التجاوز إلى المحتوى
عسى من حداني من وليفي وانا باغيه
تحده ذنوبه مايجي بارد الجنه
على البيت ذا ببني قصيدي ولا ادري ليه
عليهم معاليق الحنايا لها حنه
حدوني على الفرقا و انا خاطري يدعيه
تخالج من الفرقا ضلوع يبارنه
عليه السلام و صادق الود يوم ابكيه
مداهيل ولفً عقب فرقاه يبكنه
آبيات متنوعة وجزلة وقوية المعنى تغني عن قصيدة
حبيسة شبك لـ الشاعر / حمد السعيد - .:: مجالس الموروث ماضيا وحاضرا ::.
ابـن مـطـيـع 12-05-11 04:34 PM رد: وجودى وجود اللي حداه عسى من حداني عن وليفي وأنا باغيه=تــحــده ذنــوبـــه مـــــا يــجـــي بـــــارد الـجــنــة امين:068: ابو فيصل صح الله السان شاعرها وصح الله بدنك على النقل الرائع والجميل
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. Content Relevant URLs by vBSEO TranZ By
Almuhajir
الشاعر حمد السعيد .. عسى من حداني عن وليفي وأنا باغيه - Youtube
مجالس العجمان الرسمي
مجلس عيون الشعر النبطي يعنى هذا المجلس بالشعر النبطي المنقول وكذلك بالشعر قصة وقصيدة
الصفحة 2 من 2
<
1 2
18-03-2010, 05:45 AM
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2, 680
معدل تقييم المستوى: 19
رد: عسى من حداني عن وليفي وانا باغيـه...!! ( عسى من حداني عن وليفي وانا باغيـه
تحده ذنوبـه مـا يجـي بـارد الجنـه)
الله الله
صح الله لسانك ولسان شاعرها حمد السعيد
أبدع في هذه القصيده والله لايشينك
التوقيع
يالله ياكريم
تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة و التصميم و حلول الويب و دعم المواقع
شيله عسى من حداني عن وليفي وانا باقيه تحده ذنوبه مايجي بارد الجنه:: كلمات الشاعر الكبير حمد السعيد - Youtube
12-05-11, 06:53 PM
المشاركة رقم: 11 المعلومات الكاتب: اللقب: إداري سابق شاعر وناقد وراوي الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Mar 2008 العضوية: 937 الاقامة: بالرياض الجنس: ذكر المواضيع: 448 الردود: 6371 جميع المشاركات: 6, 819 [ +] بمعدل: 1.
عسى من حداني عن وليفي وانا باغيه - Youtube
04 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
مجلس فضاء الشعر رد: وجودى وجود اللي حداه مشكور ابو زوايد على نقل القصيده الطيبه توقيع:
12-05-11, 04:34 PM
المشاركة رقم: 7 المعلومات الكاتب: اللقب: عضو مجلس الإدارة الرتبة: البيانات التسجيل: Jun 2007 العضوية: 539 الاقامة: بـريـدة - الحي الاخضر الجنس: ذكر المواضيع: 2042 الردود: 12058 جميع المشاركات: 14, 100 [ +] بمعدل: 2.
17 يوميا تلقى » 7 اعجاب اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
غازى بن عجاب أبوزوايد المنتدى:
مجلس فضاء الشعر رد: وجودى وجود اللي حداه مشكــــــور اخ غازي يعطيــك الـف عافيه لاعدمنـاك
11-05-11, 11:57 PM
المشاركة رقم: 3 المعلومات الكاتب: اللقب: مشرف المجالس الأدبية الرتبة: البيانات التسجيل: Apr 2007 العضوية: 186 الجنس: ذكر المواضيع: 21 الردود: 630 جميع المشاركات: 651 [ +] بمعدل: 0. 12 يوميا ارسل » 1 اعجاب اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
مجلس فضاء الشعر رد: وجودى وجود اللي حداه قصيده جميله كجمال ناقلها
اشكرك على ايراد القصيده
12-05-11, 01:15 AM
المشاركة رقم: 4 المعلومات الكاتب: اللقب:::عضو نشط:: الرتبة: البيانات التسجيل: Apr 2007 العضوية: 278 المواضيع: 11 الردود: 83 جميع المشاركات: 94 [ +] بمعدل: 0.
