معظم الرجال يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق عليه الكرش بل وتكوم الدهون فى هذه المنطقة، فعلى الرغم من ان البعض يحاول اتباع حمية للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدى معظم الرجال. لذا اليك مجموعة من النصائح التى ستساعد على اذابة دهون البطن فى 7 أيام فقط. تناول 3 وجبات يوميا:
لا تظن ان الامتناع عن تناول وجبة الافطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصة البطن، فهذا خطأ شائع. فالإفطار من أهم الوجبات التى تعمل على سرعة الايض و بالتالى خفض الوزن. على أن تكون وجبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب، ووجبة الغداء متوازنة، أم العشاء فيجب ان يتكون من السلطة أو الشوربة. للرجال فقط: إذابة دهون البطن فى 7 أيام - مجلة رجيم. ابدأ بالماء:
ابدأ يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون و الذى يساعد على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون. مع مراعاة شرب من 6 الى 8 أكواب يوميا
ابتعد عن الخبز بانواعه:
الخبز من الأسباب الرئيسية التي تؤدى الى انتفاخ البطن، وذلك يرجع الى الخميرة والتى تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقة. ابتعد عن المأكولات السكرية:
ابتعد عن المأكولات السكرية وأكثر من تناول الفاكهة. ابتعد عن الملح:
تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
للرجال فقط: إذابة دهون البطن فى 7 أيام - مجلة رجيم
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: فليه مشوي، الفلفل الأخضر. وجبة خفيفة في منتصف الصباح: 100 جرام دجاج، شرائح الطماطم. وجبة الغذاء: 150 جرام شرائح الديك الرومي، القرنبيط المشوي علي البخار بنصف معلقة من زيت الزيتون. وجبة خفيفة بعد الظهر: 100 جرام دجاج مع 5 جوز. وجبة العشاء: 150 جرام شرائح اللحم، 200 جرام فاصوليا خضراء، بروكلي. اليوم السابع:
وجبة الإفطار: عجة البيض، الطماطم المشوية، السبانخ علي البخار. وجبة خفيفة في الصباح: 100 جرام صدور الديك الرومي، حفنة من اللوز. وجبة الغذاء: 150 جرام صدور الدجاج مع سلطة الخضروات، البروكلي علي البخار. وجبة خفيفة بعد الظهر: 100 جرام ديك رومي، 1/4 شرائح الخيار. وجبة العشاء: صدور الدجاج المشوي مع البروكلي المطهي علي البخار. نصائح التخلص من دهون البطن سريعاً:
1. التحكم في نفسك:
من الأمور الجيدة التي يجب أن تقوم بها هي مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتجنب الاطعمة الدسمة مثل المعكرونة والشيكولاتة وأي شئ دسم ولذيذ. بهذه الطريقة تساعد الجسم في زيادة التمثيل الغذائي. 2. الحصول علي مكملات زيت السمك:
يوجد زيت السمك عالي القيمة الغذائية بداخل السردين والسالمون فهو محمل بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وهي عنضر ضروري لحرق الدهون لذلك، من الضروري إدراج مكملات زيت السمك في نظامك الغذائي وبالتالي الحصول علي بطن مسطح في النهاية.
تناول الطعام ببطئ: تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات. التمارين الرياضية: تمارين الضغط من افضل التمارين التى تخلصك من الكرش نهائيا.
يجب ألا تحتوي المنتجات التي تستخدمها على أي مهيجات للجلد. أفضل كريمات الترطيب للبشرة المختلطة
بعد عرض كل ما يخص البشرة المختلطة وأهم المكونات التي يجب أن تتوافر في منتجات العناية بالبشرة المختلطة، إليك قائمة أفضل كريم ترطيب للوجه للبشرة المختلطة التي ستناسب بشرتك:
كريم مرطب يومي للبشرة والجسم من سيرا في
تم تطوير هذا الكريم من قبل متخصصي وأطباء الأمراض الجلدية، يتميز بتركيبته الفريدة التي توفر ترطيباً لمدة 24 ساعة. يساعد على استعادة حاجز الجلد الواقي بفضل حمض الهيالورونيك. تركيبة غنية وغير دهنية وسريعة الامتصاص. مثالية للبشرة الجافة والدهنية والحساسة والمختلطة. أفضل كريمات ترطيب البشرة لعام 2016 | مجلة قهوة الصباح. يحتوي على تقنية MVE وهو نظام توصيل حاصل على براءة اختراع يطلق باستمرار مكونات الترطيب ليلاً ونهاراً. يحتوى على السيراميد الضروري للبشرة الصحية، ويساعد على استعادة الحاجز الطبيعي للبشرة ويحافظ عليها. خالي من العطور والزيوت. لا يسبب حساسية. لطيف على البشرة ولا يسبب تهيج. كريم مرطب من نيتروجينا هيدرو بوست
يوفر هذا الكريم ترطيب طويل الأمد للبشرة شديدة الجفاف والبشرة المختلطة. يساعد على تهدئة البشرة ويحافظ عليها بمظهر ناعم ونضر ورطب يوماً بعد يوم.
