طريقة عمل الشوفان للدايت طريقة عمل الشوفان للدايت
وقت التحضير: 5دقائق
وقت الطهي: 5 دقائق
الكلمات المفتاحية: شوفان للدايت، شوفان الصحي، الشوفان للرجيم
باستخدام 5 مكونات بسيطة فقط ، يمكنك صنع أشهى وصفة شوفان للدايت. تعد وصفة الشوفان للرجيم هذه وجبة أساسية في منزلي وغالبًا ما أقوم بإضافة نكهات أخرى و مكونات إضافية لجعلها لذيذة أكثر. ملاحظة: إنه خالٍ من السكر المكرر وخالٍ من الغلوتين بشكل طبيعي!.. 1 كوب شوفان..
2 كوب حليب لوز غير محلى (أي نوع من أنواع الحليب)
1 موزة متوسطة مهروسة
1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا..
1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة..
قليل من الملح..
تُمزج جميع المكونات في قدر صغيرة وتحول الحرارة إلى متوسطة / عالية. وصفات الشوفان للفطور | أطيب طبخة. اجعليه يغلي. ثم ، خففي الحرارة إلى منخفضة / متوسطة واستمري في التحريك لمدة 3-5 دقائق بينما ينضج الشوفان ويصبح كثيفًا. بمجرد أن يصبح دقيق الشوفان بالقوام المرغوب ، يُرفع عن النار ويُقدم على الفور.
طريقة عمل الشوفان للفطور | أطيب طبخة
في الميكروويف لا يجب أن يستغرق الأمر أكثر من 30-60 ثانية. الشوفان المنقوع طوال الليل: باستخدام جميع المكونات نفسها مع تقليل الحليب غير المصنوع من الألبان إلى 2 كوب بدلاً من 3 أكواب. امزج كل شيء معًا ، اترك الخليط في الثلاجة طوال الليل واستمتع في صباح اليوم التالي مع الطبقة المفضلة لديك. القيمة الغدائية الحصة: وعاء واحد السعرات الحرارية: 369 سعرة حرارية الكربوهيدرات: 61 جرام البروتين: 11 جرام الدهون: 12 جرام الألياف: 17 جرام السكر: 10 جرام
وصفة 3: طريقة عمل الشوفان للفطور بدون حليب
وصفة صحية لذيذة و غنية بالفوائد الصحية و الالياف جاهزة في 10 دقائق بخطوات سهلة و بسيطة. طريقة عمل الشوفان للفطور | أطيب طبخة. طريقة عمل الشوفان للفطور بدون حليب
وقت الطهي: 0 دقيقة
التقديم: 1
الكلمات المفتاحية: شوفان للفطور، شوفان بدون حليب، الشوفان للرجيم
المطبخ: اكراني
هذه هي الطريقة الأساسية ولكن بجدية أفضل وصفة شوفان صحية بدون حليب ستحتاجينها على الإطلاق. فكرة الإفطار البسيطة والنظيفة والمغذية هذه خالية من منتجات الألبان وقليلة الدسم ونباتية. لا حاجة للطبخ سواء. طريقة رائعة لبدء يومك بشكل صحيح. 5 ملاعق كبيرة من الشوفان السريع الملفوف. نصف كوب ماء ساخن
2 ملعقة كبيرة جوز
1 كوب من العنب البري المجمد.
طريقة عمل الشوفان للفطور &Ndash; تركيا اليوم
يمكن الاستعاضة عن تناول البروتينات بالشوفان أثناء الالتزام بنظام معين للتخسيس. الجدير بالذكر أن الشوفان يمنح الجسم نسبة عالية من السيلينيوم وحمض الفوليك، مما يترتب عليه الحفاظ على صحة الجسم. مزج الشوفان وقليل من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، يساعد على تنشيط عملية الأيض بغرض تخسيس البطن والأرداف. ما هو الشوفان؟
الشوفان يصنف إنه أحد أنواع الحبوب ويشبه في الشكل الشعير والقمح، ظهر الشوفان في شمال أوروبا ثم انتشر بشكل واسع في العالم أجمع. الجدير بالذكر أن الشوفان أصبح يعتمد عليه في أمريكا كطريقة فعالة للتخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية. ما هي فوائد الشوفان للبالغين؟
تناول الشوفان يمنح الجسم الحيوية والنشاط كما سنوضح فيما يلي:
يحد من وجود الكوليسترول الضار في الشرايين وذلك لأنه يمنع التصاق الدهون بجدارها. يحافظ على الصحة العامة للقلب ويساعد على منع حدوث الجلطات. بالإضافة أن الألياف الغذائية الموجودة في الشوفان بنسبة كبيرة تعالج الإمساك المزمن. يساعد على خسارة الوزن بفاعلية وذلك لأنه يعزز الشعور بالشبع لساعات طويلة. طريقة عمل الشوفان للفطور – تركيا اليوم. الجدير بالذكر أن الشوفان يحمي من الإصابة بسرطان المعدة.
