14 $
اختر القياس لتضف الى حقيبة التسوق
1 خيارات أخرى
Entry Aop Backpack
33. 49 $
24. 51 $
27% خصم
B1G1 اشتر 1 واحصل 1 مجانا! استخدم الرمز
35. 13 $
شنطة ظهر بجيب للابتوب
42. 75 $
شنطة ظهر كاجوال
43. 84 $
شنطة ظهر كلاسيكية
27. 23 $
17. 70 $
35% خصم
Buzz Backpack
40. 30 $
تسوق ووفّر مع الرمز SSGLO
شنطة ظهر بجيوب جانبية شبك
46. شنط بوما ظهر مشهد. 02 $
City Backpack
41. 12 $
38. 94 $
5% خصم
Academy Backpack
Deck Backpack
41. 39 $
6% خصم
شنطة ظهر بسحاب
34. 58 $
25% خصم
Plus Logo Backpack
شنطة ظهر بشعار الماركة
29. 68 $
62. 08 $
30. 50 $
Logo Gymsack
49. 01 $
Better Logo Backpack
شنطة ظهر بطبعات فواكه
Batman Backpack
شنطة ظهر مزينة بطبعات
38. 67 $
Logo Backpack
Individualrise Backpack
Phase Aop Backpack
30. 77 $
22. 60 $
الصفحة 1 من 1
1
بمجرد استخدامك موقع نمشي بعد إغلاق هذه النافذة فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط و سياسة الخصوصية
- شنط بوما ظهر المهراز
- شنط بوما ظهر شب
- مشروب على الريق يساعد في إنقاص الوزن والقضاء على الكرش والدهون وزيادة معدل الحرق - ثقفني
- فاكهة تقلب موازين التخسيس.. تنسف الدهون وتمد فترة الشعور بالشبع وتزيد معدل الحرق - ثقفني
شنط بوما ظهر المهراز
الرئيسية
/
رجال
شنط
شنط رياضية
شنط ظهر
العودة إلى شنط رياضية
31 موديل
الموصى به
جديد
السعر (الاقل)
السعر (الاعلى)
تخفيضات
التصنيف حسب
مسح الكل
ماركات
ابحث
اديداس
اديداس اوريجينالز
ار في سي اي
اسيكس
امبرو
اندر ارمر
بوما
ريبوك
سكيتشرز
فانز
كالفن كلاين بيرفورمانس
كونفرس
ليفربول اف سي
نايك
نشي لندن
نورث فيس
اختر الكل
اللون
اسود
ازرق
اخضر
رمادي
متعدد الالوان
كحلي
وردي
طبعات
القياس
OS
السعر
اقل من 100 ر. س
100 ر. س الى 150 ر. س
150 ر. س الى 200 ر. س
200 ر. س الى 300 ر. س
آخر ما وصلنا
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
عروض خاصة
المخفضة فقط
مناسبة
المجموعة الرياضية
يشحن من
السعودية
الستايل
شعار الماركة
Entry Aop Backpack
141 ر. س
106 ر. س
25% خصم
اختر القياس لتضف الى حقيبة التسوق
شنطة ظهر بجيب امامي
B1G1 اشتر 1 واحصل 1 مجانا! استخدم الرمز
Academy Backpack
174 ر. حقائب ظهر من بوما للرجال لايف لاينيج حقائب ظهر Black/Gray قياس واحد: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. س
139 ر. س
20% خصم
شنطة ظهر بجيب للابتوب
185 ر. س
157 ر. س
15% خصم
Plus شنطة ظهر كاجوال
167 ر. س
10% خصم
City Backpack
148 ر. س
Original Urban Tote Backpack
180 ر. س
153 ر. س
شنطة ظهر بشعار الماركة
120 ر. س
84 ر. س
30% خصم
Logo Gymsack
Evo Essential Box Backpack
90 ر.