4 من أفضل كريم ترطيب للوجه للبشره المختلطة - روزليتيه
يحتوي على تركيبة خفيفة على البشرة المختلطة الحساسة، وتوفر لها الترطيب المثالي الذي طالما تحلمين به. يحافظ على البشرة من أثار أشعة الشمس الضارة. ضد التحسس، ولا يتسبب في سد المسام. يمنح بشرتك ترطيب معتدل، كما انه سريع الامتصاص والذوبان. تركيبته متطورة بتقنية تكنولوجية لديها براءة اختراع مسجلة، كونها تعمل على إعادة الحاجز الواقي للبشرة ويمنع فقدان الترطيب. طريقة استخدام كريم أفين هيدرانس أوبتيمال ضعي بضع نقاط من الكريم على بشرة وجهك بالكامل مع الرقبة أيضًا، ومن ثم دلكي بلطف مره واحدة يوميًا كل صباح. أسعار كريم أفين هيدرانس أوبتيمال يتوفر في جمهورية مصر العربية بسعر 160 جنيه مصري للعبوة سعة 40 مل. يتوفر في المملكة العربية السعودية بسعر 158 ريال سعودي للعبوة سعة 40 مل. يتوفر في الإمارات العربية المتحدة بسعر 163 درهم إماراتي للعبوة سعة 40 مل. كريم مرطب فيشي vichy للبشرة المختلطة | موزاليزا. أفضل كريم ترطيب للوجه للبشرة المختلطة من مواد طبيعية يضم هذا الكريم المعد منزليا الموز الذي يساهم في تغذية وترطيب مناطق البشرة الجافة، بفضل احتوائه على العناصر الغذائية الهامة مثل الفوليك أس والبوتاسيوم والماغنيسيوم، كما يساعد في تحفيز الدورة الدموية لما به من مضادات أكسدة وفيتامينات مثل A،C التي تعمل على تنشيط إفراز الكولاجين الطبيعي في البشرة، ومحاربة علام التقدم في العمر والتجاعيد المبكرة في تلك الأماكن الجافة.
كريم مرطب فيشي Vichy للبشرة المختلطة | موزاليزا
يحافظ على ترطيبها لمدة 24 ساعة، و يحتوي على حمض الهياليورونيك الفعالة لعناية متكاملة بالبشرة. مصدر الصورة موقع amazone لشراء كريم Himalaya Aloe Vera Face & Body Moisturizer هذه هي افضل كريمات للعناية بالبشرة المختلطة، وتعرفي ايضاً على افضل خلطات للبشرة المختلطة.
