وبشكل عام، فإن 40 سعرة في المنتج ستجعله قليل السعرات، بـ100 سعرة يكون متوسطاً وبـ400 أو أكثر يعد عالي السعرات. بالإضافة إلى ذلك، فإن وحدات السعرات الحرارية تكتب أحياناً بالكيلوجول والذي يعادل 4. 2 ضعف السعرات الحرارية، والكيلوجول هو المقياس المتري للحريرات. ما هي الحصة الغذائية؟ و كيف يمكن حسابها لوزن مثالي؟. لذا فعند احتساب السعرات الحرارية يُفضل أن يعتمد أحد المقياسين بشكل دائم، والأكثر شيوعاً في يومنا هذا هو الكيلوكالوري وليس الكيلوجول. كميات المحتويات الغذائية الواجب التقليل منها ، وتشمل الدهون (المشبعة والمتحولة)، الكولسترول والصوديوم (وهي باللون الأصفر في الجدول). وإن إستهلاك كميات كبيرة من هذه المواد له محاذير صحية عديدة. كميات المحتويات الغذائية الواجب أخذ الكفاية اليومية منها ، كفيتامين A ،B ، الحديد، الألياف والكالسيوم (وهي الظاهرة باللون الازرق في الجدول). ويمكن أن يؤدي استهلاك كميات كافية منها إلى تحسين الصحة وتقليل خطر الإصابة ببعض بالأمراض، مثلا استهلاك قدر كافٍ من الكالسيوم يقلل خطر الإصابة بتنخر العظام، وإستهلاك أطعمة تحوي كميات كبيرة من الالياف يحسن وظائف الأمعاء. أحياناً يكتب بجانب هذه المواد رقم آخر يُشير إلى ما تحتويه العلبة او المادة الغذائية من الحاجة اليومية لهذه المادة، فمثلاً قد توضع نسبة 20% من فيتامين معين على علبة خضروات، أي أن الحصة الواحدة من هذه العلبة تلبي 20% من حاجة الانسان البالغ اليومية لهذا الفيتامين.
- جدول الحصص الغذائية بمحافظة ضمد
- جدول الحصص الغذائية المفيدة
- جدول الحصص الغذائية المخالفة
- محافظة بني حسن القرني
- محافظة بني حسن البلام
- محافظة بني حسن شاكوش
- محافظة بني حسن الظن
- محافظة بني حسن
جدول الحصص الغذائية بمحافظة ضمد
3 سعرة / لكجم/ ساعة, وترتفع الى 1. 4 سعرة / لكجم/ساعة اثناء النشاط الخفيف مثل المشي 2 كم يوميا وترتفع الى 1. 5 سعرة للكجم/ساعة للنشاط المتوسط حوالي 4 كم يوميا. جدول الحصص الغذائية للاكتتاب. مثال: شخص وزنة 70 كجم ولا يمارس الرياضة يحتاج الى 1. 3 * 70 * 24= 2184 سعرة يوميا. وبعد ان عرفنا كيف نحسب السعرات الحرارية اللازمة سنتعرف على مفهوم الحصص الغذائية وطريقة توزيعها اليومية:
اذا افترضنا من المثال السابق ان السعرات الحرارية اليومية هي 2200 سعرة يوميا سيكون نصيبنا من الكربوهدرات يقارب النصف أي 1100 سعرة يوميا, واذا علمنا ان الغرام من الكربوهدرات يحوي 4 سعرات
فنقوم بقسمة كمية السعرات من الكربوهدرات 1100 4 = 275 غرام من الكربوهدرات يوميا
بالقسم على وزن الحصة وهو 15 غرام = 275 / 15=18, 2 وللتقريب 18 حصة يوميا. بقي ان نوزع الحصص على سائر اليوم:
و لنتذكر طريقة توزيع النسب اليومية من السعرات على الوجبات وهو 15% افطار, 30% غداء, 25%, عشاء, 10% تصبيرات ثلاث. او بالتناسب نضرب النسب السابقة في 10 فنحصل على الارقام التالية: 1, 5 نسبة افطار, 3 نسب غداء, 2, 5 نسبة عشاء ونسبة واحدة على 3 تصبيرات المجموع =10 نسب
فنقسم 18 حصة على 10 نسب = 1.
