العضلات: يزيد التوتر النفسي من الآلام الروماتيزمية إذا كان الشخص يعاني منها. الجهاز التنفسي: يزيد التوتر النفسي من مرض الربو عند الشخص الذي يعاني منه، كما أن التوتر يزيد من احتمال الإصابة بمرض التهاب اللثة. 10 أغذية تعالج التوتر والشدة النفسية. الخصوبة: يؤثر التوتر النفسي سلبًا على الخصوبة وعملية الانتصاب عند الرجل، وعلى إمكانية حدوث الحمل عند المرأة. الجلد: يزيد التوتر النفسي من مشكلة حب الشباب والصدفية عند من يعاني منها، كما تشير الأبحاث إلى تسبب التوتر النفسي بظهور تجاعيد حول العين، ومع الوقت تظهر علامات الشيخوخة. التفكير والعمليات العقلية: يؤثر التوتر على ثقة الشخص بنفسه فيشعر بالعجز والإحباط أمام أبسط المهام والأعمال، ويصبح الشخص انفعاليًا لدرجة أنه يغضب لأتفه الأمور، كما يؤدي التوتر النفسي إلى شعور الشخص بالخمول والتعب وفقدان القدرة على الإدراك والتركيز. مشاكل يتسبب بها التوتر النفسي:
زيادة الوزن
يؤدي التوتر النفسي إلى زيادة الشهية بسبب إفرازه لهرمون الكورتيزول مما يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي زيادة الوزن. قلة النوم
يتسبب التوتر النفسي في عدم القدرة على النوم وكثرة التفكير، مما يؤدي إلى تعب الجسم واضطراب عملية الأيض في الجسم فتزيد الشهية لتناول الطعام.
10 أغذية تعالج التوتر والشدة النفسية
طرق أخرى لتخفيف الضغط:
وإلى جانب الطرق المفيدة المذكورة أعلاه لتخفيف التوتر ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد على الحد من تأثير المواقف العصيبة:
1- تهدئة الحواس:
يمكن استدعاء كل حواسك للإسترخاء ء ، و هذة سبل تساعد على تهدئة روحك و تخفيف التوتر. وهنا بعض الأفكار لمساعدتك على البدء:
على ضوء شمعة معطرة لديها رائحة مهدئة مثل اللافندر. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديكل تساعدك على الإسترخاء و الأفضل من ذلك ، أن تذهب إلى مكان ما ، يمكنك الإستماع إلى حفيف الرياح من خلال الأشجار أو تلاطم الأمواج على الشاطئ. الاستمتاع بالمناظر الجميلة ، سواء كنت في الهواء الطلق أو مشاهدة معرض فني. شرب بعض الشاي الحار مع بعض الشوكولاته الداكنة. 2- كن على علم بأن لديك دائما خيارا:
لديك خيار أن تكون مهموما أو تكون مرتاح البال ، وفي كلتا الحالتين ، فإن الأمور لن تتغير إلا إذا كنت تفعل شيئا بنشاط. ، لديك أيضا خيارات حول كيفية التعامل مع الحالات ، وكيف تتفاعل مع الناس ، يمكنك إجراء تغييرات مفيدة لحياتك التي تستند إلى الخيارات الخاصة بك بدلا من التركيز على الإرتقاء إلى مطالب الآخرين. تخفيف التوتر - منتجات صحية - الفيتامينات. 3- تعلم أن تقول لا:
لا يمكنك أن تفعل كل شيء يطلب منك ، فلماذا تبقي التظاهر بأنه يمكنك فعل كل شئ وتزيد من توترك وهمومك ، بدلا من ذلك كن حازما و تعلم أن تقول لا بأدب ، حتى لاتثقل من أعباءك فليس عليك أن تلبى طلبات الناس بقدر ماعليك أن تختار المناسب لك.
