مجتمع رجيم /
الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية كتبت:
Coeur de Rjeem
- تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها حصريا على رجيم
اهلا حبيباتي
مثل باقي مناطق الجسم
المنطقه الحساسه لها نصيبها في التمارين لتي تعمل على شدها و زيادة كفائتها جنسيا هذا الشرح بكل بساطة
تعرف هذه التمارين بتمارين كيجل ان شاء الله لي عودة لشرح كيجل و التي ظهرت 1940 من طرف الدتور كيجل هدفها شد عضلات الحوض و المهبل و المهبل الي يبتدي بالمنطقه الحساسه يعنو كلو يكمل بعض
اهم تمرين هو
الاستلقاء بهذه الطريقة شطف البطن طي الرجلين بحيث تكون الاقدم قريبه و ملامسه للمؤخره و نقوم بالرفع في جولات ادنى حد هو 10 مرات في الجولة. التمرين الثاني وو هو تقوية المنطقة من الخارج
نستلقي مثل الصوره و نضع هذا النوع من الاثقال حوالي نصف كيلو الى كلو
الدائري فوق المنطقة و نقوم بتمرين رفع المؤخره العادي دون الصاق القدمين بالارداف
جولات 3 و 10 مرات للجولة
بهذين التمريننين تزيدين في قدراتك الجنسية و تتحكمين في احساس الرغبه في التبول اثناء المعاشرة الزوجية و تشدين المنطقة من الداخل و الخارج
اتمنى لكم الافادة و لي رجعة للموضوع بالتفصيل ان شاء الله احبكم كتبت:
ام يانيس
- مرسي نونو الله ينورك يا طيبة موضوع رووعة
بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك كتبت:
اغاريد & رجيم
- تسلم ايدك نهولة حبيببتي
موضوع مميز
بميزان حسناتك كتبت:
♥♥.
عملية شد المنطقة الحساسة.. ما أخطارها؟ – فوشيا
الرئيسية تمارين لشد وتنحيف الجسم تمارين لشد المنطقة الحساسة
نُشر في 08 ديسمبر 2021
، آخر تحديث 15 ديسمبر 2021
تحتوي المنطقة الحساسة على العديد من العضلات والأنسجة المرنة، مما قد يجعلها قابلة لتوسع، وحدوث ترهلات وضعف فيها، وتحدث هذه الأمور نتيجة عدة عوامل؛ كالعمر، والحمل والإنجاب المتكرر، وفقدان الوزن، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية المصاحبة للمرأة خلال فترة حياتها، إلا أن هناك العديد من التمارين الرياضية المناسبة التي تعيد مرونة العضلات وتعمل على تقويتها وشدها. [١] تمارين رياضية لشد المنطقة الحساسة يوجد بعض التمارين التي قد تساعد في التخفيف من الترهلات، وتعمل على شد المنطقة الحساسة، وتعتبر حلاً بديلاً للعمليات الجراحية التجميلية التي قد تجريها بعض النساء لشد المنطقة، أهم هذه التمارين: تمرين الجسر Bridge يزيد هذا التمرين من مرونة الأوتار وينشط عضلات قاع الحوض وعضلات الأرداف، ولكن يجب القيام بهذا التمرين بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج، وتوضح النقاط التالية طريقة أداء التمرين: [٢] [٣]
الاستلقاء على الظهر بحيث يكون العمود الفقري مستقيماً. ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، والقدمان مسطحتان على الأرض، والذراعان مستقيمتان على الجانبين مع توجيه راحة اليد لأسفل.