شنط بوما ظهر شب
بوما
25. 60 $
القياس
OS
اضف الى حقيبة التسوق
ماركات أصلية 100%
التوصيل سريع
غير قابل للخصم
وصف المنتج
تفاصيل ومعلومات العناية بالمنتج
SKU
20000ACHZZVP
اللون
black
رقم الموديل من المورد
7873001
اعرض المزيد
اعرض أقل
تابع هذه الماركة لتصلك أحدث إصداراتها وآخر مستجدات تشكيلتها الحالية وغيرها الكثير. بوما اعرض كامل منتجات
الرئيسية
>
نساء
شنط
شنط رياضية
شنط كبيرة
Core Base Shopper
بمجرد استخدامك موقع نمشي بعد إغلاق هذه النافذة فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط و سياسة الخصوصية
ها هي شنط الـ Backpack او ما يعرف بشنط الظهر تجعل اطلالة المرأة شبابية ورياضية خصوصاً عند اختيار القطع العصرية والبارزة من بوما التي يمكنك اختيارها في فصل الربيع المقبل، بتصاميم استثنائية وصيحات ستغنيكي عن اختيار شنط الكتف. ما رايك ان تطلعي على ابرز الموديلات العصرية التي ستكون من أبرز صيحات الموضة المنتظرة، لتختاري شنط ظهر للبنات من بوما. اختاري شنط ظهر للبنات من بوما - مجلة هي. شنط ظهر فضية للبنات من بوما
تخطي التقاليد التي تقول أن شنط الظهر يجب ان تكون صغيرة واختاري شنط ظهر للبنات من بوما مع الموديلات العصرية والبارزة. فانتقي شنط ظهر للبنات من بوما باللون الفضي التي تأتي دائرية وطويلة مع اللمعية العصرية والمتموجة. وفي حال كنت تفضلين شنط ظهر جلدية للبنات من بوما مع التصميم المزموم، ما عليك الا اختيار الشنط السوداء اللماعة التي طرحتها بوما مع الشعارات التي تحمل اسم هذه الدار. شنط ظهر مرجانية للبنات من بوما
ولكل سيدة تريد الحصول على اطلالة رياضية ومشرقة في الربيع المقبل، ما عليها الا تنسيق شنط ظهر للبنات من بوما باللون المرجاني والاسود مع الاقمشة المشبكة والجلدية التي تناسب اطلالات النهار. كما اختاري شنط ظهر للبنات من بوما مع الشرائط العريضة والشعارات التي تبشّر بهذه الدار مع تفاصيل ترضي كافة الاذواق.
التمرين الثاني ل زيادة معدل الحرق:
وهذا التمرين هو القرفصاء وفيه تقوم باجللوس متقرفصا ثم ترتفع إلى أعلى مع فرد الذراعين إلى الأمام حيث أن ذلك سوف يزيد من التحميل على الجزء السفلي من الجسم ويجب ان تبقى على هذا الوضع لبضعة ثواني مع الارتفاع والانخفاض أيضا
التمرين الثالث:
والتمرين الثالث هو تمرين بسيط جدا ويمكن لأي شخص القيام به وهو تمرين الجري، حيث أن الهدف من تمرين الجري هو زيادة معدل الحرق في الجسم وكذلك حرق الدهون ويمكنك الجري حتى مائة متر يوميا لتحرق اكبر قدر من الدهون حيث أن رياضة الجري تعتبر رياضة رائعة مفيدة لصحة وتنشيط الدورة الدموية وباتلالي زيادة معدل الحرق. التمرين الرابع رفع معدل الحرق:
والتمرين الرابع هو تمرين الضغط وهذا التمين رائع جدا لتقوية الكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس، وطريقة تأدية التمرين سهلة للغاية قم بالاستلقاء على بطنك ثم ارتفع مرتكز على يديك مع فرد جزع الجسم وفرد الذراعين فردا كاملا وتكرار هذا التمرين لمدة من دقيقتين إلى ثلاثة دقائق. التمرين الخامس:
التمرين الخامس هو يشبة تمرين الضغط ولكن هنا الاستلقاء يكون على الجانب وليس على البطن وكذلك فإن الارتكاز هنا يكون على الكوع ثم تكرر هذا التمرين مع الجانب الاخر حيث أن هذا التمرين هام جدا أيضا لتقوية الكتفين والعضلات الموجودة اعلى الجسم.