جدول الحصص الغذائية المفيدة
ما هي قوائم البدائل الغذائية؟ هي عبارة عن قوائم تضم مجموعات من الأغذية متشابهة مع بعضها. كل حصة من الغذاء تحتوي على كميات متقاربة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون والسعرات الحرارية في كل مجموعة، لذا فأن أي غذاء في ١ كوب / مجموعة ما يمكن استبداله بغذاء آخر من نفس المجموعات، مثال ذلك يمكنك استبدال شريحة خبز ب ٣ أرز مطبوخ. ويجب أن يوضع في الاعتبار أن هذا لا يعني أن الحصة الواحدة قد تتساوى تمامًا في العناصر الغذائية الكبرى مع حصة أخرى في نفس المجموعة، ولكنها تتقارب معها إلى حد كبير، لأن مصدر الغذاء وطريقة طبخه قد يختلف من مكان إلى آخر وهذا قد يؤدي إلى اختلافات في التركيب الغذائي. كما يجب التنويه أن الحصص في قوائم البدائل لا تتشابه مع تلك الموجودة في القبة الغذائية العربية أو الهرم الغذائي للأمريكيين. جدول الحصص الغذائية - يوميات مامي - MamyDays. وتوفر هذه القوائم خيارات كثيرة من الأطعمة سواء أطعمة أساسية أو تلك المضاف إليها سكريات، أو خليط من الأغذية أو أطعمة سريعة وغيرها، وهذا يساعد في تنويع الأطعمة المقدمة في الوجبة الواحدة. وفي حالة استخدام أطعمة مصنعة أو جاهزة حاول التأكد من التركيب الغذائي على البطاقة الاعلامية لهذه الأطعمة لأن هناك اختلافات كبيرة في القيمة الغذائية في الأطعمة الجاهزة.
جدول الحصص الغذائية المخالفة
الرئيسية النظام الغذائي الصحي كيف يتم حساب حصص الطعام؟ وكيف أُقدر الحصة الغذائية
نُشر في 05 يوليو 2021
، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021
الحصة الغذائية تعرف الحصة الغذائية (بالإنجليزية: Serving size) بأنها الكمية المعيارية من الطعام من المجموعات الغذائية المختلفة، وتُحدد عادةً باستخدام الأكواب والملاعق المعيارية، وهي شائعة الاستخدام في النظام الغذائي المعروف بطبقي الصحي (بالإنجليزية: Myplate) لتحديد الكميات الموصى بها، كما أنّها قد تُمثل الكميات المُستهلكة عادةً من مُنتج غذائي مُحدد حسب ما هو موضح على قائمة المعلومات الغذائية للمُنتج. [١] وبشكلٍ عام تحتوي الحصة الغذائية من نوع مُعين من الطعام على نفس كمية العناصر الغذائية الكبرى - الكربوهيدرات والبروتينات والدهون- الموجودة في الحصة الغذائية من أي نوع آخر ينتمي إلى نفس المجموعة الغذائية، فعلى سبيل المثال: ينتمي كلٌّ من الخبز والأرز إلى مجموعة النشويات؛ وذلك يعني أنّ كمية العناصر الغذائية الكبرى في الحصة الواحدة من الخبز تُعادل كمية العناصر الغذائية الكبرى في الحصة الواحدة من الأرز، ويعد تحديد حصص الغذائية وعددها من كل مجموعة غذائية خطوة أساسية عند اتباع نظام غذائي صحي.
كثيراً ما تجدين على وصفات الطعام أو المعلبات وصف لكمية الدهون أو الكربوهيدرات في الطعام، لكن هل تعلمين كيف تختارين الكميات الصحية وبالقياس إلى ماذا؟ إذا كانت الإجابة لا.. فلتقرأي معنا هذا المقال.
