يواجه فريق برشلونة نظيره رايو فاليكانو فى التاسعة مساء اليوم، الأحد، على ملعب "كامب نو"، ضمن منافسات الجولة الـ 21 المؤجلة من بطولة الدوري الإسباني. ويحتل فريق برشلونة المركز الثاني فى جدول ترتيب الدوري الإسباني هذا الموسم برصيد 63 نقطة، وبفارق الأهداف عن إشبيلية صاحب المركز الثالث، فيما يأتى رايو فاليكانو في المركز الـ 14 برصيد 37 نقطة. برشلونة ضد رايو فاليكانو
يواصل فريق برشلونة بقيادة تشافي هيرنانديز الصراع لإنهاء الموسم الحالي من الدوري الإسباني بالمركز الثاني، خاصة فى ظل اتساع الفارق مع ريال مدريد المتصدر برصيد 78 نقطة وانعدام فرص البلوجرانا في التتويج بلقب الليجا هذا الموسم. وكان برشلونة قد سقط امام قادش 0-1 في الجولة الـ 32 من بطولة الدوري الإسباني، ثم نجح في تحقيق فوزًا صعبًا على ريال سوسيداد بنتيجة 1-0 في الجولة الـ 33 من بطولة الليجا. ويسعي تشافي لإنهاء موسم برشلونة بأفضل شكل ممكن وضمان التأهل إلي دوري أبطال أوروبا الموسم القادم، بعد أن ودع منافسات بطولة الدوري الأوروبي من الدور ربع النهائي امام فريق فرانكفورت الألماني. وتأكد لحاق الأوروجواياني رونالد أراوخو بمباراة برشلونة ورايو فاليكانو اليوم، بعد ثبوت سلامته من التعرض للإصابة في الركبة اليمني خلال مباراة ريال سوسيداد الأخيرة.
برشلونة يكشف تفاصيل إصابة أراوخو أمام ريال سوسيداد
يستضيف ملعب 🏟 (أنويتا) اليوم لقاء ناري من العيار الثقيل بين الفريقين ريال سوسيداد ونظيرة برشلونة ومن المقرر ان تقام فى آطار منافسات الدوري الأسبانى من الجولة الثالثة وثلاثين على ان تنطلق صافرة الحكم في تمام الساعة التاسعة ونصف مساء بتوقيت القاهرة والساعة العاشرة ونصف ليلأ بتوقيت مكه المكرمه على ان تذاع المباراة على قناة belN premium 1HD & belN HD1 للمعلق احمد البلوشي حيث إنتهت مباراة الذهاب بينهم بفوز برشلونة بأريعة اهداف ويمثلهم سيرچى روبيرتو ـ جيرارد بيكية ـ مارتن برايثوايت محرز هدفين. مقابل هدفين من ريال سوسيداد ويمثلهم كل من ميكيل اويازرا بال ـ جولين لوبيتي.
تشكيلة برشلونة في مباراة اليوم ضد ريال سوسيداد - سبورت 360
آخر تحديث 22/4/2022 - 00:45 ص
تمكن برشلونة من تخطي عقبة مضيفه ريال سوسيداد في مباراة اليوم التي جمعت بين الفريقين في ملعب أنويتا، وتمكن برشلونة من الفوز بنتيجة هدف وحيد دون مقابل ليعزز سيادته على المركز الثاني في ترتيب الدوري الاسباني. تمكن برشلونة من خطف ثلاث نقاط من منافسه ومضيفه ريال سوسيداد، تمكن برشلونة من تحقيق ذلك الفوز بفضل هدف بيير إيمريك أوباميانغ في الدقيقة 11 من عٌمر اللقاء وأحكم أبناء تشافي قبضتهم على مجريات اللقاء ومنعو لاعبي سوسيداد من الوصول لمرماهم ليتمكنوا من تحقيق الفوز الأول لهم في آخر 3 مباريات. وكان برشلونة قد تعثر في مباراته الأخيرة أمام فريق قادش وخسر أمامه بهدف وحيد كما أنه ودع بطولة الدوري الأوروبي قبل لقاء قادش بثلاثية على يد آينتراخت فرانكفورت. ويلعب برشلونة لقاءه المقبل ضد رايو فاليكانو في ملعب الكامب نو يوم الأحد 24 أبريل، يذكر أن البرسا يحتل حالياً المركز الثاني في ترتيب الدوري الاسباني برصيد 63 نقطة خلف ريال مدريد بفارق 15 نقطة. ⚽️✅ أوباميانغ يضع برشلونة في المقدّمة من رأسية متقنة في شباك ريال سوسييداد #الدوري_الاسباني #برشلونة #ريال_سوسييداد
— beIN SPORTS (@beINSPORTS) April 21, 2022
محرر ومدون ومنشئ محتوى فيديو بموقع نجوم مصرية، سوداني الجنسية.
حيث يحتل المركز السادس في ترتيب الدوري الإسباني برصيد 55 نقطة. تشكيلة برشلونة على النحو التالي:
حارس المرمى: تير شجن. الدفاع: داني ألفيس ، أروجو ، بيكيه ، جوردي ألبا. خط الوسط: دي يونج ، بوسكيتس ، جاف. المهاجمون: فيران توريس ، أوباميانغ ، عثمان ديمبيلي.
