الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى مرونة أعلى من غيرهم يتمكّنون من إحداث التغيير والوصول إلى المُبتغى المطلوب بسرعة أكبر من الأشخاص الذين يتّسمون بمرونة ضعيفة وهشّة. والمرنون لا يتركون مجالا للأحداث السلبية والضغوطات الحياتية أن تهزمهم وتسحق مقوّمات صمودهم النفسي. Nwf.com: مقياس المرونة النفسية: صفاء بيرق: كتب. هؤلاء يحتالون على الوجع النفسي ولا ينغمسون بحمّته المانعة من إحراز أيّ طموح وأيّ مشروع بنّاء. إنّهم يعملون عادة بعقلية "ما دامت هناك نيّة للتغيير والتقدّم والتطوّر الذاتي، فهناك طريقة للوصول إلى الهدف" ويتسلّحون بتقنيات "الحضور الذهني" أو ما يُسمّى باللغة الإنكليزية Mindfulness. وتتعزّز مقوّمات المرونة النفسية بالثبات في وجه المواقف والأحداث القاهرة وبالنظر إلى المُشكلات على أنّها فرص لإحداث التغيير ولإنشاء شبكة علاقات اجتماعية مُساندة. مع الاختصاصي في علم النفس الإيجابي، ميلاد حدشيتي، نلقي الضوء في حلقة اليوم من "صحّتكم تهمّنا" على مفهوم المرونة النفسية والتوق إلى التغيير بعد محنة الأزمات والصعاب، على هامش الندوة المجانية التي يحييها بتاريخ الرابع عشر من شهر فبراير/شباط الجاري في القصر البلدي – قاعة المسرح – في بلدية الجديدة- البوشرية، شمال العاصمة بيروت، تحت عنوان: "المرونة النفسية والأزمة اللبنانية: دور المشاعر الإيجابية والتفاؤل".
كتاب المرونة النفسية Pdf
02: تذكر كيف كنت قوياً ومرناً من قبل
جرب أن تسأل ذاتك، كيف كنت تمر مثل الماء، مثل مرونة الماء، على المواقف،
وتمضي تلك المواقف بسلام. 03: الحياة أخذ، أكثر منها عطاء، أصلح المشكل ولا تنتر منه ان يحل نفسه
بنفسه
إن من يمتلكون مرونة نفسية عالية، لا يبحثون عن وصف المشكل، بل يجدون طرق
للحل، وهذا ما أفعله، حين يأتي شخص لي بمشكلة، لا أقوم بتحليل للمشكلة، والبكاء
عليها، بل أقوم مباشرة بتذكير نفسي، انه ولكل مشكلة حل. 04: اعرف نقاط قوتك و جرب الثقة في
نقاط القوة والقدرات التي تمتلكها:
جرب أن تبحث عن أي خيط داخلك، أي قدرة، أي فكرة، وجربها، للخروج من دائرة
المشكلة، الى نور الحل. كتاب المرونة النفسية pdf. 05: جرب الجماعة، ولا تفعل كل شي لوحدك
الشخص المرن، يلجأ دوماً على أقرب صديق، يعرفه، أو على زوجته، أو حتى غل
معالج، لكي يستعيد عافيته بسرعه، وينطلق لحل مشكلته، والتكيف معها
06: ماهي طريقتك المفضلة في أخذ استراحة
وهذا نقصد به أن تبحث عن طريقتك المفضلة الرائعة التي تريد بها أخذ استراحة،
هناك البعض من يقرأون الكتب، أو يمارسون هواياتهم، أو حتى يمكنك الحكي و التنزه و
الخروج مع أصدقائك، فأحيانا، لا تكون قادراً على حل المشكلة، ولكن فعلياً بأخذك
للإستراحة التي تعجبك، ستحمي نفسك من الإرهاق، لذا واجه بقوة وإسترخي بعمق.
