الشعير. الفشار. الأرز البني. اللامبالاة وتجنب الضغط النفسي لخفض مستوى الكوليسترول في الدم
عليك القيام بالابتعاد عن كل ما يسبب لك الضغوطات بكل أنواعها أو التوتر؛ لأن الضغوط النفسية تقوم برفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم، لذا عليك بالاسترخاء وقضاء الوقت مع الأشخاص المفضلين لديك والابتعاد عن الضوضاء. تحديد كميات معينة من الطعام لخفض مستوى الكوليسترول في الدم
يجب عليك اتباع حمية غذائية مناسبة لك؛ حتى لا يزداد وزنك بشكل مفاجئ، لأن السمنة وزيادة الوزن تعمل على رفع مستوى الكوليسترول في الدم. فمثلًا عند تناولك للمعكرونة قم بتحديد الكمية المناسبة لك من خلال ملء كف يدك بالمعكرونة، فهي الكمية المناسبة لتناولها، ويسير على ذلك كميات باقي الأطعمة المختلفة مثل:
الأرز. الفواكه المجففة. الفواكه الطازجة كالعنب. المكسرات. ٩٩- الكوليسترول الضار ومالاتعرفه عن اهميته للجسم/ نهاية كذبة ضرر الكوليسترول - YouTube. التخلص من الكوليسترول المرتفع عن طريق الأعشاب
من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول فقد نصحني الطبيب بتناول بعض الأعشاب الخافضة لمستوى الكوليسترول السيء في الدم وهي:
بذر الكتان للتخلص من الكوليسترول
يحتوي بذر الكتان على الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى مساهمته في انتظام حركة الأمعاء، ويمكن استخدامه أيضًا في الحفاظ على الوزن، ويتم تناول بذر الكتان قبل الطعام بنصف ساعة فقط.
- ٩٩- الكوليسترول الضار ومالاتعرفه عن اهميته للجسم/ نهاية كذبة ضرر الكوليسترول - YouTube
- تجربتي مع تخفيض الكوليسترول في 30 يوما - موسوعة
- تجربتي مع تخفيض الكوليسترول في 30 يوما - تريند الخليج
- منجيستو هيلا مريم - Mengistu Haile Mariam - المعرفة
- المجاعة في إثيوبيا 1983–1985 - ويكيبيديا
- منغستو هيلا مريام | owlapps
٩٩- الكوليسترول الضار ومالاتعرفه عن اهميته للجسم/ نهاية كذبة ضرر الكوليسترول - Youtube
يحذر من اخذ علاج الليبوميدزين اذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في وظائف الكبد او تليف الكبد، وغيرها من الامراض التي تصيب الكبد بشكل خاص، لان كما ذكرنا بالسابق فعضو الكبد هوالمسؤول عن افراز LDL، HDL. الاشخاص الذين يعانون من الامراض المزمنة كمرض السكر ومرض الضغط عليهم ابلاغ الطبيب، وهو يحدد اذا كان مسموح لهم ام لا. يمنع استخدام الليبوميدزين للاطفال. يحذر من استخدام عقار الليبوميدزين مع الحوامل والمرضعات الا بعد استشارة الطبيب. تجربتي مع تخفيض الكوليسترول في 30 يوما - تريند الخليج. من موانع استخدام الليبوميدزين الاشخاص المصابون بحصاوي في المرارة. التفاعلات الدوائية لعقار الليبوميدزين هناك بعض الادوية التي لا تعى مع دواء الليبوميدزين ويجب اخبار الطبيب اذا كنت تاخد هذه العلاجات حتى يوقف لك الليبوميدزين او يستبدله بدواء اخر لا يتفاعل مع هذه الادوية، فالتفاعلات الدوائية لعقار الليبوميدزين هي كالتالي: الادوية التي تستخدم في علاج النقرس كدواء الكولشيسين يجب الا يعطى مع الليبوميدزين. ادوية مصادة للتخثر وتساعد في سيولة الدم كدواء الوارفرين، ودواء الكومادين والهيبارين، يجب تجنب اخذهم مع علاج الليبوميدزين. يجنب استخدام الادوية التي تعالج السرطانات. يمنع اعطاء السيترويدات مع الليبوميدزين.