استمر بعمل هذا التمرين على مدى أيام وأسابيع حتى يصبح أمرًا طبيعيًا، ثم يمكنك البدء بممارسته أينما كنت للمساعدة على تدفق طاقتك. [٢]
3 اجعل ذهنك صافيًا. قد يكون من الصعب إبقاء ذهنك محايدًا وخاليًا من التفكير في أي شيء وكل شيء، ولكن عليك العمل على تحقيق ذلك ولو نسبيًا خلال مدة 5 إلى 10 دقائق التي تمارس فيها تدريبات التنفس. قد يكون الشهيق والزفير متضادان، مثل "الين" و"اليانغ"، ولكنهما مترابطين. 4
حاول التنفس في مربع. لا يعني ذلك مربعًا بالشكل الجسدي حقًا، ويجب أن تبدأ العمل عليه بعد أن تتقن التنفس من الحجاب الحاجز أولًا. ابدأ بالجلوس في وضع مريح، ثم تنفس في مربع كالتالي: [٣]
خذ شهيق. احبس أنفاسك لمدة 5 ثواني. قم بالزفير. 1 مارس رياضة التاي تشي. تم تصميم فن تاي تشي خصيصًا للمساعدة على موازنة طاقة تشي، وبالرغم من وجود العديد من الحركات المُشكلة للتاي تشي، إلا أنه يمكنك البدء ببعض الأساسيات لمعرفة كيفية القيام به. الرياضة - تمارين تاي تشي - YouTube. يعتبر التنفس شيئًا أساسيًا في تاي تشي، ومن المفترض أن يكون لديك فكرة جيدة عن كيفية عمل التنفس و تشي معًا من الخطوة السابقة. إن ممارسة تاي تشي نفسها في الأساس سلسلة بطيئة ورقيقة من الحركات التي تم تصميمها لتأسيس الشخص وجعله متصلًا بتنفسه وطاقة تشي الخاصة به.
الرياضة - تمارين تاي تشي - Youtube
فقد يوصى بتعديل وضعيات معينة أو تجنبها. لماذا تجرب القيام برياضة التاي تشي؟
قد يكون التاي تشي عند تعلُّمه بشكل صحيح وأدائه بشكل منتظم جزءًا إيجابيًّا من النهج العام لتحسين صحتك. قد تتضمن فوائد التاي تشي ما يلي:
تقليل التوتر والقلق والاكتئاب
تحسين الحالة المزاجية
تحسين السعة الهوائية
زيادة مستوى الطاقة وقدرة التحمل
تحسين المرونة والتوازن وخفة الحركة
تحسين قوة العضلات وشكلها
ما زالت هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتعرف على الفوائد الصحية للتاي تشي. تشير بعض الأدلة إلى أن التاي تشي قد يساعد أيضًا في:
تحسين جودة النوم
تعزيز الجهاز المناعي
المساعدة في خفض ضغط الدم
تخفيف ألم المفاصل
تخفيف أعراض فشل القلب الاحتقاني
تحسين الصحة العامة
تقليل مخاطر السقوط لدى كبار السن
طريقة البدء في رياضة تاي تشي
مع أنك تستطيع استعارة أو شراء فيديوهات أو كتب عن رياضة التاي تشي، فإنك قد ترغب في طلب الإرشاد من مدرب مؤهل في رياضة التاي تشي؛ للحصول على الفوائد الكاملة وتعلم الأساليب الصحيحة. يمكنك العثور على فصول رياضة تاي تشي في العديد من المجتمعات اليوم. للعثور على فصل قريب منك، يرجى الاتصال بمراكز اللياقة البدنية المحلية والنوادي الصحية ومراكز كبار السن.
ويدخل المارد الأحمر بقيادة مدربه الجنوب أفريقي بيتسو موسيمانى مباراة اليوم أمام سيراميكا كليوباترا بحثًا عن العودة إلى سكة الانتصارات بعد أن فقط خمس نقاط في آخر مباراتين حيث خسر أمام المصرى البورسعيدي بهدف دون رد ثم تعادل أمام طلائع الجيش بنتيجة 0-0 ليحتل المركز الثاني في جدول ترتيب الدوري برصيد 33 نقطة جمعها من خوض 13 مباراة حيث فاز في 10 مباريات وتعادل في مباراتين وخسر مباراة واحدة فقط. قائمة الأهلى لمباراة سيراميكا وأعلن بيتسو موسيماني، المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، عن قائمة الفريق استعدادًا لمباراة سيراميكا التي تقام في التاسعة والنصف مساء اليوم السبت على استاد المقاولون العرب، ضمن منافسات الجولة السابعة عشرة في بطولة الدوري الممتاز. وجاءت قائمة الأهلي كالتالي: محمد الشناوي وياسر إبراهيم وحمدي فتحي وحسام حسن ومحمد شريف وأيمن أشرف وحسين الشحات وصلاح محسن ومحمد مجدي أفشة ومحمود وحيد وعلي معلول ومحمد محمود وبيرسي تاو ومحمد عبد المنعم وطاهر محمد طاهر وكريم فؤاد ولويس ميكيسوني ومحمد هاني ومصطفى شوبير وأحمد نبيل كوكا وزياد طارق ومصطفى مخلوف.