كتاب المرونة النفسية تحميل
ما هي المرونة النفسية
تأتي الكثير من الحالات للعيادة، ويتم طرح الكثير من الأسئلة من طرفهم،
تتمحور أغلبها، في كيفية التكيف مع العالم، فكما نعلم أن العالم الخارجي، يؤثر في
ذاتنا الداخلية، وعادة ما أنصحهم بكلمة، وهيا المرونة، أن تكون مرن، مرناً نفسياً،
أو ما يطلق عليها في علم النفس-المرونة النفسية-، فما هي المرونة النفسية... ؟
أولا ولنتفق ان المرونة النفسة هي أفكار وسلوكيات واعتقادات يمكن لأي شخص
أن يتعلمها، وأن ينميها، وأنه وكلما كانت الشخصية ناضجة كلما زادت القدرة على
المرونة النفسية. لم المرونة النفسية مهمة؟
هناك كمية هائلة من الأدلة و الدراسات تشير الآن إلى أنه كلما اصبح الشخص أكثر
مرونة من الناحية النفسية فهذا يساعده على الحصول على حلول للتكيف ويجعله غير عالق
اجتماعيا ونفسياً، و يعطيه مرونة في التعامل مع الإجهاد، وتحسين الرفاه النفسي ، و
أيضا تعتبر المرونة النفسية مساهم كبير لبناء حياة نفسية ذات معنى مبنية حول ما هو عليه
الشخص حقاً. كتاب المرونة النفسية pdf مجانا. والشخص الذي لا يمتلك مرونة أكثر شخص معرض للصدمات و الاضطرابات النفسية. فما هي بالضبط المرونة النفسية؟
Psychological-flexibility
هي أحد اهم المواضيع السيكولوجية، وأحد التعاريف الشمولية لها، أنها امتلاك
الفرد القدرة على التعامل مع المشكلات، والتوتر و الضغوط و التحديات، وكذلك النهوض
مجدداً، بعد التعرض للنكسات و العقبات و المصائب، و قدرة الفرد على التعافي من
الصدمات، ويمكن اختصار هذا التعريف في جملتين:
أن تسبح في المشاكل النفسية دون أن تغرق.
كتاب المرونة النفسية Pdf مجانا
Author 2 books 60 followers Edited November 17, 2021 تقييم الكتاب ⭐️⭐️⭐️⭐️ عنوان الكتاب: "المرونة النفسية"، للكاتب د. بندر آل جلالة عدد الصفحات: 177 صفحة دار النشر: دار تشكيل للنشر والتوزيع. الكتاب إهداء من دار النشر💐.. المرونة النفسية. رأيي: "كتاب عبارة عن 45 مقالة يتحدث فيها الكاتب عن طرق التعامل مع التوتر والضغوطات وتحقيق النجاح والعيش بسعادة وفي نهاية كل مقالة طرح الكاتب 4 نصائح جميلة. أفتتح الكتاب بتعريف مبسط عن المرونة النفسية، ومن ثم تحدث عن أنواع الضغوط وهي عدة أنواع:( الضغوط الخارجية،الضغوط الداخلية، ضغوط التميز والنجاح). ومن أمثلة الضغوط الخارجية فقد أشخاص لهم أهمية في حياتنا أو ترقية في العمل والتي تتضمن مسؤوليات أكبر ومهام أكثر. أعجبني أسلوب الكاتب في الطرح، كان طرحًا سلسًا ومبسطًا. كما تطرق الكاتب في مقالة اخرى لتأثير التوتر والضغط النفسي المزمن على الاشخاص والذي بدوره يمكن أن يتسبب لهم ببعض الامراض (أمراض القلب والشرايين واضطرابات المعدة والقولون)، وكذلك بإمكانه أن يأثر سلبًا على الجهز المناعي فيخفض من كفاءة عمل الخلايا المناعية. كما أحتوى الكتاب على 26 خطوة وطريقة تساهم في إكساب الشخص القدرة على التعامل مع تحديات الحياة وتحقيق النجاح والعيش في سعادة وسلام داخلي، منها على سبيل المثال:(خفف قلقك السلبي، احلم، قم بالتضحية لتعيش شغفك، اعرف قدراتك وميولك، اقرأ، ابتعد عن المشتتات، مارس الرياضة).
المرونة النفسية ( بالإنجليزية: Psychological resilience) هي قدرة الفرد علي التأقلم مع مصاعب الحياة في ظل الظروف الاجتماعية الصعبة، والمحن الشديدة، المتمثلة في مشكلات عائلية أو عاطفية أو أزمات صحية أو متاعب مهنية أو اقتصادية. [1] [2] [3]
تتمثل المرونة في قدرة المرء علي تجاوز هذه المعاناة والاحتفاظ الفعال بحالته النفسية بصورة جيدة. تحميل كتاب المرونة النفسية pdf بندر ال جلالة - كـــتــب حـــــيــــاتــــي. المرونة النفسية ليست قوة خارقة أو نادرة، ففي الواقع توجد المرونة النفسية في الأشخاص العاديين، كما أن أي شخص يمكنه اكتسابها وتنميتها، ولذا يجب النظر إلى المرونة النفسية على أنها عملية نضج وليست صفة، فهي عملية فردية يسعي من خلالها الفرد لمعرفة ذاته وقدراته المتميزة. هناك سوء فهم شائع حول المرونة النفسية وهو أن الأشخاص ذوي المرونة النفسية لا يعانون من المشاعر السلبية، ويحافظون على تفائلهم مهما اختلفت المواقف، إلا أن الحقيقة أن الأشخاص ذوي المرونة النفسية استطاعوا مع الوقت أن يكتسبوا أسلوب للتأقلم مكنهم من تجاوز الأزمة بصورة فعالة، أو بعبارة أخرى فإن الأشخاص ذوي المرونة النفسية هم أناس لديهم منظور أو توجه متفائل وإيجابي ، ولكنهم بمرور الوقت وبالمثابرة يمكنهم موازنة مشاعرهم السلبية بأخرى إيجابية.