تجربتي مع تخفيض الكوليسترول في 30 يوما - موسوعة
الأبتعاد عن تناول الفواكه المعلبة و أختيار العصائر المعلبة فهى تحتوى على نسبة سكر أقل. كما أنه يجب التقليل من النشويات و التى يتم الحصول عليها من البطاطا و الفاصوليا و العدس و الذرة بحيث لا يتم زيادتها عن نصف كوب. كما أنه يجب عليك أختيار الحبوب الكاملة و التى تحتوى على الكثير من الأغذية مثل الشوفان و الشعير و الذرة و الأرز و يمكنك تقليل أختيار الحبوب المكررة و هى عبارة عن الحبوب المعدلة فيجب عليك:
أستخدام الحبوب التى يكون مصدرها القمح الكامل. و أختيار أنواع البسكويت و الرز و المعكرونة و التى تحتوى على حوالى ثلاثة جرام من الألياف الغذائية فى الوجبة الواحدة. و أختيار الحبوب التى تحتوى على 5 جرام من الألياف فى الوجبة الواحدة فقط. كما أنه يمكنك الحرص على تناول الشوفان فى الصباح كل يوم. كما أنه يجب الحرص على أستخدام منتجات الشعير و القمح و توت القمح. تجربتي مع تخفيض الكوليسترول في 30 يوما - موسوعة. كما أنه يمكنك تناول بسكويت القمح الكامل بدلا من البسكويت المالح. كما أنه يجب عليك الحرص على عدم تناول المشروبات الكحولية و التخفيف منها حيث أنها تعد من الأسباب الرئيسية و التى تعمل على أرتفاع مستواها فى الجسم. الحرص على تناول الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون المرتفعة خاصة الدهون المشبعة و المتحولة فيجب عليك الأعتماد على نظام غذائى صحى و مناسب
حيث أنه يجب الأبتعاد عن المنتجات الدسمة مثل الألبان كاملة الدسم و السمن النباتى و الزيوت.
تجربتي مع تخفيض الكوليسترول في 30 يوما - تريند الخليج
إلى جانب دورها في القضاء على الدهون المخزنة بالجسم، وخاصةً بالشرايين ومحيطها، ومن مصادر أوميجا 3 السمكية والتي لا يجوز تناولها وهي مقلية بالزيت ما يلي:
السالمون. السردين. التونة. اقرأ أيضًا: فحص الكوليسترول في المنزل
الرياضة والقضاء على الكوليسترول
اتباع نظام رياضي للقضاء على الكوليسترول، هذا ما نصحني به الطبيب؛ ليس فقط من أجل مشكلة الكوليسترول، بل لصحتي بوجه عام، ومن أمثلة الرياضة: المشي لأوقات طويلة، القفز، الرقص، وأداء عدد من المهام المنزلية في حالة عدم سماح طبيعة حياتك بالتوجه لصالات الرياضة. الانتظام على ممارسة الأمثلة الرياضية المذكورة بالأعلى بصورةٍ يومية ولمدة 30 دقيقة، سيلاحظ نتيجة فعالة بشأن انخفاض منسوب الكوليسترول في خلال 5 أيام فحسب. في حال كنت من ممارسي الرياضات البدنية القاسية، فإنه ينصح بممارسة التمارين السابقة لمدة 20 دقيقة فحسب على مدار 3 أيام أسبوعيًّا. خفض الكوليسترول باستخدام المكسرات
تحفز المكسرات عملية الحد من الكوليسترول المرتفع بالدم؛ وذلك لغناها بالدهون غير المشبعة، مما يجعل تناولها خلال الإحساس بالجوع من الأمور المحببة، عوضًا عن تناول أي طعام ضار آخر يؤدي إلى رفع منسوب الكوليسترول، إلا أنه لا يجب تناولها بصورةٍ عشوائية وكميات غير محددة، بل يجب تحديد الكمية التي سيتم تناولها، وذلك لتفادي التعرض للسمنة، ومن أمثلة المكسرات هذه ما يلي:
الفستق.
