في النهاية
من المهم أن تتذكري أن الإيقاعات البيولوجية تعمل على حمايتك، وتجعلك شخصًا أكثر إنتاجية في الصباح وبداية المساء. فعندما تكون الإيقاعات البيولوجية متناغمة، سيكون لديك أكبر قدر من الكفاءة والشعور الجيد في حياتك اليومية. المصادر
كل شيء عن الساعة البيولوجية للجسم- موقع iribnews ما هي الساعة البيولوجية للجسم وما علاقتها بالأمراض المختلفة؟- موقع seebmagazine ماذا تقول ساعة جسمك عن الإيقاع البيولوجي لجسمك؟ – موقع eghtesadonline الساعة الداخلية- موقع betten
الساعة البيولوجية في جسم الإنسان... سرٌ خفي ليوم مثالي
ضعف الجهاز المناعي، حيث تشير نتائج الدراسات إلى أن بعض الجينات المسؤولة عن محاربة البكتيريا والفيروسات يتم التحكم فيها بواسطة الساعة البيولوجية للجسم. تؤثر الساعات البيولوجية غير المستقرة على خصوبة المرأة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014، فإن إنتاج الميلاتونين، الذي يحمي بيضة المرأة من الإجهاد بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، يرجع إلى إيقاع الجسم اليومي المنتظم، وعندما يتعرض الشخص للضوء الصنعي في وقت متأخر من الليل، يتوقف إفراز الميلاتونين في الجسم. لذا يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل، أو الحوامل منهن، تقليل كمية الضوء الصنعي في غرفة نومهن قدر الإمكان. الاكتئاب حيث بينت الدراسات أن مشاكل النوم، لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، قد تكون ناتجة عن اضطراب ساعتهم البيولوجية. حيث أن عدم التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى حالات من اضطرابات المزاج والاضطراب ثنائي القطب والاضطراب العاطفي الموسمي. الإرهاق الناتج عن فروق التوقيت، أو إرهاق الطيران، إضافًة إلى المشاكل الصحية التي يسببها العمل وفق نظام النوبات تتسبب في فقد الجسم قدرته على ضبط إيقاع ساعته البيولوجية. وتعد درجة حرارة الجسم هي مؤشر جيد على صحة إيقاعها.
الساعة البيولوجية في جسم الإنسان
تُعرف الإيقاعات البيولوجية بأنها الدورة الطبيعية للتغيير في المواد الكيميائية أو وظائف الجسم وهي بمثابة "ساعة" داخلية رئيسية تنسق الساعات الأخرى في الجسم، وتقع هذه الساعة في الدماغ مباشرة فوق الأعصاب التي تقع عند تقاطع العينان، وتتكون من آلاف الخلايا العصبية التي تساعد في مزامنة وظائف الجسم وأنشطته بما في ذلك النوم والشهية ودرجة حرارة الجسم ومستويات الهرمونات واليقظة والأداء اليومي وضغط الدم وأوقات رد الفعل، وتتأثر الساعة البيولوجية بعوامل مثل أشعة الشمس والأدوية والكافيين. [١] وفي هذه الساعة الداخلية يتفاعل نظامان داخليان لتنظيم وقت النوم والاستيقاظ كل 24 ساعة من خلال مراقبة حاجة الجسم للنوم بناءً على المدة التي يقضيها الجسم مستيقظًا، وتوازن هذه الأنظمة بعضها البعض وتعمل بشكل مستقل ولكنها قد تنحرف عن عملها الصحيح في بعض الأوقات مثل أوقات الإرهاق في السفر أو العمل بنظام الورديات، وهو ما يتمثل بعدم القدرة على النوم عند محاولة النوم أو دافع قوي للنوم عند الرغبة بالاستيقاظ. [٢]
كيف تؤثر الساعة البيولوجية على الجسم؟
يلاحظ معظم الناس أنهم يعانون من مستويات مختلفة من النعاس واليقظة على مدار اليوم، وهو ما ينتج عن تحكم الساعة البيولوجية في الجسم بدورات النوم والاستيقاظ، فعند البقاء مستيقظين لفترة طويلة تتراكم الحاجة للنوم ويشعر الجسم بالنعاس بناءًا على ذلك، وتساعد الساعة البيولوجية أيضًا في الحفاظ على قسط كافٍ من النوم طوال الليل لتعويض ساعات الاستيقاظ للتمكن من بدء يوم جديد بنشاط وحيوية، وبهذه الطريقة يولد التوازن بين النوم واليقظة.
