الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول R rimasaad قبل يومين و 23 ساعة الرياض غسالة اوتوماتيك ذهبي 16 كيلو ماركة هيتاشي
الغسالة باللمس ( touch) حجم كبير
موديل الغسالة 2018
السعر:2500 92806513 حراج الأجهزة هيتاشي Hitachi إذا طلب منك أحدهم تسجيل الدخول للحصول على مميزات فاعلم أنه محتال. إعلانات مشابهة
- غسالة هيتاشي اتوماتيك 16 كيلو مترًا رقم قياسي
- غسالة هيتاشي اتوماتيك 16 كيلو جرام
- غسالة هيتاشي اتوماتيك 16 كيلو في الفخذ
- فوائد تمرين البلانك - مناهج التعليم الكويتية
غسالة هيتاشي اتوماتيك 16 كيلو مترًا رقم قياسي
5
11
12
13
13. 5
14
15
16
17
18
19
21
24
5
6
6. 5
7
8
9
100
70
75
80
A
B
B - A
C
D
E
نعم
رتب حسب:
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 5. 96%
خصم 25. 99%
خصم 11. 91%
خصم 35. 06%
خصم 34. 44%
خصم 40. 53%
خصم 44. 45%
خصم 18. 1%
خصم 39. 11%
خصم 32. 81%
خصم 35. 2%
خصم 35. 75%
خصم 43. 01%
خصم 17. 37%
خصم 23. 24%
خصم 30. 37%
خصم 34. 79%
1 2
غسالة هيتاشي اتوماتيك 16 كيلو جرام
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
غسالة هيتاشي اتوماتيك 16 كيلو في الفخذ
5
11
12
13
13. 5
14
15
16
17
18
19
21
24
5
6
6. 5
7
8
9
100
70
75
80
A
B
B - A
C
D
E
نعم
رتب حسب:
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 41. 1%
خصم 41. 19%
خصم 39. 74%
خصم 44. 45%
خصم 44. 24%
خصم 39. 43%
1
5
11
12
13
13. 5
14
15
16
17
18
19
21
24
5
6
6. 5
7
8
9
100
70
75
80
A
B
B - A
C
D
E
نعم
رتب حسب:
خصم 18. 1%
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 44. 24%
خصم 40. 01%
خصم 34. 74%
خصم 35. 77%
خصم 25. 39%
خصم 23. 24%
خصم 39. 6%
خصم 16. 91%
خصم 22. 02%
خصم 44. 45%
خصم 3. 91%
خصم 6. 15%
خصم 38. 61%
خصم 38. 33%
خصم 40. 17%
خصم 40. 63%
خصم 45. 21%
1 2
5
11
12
13
13. 5
14
15
16
17
18
19
21
24
5
6
6. 5
7
8
9
100
70
75
80
A
B
B - A
C
D
E
نعم
رتب حسب:
خصم 32. 56%
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 30. 37%
خصم 20. 02%
خصم 34. 44%
خصم 16. 88%
خصم 40. 53%
خصم 37. 75%
خصم 44. 45%
خصم 36. 17%
خصم 39. 43%
خصم 34. 79%
خصم 27. 73%
خصم 16. 91%
خصم 34. 74%
خصم 35. 06%
خصم 36. 78%
خصم 3. 91%
1 2
للوهلة الأولى، قد لا تبدو تمارين البلانك (تمارين بناء القوة الأساسية) وكأنها تلك التمارين التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على الفوائد المتعلقة باللياقة البدنية. فما الذي يمكن أن تستفيديه عند رفع جسمك دون أن يتحرك؟ لكن، الحقيقة هي أمر مختلف تمامًا، فتمارين البلانك يمكنها أن تقدم لكِ فوائد عظيمة. إذ تتحدى هذه التمارين جسمك بالكامل، مما يمنحك أكبر قدر من الحرق للسعرات الحرارية. يعتبر تمرين وزن الجسم هذا ممتازًا بشكل خاص لعمل القلب، وهو أمر ضروري للحركة ولتخفيف الآلام. فما هي بالتحديد فوائد هذه التمارين؟
1) تعمل على تقوية الجسم بالكامل
استهدفي عضلاتٍ متعددة في وقت واحد عن طريق أداء تمرين البلانك. بالنسبة للمبتدئين، فإن البلانك يعمل على عضلات الألوية والرباعية. تلعب هذه العضلات دورًا حيويًا في دفعك للأمام، وهو أمر مفيد للغاية إذا كنت تمارسين تمارين الجري بصورةٍ متواصلة. تعمل الألوية والرباعية القوية أيضًا على استقرار الحوض والركبتين، مما يساعدك على التحرك بشكلٍ مريح أثناء التمرين والأنشطة اليومية. يستهدف البلانك أيضًا كتفيك وذراعيك ووسطك، ويعرف أيضًا باسم عامل الاستقرار الرئيسي لجسمك. فوائد تمرين البلانك - مناهج التعليم الكويتية. عندما تمارسين تمارين البلانك، يكون عمودك الفقري في وضعية محايدة.
فوائد تمرين البلانك - مناهج التعليم الكويتية
ذات صلة طريقة ممارسة تمرين البلانك ما هو تمرين هيت
التمارين الرياضيّة
تعتبر التمارين الرياضيّة بشكل عام من أفضل الأنشطة التي يمكن للإنسان أن يقوم بها، فهي مفيدة له من كل النواحي والأوجه، فللتمارين الرياضية القدرة على تطوير وتحسين جسم الإنسان، وزيادة لياقته، ووقايته من الأمراض المختلفة التي قد يسبّب بعضها الوفاة له إن لم يتم تداركها وعلاجها مبكراً، كما أنّها تزيد من ثقة الإنسان بنفسه، وتبعد عنه الهم والغم، وتساعده على بناء علاقات اجتماعية متينة وقوية، والعديد من الفوائد الأخرى. تمرين البلانك
إنّ من أبرز التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تقدم للإنسان العديد من الفوائد على طبق من ذهب تمرين البلانك، وهو واحد من التمارين التي انتشرت واشتهرت في الآونة الأخيرة، وذلك بسبب فوائده العظيمة والهامة لجسم الإنسان، وفيما يلي طريقة تأدية هذا التمرين بالإضافة إلى أبرز الفوائد التي يمكن للإنسان أن يجنيها من المواظبة على ممارسته. طريقة تأدية تمرين البلانك
يستلقي الإنسان على الأرض على بطنه، ثم يسند جسمه ويرفعه على أصابع القدمين، والسواعد، مع ضرورة شدّ عضلات الجسم كاملة لمنع الآلام التي قد تنشأ في القدمين والذراعين، ويجب الاستمرار على مثل هذه الوضعية لمدة نصف دقيقة مع الراحة ومعاودة التمرين مرة أخرى، ويجب الحرص على المداومة على هذا التمرين بشكل يومي مع زيادة مدة التمرين بشكل تدريجي ويومياً، إلى أن تطول المدة، ويكتسب الجسم فائدة أكبر.
أضف ما بين 10 إلى 30 ثانية في كل مرة لتحسين قدرتك على التحمل وجني الفوائد! مواضيع ذات صلة: تعرف على العديد من وضعيات تمرين البلانك
حياة صحية " خانة جديدة يتم تحديثها باستمرار نقدمها لكم من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع. ومن أجل #مجتمع_صحي_رياضي ، نشارككم بعض النصائح حول الصحة والنشاط البدني والمزيد