لعل أجمل مظاهر الجزيرة تتمثل بالجبال التي ترتفع من مستوى سطح البحر، بالإضافة إلى الأشجار التي تحف شواطئها. جزر الفلبين وعلى الرغم من صعوبة الوصول للجزيرة، إلا أن التجربة السياحية التي توفرها هي بالفعل فريدة من نوعها. فهناك، بإمكانك الغوص لمشاهدة آثار دمار الحرب العالمية الثانية، وباستطاعتك استكشاف غاباتها المطرية الأخّاذة. كما يتمتع الزائر في بالاوان بمظاهر الحياة الطبيعية، ففيها الأشجار والأنهار والجداول والبحيرات والشلالات ومظاهر الحياة المائية المتنوعة والمميزة. لذلك تعتبر اليونسكو أكثر من موقع فيها كمواقع للتراث العالمي، مما يؤكد على أنها واحدة من من أجمل جُزر العالم. إن تجربة التجديف على ضفاف نهر بورتو برنسيسا الجوفي هي من أجمل التجارب التي توفرها هذه الجزيرة للسائح. ففي هذا النهر يستطيع الزائر القيام بجولة في القارب داخل الكهوف ذات الحجارة الكلسية والأنهار الجارية فيها. افضل جزر عالم. لذلك، لا عجب من كون هذا النهر واحداً من عجائب الدنيا الطبيعية الحديثة. نهر بورتو برنسيسا الجوفي ستتمنى لو أن بامكانك الاحتفاظ بكل لقطة عند زيارتك لهذه الجزيرة، لاسيما المناظر الطبيعية وصور الحيوانات التي تعد الجزيرة موطناً لها.
أفضل عشر جزر في العالم - موضوع
اقرأ أيضاً: أفضل 8 جزر في إندونيسيا بالي من أجمل جزر العالم حيث تتنوع في بالي المناظر الطبيعية، ففيها الشواطئ والجبال والمناظر الطبيعية التي شكلتها البراكين. لا يقتصر جمال بالي على هذا، فهي وجهة يقصدها السياح للاسترخاء حيث تنتشر المنتجعات الفارهة. كما يقصدها الناس لتعلم اليوغا في مدارس متخصصة بذلك. على الرغم من ذلك، فهذا لا يعني أن جزيرة بالي هادئة، ففيها الأنشطة البحرية وحفلات الشاطئ. مما لا شك فيه هو غنى الجزيرة الثقافي، حيث ينتشر فيها 10000 معبداً يقصدها المهتمين بهذه الثقافات. فبالطبع يعمل انتشار هذه المعابد على جعل الزائر يستمتع بجمال المناظر الطبيعية والمعمارية أينما التفت. توفر بالي لزوارها تنوعاً بين المتعة والاسترخاء، وبذلك تجعل من الصعب عليهم الرغبة بالرحيل. كما يمتاز شعبها بحسن ضيافتهم للزوار. أوبود – بالي إن روعة بالي تكمن بالخضرة التي تراها على مد بصرك! فالغابات الاستوائية تحدها من كل الجهات، ومصاطب الأرز تنتشر فيها. فمما يزيدها جمالاً مناظر الشعب المرجانية، والشلالات والشواطئ الساحرة. أفضل عشر جزر في العالم - موضوع. لذلك لا يختلف زوار بالي على كونها من أجمل جزر العالم، فهي حقاً جنة على الأرض. ومما يدل على جمال الجزيرة وشهرتها، ظهور مركزها أوبود في الفيلم الشهير "طعام، صلاة، حب" للممثلة العالمية جوليا روبرتس.
6- جزيرة موريا: في بولينيزيا الفرنسية. 7- جزيرة ماوي: في هاواي. 8- جزيرة كاواي: في هاواي. 9- الحيّد المرجاني العظيم: في أوستراليا. افضل جزر العالمية. 10- جزيرة مالطا: في أرخبيل جمهورية مالطا. ----------------------------------------------------------
والشي بالشي يذكر تابعت رحلة احد الشباب لجزيرة سانتوريني وكان يعتقد ان الجزيرة شي من الخيال ولكن حسب تعبيرة طلعت اقل من التوقعات بكثير
التعديل الأخير تم بواسطة mmmsultan; 2016-11-04 الساعة 03:19 AM