كشفت دراسة جديدة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات فإن تناول مقدار منها يومياً قد يساهم في الحدّ من زيادة الوزن لا سيما عندما تكون بديلاً عن أغذية ذات فائدة صحية أقل. وفي التفاصيل، أجرى الباحثون دراستهم على 126 ألفا و190 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر لمدة تراوحت بين 20 و24 عاما. وفي البداية، كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن. وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17 بالمئة من المشاركين يعانون من السمنة. المكسرات تساعد على فقدان الوزن - مجلة رجيم. وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إنّ الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 غراماً يومياً تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة ثلاثة بالمئة. وأضافوا أن تناول الجوز يومياً بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 15 بالمئة بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11 بالمئة. وأشارت الأستاذة بكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن والمشرفة على الدراسة، الدكتورة ديردري توبايس، إلى أنّ زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد تساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق. وأضافت: "احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساسا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم".
- المكسرات تزيد الوزن الصرفي لكلمة
- المكسرات تزيد الوزن النسبي
- ابراج اليوم مع ماغي فرح
- ابراج اليوم ماغي فرح 2 مارس 2017
- ابراج اليوم ماغي فرح 2022
المكسرات تزيد الوزن الصرفي لكلمة
شاهد أيضًا: الأغذية الغنية بالكربوهيدرات لزيادة الوزن
السعرات الحرارية في عين الجمل
إن ¼ كوب من عين الجمل يحتوي على ما يقرب من180 سعر حراري، وهو من المكسرات التي تساعد في خسارة الوزن بسبب احتوائه على الألياف الغذائية التي تعمل على الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما أنه غني بالأحماض الدهنية والبروتينات وأوميجا 3 التي تساهم في الإحساس بالشبع وتساعد في خسارة الوزن. السعرات الحرارية في الكاجو
يعتبر الكاجو من أكثر المكسرات التي يحبها الكثير فهي غنية بالعناصر الغذائية التي تفيد الجسم، كما أن حوالي 18 حبة من الكاجو تحتوي على ما يقرب من 163 سعر حراري، ويساعد الكاجو كثيرًا في خسارة الوزن إذا ما تم إضافته للنظام الغذائي، وبغم احتوائه على كمية كبيرة من الدهون أي ما يقرب من 8 إلى 13 جرام من الدهون إلا أنها تعتبر دهون صحية غير مشبعة ولا تتسبب في زيادة الوزن بل على العكس تعمل على خسارة الوزن. السعرات الحرارية في الفستق
يوجد الفستق في كثير من الحلويات الشرقية على الرغم من أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ونسبة كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنه يساعد كثيرًا في خسارة الوزن في حالة إضافته إلى الحمية الغذائية.
المكسرات تزيد الوزن النسبي
تُعرف هذه الأنواع من الدهون باسم "الدهون الجيدة" ، ويمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول عندما نأكلها بدلاً من الدهون المشبعة. يختلف نوع الدهون الموجودة بين المكسرات. على سبيل المثال
جوز الهند غني بالدهون غير المشبعة ، في حين أن أنواع أخرى من المكسرات ، مثل: البندق والمكاديميا تحتوي على المزيد من الدهون الأحادية غير المشبعة. حتى لو كان نوع الدهون في المكسرات مفيدًا لنا ، إلا أنها لا تزال غنية بالدهون والسعرات الحرارية ، ولكن هذا لا يعني أننا يجب أن نتجنبهم لإدارة وزننا. الدراسات والأبحاث
وجدت الدراسات التي نظرت في عادات الناس في تناول الطعام ووزن الجسم على مدى فترة طويلة ، أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام ، يميلون إلى اكتساب وزن أقل بمرور الوقت من الأشخاص الذين لا يأكلون. المكسرات تساعد على فقدان الوزن | المرسال. نرى نمطًا مشابهًا في الدراسات السريرية طلب من الأشخاص تضمين المكسرات في وجباتهم الغذائية ثم نظروا في التأثيرات على وزن الجسم. مراجعة أكثر من 30 دراسة فحص آثار تناول المكسرات على وزن الجسم ، ولم يجد الأشخاص الذين تناولوا المكسرات زيادة وزن الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، أو محيط الخصر ، مقارنة بالمجموعة الضابطة من الأشخاص الذين لم يتناولوا المكسرات.
