تعرف على كيفية حساب رجيم النقاط إلى جانب أبرز مميزاته إذا كنت من الراغبين في إنقاص الوزن، فهي حمية فرنسية بالأساس، وتعتمد في حرق الدهون على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتي لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. فمن المعروف أن تناول الأغذية الغنية بالسعرات تتسبب في زيادة الوزن وذلك مثل الأغذية الغنية بالسكريات مثل الحلويات والدهون مثل الأطعمة المقلية، وفقدان الوزن يتطلب اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على الوصول للوزن المثالي والحصول على جسم رشيق ومثالي، لذا تعرف معنا في موسوعة على رجيم النقاط. مميزات رجيم النقاط
اتباع رجيم النقاط يساعد على التخلص من تراكم دهون البطن. له فوائد صحية للجهاز الهضمي، إذ أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك، وذلك لأنه يعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف. لا يعتمد على الحرمان من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، فهو يسمح بكميات محدودة بتناول تلك الأغذية. من بين فوائد هذا الرجيم أنه يساعد على المحافظة على الوزن. كيفية حساب رجيم النقاط
يعتمد حساب رجيم النقاط على عدد من النقاط التي يجب اتباعها أثناء الرجيم، وهى تتراوح مابين 18 و22 نقطة، وذلك وفقاً لعدد من العوامل الأتية:
الطول: إذا كان الطول يصل 161 سم أو أكثر، ففي تلك الحالة يحصل متبع الرجيم على نقطتين.
حساب رجيم النقاط التالية
يعرف رجيم النقاط Dieting points بأنه يكون عبارة عن نظام حمية غذائية وهو يتبع كثيراً في فرنسا، ويعتمد هذا النظام على التناول لكافة العناصر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، وهذة الألياف لا تضم العديد من السعرات الحرارية، حيث أنه يعتبر مفيد جداً للجسم ويساعد في نزول الوزن كثيراً، وهو أشتهر تطبيقه في الكثير من الدول في الوطن العربي. مميزات رجيم النقاط يجب العلم بأن رجيم النقاط له العديد من المميزات، حيث أنه يمكن أن يتم الحصول على الفائدة من هذا النوع من الرجيم، وان يتم التجنب لأضراره، والمميزات هي: يقوم رجيم النقاط بتقسيم جميع العناصر الغذائية تبعاً للسعرات الحرارية، وأنه يتم بناءاً عليه إعطاء جميع الأطعمة نقاط. وبعد ذلك يقوم الطبيب الذي تقوم بالمتابعة معه إعطاءك عدد يكون معين من النقاط التي يجب أن تستخدمها يومياً. ويعتبر من أهم المميزات الخاصة برجيم النقاط أنه يمكن أن تقوم بالتعويض اليوم الذي تأكل فيه كمية عالية من السعرات الحرارية، وأن يتم التعويض للنقاط في اليوم التالي. بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضية بتم دخولها في نظام النقاط، حيث أنه في رجيم النقاط يتم حساب الدقائق التي قمت بالمشي فيها أو الجري، وبعد ذلك يتم دخول هذة النقاط في الجدول الذي يكون خاص بك.
حساب رجيم النقاط السوداء
5
الكمون/ القرفة/الخردل
الجريب فروت
200 جرام من البازلاء المطبوخة
الجبن القريش
الكوسا
سمك السلمون 120 جرام
3. 5
10 جرام من الزبيب
ومن الجدول السابق نستنج أن جميع التوابل نقاطها صفر بالإضافة إلى معظم الخضروات وتحديداً الخضروات الورقية والشاي وبعض أنواع الفواكه. سلبيات رجيم النقاط
من بين الأنظمة الغذائية التي يصعب اتباعها، فاتباعه يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المختص من أجل تحديد النقاط اليومية. يختلف عن أنواع الرجيم الأخرى حيث أنه لا يعتمد على تقسيم الوجبات الثلاثة، إلى جانب صعوبة التحكم في النقاط. لا يتناسب هذا الرجيم مع الجميع، فالمصابون بأمراض القلب والمناعة لا يمكنهم اتباع هذا الرجيم، إلى جانب الأطفال وكبار السن، وكذلك بالنسبة للحوامل والمرضعات.
