زيارة
لكل محبى الدايت و الطعام الصحي احرص على تناول عشاء صحي و ابتعد عن الوجبات السريعه. ابدء دايت و متحرمش نفسك و تابع الطرق المتنوعة لعمل اكثر عشاء صحي. امامك اختيارات عدة فمن الممكن ان تجعل و جبه العشاء مقتصرة على الفواكة فقط بأعداد مناسبه
يمكنك تناول عصير طبيعي طازج بدون اضافه سكر ابيض. ابعد عن السكر و الدقيق الابيض فالدايت و خصوصا العشاء فهما سم ابيض للدايت. طبق متكامل من الخضار كالطماطم و الجرجير و الخس و الخيار مع لمونة اكثر عشاء صحي على الاطلاق. بيضة مسلوقة مع قطعة جبن قريش كافيه لأشباعك. وجبه العشاء و جبة رئيسية لا تفوتها بداعي عمل الدايت فيمكنك التوفيق بينهما. كوب من الزبادي خالي الدسم مع اضافه تفاحة عليه تصلح للعشاء فليالي الدايا. عشاء دايت
اروع عشاء صحي شهي للمهتمين بالدايت
430 مشاهدة
عشاء صحي دايت للرجيم
ويفيد أكل حبة من الفاكهة بعد العشاء. من جهة ثانية، يساعد تناول العشاء الصحي على النوم، ويحسّن الحالة المزاجية. في هذا الإطار، إن الأطعمة التي تساعدنا على النوم جيداً هي تلك التي تحوي الأمينو اسيد "تريبتوفان"، كالدجاج والتونا وحبات الصويا والمكسرات والموز، ممّا يساهم بارتفاع هرمون "السيروتينين". تجدر الإشارة إلى أنّه يجب أن تصاحب "الكربوهيدرات" الأطعمة التي تحوي الـ"تريبتوفان". ويفضّل تشارك وجبة العشاء مع العائلة، إذ تظهر دراسات أن الأفراد الذين يتشاركون الأطعمة يمكنهم الحصول على المواد الغذائية المطلوبة كالكالسيوم والحديد والفيتامين "بي6" و"بي12"، بالإضافة إلى الفيتامين "سي" و"إي"، بكمّ أكبر. خيارات لوجبة عشاء صحي: - ساندويش من الخبز ذي الحبة الكاملة من الجبن أو اللبنة أو الحبش، مع شرائح حبة من الخيار. - حبتان من البيض مسلوقتان أو مقليتان بملعقة زيت، مع شرائح حبة من البندورة. - كمية من رقائق "الكورنفليكس" المعدّ من القمح ذي الحبة الكاملة، مع كوب من الحليب خالي الدسم، وحبة من الفاكهة أو نصف كوب من سلطة الفاكهة. - عبوة من الفول أو الفاصولياء، مع طبق من السلطة - نوع من السلطة مع البروتين، مثلاً: سلطة التونا أو سلطة الدجاج أو سلطة السلمون.
عشاء صحي دايت صحي
ثمة اعتقاد شائع يعلّق أهمية على وجبة الفطور حصراً في التغذية، مع إغفال أن تناول عشاء صحي يقي من زيادة الوزن، ويشكّل أساس الـ"رجيم" ذي النتائج المضمونة. علماً أن إعداد عشاء صحي يوازي أهمية الفطور والغداء، إذ أنه يشكّل الوجبة الأخيرة المتناولة خلال اليوم، لذا يجب أن يتضمن أطعمة صحية، تطلع قارئات "سيدتي. نت" عليها اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان، في ما يأتي: يجب أن تؤمن وجبة العشاء الطاقة والفيتامينات والمعادن المطلوبة؛ لتجنب الاستيقاظ أثناء الليل وتناول الأطعمة غير الصحية كالشوكولاتة ورقائق الشيبس، نظراً لهبوط معدل السكر بالجسم نتيجة الشعور بالجوع. يفضّل تناول العشاء، قبل 3 أو 4 ساعات من الخلود إلى النوم، لهضم الأطعمة جيداً. كما ينصح بالاستمتاع بتناول العشاء خلال 20 دقيقة، مع تجنب استهلاك المنشطات في الليل، كالكافيين والشوكولاتة، تفادياً للقلق. علماً أنه يجب التوقف عن تناول مادة الكافيين قبل 6 إلى 8 ساعات من النوم، فضلاً عن تجنب الأطعمة الدهنية صعبة الهضم. يجب أن تحوي وجبة عشاء صحية كمية من البروتين، كاللحم أو الدجاج أو السمك أو البيض أو الجبن أو اللبنة، أو أحد أنواع الحبوب كالفول والحمص والعدس، مع الحرص على اختيار نوع من "الكربوهيدرات"، كالبطاطس أو شريحة من الخبز المعد من القمح ذي الحبة الكاملة، إلى جانب كمية من الخضر.