وصفات الشوفان للفطور | أطيب طبخة
رشة ملح البحر. 3 أكواب من الماء ،او حليب خالي من الألبان أو مزيج من الاثنين معًا. 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني أو نوع آخر من زبدة الجوز. طريقة تحضير الوصفة:
يُضاف الشوفان وشرائح الموز وبذور الشيا والقرفة وملح البحر إلى قدر. يضاف الماء ويقلب حتى يمتزج. يسخن على نار متوسطة عالية لمدة 8-10 دقائق أو حتى يتم امتصاص كل السائل. تأكدي من تقليب الشوفان عدة مرات أثناء الطهي للتأكد من ذوبان شرائح الموز في الشوفان وعدم تكتل بذور الشيا. ستعرف أن دقيق الشوفان قد نضج عندما يتم امتصاص كل السوائل ويكون الشوفان سميكًا ورقيقًا. قسمي الشوفان في وعاءين ويقدم مع زبدة الفول السوداني وشرائح الموز ورش بذور الشيا. أضيفي القليل من الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان و / أو شراب القيقب في الأعلى قبل التقديم ، إذا رغبت في ذلك. ملاحظات تحضير الوصفة, أحب تحضير وجبتين حتى أتمكن من توفير واحدة لليوم التالي ، ولكن إذا كنت لا تحب تناول بقايا الشوفان وتطبخ فقط لنفسك ، فما عليك سوى قطع جميع المكونات إلى نصفين. لإعادة التسخين ، يمكنك استخدام الموقد أو الميكروويف. ما عليك سوى إضافة الجزء الذي ستأكله ورش الماء أو الحليب وتسخينه حتى يسخن.
الخطوة الثالثة: أضف المزيد من الحليب أو الماء حسب الحاجة حتى ينضج الشوفان ويصل إلى القوام المطلوب. الخطوة الرابعة: أضف العسل والفانيليا خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي. الخطوة الخامسة: أطفئ النار واسكب الشوفان في طبق، وأضف إليه قطع الفريز والموز واستمتع بوجبة إفطار رائعة. ملاحظة: إذا كنت لا تفضل تسخين الشوفان في الصباح، قم بمزج المكونات جميعها بدون نار وضعها في طبق بالبراد طوال الليل.
صفائح الدم عند الحامل
إذا انخفض عدد الصفائح الدموية إلى أقل من المستويات الطبيعية أثناء الحمل، فتسمى هذه الحالة بنقص صفائح الدم عند الحامل، وهي حالة تُصيب حوالي امرأةً حاملًا واحدةً من أصل 10 نساء حوامل، وعادة ما يتطور في منتصف إلى أواخر الحمل. والصفائح الدموية هي خلايا تساعد الدم على التجلط عند الحاجة، ومتوسط عددها عند الأشخاص البالغين ما بين 150-400 مليون صفيحة لكل مليلتر من الدم، ويمكن أن يُسبب الحمل إلى انخفاض العدد إلى ما بين 100-150 مليون صفيحة لكل مليلتر من الدم، وتُشخص هذه الحالة عادةً عن طريق فحص الدم الروتيني للحامل. ينتج جسمكِ المزيد من بلازما الدم أثناء الحمل وهذا يعني اختلاف في عدد الصفائح الدموية إذ تكون أقل في العدد لكل ملليلتر من الدم، مما يؤثر على مدى جودة عمل الصفائح الدموية، ويُسرع عملية تجديد صفائح الدم أثناء الحمل ، ولا داعٍ للخوف حين تكون صفائح الدم قليلة إذ إن هذا السبب نتيجة زيادة كمية البلازما في الدم [١]. نقص الصفائح الدموية أثناء الحمل.. إليكِ الأسباب والأعراض | الكونسلتو. علاج نقص صفائح الدم عند الحامل
قد لا تحتاج النساء الحوامل المصابات بنقص صفائح الدم المعتدل إلى العلاج، وقد تُعاني بعض النساء من نقص الصفائح المزمن الذي يحتاج لعلاج ومن هذه العلاجات ما يأتي [٢]:
علاج السبب الكامن وراء نقص صفائح الدم: فإذا تمكن الطبيب تحديد حالة سبب قلة الصفيحات، فإن معالجة هذا السبب قد يُحسن من أعداد صفائح الدم.