حبوب الجاودار: دليلك الشامل لتعرف عليها - ويب طب
خصم
20% لغاية
نيتشرز واي - نبتة القديس يوحنا
ر. س. 80٫50
ر. 64٫40
View Details
لايف إكستينشن - مدعم تخفيف التوتر
ر. 174٫80
ر. 111٫55
كايوليك - تركيبة 101 تخفيف الإجهاد والتعب
ر. 125٫35
ر. 62٫10
60% لغاية
نيتشرز واي - Ex ستريس - تركيبة عشبية مهدئة
ر. 108٫10
ر. 44٫85
50% لغاية
نيتشرز واي - محارب التوتر
ر. 126٫50
ر. 63٫25
40% لغاية
هيلث إيد - ترنكيل - تركيبة مهدئة
ر. 152٫95
ر. 89٫70
جلاكسون - سيرينيتي تقليل التوتر
ر. 161٫40
ر. حبوب الجاودار: دليلك الشامل لتعرف عليها - ويب طب. 134٫50
جولي نيوترشن - كالم بايتس للهدوء اليومي
ر. 132٫25
ويند ميل - ترانكيلا نهاراً
ر. 120٫75
ر. 69٫00
25% لغاية
ويندميل - 5-HTP 100 مغ
ر. 79٫35
ناتشورال فاكتورز - ل - ليسين 500 مغ
ر. 43٫70
ويندميل - الجينسنغ 500 مغ
ر. 50٫60
ويندميل - جذر فاليريان 450 مغ
ر. 39٫10
نيتشرز واي - جينسنغ امريكي
ر. 96٫60
ر. 77٫05
نيتشرز واي - تركيبة متقدمة - الجينسنغ الآسيوي
ر. 143٫75
ر. 115٫00
جولي نيوترشن - أشواغاندا
ر. 151٫25
يوثيري - ريلاكس - مغنيسيوم
ر. 103٫50
ر. 82٫80
يوثيري - زعفران
ر. 158٫70
بيوكلينيك ناتشورالز - 5-HTP بطيء الإطلاق
ر. 131٫10
ر. 67٫85
35% لغاية
ألتيميت - أنتي سترس - لمقاومة التوتر
ر.
تعرف معنا على طرق علاج التوتر النفسي وتعريفه وأسبابه &Raquo; مجلتك
وأما الفستق، فقد ثبت في إحدى الدراسات أن تناول بعض حباته مرتين في النهار يخفف من التشنجات الوعائية التي تحصل بسبب التوتر وينتج عنها ارتفاع الضغط، هذا عدا أثره الحميد على مزاجنا الآتي من "فصفصة" حباته. 4- الخضار ذات الأوراق الخضراء
هذه الخضروات (مثل السبانخ) غنية بمركب الفولات folate الذي نوهنا عن دوره في تحسين المزاج، ويتم ذلك بتعزيز إفراز المواد الناقلة العصبية أمثال السيروتونين serotonin والدوبامين dopamine، وقد تبين في إحدى الدراسات أن نسبة الاكتئاب والعصبية كانت أقل في الذين يكثرون من أكل الخضار، مقارنة مع من لا يتناولونها إلا نادرا. 5- اللبن الرائب
لقد أصبح تأثير البكتيريا النافعة في الأمعاء على الدماغ معروفا، وفي دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا تبين أن استهلاك البادئات الحيوية في اللبن الرائب خفف من فعالية المناطق الدماغية المسؤولة عن العواطف الجياشة (بما فيها التوتر)، كما أظهرت دراسة أخرى أن اللبن خفض من إفراز هرمون الكورتيزون، الذي يكمن وراء مشاعر القلق والاكتئاب. 6- الأسماك البرية والمحار
إن الحموض الدهنية أوميغا 3 Omega المتوفرة بكثرة في السمك لها ميزة قوية معاكسة للالتهاب تقف في وجه تأثيرات هرمونات الشدة (الكورتيزول والأدرينالين) السلبية، وقد بينت دراسة أجريت في كلية كيس Case الطبية أن الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 (بمعدل 2000 ملغ يوميا) حصلوا على انخفاض في نسبة إصابتهم بالقلق والتوتر بنسبة 20% (مقارنة مع الذين تناولوا حبوبا غفلا).