عشاء صحي دايت الكيتو
عشاء صحي لأصحاب الدايت مطبخ أفنان - YouTube
عشاء صحي دايت جدول
من الممكن تحضير وجبة مكونة من البيض المخفوق مع الخضروات مثل الفلفل والطماطم والبهارات لإعطاء النكهات المختلفة. وتناول هذه الوجبة في العشاء صحي جداً وخفيف أيضاً. شوربة الطماطم
الشوربة أيضاً من الأطعمة التي يحبذ تناولها بمفردها على وجبة العشاء. وهي تتميز أنها صحية جداً وغنية بالمعادن. ويفضل عند تحضير الشوربة عدم استخدام كبيرة كبيرة من الدهون. وبالنسبة لشوربة الطماطم فمن الممكن إضافة قطع الدجاج والبروكلي لها. قطع السلمون المشوي
من الوجبات المفضلة للعشاء الدايت وجبة السلمون المشوي. حيث أن السلمون يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. لذلك فهو يعتبر من الوجبات الخفيفة جداً. كذلك يتم تناوله بمفرده دون تناول الخبز. سلطة التونة
من الممكن الاعتماد على سلطة التونة كواحدة من أفضل وجبات العشاء الصحي والخفيف. لكن من المهم تصفيتها تماماً من الزيت. كذلك إضافة بعض الخضروات إليها يجعلها مغذية جداً وتساعد على الشبع. للمزيد: 5 طرق فعالة من أجل إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية
يعتمد دايت النقاط على تناول كافة الأطعمة ضمن جدول حسابات دقيق، لذا فهو وسيلة ناجحة ومحببة في التخلص من الوزن الزائد دون حرمان، لنتعرف سوياً على تفاصيل دايت النقاط وميزاته. دايت النقاط الفرنسي
دايت النقاط الفرنسي (بالإنجليزية: Weight Watchers) أو ما يعرف بحمية مراقبة الوزن هو نظام لإنقاص الوزن يقوم على اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والعالية بالألياف والبروتين والعناصر الغذائية، بحيث يتم تحديد كل نوع من الطعام بعدد من النقاط مع إعطاء مقدار محدد من النقاط المسموحة لك يومياً، لذا فهو لا يحرمك من أي نوع من الطعام بالمقابل فهو يحفزك على اختيار الأطعمة ذات الجودة الأعلى. [1]
يتميز دايت النقاط بأنه يمنح لكل شخص فرصة باختيار الأطعمة المفضلة لديه، وبالتالي فإنه يعتمد على وضع خطط فردية لكل شخص بنفسه. [1]
دايت النقاط للحامل
لا يناسب دايت النقاط (نظام مراقبة الوزن) الحامل، وبالتالي فهو غير مصمم من أجل اتباعه أثناء الحمل وغير مسموح اتباعه للحوامل، وفي حال رغبت أي حامل ب فقدان وزنها أثناء فترة الحمل فيجب أن تقوم بمراجعة طبيبها وتحديد إمكانية اتباعها لنظام غذائي يساعدها على إنقاص الوزن دون التأثير على صحتها في حال سمح لها بذلك.