حساب رجيم النقاط مع التجار
رابعا: نشاط الشخص وهذا يرجع للشخص هل يمارس أي نشاط بدني أم لا؟، فإذا كان لا يمارس لا يحصل على أي نقاط، أما إذا كان يقف لفترة طويلة يحصل على نقطة واحدة، وإذا كان يبذل مجهود كبير يحصل على نقطتان. خامسا: الوزن يتم حساب عدد النقاط هنا تبعاً لأخر رقم الذي يكون موجود في خانة الوزن، حيث أن الشخص الذي يكون وزنه مثلاً خمسة وستين فأنه يحصل على ستة نقاط، والذي يكون وزنه أثنان وسبعين يحصل على سبعة نقاط. عيوب رجيم النقاط يعرف رجيم النقاط بأنه مفيد جداً للجسم وأنه يضم الكثير من المميزات، ولكن يجب العلم بأنه يوجد بعض العيوب التي من الجيد معرفتها قبل الإتباع له، وهي: يجب العلم بأنه لايمكن الإتباع لنظام رجيم النقاط وحدك، بل يجب أن يكون هناك طبيب يقوم بالتقسيم والتنظيم للنقاط، وأن يقوم بحسابها. هذا النظام يجب أن تنتظم عليه لأنه إذا لم تقوم بالإلتزام به، لا يمكنك الحصول على نتيجة مرضية. رجيم النقاط لا يمكن أن يتم فيه تقسيم الوجبات الخاصة بك إلى مراحل، وذلك مثل أنظمة الرجيم الأخرى. جدول تفصيلي لرجيم النقاط وفي النهاية، نكون قد وضحنا الكثير من المعلومات الخاصة بنظام رجيم النقاط، وقمنا بذكر المميزات والعيوب الخاصة به.
حساب رجيم النقاط على الحروف
رجيم النقاط ويُدعى مراقبة الوزن، وهو الرجيم الذي يعتمد بصورة أساسية على أطعمة لها سعرات حرارية منخفضة ومرتفعة الألياف، ويعمل ذلك الرجيم بعدة آليات متنوعة كإعطاء نقاط للأغذية وللنشاط البدني وممارسة الرياضة، وكذلك يقوم بإعطاء الشخص أعداد النقاط المسموحة لها خلال يومه، وما يحتويه الأطعمة التي يتناولها من نقاط، وللشخص أن يتناول ما شاء من أي أنواع الطعام شريطة أن يلتزم بعدد النقاط المحددة له في اليوم. ونحن في هذا الموضوع رجيم النقاط والسعرات الحرارية، نتعرض إلى بعض المعلومات حول رجيم النقاط إلى جانب بعض الاعتقادات الخاطئة الشائعة حول السعرات الحرارية وعلاقتها بالرجيم. التعريف برجيم النقاط:
هو الرجيم الذي يعتمد على تناول أطعمة لها سعرات حرارية منخفضة، وغنية بالألياف، وآلياته التي يعمل بها كالتالي:
يقوم بإعطاء قيم رقمية للأطعمة وللأنشطة الجسمانية، فمن الممكن للشخص أن يستمتع بالنقاط الذي يقوم بتوفيرها أثناء الأسبوع بالصورة التي يحب، وإذا لم يلتزم الشخص بالمطلوب منه خلال اليوم فإن عليه أن يمارس الرياضة بصورة تُعيد له مقدار التوازن من جديد. يقوم بإعطاء كل شخص بعض النقاط المسموح بها أثناء اليوم، وهناك يوجد لكل طعام عدد معروف من النقاط، فعلى سبيل المثال: الموزة الصغيرة تُعتبر نقطة واحدة، في حين تناول خمسين جرامًا من الكباب يُعتبر نقطتين.
