يعانى مرضى الصداع النصفى من آلام متكررة في الرأس والشعور بالصداع المستمر، وربما تزيد الأعراض مع الصيام والامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة، لذك ينصح خبراء الصحة بإضافة الأطعمة الغنية باوميجا3 إلى طعامك للتخلص من آلام الصداع النصفى. تعرف على الأضرار الصحية لتناول الإندومي | دنيا الوطن. الاطعمة المحتوية على اوميجا 3
ووفقا لما ذكره موقع Migraine Again ، فان هناك بعض الأدلة العلمية حول ما يجب أن نأكله للمساعدة في تخفيف الألم من نوبات الصداع النصفي. أظهرت دراسة حديثة من المعهد الوطني للشيخوخة وجامعة نورث كارولينا أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يقلل من وتيرة وشدة آلام الرأس المرتبطة بنوبات الصداع النصفي، وقد ثبت أن هذه الفائدة تتعزز بشكل أكبر عندما يشتمل النظام الغذائي على كمية مخفضة من أحماض أوميجا 6 الدهنية. تشارك أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية في تنظيم الألم والالتهابات، ترتبط أوميجا 3 بتأثيرات مضادة للالتهابات وتثبيط الألم، بينما ترتبط أوميجا 6 بتفاقم الألم وحتى إثارة الصداع النصفي في النماذج التجريبية، (هذا يعني أنك إذا تناولت مجموعة من الأطعمة تحتوي على أوميجا 6 في المختبر، فمن المرجح أن تعاني من آلام في الرأس.
تعرف على الأضرار الصحية لتناول الإندومي | دنيا الوطن
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميجا 3 الدهنية: حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) ، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) لا تتم معالجة هذه الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم وعلينا الحصول عليها من خلال ما ناكله، طعامًا أو مكملات. وقال الموقع، إن الأحماض الدهنية أوميجا 6 ضرورية أيضًا ولكنها تميل إلى أن توجد في المزيد من الأطعمة المصنعة، يعتقد الخبراء أن الكثير من أوميجا 6 وقلة أوميجا 3 تسبب مرضًا مزمنًا - على سبيل المثال، مرض الصداع النصفي. اعراض الحمل في الشهر السابع. وقال الموقع: تزيد أوميجا 3 من نسبة الكوليسترول الجيد لدينا وتوجد في الأسماك الدهنية والباردة مثل السلمون والهلبوت والسردين والكريل والماكريل والتونة والرنجة والسلمون، توجد أيضًا في الخضراوات الورقية الداكنة وبذور الشيا وبذور الكتان والجوز والطحالب، وكذلك في البيض. وأضاف الموقع، تقلل أوميجا 6 من الكوليسترول الجيد لدينا، وتحصل على سمعة سيئة لأنها توجد في المنتجات التي تعتمد على الذرة، مثل الزيوت ولحم البقر والدواجن التي تتغذى على الذرة، توجد أيضًا في الزيوت النباتية وعباد الشمس وفول الصويا، وجميعها مكونات شائعة في الأطعمة المصنعة، ومع ذلك، فهي لا تزال ضرورية للبقاء على قيد الحياة.
يشير ذلك إلى أن التغييرات الغذائية في نسبة أوميجا 3 إلى أوميجا 6 جيدة مثل بعض أدوية الصداع النصفي الجديدة أو أفضل منها. ماذا يقول الخبراء؟
تقول ريبيكا بورش، طبيبة اختصاصية في الصداع في مستشفى بريجهام، إن هذه النتائج "تقربنا خطوة واحدة من الهدف الذي طالما سعى إليه مرضى الصداع وأولئك الذين يعتنون بهم: من حيث تغيير النظام الغذائي المدعوم بتجارب إكلينيكية قوية. حتى أنها ذهبت إلى أبعد من ذلك واقترحت أن التدخلات الغذائية المقترنة بالعلاجات الدوائية قد يكون لها فائدة إضافية، لذلك، إذا بدأت في تناول الطعام بشكل مختلف، وكنت تستخدم دواء الصداع النصفي، فقد يكون أداءك أفضل. كيف تغير ما تأكله؟
بينما تدعم هذه الدراسة بوضوح اتباع نظام غذائي غني بأوميجا 3 للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، إلا أن هناك عوائق تحول دون الالتزام، بما في ذلك العوامل المالية والوقت وصعوبة تغيير العادة. والخبر السار هو أنه يمكن أيضًا العثور على أوميجا 3 في مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى، مثل الخضروات الورقية الداكنة وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز، قد تتمكن حتى من إخفاء المذاق في عصير لذيذ، فقد اتضح أن تناول أوميجا 3 يساعد جسمك بعدة طرق، بالإضافة إلى المساعدة في علاج الصداع النصفي.