تجربتي مع الدهون الثلاثية ؛ حيث أن هناك العديد من الأشخاص من يعانى من تراكم تلك الدهون فى الجسم و التى تؤدى الى حدوث مختلف المشاكل و الأضرار للجسم و لذلك يجب الحرص على التخلص منها فى أسرع وقت فهى تعمل على الأضرار بالجسم و التسبب بالكثير من المشاكل المختلفة و منها أمراض القلب و غيرها من الأمراض الأخرى. تجربتي مع الدهون الثلاثية:
حيث أن تلك الدهون هى عبارة دهون يحصل عليها الجسم من المصادر الغذائية و الدهون التى ينتجها الجسم من أجل الطاقة. و يحصل عليها من المصادر الخارجية من الدهون الحيوانية و الزيوت النباتية مثل زيوت النخيل. و عندما تزيد تلك الدهون عن الوضع الطبيعى فأنها تؤدى الى حدوث أمراض التصلب للشرايين و التى تؤدى الى حدوث أخطار فى القلب. كما أنه يمكنك أيضا التعرف على تجربتي مع الدهون الثلاثية. يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات: تجربتي مع دهون الجوانب
أسباب أرتفاع الدهون الثلاثية:
تناول الكثير من الوجبات التى تحتوى على الدهون و منها الوجبات السريعة و تناول المعجنات بكثرة. عدم الأهتمام بالجسم و عدم ممارسة الرياضة كثيرا. من الممكن نتيجة الأصابة ببعض الأمراض مثل الغدة الدرقية و أضطرابات المناعة.
خلاف مع آبي أحمد وإقصاء من السلطة عام 1991، ساهم تحالف بين الجبهة الشعبية لتحرير تيغراي والجبهة الشعبية لتحرير إريتريا في طرد الديرغ وإنهاء حكم منغستو هيلا مريام الذي غادر البلاد نحو زيمبابوي. ويوم 24 مايو 1993، حصلت إرتريا رسمياً على استقلالها من إثيوبيا قبل أن تدخل في حرب ضدها حول مناطق حدودية أودت بحياة 80 ألف شخص ما بين عامي 1998 و2000. منجيستو هيلا مريم - Mengistu Haile Mariam - المعرفة. إلى ذلك، تخلت الجبهة الشعبية لتحرير تيغراي عن ميولها الانفصالية ومنهجها السابق واتجهت لتشكيل الجبهة الثورية الديمقراطية الشعبية الإثيوبية مع عدد من الأحزاب الأخرى. صورة لأحد المسلحين بتيغراي
وبفضل اعتبارهم كأهم مكون سياسي بهذه الجبهة، تمكن التيغراي من الحصول على أهم المناصب السياسية بالبلاد طيلة الفترة ما بين عامي 1991و2018. لكن مع حصول آبي أحمد، المنتمي لعرقية الأورومو التي تشكل 35% من النسيج الديموغرافي لإثيوبيا، على منصب رئيس الوزراء، اشتكى التيغراي، الذين يشكلون 7% من سكان إثيوبيا، من إقصائهم تدريجياً من السلطة، حيث رفضت الجبهة الشعبية لتحرير تيغراي الالتحاق بحزب الازدهار الذي أسسه آبي أحمد مطلع ديسمبر 2019 وجمع به مكونات الجبهة الثورية الديمقراطية الشعبية الإثيوبية سابقاً.