عدد الصفائح الدموية عند الحامل - مقال
ربما أدى إعلان الممثلة ماندي مور، بطلة المسلسل التلفزيوني الشهير "This Is Us" عن تغييرها خطة ولادتها بعدما شخَّص الأطباء إصابتها بنقص في الصفائح الدموية إلى تنبيه الحوامل لضرورة إجراء فحص شامل لمعرفة نسب الصفائح الدموية لديهن، في ظل تحذير الأطباء من أن انخفاض نسبها عن الطبيعي أمر قد يضر بالحمل والولادة. ومن المعروف أن تلك الصفائح هي أصغر خلايا دموية في جسم الإنسان وأنها تلعب دورا محوريا في تخثر الدم. وما يجب معرفته هو أن الحمل عموما عبارة عن "حالة مؤيدة للتخثر"، وهو أمر منطقي؛ لأن التخثر يساعد على حماية النساء من النزيف عند الولادة. وبالنسبة لأفضل ما يمكن للصفائح فعله هو امتزاجها بعوامل أخرى في الدم تتحكم بعملية النزيف وتساعد على سد أية ثقوب قد تكون موجودة بجدران الأوعية الدموية. لكنها في بعض الحالات الأخرى، قد تُكَوِّن جلطات في الأوعية الدموية بالمناطق التي تتراكم بها الترسبات، وهو ما قد يزيد من خطر التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. عدد الصفائح الدموية عند الحامل - مقال. لكن حين تقل تلك الصفائح بشكل كبير في الدم، ويحدث حينها العرض المعروف بـ "قلة الصفائح"، فقد تحدث بعض المضاعفات للأم، مثل النزيف المفرط، الولادة المبكرة أو عدم القدرة على الحصول على إبرة الظهر التي تهدف لتخفيف الألم وقت الولادة.
نقص الصفائح الدموية أثناء الحمل.. إليكِ الأسباب والأعراض | الكونسلتو
ويكون ذلك عندما يهاجم جهازك المناعي الخلايا السليمة. سيسألك طبيبك عن تاريخك العائلي بالنسبة لحالات صحية معينة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الصفائح الدموية ويُخضِعك لمزيد من اختبارات الدم بحثاً عن السبب. في حالة نادرة، يكون لدى بعض النساء الحوامل نوع من انخفاض الصفائح الدموية غير المرتبط بالحمل، وتُسمى فرفرية نقص الصُفيحات الدموية ITP. والأعراض هي الكدمات، ونزيف اللثة، والبقع البنفسجية على الجلد نتيجة النزيف التلقائي. كما أن بعض الأدوية، مثل دواء الهيبارين لتسييل الدم، يمكن أن تؤثر على عدد صفائحك الدموية. لو كانت لديك حالة صحية تمّ تشخيصها وتسبّب انخفاضاً في عدد الصفائح الدموية، ستخطط طبيبتك للعناية بك أثناء الحمل وبعد الولادة مع أخذ هذه الحالة بعين الاعتبار. إذا أصبت بانخفاض الصفائح الدموية المتوسط أو الحاد خلال الحمل، فستقترح طبيبتك علاجاً لجعل الحالة مستقرة ولإبقاء طفلك آمناً. يعتمد العلاج الذي ستقترحه طبيبتك على السبب الذي أدى إلى انخفاض صفائحك الدموية. قد تحتاجين إلى أخذ أقراص الستيرويد (الكورتيزون) أو مزيج من بروتين الدم المعروف باسم غلوبيولين IVIg. وربما تنصحك بإجراء عملية نقل للصفائح الدموية أو البلازما لزيادة مستويات الصفائح في دمك.
تعتبر القرفة واحدة من أهم الأعشاب التي تساعد على منع تجلط الدم، لأنها تعمل على إطالة تدفق الدم، والقضاء على الصداع وآلام المعدة، وزيادة نشاط الجسم. وتناول كوبين منها مرتين يومياً لمدة أسبوع، يمكن أن يسبب علاجًا نهائيًا لمسألة ارتفاع الصفائح الدموية. يعتبر القرنفل من الأعشاب التي تقضي على رائحة الفم الكريهة، كما أنه من الأعشاب، التي تعمل على تهدئة الأعصاب، وتعالج التوتر والأرق. وتساهم أيضًا في علاج العلامات الحيوية المرتفعة، من ناحية أخرى، وهي من الأعشاب التي تقضي على مشكلة التجلط، وعند الانتظام على تناولها تعيد كمية الصفائح الدموية إلى المعدل الطبيعي. الوقاية من زيادة الصفائح الدموية
من المهم معرفة عدد الصفائح الدموية المرتفع وطرق العلاج والوقاية، وفي الواقع لا يوجد طريقة معروف وواضحة، للمساعدة في منع زيادة الصفائح الدموية. ومع ذلك، إذا تم تشخيص شخص ما بارتفاع الصفائح الدموية، فهناك بعض الأشياء، التي سيتم القيام بها لتوسيع نطاقها لمنع حدوث مضاعفات. الخطوة الأكثر أهمية هي التحكم في أي عوامل خطر جلطات الدم. والسيطرة على العلامات الحيوية، والكوليسترول، وحالات أخرى مثل مرض السكري، يمكن أن تساعد في تقليل خطر تجلط الدم الناتج عن زيادة الصفائح الدموية.