حساب رجيم النقاط الفنية
رجيم النقاط هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية الشائعة في الولايات المتحدة وبعض دول شرق آسيا وينصح بها بعض الأطباء نظراً لأن نظام النقاط من الأنظمة المريحة التي تساعد الجسم على تناول كل أنواع الطعام بدون استثناء طالما كان ذلك في حدود النقاط اليومية التي يجب أن يحصل عليها الفرد ، في ذلك هو يشبه نظام السعرات الحرارية إلى حد كبير ولكن الفرق بين ريچيم النقاط والسعرات الحرارية هو أن نظام النقاط الغذائي أكثر سهولة وليس به حسابات معقدة على عكس نظام السعرات الحرارية، لذلك جمعنا لك بعض المعلومات التي قد تفيدك إذا قررت اتباع هذا النظام. رجيم النقاط وكيفية حسابه
يعتمد رجيم النقاط على عدد من العوامل التي تساهم كل منها أن يكتسب الشخص نقاطه اليومية من الطعام والشراب، وكل نوع من أنواع الطعام له عدد محدد من النقاط، فهناك جدول للنقاط موضح به كل نوع من الطعام أو الشراب ومقابله عدد النقاط التي يمثلها، أما عن العوامل التي يتم حساب النقاط اليومية التي يستهلكها الفرد فهي كما يلي:
العُمر
الأطفال والمراهقين حتى 20 سنة يحتاجون إلى 5 نقاط يومياً. الشباب حتى 35 سنة يحتاجون إلى 4 نقاط يومياً. الأشخاص حتى سن 50 عاماً يحتاجون إلى 3 نقاط.
5
بيضة
200 جرام عصير البرتقال/ العنب/ أناناس/ فواكه
الفراولة
الكنتالوب
4 مللي من زيت الزيتون
الطماطم
5
ملعقة من اللحم المفروم
2
صدر الدجاج بدون جلد
خس
ملعقة من الطحينة السائلة
جزر
4
ربع ثمرة أفوكادو
شريحة خبز
خيار
حليب بنسبة دهون 2%
كوب من الحليب قليل الدسم
الباذنجان
القرنبيط
برتقال
200 جرام من الجبن الخالي من الدسم
1. 5
الماء
ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
كوب أرز أبيض مطبوخ
6
7 حبات من البندق
7
30 جرام من الشوفان
100 جرام من الكرز
ربع كوب من اللوز
ثمرة من أناناس
كوب من لبن اللوز خالي من السكر
كوب مطبوخ من الأزر البني
البطيخ
5 حبات من الزيتون الأخضر
0.
التقويم الدراسي 2021 السعودية جدول الدراسة الجديد، تقوم المملكة العربية السعودية في الوقت الحالي بالتحضير والإعلان عن استقبال الطلاب للعام الجديد، ووضع جدول الدراسة الجديد حيث أن المراحل الدراسية سوف تبدأ الدراسة للعام الجديد قريبا، كذلك فإن هذا العام سيكون عبارة عن ثلاثة فصول، وكل فصل من هذه الفصول سوف يكون عبارة عن ثلاثة عشر أسبوع، وفيها إجازة ومدة هذه الإجازة أسبوع، بين نهاية كل فصل وبداية الفصل الثاني، كما أنه سوف يكون هناك العديد من المواد التي ستضاف للعديد من المراحل الدراسية المختلفة، وسوف يتم تطبيق خطة مطورة للوزارة، وهناك حوالي 12 إجازة في العام الدراسي. التقويم الدراسي 1443 بعد التعديل أعلنت المملكة العربية السعودية عن بدأ العام الدراسي الجديد للعام 1443هـ، وقد أعلنت وزارة التعليم أن جميع الطلاب والطالبات، كذلك الكادر التعليمي يجب أن يحصل على لقاح كورونا، وذلك قبل بداية العام الدراسي، حيث أن الدراسة في هذا العام سوف تكون حضورية، كما أنه سوف يتم الاستغناء عن السنة التحضيرية للجامعة، وقد عملت الوزارة على القيام بزيادة أيام الدراسة، ومناهج متطورة ومن أهم ما قامت به الوزارة هو استحداث جدول الدراسة الجديد، والتقويم الدراسي الجديد، وهذا النظام يحتوي على ثلاثة فصول دراسية، مع إجازات بين هذه الفصول.