18-Feb-2005, 03:49 PM
# 1
عضو جديد
مورث جديد
رقـم العضويــة: 631
تاريخ التسجيل: Feb 2005
مــكان الإقامـة: السعودية
المشـــاركـات: 3
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
لي بنت عم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أطرح مشكلة تأخر زواجي إلى القائمين على هذا المنتدى الطيب والمختصين بعلم الوراثة بالتحديد حتى أجد الحل الأبدي لهذه المشكلة الذي يحدد مصير حياتي. وتتمثل مشكلتي أني أحببت ابنت عمي منذ الصغر وغرس حبها في قلبي مع الأيام إلى أن كبرنا فلابد من التزام أمور الدين من ناحية أنها لاتحل لي ولايمكن الرؤية إليها كما في الصغر.... الخ
وعندما كبرنا وأردت خطبتها فاجأتني والدتي بالخبر المروع وهو أن ابتعد عن زواج الأقارب وماله من جوانب سلبية على حياة الأبناء فيما بعد ولم أناقشها فيه لاعتقادي أن والدتي ممن غرس في ذهنها سلبيات زواج الأقارب وتقصد والدتي بالتحديد موضوع زواجي من ابنت عمي ولم تذكر والدتي غير هذا السبب المتعارف عليه بين الناس. ومع إصراري في رغبتي بالزواج من ابنت عمي وعلمي بالتطور العلمي في علم الوراثة وقبل كل شيء توكلي على الله عدت الكرة والحديث لوالدتي عن رغبتي في زواج ابنت عمي ولكن الصاعقة الكبرى حينما أخبرتني والدتي بإخبار طبيبة لها بعدم زواج إي ابن لها من الأقارب وتوصيتها بالزواج من الأباعد بسبب أن والدتي متزوجة من ابن عمها الذي هو والدي ولم ينجبا إلا أنا وأخت لي ولدنا سليمان وأخ توفي صغير لم يبلغ السنة بسبب هشاشة العظام وأمراض أخرى وتوقفت والدتي عن الانجاب بسبب ذلك.
لي بنت
~ْ
#16
يسلمووو فديتج
بس شنو قصده بالرد ؟؟ يعني تعال واخذها ؟؟! #17
نوووورتي الموضوع
#18
شكراااا علي النقل
#19
** يعافيج ربي على القصة الحلوه المعبره _ ؟
اعتقد ان الشعر هذا قبل 200 سنه ( لي بنت عم ما دنست يوم اكثر النساء بذاك الوقت يدنسني __ وانا عبالي قبل ايام البداوة الحب عذري والعلاقات عفيفة.. آآآثاريهم نفسنا ونفس عيشتنا كل واحد ووحده يفكر بالثاني شلون يوصله ؟؟؟))
#20
اكيييييييييييد يا حبوبة
هم بشششر نفسنا و نفس المشاعر والاحاسيس:eh_s(7):
يمكن حاليا تختلف في عدم الصدق و التلاعب بالمشاعر:eh_s(2)::eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):
ولكمووووووو
لي بنت عمر
اشعار مسموعه -> حــامد زيــد -> حامد زيد2008 -> لي بنت عم
حــامد زيــد قصائد الشاعر حــامد زيــد mp3
آخر تحديث: 24 يوليو 2012
عدد الزيارات: 126848
عدد المستمعين:
عدد تحميل الأغاني:
البوم حامد زيد2008
عدد الاغاني: 24
عدد الزيارات: 18416
لي بنت عم
تاريخ الإضافة: 15 يناير 2008 مرات الاستماع: 6315
هل انت مشترك في اي منتدى؟ يمكنك اضافة رابط هذه الاغنية الى موضوعك بالمنتدى الان! اكتب موضوعاً و انسخ الرابط التالي اليه! هل لديك موقع أو مدونة؟ يمكنك اضافة رابط هذه الاغنية الى موقعك او مدونتك! انسخ الكود التالي و ضعه في موقعك الآن! جميع الحقوق محفوظة لـ:
موقع محروم © 2022
برمجة اللوماني للخدمات البرمجية © 2011
لي بنت عم راشد الماجد
أثير مؤخرا في كثير من المنتديات والمواقع الإلكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي الجدل حول شاعر القصيدة "لي بنت عم" وأحب أن أنوه عن صاحب القصيدة الحقيقي بالشواهد التاريخية والأدلة المنطقية من واقع أبيات القصيدة.
لي بنت عمرو
لي بنت عم ما وطت درب الادناس ولا دنست يوم النسا يدنسني
كلمات لي بنت عم
ههههههههههههاي
تقبل تحياتي
02-03-2008, 03:34 AM
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: صـــــدور الــطـــيـــبـــيــن
المشاركات: 1, 067
معدل تقييم المستوى: 17
صح لسانك اخي مملكة العجمان و لسان الشمري,,
و صح إختيارك الرائع للقصيدة المشهورة,,
تقبل مروري,,
يكره الصيحات مربي النعم
02-03-2008, 09:49 AM
مرحبا ومسهلا
اخوي العزيز مسعطر يسعدني مرورك المنتظر
تقبل تحياتي ولاهنت يخوي
لكن لي حق أقول:-............................... ( آحيييه يا كبدي)
التعديل الأخير تم بواسطة: شيخة الغلا بتاريخ 29-02-2008 الساعة 03:55 PM.