ما هو حصة الطعام
حصة الطعام هي كمية محددة ومحسوبة من الصنف الغذائي يمكن قياسها بالكوب أو الأونصة أو الغرامات أو القطعة أو الشريحة، ويختلف ذلك من صنف إلى آخر، وقد تمثل الحصة أكثر أو أقل من الكمية التي يجب أن يتناولها الشخص من الصنف، إذ عادة ما يحدد ذلك كمية السعرات الحرارية المسموح تناولها خلال اليوم والتي تعتمد على العمر والوزن والجنس والنشاط البدني، وعادة ما تكون الحصة موحدة لمختلف المنتجات أو الأطعمة من نفس الصنف أو المجموعة الغذائية لتسهيل المقارنة بينها. الحصص الغذائية للمجموعات الغذائية:
الخضار
يُنصح بتناول 5 حصص من الخضار يومياً سواء أكانت طازجة أم معلبة أم مجففة أم مجمدة ، وليس من الصعب تحديد حجم الحصة الواحدة، فالحصة الواحدة من الخضروات الورقية الطازجة هي كوب واحد، وحصة من الخضراوات الأخرى سواء أكانت طازجة أو مجمدة أو معلبة هي نصف كوب، أما عصير الخضار فحصته نصف كوب أيضًا، وبعض الأمثلة:
1 حصة تماثل:
نصف حبة كبيرة من الفلفل الحلو. 5 إلى 8 زهرات صغيرة من القرنبيط أو البروكلي. حول جدول المعلومات الغذائية والسعرات الحرارية – العلوم الحقيقية. 6 حبات صغيرة جداً، أو حبة واحدة متوسطة من الجزر. كوز صغير أو نصف كوز كبير من الذرة. كوب غير مطبوخ، أو نصف كوب كوب مطبوخ، من الخضار الورقية كالخس أو السبانخ.
جدول الحصص الغذائية المفيدة
8
ويكون توزيع الحصص كالتالي: الافطار 1, 5 * 1, 8 = 3 حصص تقريبا
الغداء 3 * 1, 8 =5, 5 حصص تقريبا
العشاء 2, 5 * 1, 8 = 4, 5 حصص
3تصبيرات 1 * 1, 8 = 2 حصة تقريبا لكل تصبيرة
وكل حصة وزنها 15 غرام
كم نحتاج من الانسولين لكل حصة من الكربوهيدرات
في المعدل نحتاج الى وحدة انسولين لكل 10 – 15 جم كربوهيدرات وذلك حسب عدة عوامل منها
1. جدول الحصص الغذائية المخالفة. الوزن فكلما ارتفع الوزن احتجنا الى جرعة انسولين اكثر
2. نوع الكربوهيدرات فكلما احتوت الياف اكثر قلة الحاجة للانسولين
3. التمارين الرياضيه فكلما مارسنا تمارين اكثر احتجنا انسولين اقل. ففي المثال السابق نحتاج الى ما يقارب 3-5 وحدات على الافطار و 5-7 وحدة على الغداء و 5- 6 وحدة انسولين على العشاء.
جدول الحصص الغذائية في
نصف كوب من البوشار. الحليب ومنتجاته
يُنصح بتناول 3 حصص من الحليب ومشتقاته يوميًا، ويفضل أن تكون قليلة أو خالية من الدسم، والحصة الواحدة منها هي:
كوب واحد من الحليب. كوب واحد من لبن الزبادي. كيف يتم حساب حصص الطعام؟ وكيف أُقدر الحصة الغذائية - موضوع تغذية. أونصة ونصف من الجبن الطبيعي كجبن الشيدر، وأونصتين من الجبن المصنع، وتعادل الأونصة الواحدة حجم أربعة أحجار نرد. اللحوم والدواجن والبيض
يُنصح بتناول اللحم الخالي من الدهون والدواجن منزوعة الجلد، وتناول ما مقداره (8-9) حصص أسبوعيًا من المجموعة، أما الحصة الواحدة من اللحم أو الدواجن المطبوخة فهي 3 أونصات، ويعادل ذلك حجم راحة اليد أو حجم مجموعة من أوراق اللعب، أما 3 أونصات من السمك فهي حجم دفتر شيكات، أما البيض فالحصة الواحدة منه هي بيضة واحدة أو بياض بيضتان. للمزيد: الحصص الغذائية للبروتينات
المكسرات والبذور والبقوليات
ينصح بتناول 5 حصص من هذه المجموعة أسبوعياً ، وتقدر الحصة الواحدة من زبدة الفول السوداني على سبيل المثال ملعقة طعام كبيرة، أما المكسرات والبذور عامة فحصتها ملعقتي طعام كبيرتين أو نصف أونصة، والحصة الواحدة من البقوليات المطبوخة فهي ربع كوب. الدهون والزيوت
لا يُنصح بتناول المشبعة منها، وينصح تناولها بمعدل 3 حصص يومياً ، ومن الأمثلة على الحصة الواحدة منها.