منجيستو هيلا مريم - Mengistu Haile Mariam - المعرفة
[7] [8]
خلفية [ عدل]
استغلت الحكومة الدكتاتورية العسكرية في إثيوبيا (واسمها الديرغ باختصار)، تحت قيادة منغستو هيلا مريام، المجاعة بين عامي 1983 و1985 مدعية أنها سياسة حكومية (عبر تقنين التموين الغذائي) تهدف إلى مقاومة حركات التمرد (أي ضد جبهة تحرير تيغراي) وإحداث «تحوّل اجتماعي» في المناطق والأقاليم غير المتمردة (ضد شعب إقليمي تيغراي وولو). توفي نحو 1. المجاعة في إثيوبيا 1983–1985 - ويكيبيديا. 2 مليون شخص في إثيوبيا جراء المجاعة بسبب السياسات الحكومية المنظمة التي تعمّدت تضخيم ومضاعفة تأثيرات المجاعة، وكان أغلب ضحايا المجاعة من إقليم تيغراي وولاية أمهرة وأجزاء شمالية أخرى من إثيوبيا. [7]
قبل مجاعة 1983–1985، أدى عقدين كاملين من الحروب بين الجبهة الوطنية والصراعات الأخرى المناوئة للحكومة إلى حالة من الغليان في إقليم تيغراي (إثيوبيا) وإريتريا. كانت أبرز معالم القتال هي لجوء الجيش والقوات الجوية الإثيوبية إلى استخدام العنف العشوائي ضد المدنيين. قُتل أكثر من 150 ألف شخص باستثناء من توفي إثر المجاعة وإعادة التوطين. يرتكز اقتصاد إثيوبيا على الزراعة، فتسهم الزراعة في أكثر من نصف الناتج المحلي الإجمالي، و60% من الصادرات و80% من معدل إجمالي العمالة في البلاد.
المجاعة في إثيوبيا 1983–1985 - ويكيبيديا
الجديد!! : منغستو هيلا مريام وجمهورية إثيوبيا الشعبية الديمقراطية · شاهد المزيد » جبهة التحرير الإريترية حركة التحرير الإريترية تم تأسيسها أثناء الاحتلال الإثيوبي لإريتريا في أواخر عام 1958، اضطر عدد كبير من العمال الإريتريين إلى الهجرة إلى الدول المجاورة، وبادر عدد منهم إلى تأليف تنظيم ثوري حمل اسم حركة التحرير الإريترية واتخذ قاعدة له في بور سودان، وشيئً فشيئً توسعت الخلايا السرية لهذا التنظيم إلى الكثير من المدن الإريترية. الجديد!! : منغستو هيلا مريام وجبهة التحرير الإريترية · شاهد المزيد » حرب أوغادين هي حرب دارت بين الصومال وجارتها إثيوبيا بسبب النزاع على تبعية إقليم اوغادين الذي تقطنه أغلبية صومالية وبدأت فيها القوات الصومالية الهجوم بعد فشل الحلول السياسية. الجديد!! : منغستو هيلا مريام وحرب أوغادين · شاهد المزيد » حرب الاستقلال الإريترية حرب الاستقلال الإريترية (1 سبتمبر 1961 - 29 مايو 1991) كانت صراع مدمرا بين الحكومة الإثيوبية و الانفصاليين الإريتريين و تزامن مع الحرب الأهلية الإثيوبية. منغستو هيلا مريام | owlapps. الجديد!! : منغستو هيلا مريام وحرب الاستقلال الإريترية · شاهد المزيد » حرب حدود إثيوبيا-الصومال 1982 الحرب الإثيوبية الصومالية الحدودية 1982 وهي حرب وقعت بين إثيوبيا و الصومال دامت لفترة قصيرة من شهر يونيو إلى شهر أغسطس في سنة 1982، وذلك عندما حاول الثوار الصوماليين الدخول إلى الصومال بدعم من إثيوبيا، فقاموا بالإسيتلاء على بعض المُدُن، وقد حظيت الصومال وقتها بدعم من الولايات المتحدة وتمكنت من الإنتصار في الحرب وقد قُتل 10 آلالاف جُندي من الجانب الإثيوبي.
