كثيراً ما نشعُر بعد مرور دقائق من تناول الطعام بشعور قوي بـ الخمول و الإرهاق ، فنبدأ في التثاؤب و الجلوس بتكاسُل في مقاعدنا لحين زوال هذه الحالة. ورغم بساطة الأعراض، فإنها قد تسبب الانزعاج للبعض وتعيقهم عن أداء وظائفهم الحياتية بشكل طبيعي، خاصة إذا ما وقعت أثناء النهار، مثل راحة الغداء خلال ساعات العمل مثلاً. التعب بعد الأكل: هل الغذاء الحق في الذهاب من خلال البيانات؟. حالة "النعاس بعد الأكل" تلك، والمعروفة أيضاً باسم "غيبوبة الطعام "، قد تكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية معينة، سواء في الأجهزة الحيوية أو بسبب مرض مزمن لم يتم الكشف عنه بعد. اقرأ أيضاً: للحماية من أمراض القلب والخرف.. لماذا عليك اتباع نظام غذائي غني بالألوان؟
كذلك قد يعمل الإحساس القوي بـ التعب بعد الأكل كإنذار اعتراض من الجسم على مكونات ومحتويات الطعام الذي تناولناه للتو، أو إعلاناً منه عن حاجته لعناصر غذائية أخرى. السكريات والكربوهيدرات المكررة
بحثت دراسة أجرتها جامعة مانشستر عام 2006، بعنوان "آلية جديدة لشرح تأثير الجلوكوز على مستويات اليقظة" في حالة النعاس بعد الطعام، خاصة عند تناول السكريات و الكربوهيدرات. ووجدت الدراسة أن ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم نتيجة تناول الأطعمة عالية السكر يثبّط الأوركسين، وهو ناقل عصبي تنبيهي يتم إنتاجه في المخ، ويتحكم في مستويات اليقظة والانتباه في الجسم.
- التعب بعد الاكل الصحي
- التعب بعد الاكل في
التعب بعد الاكل الصحي
ومن الجدير بالذكر أن هناك هرمونات تُفرز في المخ تؤدي إلى النُعاس، أبرزها: هرمون السيروتونين. أسباب التعب والإرهاق بعد الإفطار
قد علمنا بالفعل أن جزء من شعورنا بالتعب والإرهاق:
طبيعياً؛ بسبب انخفاض الإمداد الدموي لأعضائنا الحيوية المختلفة وتركيزه في الجهاز الهضمي. قد يكون هناك خلل في الخطوات التي سبق ذكرها في آلية عمل الجسم بعد الإفطار. لكن أسباب التعب والإرهاق بعد الإفطار لم تنتهي إلى هنا، إذ نجد أن هناك أسباب متنوعة أخرى قد تصل إلى علامات مرضية، كما سنتعرف إليها بالتفصيل في السطور التالية. نوعية وحجم الوجبة
يكون السبب الرئيسي في معظم الأحيان وراء شعورك بالخمول بعد الإفطار هو ما تناولته وكميته، إذ بالرغم من أن جميع الأطعمة تُهضم بنفس الطريقة، إلا أنها لا تؤثر على الجسم بالطريقة ذاتها. الأطعمة البروتينية التي تحتوي على حمض التريبتوفان الأميني ؛ مثل:
الديك الرومي. السمك. الدواجن. الجبنة. البيض. التوفو. السبانخ. الصويا. التعب بعد الاكل في. تميل إلى تكوين هرمون السيروتونين الذي يُساعد على تنظيم النوم، لذا قد يكون زيادة إنتاجه هو المسؤول عن الشعور بالخمول بعد وجبة الإفطار غالباً. [2]
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون: قد تُشعرك بالخمول بعد الإفطار، إذ تكون السبب في إطلاق كميات كبيرة من هرمون كوليسيستوكينين ( CCK) من الأمعاء الدقيقة، وتشمل الأطعمة عالية المحتوى بالكربوهيدرات ما يأتي: [3]
المعكرونة.