جدول العام الدراسي الجديد بحضور عدد من
جدول السنة الدراسية الجديدة أصبح من أهم الموضوعات التي يبحث عنها الطلاب في المملكة العربية السعودية، خاصة بعد أن صدر اليوم أمر ملكي باعتماد يوم التأسيس الثاني والعشرين من فبراير 2022 إجازة رسمية سنوية، وعلى أساس هذا سيتم تعديل جدول السنة الدراسية الجديدة والتقويم الخاص بالعام الدراسي وتحديدًا الفصل الدراسي الثاني، جديرًا بالذكر أن يوم التأسيس سيكون إجازة رسمية في كافة المؤسسات والهيئات بالمملكة وبالفعل بدأت المخاطبات الرسمية لكل الجهات من أجل تنفيذ الأمر الملكي والذي صدر في السابع والعشرين من يناير 2022. جدول السنة الدراسية الجديدة
أصدر جلال الملك مرسوم قرر فيه اعتبار يوم الثاني والعشرين من فبراير 2022 إجازة رسمية في كافة المؤسسات والهيئات أيضًا، سواء حكومية أو خاصة، وبالطبع المدارس جزء لا يتجزأ من هذه المؤسسات، وهو ما دفع الطلاب في كافة المراحل التعليمية للبحث عن جدول السنة الدراسية الجديدة من أجل معرفة التقويم الجديد، وتحديد العطلات الرسمية خاصة بعد إضافة يوم التأسيس.
التقويم الدراسي 1443-1444
أعلنت وزارة التربية والتعليم عن جدول التقويم الدراسي 1443-1444 الجديد بعد تطبيق القرار الملكي بتعديل العام الدراسي لكي يصبح ثلاثة فصول بدلاً من فصلين دراسيين فقط، حيث تتم تقسيم العام الدراسي لثلاثة فصول دراسية بينما يتوسطهم الإجازات الرسمية الخاصة بالعام سواء مناسبات وأعياد أو إجازات نهاية الأسبوع المطولة أو إجازات الفصل الدراسي عقب أداء الاختبارات، لهذا يبحث الكثير من الطلبة والطالبات وأولياء الأمور عن الجدول الجديد للعام الدراسي 1444 بعد التعديل للاطلاع على جميع مواعيد الإجازات وبداية ونهاية الفصول الدراسية وإجازة نهاية العام الدراسي وغير ذلك.
جدول العام الدراسي الجديد 1442
كان التصريح بالسماح بعودة أعضاء هيئة التدريس والعاملين وأعضاء هيئة التدريس للعمل بالمدارس. ذلك من بداية يوم الأحد الموافق الـ14 من شهر محرم الذي يوافق الـ 16 من أغسطس سوف يعودون للعمل بالمدارس. مع الذهاب قبلها بمدة أسبوعين وذلك لتنظيم الفصول ووضع الجداول الدراسية للمدرسين والطلاب. وكان ذلك في الجامعات والمؤسسات العامة والخاصة، حيث كانت العودة بعد أحداث مرت بها المرحلة التعليمية الفترة السابقة كان تصريحا لعودة الذهاب للمدرسة مرة أخرى. مع الالتزام بالتباعد وارتداء الأقنعة الواقية،| مع اتباع جميع الإرشادات والنصائح الصادرة من وزارة الصحة السعودية. وكان شرطا على جميع الطلاب وأعضاء هيئة التدريس أخذ اللقاح ضد فيروس كورونا مع ضرورة الالتزام بالتعقيم وإجراءات التباعد. إلى جانب اتفاق كلا من وزارة الصحة مع التعليم السعودي بشأن عودة الطلاب في المدارس. التقويم الدراسي ١٤٤٣ بعد التعديل
صرحت الوزارة أن التقويم الدراسي هذا العام مختلف عن الأعوام السابقة، حيث كان عدد الفصول الدراسية هذا العام ثلاثة بدل نظام الفصلين الدراسيين. جدول العام الدراسي الجديد 1442. ستكون مدة الفصل الدراسي الواحد 13 أسبوعاً. مدة الإجازة الرسمية بين كل من الفصلين الدراسيين أسبوع واحد.