منغستو هيلا مريام | Owlapps
[4] ثم أصبح الجنرال أمان قدوته، وعندما عـُيـِّن الجنرال لقيادة الفرقة الثالثة فقد اصطحب منجستو معه إلى هرر ، ولاحقاً أرسله إلى الولايات المتحدة لدراسة تكنولوجيا الأسلحة لمدة ستة أشهر. وبمجرد عودته، عـُين في وظيفة في مستودع أسلحة في الفرقة الثالثة. [5]........................................................................................................................................................................ ارتقاء الدرغ [ تحرير | عدل المصدر]
في 1974، فقد نظام الإمبراطور هايله سلاسي ثقة الشعب الإثيوبي بعد المجاعة في محافظة ولو ، مما أدى إلى الثورة الإثيوبية. ونتيجة لذلك، جاءت السلطة ليد لجنة من صغار الضباط والمجندين بقيادة أتنافو أباته ، والتي أصبحت تـُعرف باسم "درغ". في البداية، كان منجستو أحد صغار الأعضاء، وقد أرسـِل ليمثل الفرقة الثالثة لأن قائده، الجنرال نـِغا تـِغـْنـِغـْن اعتبره صانع مشاكل وأراد التخلص منه. [6] وبين يوليو وسبتمبر 1974، أصبح منغستو أكثر الأعضاء نفوذاً في الدرج المتحاشية للأضواء، إلا أنه فضل العمل عبر أعضاء أكثر ظهوراً مثل قدوته السابقة، الجنرال أمان عندوم، ولاحقاً تفاري بنتي.
وقد انقض منجستو بضراوة على EPRP والمنظمات الطلابية الثورية الأخرى فيما سمي لاحقاً " الإرهاب الأحمر. " The Derg subsequently turned against the socialist student movement MEISON, a major supporter against the EPRP, in what would be called the " الإرهاب الأبيض. " بعد إدانة منجستو في ديسمبر 2006، قالت الحكومة الزمبابوية أنه مازال يتمتع باللجوء السياسي ولن يـُسلـَّم لإثيوبيا. وقد شرح متحدث باسم الحكومة الزمبابوية الأمر بقوله "منغستو حكومته لعبا دوراً رئيسياً ومحموداً أثناء كفاحنا من أجل الإستقلال". وحسب الناطق، فقد ساعد منغستو ثوار زمبابوه أثناء حرب التحرير الزمبابوية بإعطائهم التدريب والسلاح، وبعد الحرب قام بتدريب طياري القوات الجوية الزمبابوية؛ ثم أردف الناطق قائلاً "ليس هناك الكثير من البلدان التي أظهرت مثل ذلك الإخلاص لنا". [9]
وعلى إثر إستئناف في 26 مايو 2008، حـُكـِم على منجستو بالإعدام غيابياً من قِبل المحكمة العليا في إثيوبيا، ناقضة بذلك الحكم السابق عليه بالسجن المؤبد. وقد لقي ثمانية عشر من أعوانه نفس العقوبة، الإعدام. وليس من الواضح إذا ما كان تغيير النظام في زمبابوه، إذا وقع، فسيسفر عن ترحيله.
[11] وعلى إثر استئناف في 26 مايو 2008، حـُكـِم على منغستو بالإعدام غيابياً من قِبل المحكمة العليا في إثيوبيا، ناقضة بذلك الحكم السابق عليه بالسجن المؤبد. وقد لقي ثمانية عشر من أعوانه نفس العقوبة، الإعدام. وليس من الواضح إذا ما كان تغيير النظام في زمبابوي، إذا وقع، فسيسفر عن ترحيله. [12]