التعب بعد الاكل في
يعد الخمول بعد الإفطار من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان المبارك. ويعود ذلك لأسباب مختلفة أبرزها ثلاث هي نوع الطعام وحجم وجبة الطعام وقلة النوم في الليل، بحسب ما أوضح مجلس الصحة الخليجي. وأوضح المجلس في منشور عبر حسابه على "تويتر" أن تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار يزيد من شعور الشخص بالتعب، وذلك بسبب إنتاج الجسم لمادة السيروتونين الكيميائية التي تلعب دوراً في تنظيم المزاج ودورات النوم. غيبوبة الطعام.. لماذا نشعر بالتعب بعد تناول الطعام؟. وأضاف أن كمية الطعام التي يتم تناولها خلال وجبة الإفطار، تلعب دوراً مهماً في الشعور بالخمول بعد الأكل، حيث يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتبع ذلك انخفاض في الطاقة، كما تؤدي قلة فترة النوم خلال الليل إلى شعور الشخص بالتعب طوال اليوم. ونظرا للإقبال على تناول الحلويات في رمضان، بين مجلس الصحة الخليجي أن الحد المسموح من السكر للشخص يقدر بـ 7 ملاعق صغيرة من السكر (34 غراما يوميا). وبين أنه عند تعدي الحد المسموح به من المتوقع أن تشعر بالخمول بعد تناول الطعام، والإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام، والشعور بالعطش، وتراكم الدهون بالجسم، وارتفاع السكر في الدم.
وتوضح بريست أن مستويات الأنسولين ترتفع عند تناول الطعام حتى تكون نسبة السكر في الدم عند المستوى المطلوب، وبعد ذلك تنخفض مستويات الأنسولين مما يولد الشعور بالتعب. وتؤكد بريست أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام أمر طبيعي ولا ينبغي أن يدوم طويلا. لتجنب الشعور بالخمول بعد تناول الطعام، تنصح بريست بإضافة الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون إلى كل وجبة، واستهلاك الأطعمة الخالية من الدهون المشبعة والغنية بالألياف وغير المعالجة. كما أن ممارسة الرياضة والنوم لسبع ساعات على الأقل كل ليلة وشرب الماء سيساعدك في الحفاظ على نشاطك طيلة اليوم. 2. وجبتك تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات
تعتبر الأطعمة المريحة لذيذة ولكنها غالبًا ما تجعلك تشعر بالخمول إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات. التعب بعد الاكل الصحي. والملام الأول في هذه الحالة هو هرمون الكوليسيستوكينين الذي تفرزه الأمعاء الدقيقة. توضح بريست أنه "إذا أكلت شريحة بيتزا بالجبن التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وعدد كبير من السعرات الحرارية، تفرز الأمعاء هرمون الكوليسيستوكينين الذي يساعد على تكسير البروتين والدهون.
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
قوانين وضوابط المنتدى
القطيف اليوم تطبيق يهتم بنشر أخبار محافظة القطيف الثقافية والاجتماعية والعامة ويلتزم المبادئ المهنية ومرتبط بشكل مباشر مع الخط الالكترونية المتخصصة في نقل ونشر أخبار مدن ومناطق وقرى القطيف.