Bospar أقراص لعلاج التوتر العصبي والجرعة المطلوبة
4- تعلم كيف تفوض الأعمال:
هل تحاول أن تصنع كل شئ بنفسك ؟ هذا يزيد من تعبك وتوترك عليك أن تتعلم أن تقسم المهام وتثق فى قدرات الآخرين على القيام ببعض الأعمال. هل تحبط حينما توكل للناس بعض المهام ولا يقومون بها كما ينبغى ؟ يمكنك أن تحل هذة المشكلة بمتابعتك للأعمال من بعيد كمشرف عليها وأن تواليهم النصائح والإرشادات. 5- كن شكورا:
أن تشعر بالأفعال الإيجابية والخيرية لمن حولك وتشكرهم عليها هذا سيشعرك بشعور أفضل بكثير بدلا من كثرة الإنتقاد. 6- تأسف وتقبل المسؤولية:
إذا كنت في حاجة للاعتذار لشخص ما، عليك أن تعتذر له ولا تجلس تعاتب نفسك ، الشعور بالذنب يضيف عليك الألم وا لإجهاد. تعلم أن تتقبل المسؤولية بدلا من السعي لنشر اللوم ، لأن الإجهاد عادة ماينتج من حمل الضغائن تجاه الآخرين على المدى الطويل ، وهذا يسىء لك، وليس لهم. 7- محاولة العلاج السلوكي العقلاني الانفعالي ( REBT):
لقد أثبت ( إليس، 1975) أن كثير من الأفكار يمكن أن تصيبك بالإكتئاب وعليك مناقشة نفسك لتتخلص من الأفكار
وقد وضع إليس قائمة من الأفكار التى يجب التخلص منها:
1- يجب أن أكون مثاليا من جميع النواحي من أجل أن أكون جدير بالإهتمام. 2- يجب أن أكون محبوبا من الجميع.
تخفيف التوتر - منتجات صحية - الفيتامينات
3- عندما يعاملنى الناس بشكل غير جيد ، فذلك لأنهم أشرار. 4- أشعر بكم كبير من الإحباط عندما يعاملنى أحد بشكل سيئ. 5- الحزن يأتينى من قوى خارجية لايمكننى تغييرها. 6- ليس من السهل مواجهة صعوبات الحياة. 7- انه لأمر فظيع عندما لا تسير الأمور على النحو الذى أريده بالضبط. 8- لاتفعل شئ:
لا تفعل شيئا على الإطلاق. أغلق الباب ، ا فتح النافذة، و خذ استراحة من الحياة ، فهذا سيساعدك على التخلص من الإجهاد والتوتر. 9- الإستماع إلى الموسيقى:
الإستماع إلى الموسيقى وسيلة رائعة لتخفيف التوتر. ولكن تجنب الإستماع إلى الأغانى الحزينة التى تزيد من توترك وتجعلك فى مزاج حزين يمكنك الإستماع إلى الأغاني الجيدة التي تجعل مزاجك سعيدا. الاستماع إلى جهاز الصوت في حين الاستلقاء يمكن أن تساعد ك فى التخلص من التوتر. 10- شرب الكثير من الماء:
الاسترخاء والحصول على كوب من الماء ، أو شاي الأعشاب لطيف جدا وسيجعلك تشعر بشعور أفضل. نصائح:
القيام ببعض اليوغا طريقة رائعة لتخفيف الضغط. تخفيف التوتر على المدى القصير هو فكرة جيدة، ولكن حل الأسباب الكامنة وراء التوتر ، هو الأفضل عليك أن تبحث عن المشاكل التى تؤدى للتوتر وإعطاء بعض التفكير الجدي بشأن الكيفية التي يمكن التعامل معها بشكل دائم.
