تخلصي من الشعر الزائد في جسمكِ بواسطة طريقة سهلة وطبيعية تستطيعين تنفيذها في البيت من دون الحاجة الى زيارة خبيرة التجميل كل شهر، بواسطة الحلاوة المعروفة المصنوعة من السكر! ولأنكِ تجهلين كيفية تحضير الحلاوة لإزالة الشعر وتخافين من الفكرة المعقدة، ستكتشفين اليوم مع ياسمنة أنها بغاية السهولة لأننا سنعلمكِ كيفية تحضير الحلاوة وطريقة إستعمالها، فإزالة الشعر هو جزء من النظافة الجسدية وعلى كل إمرأة الحفاظ على جمالها ونظافتها من خلال عمليّة إزالة الشعر عند الحاجة. وتتفاوت المدة ما بين إزالة الشعر عند النساء وذلك بحسب نوع البشرة والشعرة فالبعض يحتاج الى إزالة الشعر كل أسبوع أما البعض الآخر فتدوم العملية لمدة أطول ولا يحتاج الى إزالة الشعر إلا كل أسبوعين أو شهر أو حتى أكثر. فمن الطبيعي جداً أن تختلف مدّة إزالة الشعر بينكِ وبين رفيقاتكِ لأن أنواع الشعر والبشرة تختلف من إمرأة الى أخرى! طريقة ازالة الشعر بالحلاوة بالخطوات السهله. إكتشفي ما هي أفضل طريقة لإزالة الشعر! لإزالة الشعر بالحلاوة عليكِ تحضيرها وإنتظارها لكي تبرد قبل الإستعمال، فإتبعينا بالخطوات السهلة والسريعة لنعلمك كيفية تحضير الحلاوة لإزالة الشعر. أنتِ بحاجة الى كوب من السكّر، 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون و4 ملاعق كبيرة من الماء.
- حلاوة شيل الشعر
- جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء | مجلة سيدتي
حلاوة شيل الشعر
[٨]
3 ضعي عدة قطرات من المزيج على أي سطح أبيض. يمكنك استخدام طبق أو منديل أو قطعة من الورق أو أي سطح لونه أبيض، ما يسمح لك بالتحقق من اللون؛ يجب أن يكون لون المنتج النهائي ذهبيًا. عندما يصل المزيج إلى درجة الغليان ويتحول إلى هذا اللون، أطفئي الموقد مع الاستمرار في التقليب. 4
استخدمي الميكروويف إذا كان كل ما تملكين. بدلًا من المكونات الموضحة مسبقًا، ستحتاجين لاستخدام كوب من السكر مع ¼ كوب من العسل وعصير نصف ثمرة ليمون (حوالي ملعقتين كبيرتين). اخلطي تلك المكونات في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف حتى تتجانس، ثم سخني المزيج في الميكروويف لمدة دقيقتين. [٩]
لا تذهبي إلى أي مكان أثناء التسخين، فيجب أن تقلبي المزيج كل 20 إلى 30 ثانية. بعد مرور دقيقتين، دعي المزيج يبرد قليلا لاستخدامه أو تخزينه. 1 دعي المزيج يبرد. التبريد مهم إن كنتِ تنوين استخدام القليل منه الآن فورًا لإزالة الشعر. حلاوة شيل الشعر وحرقان المعدة أثناء. يجب أن يكون دافئًا، لكن ليس ساخنًا، عند استخدامه، كي لا تحرقي نفسك. [١٠]
تعلمي طريقة استخدام الحلاوة من هذا الرابط: استخدام الحلاوة لإزالة شعر الجسم. حتى إن كنت لا تنوين استخدامها فورًا، دعيها تبرد قبل نقلها للوعاء.
3 أضيفي ¼ كوب من عصير الليمون و¼ كوب من الماء. لا مانع من استخدام عصير الليمون الطازج أو الجاهز الذي يباع في المتاجر، فالمهم هو تجهيز ربع كوب كامل منه. اسكبي عصير الليمون على السكر الأبيض، ثم أضيفي ربع كوب من الماء واخلطي المكونات الثلاثة معًا إلى أن تتجانس باستخدام ملعقة مسطحة أو كبيرة. [٤]
1 أشعلي الموقد على حرارة منخفضة. يجب أن تغلي المزيج لكن حاولي أن ترفعي درجة الحرارة بحرص تدريجيًا كي لا يحترق العجين. لا تبتعدي عن الموقد خاصةً إذا كانت تلك المرة الأولى لك في صنع عجين الحلاوة؛ قد يصعب تسخين العجين دون حرقه، لذا حاولي أن تكوني منتبهة جدًا. [٥]
يسهل ملاحظة بدء احتراق المزيج ولونه يصبح داكنًا أقرب إلى الأسود. قلبي المزيج باستمرار إلى أن يصل لدرجة الغليان. لا تشعلي الموقد، ثم تتركي القدر دون انتباه بل استمري في التقليب مرارًا وتكرارًا مع الحرص على عدم التصاق المزيج بالقدر. كيفية تحضير الحلاوة لإزالة شعر الجسم: 10 خطوات (صور توضيحية). [٦]
عندما يصل المزيج إلى درجة الغليان سيبدأ في اكتساب قوام أخف. اعلمي أنه قد أوشك على الانتهاء بمجرد ملاحظة فقاعات، لكن تأكدي من عدم وصوله إلى درجة الغليان الكاملة. [٧]
استخدمي مقياس حرارة خاص بالحلويات، حال توفره، واستمري في تسخين المزيج إلى أن يصل إلى 120 درجة مئوية، وهي الدرجة التي تسمى مرحلة "الكرة الصلبة" في تحضير الحلوى أو السكاكر.