كما يُمكنك قراءة المزيد من المواضيع:
التقويم الدراسي الجديد 1443 في السعودية
جديد تفاصيل التقويم الدراسي 1443-1444 بعد التحديث في السعودية
نسب قبول الجامعات في جازان اقل نسبة 1443
المراجع
1
جدول العام الدراسي الجديد 1443
وهو يضم موعد بداية العام الدراسي للفصل الأول 1443 سيكون يوم الأحد بتاريخ الـ 21 من محرم و الـ 29 من أغسطس. موعد إجازة اليوم الوطني في يوم الأربعاء والخميس في الـ15/16 من سفر و الـ23/22 من سبتمبر. أصبحت بداية إجازة منتصف العام الدراسي الأول في الـ 20 من ربيع الثاني والـ 25 من نوفمبر. موعد بداية الدراسة بالفصل الدراسي الثاني كان في يوم الأحد في الأول من جمادى الأولى والـ 5 من ديسمبر. إجازة منتصف الفصل الدراسي الثاني في الـ3 من جماد الثاني والـ 6 من يناير. بداية الدراسة بعد إجازة منتصف الفصل الدراسي الثاني ستكون يوم الأحد الموافق الـ 13 من جمادى الثاني و الـ 16 من يناير. بداية إجازة الفصل الدراسي الثاني ستكون في الـ7 من أغسطس و الـ10 من مارس. بداية الدراسة للفصل الدراسي الثالث تبدأ يوم الأحد الموافق الـ17 من أغسطس والـ 20 من مارس. جدول الدراسة ١٤٤٤ - ثقفني. عطلة عيد الفطر المبارك ستكون في الـ24 من شهر رمضان المبارك و الـ25 من شهر أبريل. ستعود الدراسة لتبدأ مجددا بعد عيد الفطر في يوم الأحد الموافق الـ7 من شهر شوال و الـ8 من مايو. بداية إجازة نهاية العام الدراسي ستكون في الـ1 من شهر ذي الحجة و الـ30 من يونيو. متى عودة المعلمين 1443
صدر قرار من وزارة التعليم السعودية خلال الأيام الماضية بالسماح لعودة أعضاء هيئة التدريس للمدارس مرة أُخرى.
ستكون بداية اجازة نهاية العام الدراسي بتاريخ 30-06-2022 الذي يصادف بالتاريخ الهجري 01-12-1443. وبهذا نكون قد انتهينا من هذا المقال الذي قدمنا فيه كافة المعلومات التي تختص بالعام الدراسي الجديد 1443 في المملكة العربية السعودية مشيرا إلى تقديم الجدول الدراسي الجديد كما ايضا قامت وزارة التربية والتعليم في المملكة من اتخاذ كافة القرارات التي من شأنها تختص بالعام الدراسي الجديد ومن أهم هذه القرارات أن النظام التعليمي في المدارس والجامعات سيكون وجاهي لكافة الطلبة ما لم يحدث أي طارئ مع اتخاذ كافة التدابير والإجراءات الاحترازية التي من شأنها أن تحد من انتشار فيروس كورونا.