تنصح السيدات والفتيات باختيار المكسرات النيئة التي تحفز عملية الأيض بجدارة لحرق دهون أجسامهن خلال شهر رمضان، خصوصا " اللوز، الكاجو، الجوز، الفستق". وأخيرا، لا تترددي عزيزتي في الاستفادة من فوائد المكسرات النيئة لكبح شهيتك وإنقاص وزنك، فعلى الرغم من أنها تحوي نسبة عالية من الدهون، إلا أنها الدهون غير المشبعة المفيدة لصحتك ورشاقتك على الدوام وليس فقط في شهر رمضان. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
برج الحوت يوم الاحد 13 -3-2022ماغي فرح
الحوت
مهنياً: اذا كنت ترغب في النجاح وفي تحقيق شيء ذو قيمة، فحان الوقت أن تتحالف مع الآخرين، قد يكونوا أقرباء أو أصدقاء أو زملاء في العمل. لا تدع الفرصة تفوتك، فيجب عليك الانتفاع من هذه الفرصة وبذل مجهود. من المحتمل أن تنقلب عليك الأمور التي لم تحسمها بعد عندما لا تتواجد الفرص السانحة والظروف المبشرة المتاحة الآن.
ابراج اليوم مع ماغي فرح
برج الحمل يوم الاحد 13 -3-2022ماغي فرح
الحمل
مهنياً: تشعر بالانكماش وتحتاج الى مساعدة معنوية، قد تكون الدبلوماسية واللباقة ضرورتين للتعاطي مع الآخرين
عاطفياً: خذ احتياطاتك من تفجر وضعك العاطفي وحاول استدراك الأمور بأسرع ما يمكن
صحياً: حدد أهدافك وأولوياتك الصحية وكن دقيقاً في تنفيذ التمارين الرياضية المفيدة لك. ابراج اليوم مع ماغي فرح. برج الثور يوم الاحد 13 -3-2022ماغي فرح
الثور
مهنياً: قد تحتاج إلى الصبر والهدوء والانتباه الدقيق الذي يجب ان تتعامل معه بانضباط بعيداً عن المغامرات والاستثمارات المجازفة
عاطفياً: تستعيد والشريك بعض الأحلام الماضية، أو يعيد إليك أمراً قديماً، او يجعلك تراجع ما فات
صحياً: الصحة سيف ذو حدين: إذا أهملتها أنت الخاسر، وإذا اهتممت بها ربحت نفسك. برج الجوزاء يوم الاحد 13 -3-2022ماغي فرح
الجوزاء
مهنياً: تمارس سحراً كبيراً وتتمتّع بكاريزما، فتشعّ ببريق خاص وتستعيد الثقة بالنفس
عاطفياً: تبدو أنانياً بعض الشيء، ولا تريد الخير للشريك، لا تفكر في أي مشروع وانتظر الايام المقبلة لترى ما ستؤول إليه الأوضاع
صحياً: حبك المفرط للطعام يؤدي إلى زيادة في الوزن يتطلب التخلص منها حمية قاسية. برج السرطان يوم الاحد 13 -3-2022ماغي فرح
السرطان
مهنياً: تنطلق المشاريع بقوة، وقد تظهر مسائل مصرفية او معاملات إدارية، وحتى لو تأخرت بعض المساعي، فإن الامور تسير جيدًا
عاطفياً: عاطفياً: تنجذب إلى شخص ناضج تعتبره مرجعاً لك وتثير علاقتك به بعض الحساسيات
صحياً: آلام جانبية وميل إلى استهلاك الأدوية بكثافة وفي غير محلها.
ابراج اليوم ماغي فرح 2 مارس 2017
ينجذ إليك كل فرد يراك سواء في العمل أو في المنزل أوفي الشارع. إذا كان لديك بعض الأمنيات أو الأحلام، هذا هو الوقت المناسب لتحقيقها. ابراج اليوم الاثنين 1-11-2021 مع خبيرة الابراج ماغي فرح - وليد اكسبرس. تحتاج فقط للتحرك خطوة للأمام. على الصعيد العاطفي تحاول كل ما في وسعك وتختار الكلمات المناسبة في حوارك مع الشريك، السبب هو زلات لسانك المتكررة على الصعيد المهني تتحرّر من قيد، وتلتقي من تحب أو تفرح بإنجاز، فتعلن عن إطلاق مشروع أو تباشر جديداً وتمارس نفوذاً على الصعيد الصحي تجنب المحليات الصناعية لأنها ليست آمنة كما تتخيل، هناك الكثير من البدائل الطبيعية التي يمكنك استخدامها بدلاً من هذه المواد المصنعة المسببة للضرر
ابراج اليوم ماغي فرح 2022
توقعات برج العقرب اليوم الأربعاء 23-2-2022 مهنياً: معلومات دقيقة تصلك اليوم من شأنها أن تعزّز موقعك وتساعدك على فهم الأمور أكثر، والتنبه للأخطار التي قد تفاجئك. عاطفياً: تواجه حقيقة ما وقد تضطر إلى عقد لقاء حاسم مع الشريك أو لمعالجة أمر طارئ ويتعكر المزاج بعض الشيء. صحياً: تحاصرك الهموم والمسؤوليات، ما يحتم عليك الهدوء وتجنب التحديات والتغيرات وعدم الاستسلام لليأس. توقعات برج القوس اليوم الأربعاء 23-2-2022 مهنياً: كن أكثر ثقة بقدراتك على الرغم من سعي بعضهم للنيل منك وإحباط عزيمتك والتخلص منك بغية احتلال المنصب الذي تشغله. توقعات الابراج 2022 ماغي فرح اعرف برجك السنوي بالتفصيل اليوم. عاطفياً: تقابل الشخص المناسب اليوم فيشعرك ذلك بارتياح كبير بعد أيام صعبة، وتشعر بعده بأنك تمتلك الدنيا. صحياً: تحاشَ الانتقاد والانفعال الشديد ولا تتطرف في مواقفك وحاذر المتاعب العائلية. توقعات برج الجدي اليوم الأربعاء 23-2-2022 مهنياً: يوم واعد مهنياً وبانتظارك أفكار بنّاءة قد تدفعك إلى التخطيط للقيام بمشروع مهم تعلق عليه آمالاً كباراً. عاطفياً: حماسة الشريك لإرضائك تفاجئك وتنعكس إيجاباً على العلاقة بينكما وتوضيح الرؤية. صحياً: لا تغامر بصحتك من أجل ساعات عمل إضافية تفقدك عافيتك وتنال من طاقتك.