محافظة بني حسن
تقسيم إداري
البلد
السعودية
المنطفة
منطقة الباحة
المسؤولون
امير المنطقة
حسام بن سعود بن عبد العزيز آل سعود
المحافظ
خضر بن عبدالرحمن الغامدي
خصائص جغرافية
إحداثيات
20°03′29″N 41°21′47″E / 20. 058108°N 41. 363096°E
معلومات أخرى
التوقيت
+3
الرمز الهاتفي
+96617
تعديل مصدري - تعديل
محافظة بني حسن هي إحدى محافظات منطقة الباحة الواقعة جنوب غرب السعودية. وقد صدرت الموافقة في عام 1434 هـ بترقيتها إلى محافظة بعد أن كانت مركزًا. [1]
محتويات
1 التسمية
2 الموقع
3 الطبيعة
4 الخدمات الحكومية
5 الـمـنتزهـات
6 من أشهر قراها
6. 1 قرى بني حسن
6. 2 قرى بيضان
6. 3 قرى بني عامر
6. 4 قرى بلخزمر
7 المراكز التابعة لها
8 المراجع
التسمية
سميت محافظة بني حسن بهذا الاسم نسبة إلى قبيلة بني حسن وقد صدر الأمر السامي بترقيتها إلى محافظة فئة (ب). الموقع
تقع محافظة بني حسن على جنبات الطريق السياحي الرابط بين الباحة و محافظة المندق ، حيث تقع شمال غرب مدينة الباحة بحوالي 15 كم. وبها عقبة الملك خالد ببيضان المؤدية إلى محافظة قلوة بتهامة الباحة. [2] ويبلغ عدد سكانها نحو 22, 238 نسمة [3]
الطبيعة
تتميز الطبيعة بسراة بني حسن وبيضان بانتشار الغابات التي تكسوها أشجار العرعر والزيتون البري والطلح وآلاف الشجيرات والزهور العطرية التي تحمل عشرات الأسماء المحلية والعالمية، ومن أكبر غاباتها أم طحال المتداخلة مع غابة الزرائب الشهيرة وغابات الشرف وغابة جدر المتوفر بها خدمات السياحة الداخلية وبعض هذه الغابات بحاجة إلى شق الطرق إليها لتساهم في اتساع رقعة المواقع السياحية.
محافظة بني حسن القرني
محافظة بني حسن
إحدى المحافظات الجديدة والتي كانت تابعة لمحافظة المندق ، تقع بين مدينة الباحة ومحافظة المندق على الطريق السياحي في الجزء الشمالي الغربي لمنطقة الباحة. وتنتشر بالمحافظة مجموعة من الغابات أكبرها غابة أم طحال المتداخلة مع غابة الزرائب الشهيرة والتي تحتضن منتزه الأمير مشاري بن سعود إلى جانب منتزه خيره وشلال جدر ومنتزه سد وادي الصدر. يتبع المحافظة مركزين إداريين هما (مركز بيضان ومركز وادي الصدر). تقع محافظة بني حسن على جنبات الطريق السياحي الرابط بين الباحة ومحافظة المندق حيث تقع شمال غرب مدينة الباحة بحوالي 15كم وبها عقبة الملك خالد بيضان المؤدية إلى محافظة قلوة بتهامة الباحة. سميت محافظة بني حسن بهذا الاسم نسبة إلى قبيلة بني حسن وقد صدر الأمر السامي بترقيتها إلى محافظة فئة (ب). ملاحظة مهمة: هذا جهد بشري قابل للخطأ والخلل والنقص.. فمن لديه ملاحظة سواء إضافة أو تعديل.. فنحن نسعد ونتشرف بتواصله معنا
للتواصل والملاحظات جوال 0504587675
محافظة بني حسن البلام
الأن اجواء الطريق السياحي.. محافظة بني حسن - عصر اليوم الأحد 23-9-1443 - YouTube
محافظة بني حسن شاكوش
منتزهات بني حسن تتميز محافظة بني حسن بوجود العديد من المنتزهات المقامة على أرضها، ومن هذه المنتزهات: منتزه الأمير مشاري بن سعود: يتميز بموقعه في منتصف بيضان، وبالتحديد في الجهة الجنوبية لمحافظة بني حسن. منتزه خيره وشلال جدر: تتميز بموقعها في الجهة الشمالية الغربية لمنطقة الباحة، وبالتحديد في موقعٍ قريبٍ من مستشفى الملك فهد، ويوجد فوقها قرية خيرة، وتعرف بكثرة مدرجاتها الزراعية، التي من خلالها يتمّ الاحتفاظ بكمياتٍ كبيرةٍ من المياه، بعد سقوط الأمطار على تلك المنطقة، بالإضافة إلى تزويدها شلال خيرة بالمياه التي يحتاج لها على فترةٍ طويلة من الزمن، ويتميز بموقعه في الجهة السفلى من القرية، وهو على ارتفاعٍ كبيرٍ، وذلك من أجل أن تستقر المياه النقية داخله مكونةً شلالاً كبيراً، حيث يعتبر من أكبر الشلالات في المنطقة، بل يتجاوز حجمه ليصبح من أكبر الشلالات في المنطقة الجنوبية بأكملها. منتزه سد وادي الصدر: يتميز بموقعه في منتصف وادي الصدر، وبالتحديد في الجهة الشمالية لمحافظة بني حسن.