2 جنيه
سيبرالكس cipralex للتخلص من القلق والاكتئاب وطريقة استعماله
2 KB المشاهدات: 1, 205
الحجم: 154. 4 KB المشاهدات: 858
الحجم: 220 KB المشاهدات: 1, 357
#15
الله يجزاك خير على النقل لانه فعلا كنت ادور كتب عن التحليل
فجزاك الله خير على النقل وجزاهم الله خير على الكتب
#16
جزاك الله خير علي الكتب الجميله
وأنا انصحكم بكتاب من مكتبة العجيري اسمه (دلليلك للنجاح في البورصه)
كتاب كويتي صغير
#17
الله يعطيك العافيه
ماقصرت يالغالي
#18
الله يعطيك العافيه
#20
لايوجد في كتبة جرير التي في حولي اي كتاب عن التحليل الفني
وفي المملكة ممكن
المال والاستثمار في مكتبة جرير
أفضل الكتب عن الأسهم والسندات
كتاب المستثمر الذكي
إذا كنت ترغب في قراءة كتاب عن الأسهم والسندات ، فيجب أن يكون هذا الكتاب هو المستثمر الذكي ، وقد كتب هذا الكتاب بنجامين جراهام وتم نشره لأول مرة عام 1949 ، وهو الكتاب الأول من نوعه في مجال الاستثمار. هذا الكتاب غني من حيث الفهم ، ولكن مفاهيمه يمكن أن تساعد المستثمرين على اتباع فلسفة "الاستثمار في القيمة". تركز هذه الفكرة على إيجاد استراتيجيات طويلة المدى من شأنها أن تبقيك في الجانب الآمن بينما ينشغل الآخرون في تحمل مخاطر كبيرة ، وإيجاد استراتيجيات آمنة يتطلب معرفة أساسيات الشركة ، والأداء المالي ضد تقلبات السوق ، ويبقى هذا الكتاب هو المصدر الذي يلجأ إليه الراغبون في الاستثمار رغم تراجع البورصة وصعودها خلال السبعين عاما الماضية. تحميل كتاب تداول الأسهم للدكتور محمد - الجزء الأول - مكتبة ماستر فوركس. دليل سوق الأوراق المالية الجديد
كما يوحي العنوان ، "دليل المبتدئين لسوق الأوراق المالية: كل ما تحتاجه لبدء جني الأموال اليوم" ، يوفر هذا الكتاب جميع المعلومات التي يحتاجها الشخص لمعرفتها حول الاستثمار في الأسهم ، والتي كتبها ماثيو كريتر ، ويساعدك المؤلف في معرفة ذلك العديد من الأشياء الأساسية التي تحتاجها لبدء الاستثمار ، مثل أفضل مكان لفتح حساب وساطة وكيفية معرفة مؤشر الزخم والشراء في الأسهم المبكرة ، يساعد هذا الكتاب أيضًا في تحديد الأخطاء التي ارتكبها المستثمرون الجدد ويقدم نصائح حول كيفية لتجنبها ، وسوف يتعلم القارئ كيف يعمل سوق الأوراق المالية ، للبدء في جني الأموال على الفور.
تحميل كتاب تداول الأسهم للدكتور محمد - الجزء الأول - مكتبة ماستر فوركس
أهم شيء في هذا المجال هو التعليم، والتي ستجعلك ترى الأمور من منظور علمي وسيُساعدك ذلك على أن تتجاوز العديد من العقبات التي ستواجهها في هذا المجال. لذلك نستعرض في هذا الفيديو أفضل الكتب للمبتدئين والتي يمكن قرأتها للتعرف على سوق الأسهم و كيفية التداول والربح منه تتميز هذه الكتب بأن أسلوبها في الكتابة مُبسط جدًا كما أنها مكتوبة باللغة العربية الفصحي.