شد الفخد الداخلي + المنطقة الحساسة | Inner Thighs Wrokout - Youtube
الدفع للأعلى من خلال كعبي القدمين. رفع الوركان عن الأرض من خلال الضغط على عضلات المؤخرة وقاع الحوض. يجب أن تشكل الركبتان خط مستقيم مع الكتفين وأعلى الظهر. الثبات على هذه الوضعية لمدة 1-2 ثانية في الجزء العلوي ثم العودة إلى وضع البداية. القيام بـ 2 إلى 3 مجموعات، كل مجموعة تحتوي من 10 إلى 15 تكرار، وبين كل مجموعة والتي تليها أخذ 30 إلى 60 ثانية من الراحة. تمارين كيجل Kegel Exercise يتم هذا التمرين من خلال شد وإرخاء عضلات الحوض، ولكن يجب التنويه إلى أهمية إفراغ المثانة تماماً قبل البدء، وتوضح النقاط التالية كيفية أداء التمرين: [١]
تحديد العضلة المقصودة، من خلال الشعور بحركة العضلة الموجودة تحت المثانة، بقرب مجرى البول. البدء بعملية شد هذه العضلة لمدة 5 ثوان، ومن ثم إرخاء العضلات لمدة 5 ثوان، ويمكن الزيادة مع مرور الوقت لـ 10 ثوان. شد الفخد الداخلي + المنطقة الحساسة | Inner Thighs Wrokout - YouTube. القيام بـ 5 تكرارات على الأقل ولمدة 3 مرات يومياً. تمرين دفع الحوض Pelvic Tilt Exercises يعمل هذا التمرين على شد وتقوية عضلات قاع الحوض والورك و الفخذ ، ويمكن القيام بهذا التمرين بأي مكان تقريباً لسهولة القيام به، وتوضح النقاط التالية كيفية أداء التمرين: [١]
الوقوف باستقامة، وإسناد الظهر والكتفين على الحائط.
عملية شد المنطقة الحساسة.. ما أخطارها؟
شد الفخد الداخلي + المنطقة الحساسة | Inner Thighs Wrokout - YouTube
ما هي الطرق التي تنصحني بها لشد ترهلات المناطق الحساسة - أجيب
شد و تضييق المنطقة الحساسة في دقيقتين اقوى وصفة تجعلك عروس كل ليلة حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الصحةو الحياة. بعيدا عن الخلطات التي قد تسبب التهابا للمهبل هو تمرين واحد لن يأخذ منك دقيقتين يوميا و يقوم على شد المنذقة و تضييقيها و يعطيك تحكما عاليا بها. فالمنطقه الحساسه لها نصيبها في التمارين لتي تعمل على شدها و زيادة كفائتها جنسيا ظهرت 1940 من طرف الدكتور كيجل هدفها شد عضلات الحوض و المهبل الاستلقاء بهذه الطريقة شطف البطن طي الرجلين بحيث تكون الاقدام قريبه و ملامسه للمؤخره و نقوم بالرفع في جولات ادنى حد هو 10 مرات في الجولة. الفيديو هذا توضيحي للتمرينمن قناة مجلة رجيم.
وصفات شد ترهلات المنطقة الحساسة الطبيعة يمكن إعتمادها من قبل السيدات اللواتي يعانين من حالة ترهلات تصيب مناطقهن الحساسة لعدة اسباب ، منها بعض حالات ما بعد الولادة أو ممارسة العلاقة الحميمية أو التقدم بالعمر ، حيث يحدث ترهل في عضلات المنطقة الحساسة مما يسبب إنزعاجاً و عدم رضى لدى السيدة الزوجة و كذلك الزوج بسبب ترهل منطقة الإتصال بالعلاقة الحميمية. و من ابرز وصفات شد ترهلات المنطقة الحساسة ، أخترنا لك هذه النصائح من موقع العناية بالصحة النسائية vwhcare. ممارسة التمارين الرياضية من نوع Kegel
وهي مجموعة من التمارين الرياضية الحرة التي تركز على تقوية و شد عضلات منطقة الحوض و الرحم ، وذلك بإستخدام تمارين تمارس يومياً و هي تعتمد على العمل على منطقة البطن و الحوض و الأرجل ، يمكن ممارستها في وضعية الجلوس أو الأستلقاء أو حتى أثناء الجلوس في مقعد الحمام ، و هي التمرين على فرد و شد الجسم في هذه المناطقة ، و كذلك تمرين المنطقة الحساسة على الإنقباض و الإنبساط لعدة مرات، وقد لا تظهر نتائج هذه الطريقة سريعا، حيث تحتاج للممارسة لمدة اسابيع و حتى أشهر للحصول على نتيجة مضمونة و طبيعية و صحية، تفيد بشكل عام المنطقة الحساسة و الجسم كاملاً.