برج القوس يوم الاحد 13 -3-2022ماغي فرح
القوس
مهنياً: لأسباب متعدّدة تشعر بالجرأة وترغب في استلام زمام أمورك، وحسناً تفعل، ويقدّر الآخرون قيادتك وأسلوبك الجديد، ويمنحونك ثقتهم أكثر من السابق
عاطفياً: الغيرة تهدد مستقبلك مع الحبيب وأنت متسلط تجاهه، فكن اكثر ليونة في تعاملك معه
صحياً: لا تعتذر عن المشاركة في رحلات أو نزهات، فهي من بين الحلول القادرة على إراحتك نفسياً وجسدياً. برج الجدي يوم الاحد 13 -3-2022ماغي فرح
الجدي
مهنياً: كن أكثر تروياً لئلا ترتكب الأخطاء في الحكم على الأمور، وتجنّب النزاعات مع المسؤولين والزملاء كما مع العدالة، وخفف من الطموحات الكبيرة
عاطفياً: ابتعادك عن الشريك أكثر من المعتاد يولد الشك لديه، فحاول تمضية أطول وقت إلى جانبه
صحياً: وضع صحي ما يقلق راحتك ويوتر أعصابك، صارح المقربين منك به فتريح نفسك نوعاً ما. برج الدلو يوم الاحد 13 -3-2022ماغي فرح
الدلو
مهنياً: تطالب اليوم بالحصول على زيادة براتبك بعد فترة من الجهد والعمل، بعض المفاجآت السارّة تحدث لك اليوم في العمل وتنعشك
عاطفياً: إنطلاقة جديدة تساعدك على تحقيق استقرار عاطفي، ولا سيّما بعد الركود الذي عرفته أخيراً
صحياً: قراراتك الصائبة على الصعيد الصحي تكون دافعاً إلى جعل الآخرين يجارونك في كل ما تقوم به رياضياً.
توقعات برج الأسد اليوم الأربعاء 23-2-2022 مهنياً: يساعدك المخلصون على إحراز النجاح والأرباح في الاستثمارات إلاّ أنّ عليك التصرّف بجدّية. عاطفياً: يسهّل الشريك أمامك الحوار والنقاش فتجدان معاً حلاً لبعض المشكلات في التعاطي بينكما. صحياً: أنت قوي الإرادة وتشعّ صلابة، لكن في الشأن الصحي هاتان الصفتان شبه مفقودتين. توقعات برج العذراء اليوم الأربعاء 23-2-2022 مهنياً: ردود الفعل الغاضبة غالباً ما تؤدي إلى ارتكاب الأخطاء، لذلك تريث قليلاً قبل إطلاق الأحكام المتسرعة التي قد ترتد سلباً عليك. ابراج اليوم ماغي فرح 2 مارس 2017. عاطفياً: ربما تطرح مسألة قديمة تعيد إليك الذكريات، اعمل خلف الستار ولا تستعرض قواك أمام الشريك. صحياً: لا تمارس التمارين الرياضية أكثر من المطلوب منك، ولا ترهق نفسك لأنك تفسد الأمور. توقعات برج الميزان اليوم الأربعاء 23-2-2022 مهنياً: كُن متفائلاً اينما ذهبت، وجنّد طاقاتك في سبيل العمل والتقدم في الوظيفة لكي تحقق ما تصبو إليه وتصل إلى المركز الذي يرضي طموحك. عاطفياً: حاول أن ترى الأمور من منظار إيجابي، وتغاضَ عن تصرفات الشريك المزعجة أحياناً والتي تصدر عنه عفوياً. صحياً: أنت عرضة للإصابة بأمراض المعدة بسبب عصبيتك الزائدة واندفاعك المفرط في العمل.