3 سعرة / لكجم/ ساعة, وترتفع الى 1. 4 سعرة / لكجم/ساعة اثناء النشاط الخفيف مثل المشي 2 كم يوميا وترتفع الى 1. 5 سعرة للكجم/ساعة للنشاط المتوسط حوالي 4 كم يوميا. مثال: شخص وزنة 70 كجم ولا يمارس الرياضة يحتاج الى 1. 3 * 70 * 24= 2184 سعرة يوميا. وبعد ان عرفنا كيف نحسب السعرات الحرارية اللازمة سنتعرف على مفهوم الحصص الغذائية وطريقة توزيعها اليومية:
اذا افترضنا من المثال السابق ان السعرات الحرارية اليومية هي 2200 سعرة يوميا سيكون نصيبنا من الكربوهدرات يقارب النصف أي 1100 سعرة يوميا, واذا علمنا ان الغرام من الكربوهدرات يحوي 4 سعرات
فنقوم بقسمة كمية السعرات من الكربوهدرات 1100 4 = 275 غرام من الكربوهدرات يوميا
بالقسم على وزن الحصة وهو 15 غرام = 275 / 15=18, 2 وللتقريب 18 حصة يوميا. جدول الحصص الغذائية المفيدة. بقي ان نوزع الحصص على سائر اليوم:
و لنتذكر طريقة توزيع النسب اليومية من السعرات على الوجبات وهو 15% افطار, 30% غداء, 25%, عشاء, 10% تصبيرات ثلاث. او بالتناسب نضرب النسب السابقة في 10 فنحصل على الارقام التالية: 1, 5 نسبة افطار, 3 نسب غداء, 2, 5 نسبة عشاء ونسبة واحدة على 3 تصبيرات المجموع =10 نسب
فنقسم 18 حصة على 10 نسب = 1.
Buy Best سكوتر نوعية جديدة سكوتر سكوتر Online At Cheap Price, سكوتر نوعية جديدة سكوتر سكوتر & Saudi Arabia Shopping
سكوتر سكوتر سكوتر للبيع
[11]
ثلاثة عجلات [ عدل]
لوح بثلاثة عجلات
مثل دراجة الترايك تم إنتاج سكوتر بثلاثة عجلات للأطفال
في عام 1999، قدمت ميكرو موبيليتي سيستم وK2 سكوتر ذات ثلاث عجلات معكوسة باسم "لوح السباحة". كما أنتجت سكوتر بشكل لوح سباحة الأطفال بتسمية "ميني مايكرو" و "ماكسي الصغيرة". تصميم الثلاث عجلات معكوسة يوفر استقرار واتزان أكبر عندما يقف الشخص في الجزء الأمامي من السكوتر وليس في الخلف، لديها مشكلة في التوجيه والقيادة مع استجابة غير لائقة. ومن الأمثلة على ذلك MiniMicro، التي تستخدم نظام بنابض لاستشعار قوة الجانبية. أربعة عجلات [ عدل]
أول جيل من السكوتر كان يمتلك أربعة عجلات، مثل المزلجة المعجلة أو ألواح التزلج. سنة 2000، أنتجت شركة سويسرية سكوتر بأربع عجلات سميت "Wetzer Stickboard". كان لوح الارتكاز ضيق مع قطب قابل للطي في المقدمة. في عام 2006، شركة Nextsport أنتجت سكوتر مع اربع عجلات، والمعروف باسم Fuzion من خصائصه انه أكبر وأثقل من النماذج المتوسطة والصغيرة. منهاج السواقة النظري. النماذج الأولى لسكوتر Fuzion له عجلات واسعة كبيرة، وسطح ضخم للإستقرار. النماذج الاحقة مثل Fuzion NX، أصبحت أصغر مع عجلات صلبة وقدرة دوران للمقود360 درجة.
سكوتر سكوتر سكوتر شاومي
النتائج: 177. المطابقة: 177. الزمن المنقضي: 292 ميلّي ثانية.