مد الساقين بشكلٍ مستقيم، ووضع كعبي القدم فوق الكرة المطاطية. شد عضلات المؤخرة، وأوتار الركبة لرفع الوركين عن الأرض. تحريك القدم اليُسرى ببطء إلى الجانب الأيسر، وإنزالها حتى يلامس الكعب سطح الأرض، مع تثبيت الكعب الأيمن على الكرة. إعادة القدم للكرة إلى وضعية البداية، ثم تبديل الجوانب، وتكرار خطوات التمرين على القدم اليُمنى. استخدام الذراعين، والساقين، والجذع للحفاظ على ثبات الجسم. المراجع ^ أ ب ت Annamarya Scaccia (7/3/2019), "Is It Possible to Have a Loose Vagina? ", healthline, Retrieved 17/9/2021. Edited. ↑ Mayo Clinic Staff (7/8/2019), "Labor and delivery, postpartum care", mayoclinic, Retrieved 17/9/2021. ↑ TATIANA LAMPA (19/1/2020), "The 30 Types of Squats To Switch Up Your Butt Workouts ", womenshealthmag, Retrieved 17/9/2021. ↑ Catrina Yoha (3/12/2020), "15 Stability Ball Exercises That Burn Out Every Major Muscle Group (Plus Some Cardio, Just for Fun)", purewow, Retrieved 17/9/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
Feb 07 2021 ولله واحشني زمانك من روائع الفنان محمد عبدهعزف وغناء عمر الحسابات الرسمية عمر. يامنى روحي وقلبي. يامنى روحي وقلبي تعبت اداري في اشتياقي – عمر. صدمة عمري الفصل الرابع. May 01 2020 ياروح روحي يامنى قلبي ويامركز غلاه. انا عاشق وقلبي حب ونار الحب بجوفي شب أحبك يامدينة إب لأنك مرتع الغزلان. كل اشي الو اشي الاه هالاشي مالو اشي فهمتو اشي مش لاشي بس الحب غلطه. Stream Tracks and Playlists from 947 on your desktop or mobile device. تراك ساكنه روحي وشوقي ماكان متغلي. Mar 20 2021 محمدعبده_حالات_واتس_آب. ودي أشيلك وأسافر. عشقتك يامنى حبي وهبتك روحي وقلبي فأنتي بلسمي وطبي دواء الروح والابدان. يامنى روحي وقلبي تعبت اداري في اشتياقي عود نغمة وتر 2021 mp3. لنا في الأغاني ذكرى عظيمة Twitter. أحلا من شوقي وجنونك لما جيلك يوم ضيف. جلستك حضنك حنانك. يامنى روحي وقلبي تعبت اداري في اشتياقي عود نغمة وتر 2021 mp3. واحشني زمانك - YouTube. Read الجزء الخامس والأخير from the story حقك علي إن كنت زعلان by sumayah_1998 Sumayah with 1738 reads. لأنك مرتع الأقمار سرور القلب والانظار. تراك انت حياتي فرحتي وكلي.
واحشني زمانك - Youtube
آآآآآآآآآآه من مرضي آآآآآآآآآه سأخبرك بمرضي فعلاجه عندك ؟؟!!
محمد عبده – واحشني زمانك | مــدونة ماك مان
والله واحشني موت خاف بعدك اموت قلبي لو من حديد ذاب وانت بعيد لو خسرتك حبيبي شلون احب من جديد وين القى وفا او احس بدفا. والله واحشني زمانك جلستك حضنك حنانك.