ويتطلع أبناء بني سعد إلى الارتقاء بالمنطقة وتحويلها من مركز إلى محافظة كونها تضم أكثر من 350 قرية ويتجاوز عدد سكانها الـ 75 ألف نسمة، والعديد من المدارس في مختلف المراحل للبنين والبنات ما يشفع بتحويلها إلى محافظة على حد قولهم حتى تنعم بخدمات أكبر. خبز المجرفة تتنوع الوجبات الشعبية في بني سعد وتتشكل وتأتي العصيدة والخبز على الجمر أو على «المجرفة» والسليقة والمندي في مقدمة هذه الأكلات، إلا أن هناك أكلات لازالت سائدة وقديمة مثل «الفتة بالسمن» المصنوعة من الدقيق المطبوخ بالسمن بعد حصده من المزرعة. الزير رقصة الحماسة تتميز بني سعد بالعديد من الألوان الشعبية، مثل الزير، القلطة والشقر، إلا أن لون الزير يعد من الألوان الشعبية التي تشتهر بها المنطقة لما يمتاز من مؤدي الرقصة من حماس وتناسق، حيث يقف الراقصين في صفين متقابلين، ومن أبرز صفوف اللعب «المناجيم، «الدهامين» «الشهبة» «خديد» «ربيع» «الجميعات» «الذويبات» «المناصير»و«الثبتة» ويعتبر هذا اللون من الألوان التي تمثل المنطقة في الاحتفالات الوطنية ومهرجانات الطائف، وهناك طرق الجبل موروث شعبي اندثر كان يعتبر رفيق الرعاة في الجبال وهو من الألوان التي تشعرك بالحزن والذكرى الجميلة للماضي.
بني سعد الطائف لرعاية الموهوبين
الأثار التاريخية [ عدل]
وتحتضن هذه المنطقة العديد من الآثار التاريخية القديمة كالحصون والمساجد والمنازل التي يظهر على تشييدها النمط المعماري القديم
المزين ببعض النقوش التاريخية القديمة ومنها مرصد ابن عميره الذي هو عبارة عن حصن مبنى من عدة طوابق تتخلله نوافذ الرصد ومؤشر بأعلاه إضافة إلى الكثير من القرى القديمة. الطايف بني سعد. حليمة السعدية:
يقع منزل السيدة حليمة السعدية رضي الله عنها في بني سعد جنوب شرق محافظة الطايف في قرية الدهاسين من قبيلة الذويبات من الثبته حالياً وتوجد آثاره في ذلك الموقع. [ بحاجة لمصدر]
الاكلات الشعبية [ عدل]
تتنوع الوجبات الشعبية في بني سعد وتتشكل وتأتي العصيدة والخبز على الجمر أو على «المجرفة» والسليقة والمندي في مقدمة هذه الأكلات، إلا أن هناك أكلات لازالت سائدة وقديمة مثل «الفتة بالسمن» المصنوعة من الدقيق المطبوخ بالسمن بعد حصده من المزرعة. الـمـناخ [ عدل]
مناخ مركز بني سعد معتدلا خلال الصيف بينما تغطي كتل الضباب الكثيف القمم الجبلية مع دخول فصل الشتاء وتنخفض درجات الحرارة بشدة على المرتفعات ويعتدل الطقس في المواقع المنخفضة كتهامة الحجاز. الـمساحـة [ عدل]
بنى سعد الواقعة جنوب محافظة الطائف على مساحة تقدر بحوالي 5000 كيلو متر مربع.
وفي مجال الصحة يوجد في المنطقة مستشفى السحن العام بسعة 30 سريرا ويستقبل الحالات المحولة من المراكز الصحية في بنى سعد والبالغ عددها 11 مركزا صحيا. وفي مجال الاتصالات حظيت المنطقة بالعديد من الخدمات في هذا المجال منها الهاتف الريفى الذي يخدم الادارات الحكومية في السحن والدار الحمراء
وكذلك الهاتف الجوال الذي يغطى معظم قرى بنى سعدالمنتشرة على الطريق السياحى
وفي مجال البريد يوجد مكتب بريد السحن وعدد من مكاتب البريد في قرى جدارة والدار الحمراء والصناع ولغب بالإضافة إلى خطى بريد طواف لخدمة القرى التي لا يوجد بها خدمة بريدية
اهتماماتهم [ عدل]
ويعتمد اقتصاد المنطقة بالدرجة الأولى على الزراعة التي تتركز بالوديان الرئيسة التي تعتمد على المياه الجوفية التي تتغذى على الأمطار الموسمية. بني سعد الطائف لرعاية الموهوبين. كما تنتشر المدرجات الزراعية الجبلية في مختلف أنحاء بنى سعد تناغما مع طبيعتها الجبلية حيث تنتج هذه المزارع جميع أنواع الفواكه والخضروات والحبوب الطبيعية. ويكثر في المنطقة الاهتمام بالمواشى بجميع أنواعها ورعيها وتربيتها التي يستخرج من حليبها أجود أنواع السمن البرى والجبن والاقط. وفي مواقع متعددة من بنى سعد يشاهد مقارى النحل التي تضم خلايا النحل الذي يتغذى على الاشجار الجبلية المختلفة الأنواع وتنتج أجواد أنواع العسل.