محافظة بني حسن الظن
مركز خدمات العملاء
المملكة العربية السعودية
وزارة البيئة والمياه والزراعة
المديرية العامة للمياه بمنطقة الباحة
فرع المياه بمحافظة بني حسن
كرت تأمين مياه شرب
رقم السجل المدني
كلمة المرور
إذا كنت نسيت اسم المستخدم أو كلمة المرور... فضلا قم بمراجعة الفرع
محافظة بني حسن
بنى حسن
البلد
مصر
التقسيم الادارى
المنيا
الارض و السكان
احداثيات
27°55′53″N 30°52′31″E / 27. 931388888889°N 30. 875280555556°E
الارتفاع عن مستوى البحر(م)
49 متر [1]
التعداد السكانى
18218 (11 نوفمبر 2006) [2]
الحكم
التأسيس والسيادة
بيانات تانيه
تعديل مصدري - تعديل
بنى حسن بلد فى محافظة المنيا فى مصر فيها مقابر صخريه مهمه جداً من عصر الدوله المصريه الوسطى ، اتحفر منها كذا مقبره لحكام الاقليم الستاشر من اقاليم الصعيد. حيطان المقابر متزينه برسومات ملونه لمناظر من حياة الناس اياميه ، و بالذات مناظر للرياضه زى المصارعه و شيل الاتقال و مناظر تقاتل. سبب التسميه [ تعديل]
الحته دى من الصفحه دى فاضيه, ساعد ف كتابتها. مشاهير بنى حسن [ تعديل]
شوف بارده [ تعديل]
شخصيات مصريه مشهوره
لينكات برانيه [ تعديل]
بنى حسن – صور وتسجيلات صوتيه و مرئيه على ويكيميديا كومونز (الإنجليزية)
بنى حسن معرف قاعده بيانات الملف للسلطه الافتراضيه الدوليه (الإنجليزية)
بنى حسن معرف مخطط فريبيس للمعارف الحره (الإنجليزية)
بنى حسن معرف قاعده البيانات الجغرافيه لموقع جيونيمز (الإنجليزية)
بنى حسن معرف مكتبه الكونجرس (الإنجليزية)
بنى حسن معرف مين الاول (الإنجليزية)
بنى حسن معرف ملف استنادى متكامل (الإنجليزية)
بني حسن الشروق
- قرية مصرية -
تقسيم إداري
البلد
مصر
المحافظة
محافظة المنيا
المركز
أبو قرقاص
المسؤولون
إحداثيات
27°54′23″N 30°51′45″E / 27. 906454°N 30. 862527°E
السكان
التعداد السكاني
18218 نسمة (إحصاء 2006)
معلومات أخرى
التوقيت
ت ع م+02:00
تعديل مصدري - تعديل
قرية بني حسن الشروق هي إحدى القرى التابعة لمركز أبو قرقاص بمحافظة المنيا في جمهورية مصر العربية. حسب إحصاءات سنة 2006، بلغ إجمالي السكان في بني حسن الشروق 18218 نسمة، منهم 9244 رجل و8974 امرأة. [1]
التسمية [ عدل]
بني حسن الشروق هي قرية قديمة أقيمت على أطلال مدينة قديمة ذكرها جوتيه في قاموسه فقال: « إن إسمها المصري «Pakht» ومعناه مدينة الإله بخت، وإسمها الروماني «Speos Artemidos» » ، وقال دارسي: « إنها هى بذاتها «Aroud» » ، وأما في المصادر العربية فكانت تسمى «إهنة»، ووردت في معجم البلدان عند الكلام على طهنة، فذكر معها قرية إهية وقال: « هما قريتان متقاربتان بشرق النيل قرب أنصنا بالصعيد » ؛ [2] ويسمى العامة أطلال هذه المدينة اصطبل عنتر. وعرفت القرية الحالية ببني حسن نسبة إلى عرب بني حسن المستوطنين بها، وبالشروق لوقوعها شرقي النيل، تمييزًا لها من قرية بني حسن الأشراف التي بمركز المنيا، ووردت في تاريخ سنة 1230هـ باسمها الحالي.