أفضل كتاب عن الاسهم | المؤشرنت
ورغم أن حالات الهوس والذعر قد تبدو مختلفة في كل هذه الفقاعات الاقتصادية، إلا أن كيندلبيرغر يرى أن هذه الفقاعات تُظهر اتجاهات أساسية متشابهة، فحتى ولو كانت فئات الأصول مختلفة، إلا أن هذه الفقاعات تبين أن السلوك البشري لا يتغير أبدًا، ويمكن أن يستخدم المستثمرون وصف كيندلبيرغر لدورة الفقاعات الاقتصادية، للتنبؤ بإمكانية حدوث فقاعة اقتصادية أخرى. 6- كيف تمتلك العالم "How to Own the World"
يستهدف أندرو كريج من كتابه "كيف تمتلك العالم" أولئك الذين يعتقدون أنهم لا يعرفون شيئًا عن التمويل والاستثمار، والذين سيدركون بعد قراءة هذا الكتاب أنهم ربما يعرفون أكثر مما يدركون، ويشرح كريج كيف يمكن للأشخاص تحقيق أقصى استفادة من الأموال التي يمتلكونها، من خلال استخدامها في تحقيق المزيد من العوائد، وذلك عن طريق الاعتماد على استراتيجية الفائدة المركبة. 7- متجر كل شيء "The Everything Store"
يقدم براد ستون في كتابه "متجر كل شيء" نظرة ثاقبة حول كيفية بناء واحدة من أهم الشركات التي أحدثت تغييرًا كبيرًا في العالم، وهي شركة "أمازون" الأمريكية، ويتناول ستون تحول "أمازون" من مجرد فكرة في رأس جيف بيزوس إلى شركة تكنولوجية عالمية.
ص159 - كتاب مجلة مجمع الفقه الإسلامي - الأسهم الاختيارات – المستقبليات أنواعها والمعاملات التي تجري فيها إعداد الدكتور محمد علي القري بن عيد - المكتبة الشاملة
يحدد الفصل الثاني الطريق الذي يجعل التداول له هذا الإغراء بالنسبة لمعظم الأفراد ويعرض السيد دوغلاس أيضاً الأخطار ولكنه يفعل ذلك من خلال الإشارة إلى العيوب في العقل البشري التي تزيد من حدة هذه التهديدات. ويستمر الفصل الثالث في أهمية فشل الكثير في تحمل المسؤولية عن تداولهم ويركز هذا الفصل على التأثير العاطفي الذي يحمل الربح او الخسارة على ثباتك العاطفي وكيف يمكن أن يؤثر على قدرتك على تحمل المسؤولية فيما يغطي الفصل الرابع ما يتطلبه الأمر بالفعل لتطوير تداولاتة. إذا كنت جادًا في تداول الفوركس ، فعليك أن تكون جادًا في السيطرة على عواطفك ، ويعتبر التداول في المنطقة مكانًا رائعًا للبدء. 5 5. كتاب The New Market Wizards افضل 5 كتب التداول: سوف توفر عليك الكثير من الوقت لا توجد طريقة أفضل لتعلم كيف تصبح ناجحًا من خلال دراسة أولئك الذين سبق لهم فعل ذلك هذا ما تقدمه هذه الكتب نظرة غير مسبوقة داخل عقول بعض من أكبر المتداولين الذين عاشوا في أي وقت مضى ويوفرون عليك الكثير من الوقت يتبع هذا الكتاب نفس أسلوب الأسئلة والأجوبة مثل الكتب الاربعه الاولي ، ولكنه يتضمن مقابلات مع أكثر من عشرين متداولًا جديدًا.
كتاب تداول الأسهم
موضوعات هامة في تداول الأسهم والإستثمار
أساسيات الإستثمار وتداول الأسهم
من اخطائنا الكبار في إتمام أمر البيع والشراء
أثر الإكتتاب في توقع التصحيح أو الإنهيار...
لا تتردد في التواصل معنا والتبليغ عن أخطاء أو روابط لا تعمل، أو كتاب يمنع نشره أو محمي بحقوق الطبع والنشر، وشكرا لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة