طرق تقلقل الخطوط من البطن خلل الحمل، هل هذا ما تبحثين عنه؟ إذًا عليكِ قراءة المقال، حيث يحتوي على كافة الطرق الممكنة والبسيطة. متى تظهر تشققات الحمل - موضوع. تشققات في البطن وخطوط فاتحة أو داكنة اللون، إنه أمر مزعج للكثير من النساء الحوامل، وخاصةً أنها غالبًا ما تستمر ما بعد الولادة، فما طرق تقليل الخطوط في البطن خلال الحمل؟ وكيف يمكن علاجها؟ الإجابات وأكثر في ما يأتي:
طرق تقليل الخطوط في البطن خلال الحمل
طرق تقليل الخطوط في البطن خلال الحمل لها قسمين، وهما:
1. طرق تقليل الخطوط من البطن خلال الحمل الوقائية
لكي تتجنب الحامل ظهور علامات التمدد على البطن خلال الحمل أو زيادة انتشارها، يُنصح باتباع الإرشادات الآتية:
شرب كميات مناسبة من الماء
يجب شرب كميات مناسبة من الماء ، بحيث لا تقل الحِصة اليومية عن 8 أكواب ماء، وذلك للحفاظ على نضارة البشرة ورطوبتها وعدم جفاف الجلد الذي يزيد من فرص تشققه، وهذه من طرق تقليل الخطوط في البطن خلال الحمل الفعالة. تدليك البطن بالزيت
يُنصح تدليك البطن بالزيت سواء زيت الزيتون أو زيت اللوز منذ بداية الشهر الثامن أو بداية الشهر التاسع من الحمل على الأكثر، حيث أن الزيت يحافظ على مرونة البطن ويخفف ظهور هذه الخطوط، ويساعد في تغذية الجلد.
طرق للتخلص من خطوط البطن بسبب الحمل | اونيلا
الخط الأسود ظاهر أسفل السرة
الخط الأسود هو خط عمودي يظهر على البطن أثناء الحمل ويبدو لونه بنياً غامقاً ويكون بعرض 1 سنتيمتر تقريباً. يظهر الخط الأسود عادة على الخط المنصف لجدار البطن الأمامي في المسافية ما بين منطقة العانة والرهابة.
ذات صلة متى تظهر تشققات البطن عند الحامل متى تظهر تشققات بطن الحامل
تشققات الحمل
تعتبر تشققات الحمل إحدى المشاكل التي تواجهها النساء الحوامل، وتنتج هذه المشكلة عن ازدياد حجم البطن خلال فترة الحمل، مما يجعل الجلد جافاً ومشدوداً خاصة في الجزء السفلي من البطن، فيؤدي إلى ظهور هذه التشققات، والتي غالباً ما تسبب الألم، والحكة، والإزعاج للحامل. متى تظهر تشققات الحمل
غالباً ما تبدأ هذه التشققات بالظهور في الثلثين الثاني والثالث من فترة الحمل، ومن الجدير بالذكر أنّ ظهور هذه التشققات ودرجتها يختلف من امرأة إلى أخرى، ويعود سبب هذا الاختلاف إلى طبيعة جلد الحامل، ودرجة مرونته، وحجم بطنها. نصائح للتغلب على تشققات الحمل
الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، ويجب الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات لا سيما فيتامين ج، وكذلك الأطعمة الغنيّة بالبروتينات. طرق للتخلص من خطوط البطن بسبب الحمل | اونيلا. شرب كميّات وفيرة من الماء والسوائل، حيث إنّ الماء يعّد العلاج الأمثل للحكة والبشرة الجافة؛ وذلك لأنّه يرطب البشرة. الحرص على دهن مكان التشققات بالمرطبات الطبيعيّة كزيت الزيتون؛ فهو يعّد الخيار الأفضل، ويجب الحرص على أن يُدهن البطن بشكل لطيف وبعيد عن التدليك.
متى تظهر تشققات الحمل - موضوع
يزداد الخط البني قتامةً مع تقدم الحمل، بينما يبدأ بالتلاشي والاختفاء بعد الولادة بأسابيع قليلة، ولكنه يعود للظهور في حال التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، وتعتبر النساء ذوات البشرة البيضاء أقل عرضة لظهور هذا الخط، كما أشارات بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين ظهور الخط البني ومستوى الإنسولين في الدم. سبب ظهور الخط البني أسفل السرة - موضوع. ظهور الخط في غير الحمل
يمكن أن يظهر هذا الخط في غير الحمل كنتيجةً لعوامل عرقية متعلقة بلون البشرة، حيث يظهر لذوي البشرة السمراء بشكل واضح، أو نتيجةً لوجود التهابات حول السرة، أو تهيج موضعي بسبب عوامل كيميائية أو فيزيائية، أو نتيجةً لوجود إفرازات من السرة إلى الأسفل، أو زيادة لإفراز الهرمون المولد للصباغ (MSH) ، وإذا كان هذا الخط خفيفاً وغير واضح فلا داعي للقلق، أما إذا كان غامقاً وشديد الوضوح فينصح باستشارة الطبيب للكشف عن أي أمراض. طرق تفادي ظهور الخط البني
لا يمكن تفادي ظهور الخط البني أسفل السرة نهائياً وبشكل خاص خلال فترة الحمل، ولكن يمكن تخفيف حدته من خلال:
تفادي التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، واستخدام كريم واقٍ من أشعة الشمس. استخدام كريمات مرطبة. تناول حمض الفوليك؛ حيث أشارات بعض الدراسات إلى أن تناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل يقلل حدة هذا التصبغ.
نصائح لتقليل ظهور خط في بطن الحامل
توجد العديد من النصائح التي تقلل من احتمالية ظهور خط الحمل، وتقلل من غمق هذا اللون، ومن أهم الأمثلة على هذه النصائح خلال فترة الحمل ما يأتي [٤]:
تغطية البطن: يجب على المرأة الحامل خلال الحمل من أجل تقليل درجة غمق هذ الخط خلال الحمل والحد منه تغطية البطن باستمرار خاصةً عند الخروج من المنزل والتعرض للشمس، كما يُفضل أن تستخدم واقيًا للشمس بدرجة حماية من الشمس تصل تقريبًا على الأقل إلى 30، مع عدم التركيز على تسمير البشرة خلال فترة الحمل. تناول الأطعمة الصحية وبمقدار كافٍ: يجب على المرأة الحامل التركيز على تناول الأطعمة الصحية والالتزام بمكملات حمض الفوليك الذي يُعد ضروريًا خلال فترة الحمل، ويُسبب نقصانه زيادةً في فرط تصبغ الجلد أثناء الحمل، لذلك يجب على المرأة الحامل الالتزام بالحصول على الأكل الصحي مع الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك والموجودة في الخضراوات الورقية الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة، كما توجد العديد من الفيتامينات التي تُنصَح الحامل البدء بتناولها حتى قبل موعد الحمل. بعد الولادة: لا بد من الإشارة إلى أن هذا الخط يختفي من تلقاء نفسه بعد عدة أشهر من الولادة، وفي بعض الحالات قد لا يختفي هذا الخط أبدًا، وفي حال حمل المرأة مرةً أخرى قد يعود هذا الخط للظهور من جديد، وإذا لم يختفِ مرةً أخرى يُمكن مراجعة اختصاصي الأمراض الجلدية، حينها قد يصرف الطبيب كريماتٍ لتبييض البشرة ، لكن لا بد من الإشارة إلى ضرورة تجنّب استخدام هذه الكريمات أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية، فيمكن أن تكون ضارة على صحة الطفل [٣].
سبب ظهور الخط البني أسفل السرة - موضوع
اقرأ أيضًا: هل كثرة النوم من علامات الحمل بولد
نصائح لتخفيف لون خط الحمل
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها والالتزام بها، وذلك من أجل التغلب على لون خط الحمل القاتم ومحاولة منع تضخم لونه أو تغييره، وهذه النصائح تتمثل فيما يلي:
اهتمام المرأة بألا تعرض بطنها إلى الشمس بقدر المستطاع، حيث إن تعرض البطن إلى الشمس يتسبب في جعل الخط أكثر قتامة. يجب أن تقوم المرأة الحامل بفرد كمية قليلة من عصير الليمون على منطقة ظهور الخط وتدليك هذه المنطقة به والمداومة على فعل ذلك، حيث إن هذا يتسبب في تفتيح لون الخط. الحرص على تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على العناصر المختلفة والتي أهمها حمض الفوليك، فحمض الفوليك يعمل على التخفيف من ظهور اللون الأسود، ومن ضمن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:
البرتقال. الخبز الكامل القمح. الخضار الورقية. خط الحمل من الأعراض التي تظهر على المرأة في الثلث الثاني من حملها، قد يكون في أول الشهر الرابع أو في الشهر الخامس عند تأخر ظهوره، وينتشر ظهور هذا الخط بين النساء ذات البشرة السمراء عن النساء ذوات البشرة البيضاء.
3- حاولي المداومة على دهن الجلد بالكريمات أو الزيوت المغذية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وغيرهما فالدهان والتدليك سوف يساعدان على ترطيب الجلد والحد من تشققه. 4- عدم حك البطن حتى لا يترك آثار. 5- القيام والمداومة على التمرينات الرياضية الخاصة بالحمل فهي تؤثر على صحة الجسم وحيويته بشكل عام. طرق معالجة الخطوط والتشققات في الجلد والتعاريج البيضاء الناتجة عن السمنة:
1- الجزر مفيد لاحتوائه على فيتامين أ الضروري للجلد. 2- الكريمات التي يدخل في تركيبها أملاح ومعادن البحر الميت (في الأردن). 3- الكريمات التي يدخل في تركيبها الجليسيرين. 4- العسل مع اللبن. 5- زيت الخروع. 6- ماء الورد أو زيت المورد المستخلص من النباتات. 7- خميرة البيرة و اللحم و البازلاء و السبانخ و الجوز و الموز و الأفوكادو و البروكلي و فول الصويا مفيدة أيضا لاحتوائهم على فيتامين ب6 الضروري للجلد. 8- ممارسة التمرينات الرياضية. 9- استعمال المرطبات والمطريات الجلدية بعد الاستحمام. 10- زيت الزيتون وهو أفضل علاج للتشققات والتعاريج البيضاء.
ارفع يديك ببطء حتى تصبح فوق رأسك، ثم اخفض يديك حتى تتساوى مع كتفيك. تأكد من بقائهما على الحائط وكرر ذلك من خمس إلى عشر مرات". 2- نجم البحر عبر الباب
تقول بيكتي: "عند السير عبر باب وذراعاك مفتوحتان، اضغط على يديك مقابل إطار الباب بحيث يكون أقل بقليل من ارتفاع الكتف. هذا التمرين سيجعلك تشعر بأنك مسؤول عن وضعك ويمثل امتدادا رائعا لعضلات الصدر، التي تضيق عندما تنحني للأمام". 3- امتداد العمود الفقري الملتوي
تنصح كيارا بالآتي: "استلق واسحب ركبتيك إلى صدرك، ثم اتركهما على جانب واحد من السجادة. واضغط على كلا الكتفين لأسفل على السجادة وبعيدا عن الأذنين. أدر رأسك إلى الجانب الآخر من أجل الالتواء الكامل للعمود الفقري. هذا امتداد كبير لأسفل الظهر الذي ينضغط بعد الجلوس لساعات طويلة". 4- فتح الصدر
قالت كيارا: "ينبغي الجلوس منتصبا وذراعاك أمامك مباشرة، واستنشق واسحب ذراعيك للخارج وباتجاه الظهر. خذ نفسا عميقا وستشعر بصدرك وكتفيك ينفتحان. اضغط على لوحي الكتف ثم كرر ما فعلت". تمارين لآلام أسفل الظهر - موضوع. المصدر: إكسبريس
تمارين لاسفل الظهر جازان
مُمارسة التمارين المائيّة: فالماء يُساعد بتخفيف ثقل الجسد، وبالتالي تكون مُمارسة التمارين أسهل وذات فاعلية أكبر. مُمارسة تمارين اليوغا: فهذهِ التمارين تُساعد على استرخاء الجسد عن طريق التمدُد بوضعيّاتٍ مُختلفة ومُريحة.