ولكن هذه ليست كل التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل فهناك العديد كمن التمارين الأخرى التي قد تكون على علم ببعضها. أنابيب المقاومة
وهي تمارين تتميز بخفة الوزن ولكن رغم ذلك فهي ليست سهلة في شدها،
وهي تعتمد فقط على شدها مما تحتاج مقاومة كبيرة من الجسم، ويمكنك الحصول على تلك الانابيب من مختلف المتاجر الخاصة بالمعدات الرياضية. آلات الأوزان
وتلك الآلات تمكنك من ممارسة العديد من التمارين الهامة للجسم ولزيادة الوزن،
ولكن تلك الآلات ليست رخيصة الثمن كما أنها متعددة الأوزان ويمكنك الحصول عليها في الصالة الرياضية أو النادي، أو يمكنك شرائها أيضًا. الأوزان الحرة
وتلك الأوزان هي من الاشياء التقليدية والأولية لتمارين القوة مثل الدمبل وحديد الاثقال،
فيمكنك زيادة وزن الجسم باستخدام تلك التمارين، ولكن لا ننصح على الاطلاق بالبدء بأوزان ثقيلة مما لها بعض المخاطر على الجسم،
فيمكنك التدرج بالأوزان. وهناك مجموعة أوزان يمكنك التدرج بها وهي كالتالي:
المجموعة البدائية: للرجال من 2-3 كيلو جرام، وللنساء من 1-2 كيلو جرام كبداية. جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء | مجلة سيدتي. المجموعة المتوسطة: وللرجال من 4. 5-6. 8، وللنسا من 2-4. 5 كيلو جرام. مجموعة الاوزان الثقيلة: يمكن في تلك المجموعة رفع من 6.
جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء | مجلة سيدتي
• يسحب الجسم، مع التنفّس، إلى مستوى الشريط، مع التأكد من أن القدمين بعيدتان تمامًا عن الأرض. • ثمّ، يسحب الجسم إلى أعلى، حتى يصبح الذقن فوق الشريط. ثمّ، يخفض الجسد ببطء حتى لمس القدمين الأرض، مع بقاء الذراعين مستقيمين تمامًا. • يكرّر القيام بهذا التمرين مرات عدة. القرفصاءsquats
• يجب الوقوف بشكل مستقيم، مع وضع القدمين في خط مستقيم مع الوركين. ثمّ، يرفع الذراعان بشكل مستقيم إلى الأمام، وبشكل عمودي على الأرض. يمكن أيضًا فرد الأصابع وربط راحتي اليدين أمام الصدر. • يجب الحفاظ على شد الجسم بالكامل وثني المعدة، مع التنفس بعمق وخفض الردف، كما لو كنت جالسةً على كرسي. • يجب أن يكون الفخذان، موازيين للأرض. (يمكن أيضًا القيام بهذا التمرين أثناء حمل قضيب الوزن للحصول على نتائج أفضل. ) • أثناء القيام بهذا التمرين، يجب التأكد من أن الركبتين المثنيتين لا تتقاطعان مع أصابع القدمين الكبيرة، وأن الجسم مستقيم وثابت. • بعد العودة إلى الوضع الأصلي، يكرّر التمرين لخمس مرّات. الرفع dead lift
• بعد الوقوف بشكل مستقيم، مع إبقاء القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، يُمسك بقضيب الوزن، بإحكام. • يوجّه الوجه إلى الأمام، مع النظر إلى الأمام.
وهذه هي كل المعلومات التي تريد معرفتها ل جدول التمارين لزيادة الوزن للرجال في المنزل كل ما عليك هو الالتزام بتلك النصائح والتمارين المقدمة والتحلي بالصبر. الراحة بين التمارين الرياضية
من ا لضروري أخذ فترة راحة بين كل تمرين فأداء تمرين ما ب15 تكرارًا يتطلب وجود راحة بينه وبين التمرين الذي يليه مدة من ثلاثون إلى ستون ثانية. وعند ممارسة التمارين الخاصة برفع الاثقال بواقع من 4-6 مرات فمدة الاستراحة بع د الانتهاء قد تصل إلى 4 دقائق ولا تقل عن دقيقتين. وفي حين ممارسة تمارين رفع الاثقال عليك التنفس بشكل جيد، وفي حال شعرت بألم عليك التوقف عن الممارسة وتجربة وزن أقل أو ممارسة التمرين في وقت آخر. وكما ذكرنا سابق ونذكر الآن مرة أخرى لابد من المتابعة "أو يفضل المتابعة" مع مدرب رياضي لاعطائك النصائح اللازمة. نصائح تغذوية لزيادة وزن الجسم
في هذه الفقرة سنقدم لكم العديد من النصائح الخاصة بزيادة وزن الجسم بالطرق الصحيحة، حيث أن العناصر الغذائية التي تتناولها لا تقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية. فيجب تناول وجبة قبل التمرين وبعده كما سنوضح:
قبل التمرين
فمن الضروري أن تكون تلك الوجبة متوسطة السعرات الحرارية مع احتوائها على الكربوهيدرات بصفة أساسية والبروتين،
ومن أمثلة تلك الوجبات: البيض المخفوق وإضافته إلى الموز، أو شرائح التيركي والديك الرومي وغيرها.