سكوتر سكوتر سكوتر درفت
اسعار سكوتر sym في مصر 2021 ، تعد شركة sym للدراجات النارية واحدة من أفضل الشركات داخل السوق المصري وتقدم الشركة جودة صيانة سكوتر ممتازة بالاضافة الي تقفيل المصنع عالي الجودة وبأسعار مناسبة لجميع الفئات ، وتقدم الشركة التايوانية العديد من موديلات سكوتر اس واي ام وأحسنها ومن أمثلة سكوتر سيم المتوافر في معارض الدرجات النارية في مصر سكوتر جيت 14 و أوربت 2 و جيت 4 و فيدل 3 وغيرها الكثير ، سوف نتحدث من خلال هذا المقال من حيث اسعارها ومميزات كل سكوتر وعيوبة وعنوان وكيل sym وأفضل معارض بيع سكوتر في مصر. اسعار سكوتر sym اسعار سكوتر sym فى مصر 2021 شركة sym هي شركة تايوانية تم تأسيسها عام 1954 من قبل كلا من هوانغ جي جون ، تشانغ كو آن وظهرت مؤخرا واكتسبت ثقة كبيرة في مجال بيع السكوتر في مصر واصبحت المصدر الاول ذات ماركة مميزة ومشهورة في صناعة الدرجات النارية وأليكم في الفقرات التالية أسعار سكوتر sym في مصر وأهم معارض بيع السكوتر والصيانة. سكوتر سكوتر سكوتر كهرباء. سعر سكوتر sym fiddle 2 بمحرك بسعة 150 سي سي يتوفر من سكوتر فيدال2 مجموعة كبيرة من الألوان مثل الأسود والأزرق والبني والأحمر والفضي بالإضافة إلى اللون الأبيض. يحتوي سكوتر فيدال 2 على خزان وقود بسعة 5 لتر من البنزين وكذلك فرامل خلفية من نوع كابل أما الفرامل الأمامية من نوع باخ.
سكوتر سكوتر سكوتر كهرباء
✔ سكوتر Sym جيت 4 للبيع بنظام القسط يصل سعره الي 21999 جنيه مصري ويعد 11 ألف جنيه هو الحد الأدنى للمقدم و 1. 146 جنيه مصري هو أقل قسط شهري. ✔ سكوتر Sym سيمفونى Sr للبيع بالتقسيط بدون مقدم بسعر 25490 ويعد 12, 745 ألف جنيه هو الحد الأدنى للمقدم و 1, 328 جنيه مصري أقل قسط شهري. ✔ سكوتر Sym فيدل 3 للبيع بنظام القسط يصل سعره إلى 26220 ألف جنيه مصري ويعد أقل مقدم يمكن تسديده هو 13, 110 ألف جنيه و 1366 ألف جنيه هو أقل قسط شهري. عنوان توكيل سكوتر SYM في مصر معرض السيارات الفلكية هو الممثل الرسمي لشركة سكوتر sym داخل جمهورية مصر العربية ، ويعتبر أفضل مركز صيانة سكوتر اس واي ام في مصر. سكوتر سكوتر سكوتر درفت. عنوان وكيل sym عنوان توكيل سكوتر sym في مصر ، 253 شارع رمسيس بمنطقة غمرة ، كما يمكنك الاتصال بالمعرض عن طريق ارقام الهواتف الآتية (01226060665 – 01227471747) الجدير بالذكر ان معرض الفلكي هو الوكيل الرسمي والحصري لجميع فئات سكوتر sym في مصر. بذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وقد عرضنا من خلاله مجموعة من اسعار سكوتر sym ومميزاتها وأفضل مراكز صيانة السكوتر داخل جمهورية مصر العربية وكذلك عنوان توكيل اس واي ام وارقامه.
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني الأعمار: 4 - 5 سنوات
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الخميس, 28 أبريل - الجمعة, 29 أبريل 11. 00 ريال الشحن
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني الأعمار: 5 - 15 سنوات
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الأربعاء, 27 أبريل - الخميس, 28 أبريل 12. 00 ريال الشحن
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني الأعمار: 36 شهور - 12 سنوات
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) 12. 00 ريال الشحن تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. توصيل دولي مجاني تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. أسعار سكوتر sym في مصر جميع الموديلات 2021. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) تشحن من أمازون - شحن مجاني الأعمار: 36 شهور - 10 سنوات
احصل عليه غداً، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه السبت, 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني الأعمار: 4 - 17 سنوات
الأعمار: 3 شهور فأكثر
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 22 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
يتم تطبيق 50.