تمارين لاسفل الظهر في
لذلك يطلبون منك القيام بذلك بعناية فائقة أو بمساعدة مهنية. 4. تمدد عضلة الكمثرى
لأداء تمرين تمدد عضلة الكمثري ، سيتعين عليك رفع الكاحل الأيمن ووضعه على الركبة اليسرى ، ثم إمساك الركبة اليمنى بكلتا يديك وجذبها نحو الكتف المقابل (هنا الكتف الأيسر). هذا سوف يمتد إلى الورك والأرداف على الجانب الأيمن ؛ امسكها لمدة 20 ثانية على الأقل. وفقًا للمعالجين ، من الأفضل القيام بذلك مرتين في اليوم على الأقل. 8 تمارين شائعة تزيد من آلام الظهر. هذا مفيد للأشخاص الذين يجلسون على مكتب طوال اليوم وينحنون للأمام بانتظام. كما أنه يساعد على شد العضلات التي تقع مباشرة أعلى العصب الصادق ، وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من عرق النسا. يعتقد المعالجون في لنا لايف كير أنه من الأفضل أن تتبع روتين التمرين بالطريقة التالية: يجب أن تتم إمالة الحوض ، وتدوير الركبة ، واللف ، 1-2 مرات كل يوم ليصبح المجموع 10-15 تكرار. يمكن إجراء تمرين تمدد عضلة الكمثري مرتين يوميًا لمدة لا تقل عن 20-30 ثانية في كل مرة. يقوم بعمل الجسور مرتين في الأسبوع على الأقل ويتم القيام بحوالي 10-15 تكرارًا في المرة الواحدة. على الرغم من قيامك بالتمارين وفقًا لتعليمات أخصائيو العلاج الطبيعي في لنا لايف كير أو حتى تؤديها بمساعدتهم ، فقد تستمر بالمعانات من وجع العضلات في البداية ، كما هو الحال مع جميع التمارين الجديدة.
3. تمارين السكوات أو القرفصاء والقفز. بغض النظر عن سبب ألم الظهر فإن التمارين التي تشمل القفز والقرفصاء تقوم بضغوط هائلة على العمود الفقري وهي تمارين محفوفة بالمخاطر لأنها تتسبب في إجهاد أسفل الظهر خصوصاً عند القيام بالتمرين بشكل خاطئ. 4. تمارين المعدة. تسبب ضغط على أسفل اظهر بمعظمها لأنها ترتكز على عضلات الجذع خصوصاً القسم السفلي منه لذا يجب تجنبها. 5. حمل أوزان بعيداً عن الجسد. حمل الأوزان على جانبي الجسم أو أمامه والانحناء تضغط أيضاً على الظهر لذا فهي غير ضرورية وعليك تجنبها لتجنب المضاعفات. 6. تمارين تحريك الجذع. تمارين شائعة لحرق الدهون على الخصرين والبطن لكنها ليست جيدة لآلام أسفل الظهر لذا يتوجب الابتعاد عنها لأنها تضع ضغوطاً على العمود الفقري. 7. تمارين مفيدة لعلاج آلام أسفل الظهر - مخزن. تمارين رفع وخفض الساقين. يبدأ التمرين عادة باستخدامها عن طريق الاستلقاء ورفع الرجلين وخفضهما، وتسبب شد عضلي للظهر وتزيد من آلامه. 8. الوقوف بشكل مستقيم والانحناء للأمام. أيضاً تمرين شائع ويضغط على أسفل الظهر ويفاقم من آلامه. بدائل آمنة:
الطريقة الأمثل للتخفيف من آلام الظهر هي التركيز على العضلات الداعمة له كعضلات الأرداف والفخذين والحوض عند النساء عن طريق هذه التمارين:
1.