والله واحشني زمانك كلمات – لاينز
نشرت والدتها صورها على" الفيسبوك" وبعد ساعات حدثت المصيبة أثاارت حزن الجميع وأصبحت حديث مواقع التواصل الإجتماعي:"العين فلقت الحجر"
معلش يا جماعه محدش هيعرف ياخد الكرتونة عشان روحى وقلبي وكبدى ربنا خداها منى وغسلتها ولبستها فستان العيد الابيض انا مش هتكلم كتير بس ادعولى عشان في نار في كبدى" على الرغم من أن الأم لم تكتب خلال المنشور السبب الحقيقي لو.. فاة ابنتها إلا أن الكثير من مواقع التواصل الإجتماعي تناولوا الخبر بأنها ما. تت بعد وقوع بوابة حديدية عليها. وقد أثار هذا المنشور ضجة كبيرة على السوشيال ميديا وأنهالت التعليقات على الأم المكلو.. مة ودعى الجميع لها بالصبر والسلوان. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: عنف وحزن.. ليلى اسكندر تثير ضجة بعد ظهورها والكدمات تملأ وجهها وتكشف علاقتها مع زوجها الشهري يكشف عن فوائد الفستق لمرضى السكري..
محمد عبده – واحشني زمانك | مــدونة ماك مان. والكمية المسموح بتناولها يومياً شاب مصري يطلب تطليق زوجته بعد 60 يوما "طلعت مش مظبوطة" لن تتوقعوا من يكون نجل الفنان الراحل وحيد سيف.. ممثل شهير دخل عالم التمثيل من أوسع أبوابه؟ تحذير لمرضى الكلى.. اذهبوا إلى الطبيب فورا حال ظهور هذه الأعراض علامات على أصابع اليدين والقدمين تدل ع ارتفاع مستويات الكولسترول.. انتبه لها!
نشرت والدتها صورها على” الفيسبوك” وبعد ساعات حدثت المصيبة أثارت حزن الجميع وأصبحت حديث مواقع التواصل | وصل برس
تلهفت عيني الى شــــوق نظرك وانشل لساني من حروف اسمك وبدأ قلبي يرجف وجسمي يقشعر وعيني تدمع بسببك فأنت كاتم الاهات وانت زهـــرة هذا البستان وانت شمس هذه الكون وانت نجمها وقمرها وبدرها وكل شيء فكيف لي ان اعيش وانت نفسي وكيف للكون ان يعيش وانت نوره وكيف للسمك ان يعيش وانت مائه سرقت مني روحي وقلبي وبقي لي جسمي وعضامي فلن تعرف مقدار حبي لك الا بعد ان تتحدث عظامي لك وعن شوق جسمي لك هل تحبني ؟؟!! هذا سؤال يدور في ذهني كل يوم هل تفكر فيني ؟؟!! هل تعشقني ؟؟!! نعم انا احبك وافكر فيكـ واعشقكـ هل تعلم من انا ؟؟!! نشرت والدتها صورها على” الفيسبوك” وبعد ساعات حدثت المصيبة أثارت حزن الجميع وأصبحت حديث مواقع التواصل | وصل برس. لا شيء نعم لا شيء انا نكرة بدونك لا اساوي شيء حبي لك لا يكتب في اوراق ولا يسطر في سطور فلو قست حبي لك بأوراق فلن تكفي اوراق الدنيا اني اضرب حبي لك كالارقام فهل للأرقام نهايه؟؟!! سأخبرك بشيء انا متعبه اني اشعر بالبرد والعطش والخوف فهل تدفيني بشفتاك وهل تسقيني عسل ريقكـ وهل تحسسني بالامان بضم جسمك لجسمي هناك شيء هاااااااااام نسيت ان اخبركـ بهذا الشيء الاهم بعيني حبيبي اني مريضه نعم مريضه ولكن اي مرض!!!! اني مريضه ومرضي مرض لا علاج له لقد جلت العالم كله ولم اجد لمرضي حل انه مرض مستعصي لاعلاج له...........!!!
حطني جوا بعيونك شوف بيا الدنيا كيف.