وأضاف أحيلت معاملتي إلى إمارة المنطقة الشرقية وبدأت الإمارة في الاستماع إلى أقوالي، للبدء في متابعة القضية مع المحكمة منوها الى مطالبته خلال جلسات الاستماع باستدعاء المدعين (أهل زوجته) لإحضار الأوراق الأصلية التي يدعون أنني زورتها وقدمتها لهم. وأشار إلى أن تدخل الإمارة جاء لمعرفة ملابسات القضية مؤكدا أن أمله في الله سبحانه وتعالى ثم في خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز - حفظه الله-. وأضاف أنه تقدم بشكويين إلى وزارة العدل ومجلس القضاء الأعلى بسبب المماطلة وعدم تحديد مواعيد لجلسات النظر في القضية ليتم البت فيها أو الاستماع إلى الأطراف كافة وتمت الموافقة على متابعة قضيتي وحالياً هناك تواصل بين الإمارة وعدد من الجهات الرسمية ذات الصلة لمعالجة أسباب التأخير في القضية. وكان رئيس لجنة التكافل الأسرية بإمارة المنطقة الشرقية الشيخ الدكتور غازي الشمري قد قال لـ(اليوم) ان الإمارة لا تتدخل في القضايا الشرعية لان أمر القاضي لا ينقض إلا بأمر قاض. وأضاف: إننا نسعى للتواصل مع الوالد للتنازل عن القضية ولكن لا نلزمه وكذلك نحاول تقريب وجهات النظر بينهم، وإننا في الإمارة نرى حسب ما يراه الشرع في القضية لافتا إلى انه بإمكانه تقديم طعن في محكمة التمييز مثل ما حصل في قضية فاطمة ومنصور.
تفعيل اللجان ودعا لإنشاء لجنة لإصلاح ذات البين بالمحافظة لحل كثير من مشاكل المواطنين واستعرض الشيخ الجيراني دور الدائرة في إصلاح ذات البين، والطرق المتبعة للحد من حالات الطلاق والأسباب الرئيسية للطلاق في المجتمع وأهمية تفعيل عمل لجان إصلاح ذات البين لمعالجة الخلافات الزوجية وان يضع المجتمع على عاتقه المسؤولية. آراء ومقترحات وشهد اللقاء حواراً مفتوحاً قدمت من خلاله عدة آراء ومقترحات من شأنها الإسهام في تقليل نسبة الطلاق بالمجتمع. اضافة لاستعراض مجموعة من الأفكار والتي يأمل أن تفضي إلى تعاون مثمر بين اللجان والدائرة في أطار أصلاح ذات البين. كما ناقش المتحاورون بعض التجارب المحلية والخارجية ومناقشة الطرق الوقائية والعلاجية التي تسهم في تقليل نسبة الطلاق. الأوقاف والمواريث وفي نهاية اللقاء اتفق المجتمعون على عدة نقاط لتفعيل دور لجان إصلاح ذات البين بمشاركة من دائرة الأوقاف والمواريث أهمها، تبني مشروع اللجان العليا للجان إصلاح ذات البين بالقطيف وتوجيه للمأذونين بحضورهم أثناء العقود وتسجيل المهر المعجل والمؤجل في وثيقة العقد وفي حالة تسليم المبلغ يتم تسجيله وفي حال رجوع الزوج إلى زوجته عند الطلاق الرجعي يتم الرجوع لدائرة الأوقاف والمواريث معا وان يكون الطلاق في المحكمة على ان يمكن للزوج توقيع الطلاق بنفسه داخل دائرة الأوقاف والمواريث دون شرط الوكيل.
انطلقت فعاليات "ليالي الرامس" التي ينظمها مشروع الرامس في وسط العوامية بمحافظة القطيف، بحضور أكثر من 2000 زائر من مدن ومحافظات المنطقة. وتتضمن الفعاليات التي تستمر حتى نهاية شهر رمضان الجاري 39 ركنًا متنوعًا ضمت أسرًا منتجة وحرفيين ومطاعم ومقاهي وأركانًا توعوية وتثقيفية، وأركان الخط العربي والرسم والتلوين، إضافة إلى مسرح الطفل. وجالت الفرقة الشعبية في ساحات المشروع مقدمة فن "الليوة" وألوانًا شعبية تراثية متنوعة أضفت على الحضور البهجة والسرور، كما جسّد أحد المشاركين شخصية "المسحر" التي لاقت تفاعلاً من الجميع خاصة صغار السن. أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م
تصفّح المقالات