رومانسي
درما
مستمر
تحميل
بول يكره نيت, المرأة إلتي أساءت وتخذت مكان والدته, طردتها من المنزل مما تسبب في موتها من الألم. بعد 20 عاماً, عاد بول ليجد ان شركة نيت تمتلك شركة المجوهرات إلتي يملكها, من أجل الانتقام يغوي بول نيت عمداً. موقع ار دراما للمسلسلات الكوريه. لكن بول يقع في حب ناي, الفتاة التي قامت نيت بتنشأتها بناء على اقتراح والد بول, رغم أنها لا تحب ناي. سينغكورن هو عاشف نيت, لكن لدية خطط لناي. عرف سينغكورن لسنوات عديدة ولم يتخل أبداً عن نواياة تجاه ناي, مما يجعل ناي تشعر بالحرج الشديد, فماذا سيحدث
الحلقات الكورية الجديدة - حلقات حديدة - مسلسلات تبث حاليا
مسلسل كسر عظم الحلقة 28 | موقع Our Drama - اور دراما - لأحدث الدراما والأفلام
تدور قصة مسلسل كسر عظم حول، ذاك الشغل صاحب حكاية ضخمة. وحساسة الذي يدور حول مسألة الأطفال السوريين مكتومي القيد في لبنان. وهي ليست أول مرة التي تتحدث فيها الدراما السورية ذاك الأمر إذ تم تقديم الهجرة السورية إلى الخارج أثناء الحرب في ( سنعود بعد قليل) و ( غداً نلتقي). الفنانين
هبوط اضطراري للحب Crash Landing On You Archives - سي دراما
7
Black Beach
الشاطئ الاسود
Azor
أزور
I'm Your Man
انا رجلك
كوميدي ● دراما ● خيال علمي
7. 2
Really Love
حب حقيقي
Old
قديم
دراما ● غموض ● اثارة
The United States vs. Billie Holiday
الولايات المتحدة ضد بيلي هوليداي
سيرة ● دراما ● موسيقي
The Many Saints of Newark
القديسين في نيوارك
جريمة ● دراما
7. 4
No One Gets Out Alive
لا أحد يخرج حيا
Black as Night
حالك السواد
دراما ● رعب ● اثارة
4. 0
Cry Macho
بكاء ماتشو
دراما ● اثارة ● غربي
The Starling
الزرزور
7. 6
Intrusion
التدخل
دراما ● اثارة
5. 1
The Guilty
المذنب
My Son
ابني
6. 0
The Card Counter
عداد البطاقات
6. 4
The Voyeurs
مختلسوا النظر
Prey
فريسة
مغامرة ● دراما ● اثارة
4. 2
Critical Thinking
لحظات معقدة
Vinterviken
فينترفيكن
Rushed
تسرع
5. 6
Minamata
ميناماتا
7. الحلقات الكورية الجديدة - حلقات حديدة - مسلسلات تبث حاليا. 8
Meander
زحف
The Wanting Mare
الفرس المطلوب
دراما ● فنتاسيا ● غموض
The Dig
الحفر
سيرة ● دراما ● تاريخي
The Gateway
البوابة
4. 5
Light for the Youth
منارة الشباب
6. 7
2019
+16
Black Island
الجزيرة السوداء
No Man of God
ليس بِرَجُل ربّاني
سيرة ● جريمة ● دراما
Afterlife of the Party
بعد الحفلة
كوميدي ● دراما ● فنتاسيا
Habit
عادة
اكشن ● كوميدي ● دراما
4.
يمكنك الآن تحميل و مشاهدة مسلسل هبوط اضطراري للحب Crash Landing on You مترجم كوري جودة عالية HD مشاهدة مباشرة أونلاين على موقع سي دراما ( مسلسلات كورية)
قصة المسلسل:
تحكي الدراما قصة الرومانسية…. انقر اقرأ المزيد للمتابعة
أقرا المزيد
ليصلكم كل ما هو جديد تابعونا على فيس بوك بالنقر هنا او على تويتر بالنقر هنا