مشروب على الريق يساعد في إنقاص الوزن والقضاء على الكرش والدهون وزيادة معدل الحرق - ثقفني
بينما تساعد تمارين المقاومة ورفع الأثقال في بناء عضلاتك والحفاظ عليها، وبالتالي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في جسمك. التمارين الرياضية فعالة في زيادة معدل الحرق قد لا تمنحك التمارين الرياضية الهوائية أو الايروبكس عضلات كبيرة، إلا أنها تزيد من معدل الأيض في جسمك لساعات بعد التمرين. حاول أن تدفع نفسك إلى أقصى حد في بعض الأحيان، فالتمارين عالية الكثافة لها مفعول أكبر من التمارين منخفضة أو متوسطة الشدة. التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) يعتمد على أداء دفعات سريعة ولكن مكثفة من الأنشطة الرياضية. هذه التمارين تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أكبر، حتى بعد انتهاء التمارين. إذا كنت لا تستطيع أداء التمارين عالية الكثافة لوقت طويل، قم بدمجها مع تمريناتك العادية. قم بالركض لفترات قصيرة أثناء أداء رياضة المشي، أو ادمج تمريناتك الروتينية ببعض الدقائق من التدريبات الأكثر شدة. قلل من فترات الجلوس أطلق بعض المتخصصين في مجال الصحة لقب التدخين الجديد على نمط الحياة الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة. وذلك لأنه يضر بصحتك، كما يقلل من حرق السعرات الحرارية مما يساعد على زيادة الوزن. إذا كانت وظيفتك من النوع المكتبي، حاول أن تقف لفترات قصيرة بدلًا من الجلوس طوال الوقت.
فاكهة تقلب موازين التخسيس.. تنسف الدهون وتمد فترة الشعور بالشبع وتزيد معدل الحرق - ثقفني
هذه الاستراتيجية تحد من الشعور بالجوع لساعات بعد تناول الطعام كما تقلل من الإفراط في تناول الطعام. قد تنقلب النتائج رأسًا على عقب ويزداد وزنك في حال تناولت وجبات صغيرة وعديدة من دون الالتفات إلى محتواها وعدد سعراتها. لذلك تجنب اتباع هذه النصيحة إن وجدت صعوبة في تطبيقها بشكلها الصحيح. 5. نم جيدًا ليلًا
لا يؤدي النوم الجيد ليلًا إلى زيادة معدل الحرق، لكن وجد أن الأشخاص المحرومون من النوم يميلون لتناول سعرات حرارية أكثر، مما يزيد من وزنهم. لذلك ابدأ يومك بالحصول على نوم كافٍ يضمن لك الكثير من الطاقة والنشاط خلال النهار. 6. تناول أطعمة تزيد من معدل الحرق
تساعد الأطعمة الحارة والتوابل في زيادة معدل الحرق بنسبة 50% لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد الطعام، بالإضافة لبعض المشروبات الغنية بالكافيين التي قد تعزز من معدل الحرق، مثل الشاي الأخضر. لكن لا يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي لأنها وحدها لا تساعد في فقدان الوزن بالقدر المرغوب. هل يمكن لبعض الحالات الطبية أن تكون السبب في عدم زيادة معدل الحرق؟
نعم، يمكن لبعض الأمراض أن تكون هي السبب الرئيسي للسمنة، مثال ذلك: متلازمة كوشينغ أو قصور الغدة الدرقية.
الماء عنصر أساسي
الماء عنصر هام في حرق السعرات الحرارية، فإذا كان جسمك يُعاني من انخفاض في نسبة الماء و لو بشكل بسيط فإن ذلك سيؤثر على معدل الحرق و وجد أن الأشخاص الذين يحصلون على 8 أكواب أو أكثر من الماء يومياً يزيد معدل حرقهم بكثير عمن يحصلون على 4 أو أقل. ولكي تُحافظ على جسمك متشبع بالماء ، تناول كوب من الماء أو أي سوائل غير محلاه قبل أي وجبة أو أي طعام خفيف تحصل عليه وجرب التسلية بالفاكهة أو الخضروات الطازجة بدلاً من الحلوى. مشروبات الطاقة
بعض مكونات مشروبات الطاقة قد تسرع من معدل حرقك، فهي تحتوي على الكافيين والذي يزيد من كمية السعرات التي يستهلكها الجسم و أحياناً تحتوي على التورين و هو أحد الأحماض الأمينية الذي يزيد من معدل الحرق. و أحياناً يُساعد على حرق الدهون أيضاُ ولكن الإكثار من هذه المشروبات قد يؤدي إلى مضاعفات مثل: زيادة ضغط الدم و التوتر ومشاكل النوم و الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تمنع استخدامه للأطفال أو المراهقين. المسليات
الأكل بكميات أكبر لن يُساعدك على فقدان الوزن ولكن الأكل لعدد أكبر من المرات هو السر، إذا حصلت على وجبات قليلة بفارق ساعات كبير فإن معدل الحرق ينخفض فيما بينها، ولكن إذا حصلت على عدة وجبات صغيرة بفارق 3-4 ساعات بين كل منها سيعمل ذلك على الحفاظ على معدل الحرق بمستوى مرتفع فتتخلص من الكثير من السعرات يومياً.