أفضل كريمات ترطيب البشرة لعام 2016 | مجلة قهوة الصباح
وجود المسام الواسعة وهو ما يزيد من امتصاص البشرة للشوائب والأتربة. وجود الرؤوس السوداء في الوجه. لمعان الأجزاء الدهنية، مع جفاف الأجزاء الأخرى. ظهور بعض البقع الداكنة على الجلد. ما هو التنظيف العميق للبشرة؟
هذا التنظيف عبارة عن إجراء تجميلي يُفضل أن يتم داخل عيادة تجميلية، ويمكن أيضًا أن يتم في مراكز التجميل. يهدف هذا النوع إلى تنظيف جميع طبقات الجلد حتى الطبقات العميقة. لا يقتصر على الوجه، بل يمكن تطبيقه على الرقبة أو الذراعين. يجب أن تخضع المرأة لهذا النوع من التنظيف العميق مرة كل شهر أو 3 شهور حتى تتخلص من جميع الدهون والشوائب العالقة في البشرة. مقالات قد تعجبك:
خطوات التنظيف العميق للبشرة
يتم هذا التنظيف العميق عن طريق أحد مراكز التجميل. أول خطوة هي تنظيف البشرة باستخدام نوع الغسول الذي يلائم البشرة المختلطة. يتم تعريض البشرة إلى حمام بخار الماء الذي يحتوي على زيت النعناع أو القرنفل، وهو مفيد جدًا لتفتيح المسام والتخلص من الرؤوس السوداء التي تحتوي عليها البشرة. ثم يتم وضع مادة معينة على البشرة حتى يتم غلق المسام. 4 من أفضل كريم ترطيب للوجه للبشره المختلطة - روزليتيه. يوضع ماسك لترطيب البشرة وبعد عشر دقائق يتم غسله. يتم عمل مساج إلى البشرة لمدة دقائق لتنشيط الدورة الدموية بها وتهدئة البشرة.
يعد العسل من أكثر المكونات التي تناسب البشرة المختلطة كذلك الزبادي والخيار، وأيضاً الكريمات التي تحتوي على الحليب أو بروتينات الحليب. اخترنا لك كريم فيتشي للبشرة المختلطة وكريم العناية بالبشرة المختلطة من ماركة كلينك وأيضاً البدائل ذات الأسعار الأقل مثل كريم إيفا بالعسل. كريمات ترطيب البشرة الحساسة من أهم المكونات التي تناسب البشرة الحساسة هي فيتامين c وزيت الجوجوبا وزبدة الشيا والصبار. تجنبي اي كريم يحتوي على العطور فإن العطور لا تناسب البشرة الحساسة، كذلك تجنبي الكريمات التي تحتوي على قاعدة من اللانولين فإن اللانولين يسبب تهيج البشرة، كذلك المواد الكيميائية الثقيلة على البشرة مثل سلفات الصوديوم. يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي مستحضر للبشرة فهناك بعض المستحضرات التي لا تناسب البشرة الحساسة. يستخدم غسول لوريال الخاص للبشرة الحساسة ثم ابدأي في ترطيب بشرتك باستخدام مرطبات البشرة الحساسة. إقرأي أيضاً: طرق ترطيب البشرة الجافة والمقشرة طبيعياً نرشح لك كريمات لا روش بوزيه، وكريم Avene skin recovery، وسيروم شانيل وسيروم لانكوم للبشرة الحساسة، لا تستخدم بدائل رخيصة حتى لا تسببي تهيج لبشرتك الحساسة.
كمية اختيارية من البابايا. القليل من العسل. طريقة التحضير والاستعمال:
يُهرس الموز والبابايا مع بعضهما البعض بشكلٍ جيدٍ. يمكن إضافة القليل من العسل إلى الخليط ثم تخلط المكونات للحصول على عجينةٍ ناعمة القوام. يوضع الخليط على الوجه ويترك إلى أن يجف تماماً. بعد أن يجف الخليط؛ يُغسل الوجه بالماء العادي ويجفف جيداً. خلطة عصير الخيار والعسل
يساعد هذا الخليط على شد البشرة وترطيبها، وذلك بفعل العسل، بينما يعمل الخيار على إزالة التان، لذلك يصلح هذا الخليط في فصل الصيف بشكلٍ كبيرٍ. [٥] المكونات:
حبة خيار. العسل. طريقة التحضير والاستعمال:
يُستخرج عصير الخيار بعد طحن حبة الخيار. يُضاف العسل إلى عصير الخيار ثم تخلط المكونات جيداً. يُغسل الوجه بالماء العادي بعد أن يجف الخليط، ويجفف جيداً. خلطة الموز وبياض البيض
يساعد هذا الخليط في الحفاظ على رطوبة البشرة، فبياض البيض يعمل على شدّ البشرة ، بينما يساعد الموز على الترطيب، ويتم ذلك باتباع الخطوات الآتية: [٥] المكونات:
حبة موز. بياض بيضة واحدة. طريقة التحضير والاستعمال:
تُهرس حبة الموز ثم يُضاف إليها بياض البيضة، وتخلط المكونات مع بعضها جيداً للحصول على عجينة.