يستحق!!... سبحان الله وبحمده..... سبحان الله العظيم
وفيما يلي اخترنا لكم مجموعة من أفضل التمارين الرياضية، التي تساعد الرجل شد عضلات بطنهم، وتعمل على تخليصهم من الكرش بشكل نهائي، سنذكر منها:
تمرين الكرنش
ويتم تنفيذه من خلال الاستلقاء على الظهر، مع ثني الركبتين، حيث تكون القدمان مسطحتين على الأرض. تمارين عضلات البطن السفلية للرجال في المنزل - فن التفكير. وضع اليدين خلف الرأس، بحيث يكون اتجاه المرفقين للخارج، مع رفع الجزء العلوي من الجسم إلى أقصى حد ممكن، ومن ثم العودة إلى الأرض ببطء. تكرار التمرين على ثلاث مجموعات، من 10-12 تكراراً، مع الحرص على أخذ قسط من الراحة لمدة 30 ثانية بين كل تمرين والآخر. تمرين الضغط
ويتم تنفيذه من خلال الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، مع المحافظة على استقامة الظهر بحيث يكون غير منحنٍ، أو مضغوطاً عليه على الأرض، مع تجنّب إمالة الوركين، والحرص على الشد على عضلات البطن، ومن ثم رفع الأرجل عن الأرض واحدةً تلو الأخرى، بحيث يشكل الوركان مع الركبتين زاوية قائمة، ووضع اليدين على الركبتين، ومن ثم الضغط على الركبتين باليدين أثناء شدّ عضلات البطن وسحب الركبتين نحو اليدين، مع مراعاة المحافظة على استقامة اليدين، والتنفس ثلاث مرات بعمق، وبعد ذلك العودة إلى وضعية البداية. تمرين البلانك
ويتم تنفيذه من خلال الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين بجانب بعضهما، والتركيز على عضلات منتصف البطن، ومن ثمّ ثني الوركين ومحاولة لمس الأرض، وبمجرد أن تلامس أطراف الأصابع بالأرض؛ يجب مد الكفين بحيث تتخذان وضعية تمرين الضغط على الأرض، ثمّ العودة إلى وضعية البداية من خلال رفع الوركين إلى الأعلى، وعندما تصبح القدمان بوضعية مستقيمة يتمّ رفع الجسم والعودة إلى وضعية الوقوف.
عضلات البطن للرجال أبشر
المكملات الغذائية: في هذه المرحلة تلعب المكملات الغذائية دوراً مساعداً للحصول على الجسم المثالي
فهي تعطيك المكونات الغذائية التي تحتاجها وبسعرات حرارية أقل. ان وصلت لهذه المرحله فامورك ممتازه وجسمك جيد جداً من ناحيه نسبة دهون لكن للانتقال الى النسبه الصح الي تعطيك جسم جميل عليك ان تخفض نسبة الدهون اكثر
الآن لتصل لنسبة دهون من 15 الى 12% قد تحتاج 3 اشهر لكن بالتزام اصعب واقوى
الجسم المثالي عضلات بطن نسبة دهون 12% رجال – 18% نساء
النسبة المثالية لتحصل على عضلات البطن بشكل واضح وجسم جذاب هي بين 10 إلى 12% للذكور و بين 18 إلى 20% للإناث,
طبعاً في نسب اقل مثل 6% رجال و 12% نساء لكن هذه النسب غير صحيه ومتعبه للجسم وصعب الوصول لها طبيعياً. عليك ان تتأكد عزيزي القارئ مهما كانت نسبة الدهون لديك الآن فالوصول إلى هذه النتيجة هي عملية ممكنة وسهلة فقط ان قمت بالالتزام بنمط حياة, وغيرت نمط حياتك باتباع حميه مدروسه و تمرين مستمر
ما هي طريقة ازالة دهون البطن واظهار عضلات البطن والجسم المشدود مهم أن تقرأ هذه
عضلات البطن للرجال فقط
إبدأ في رفع رجلك اليمنى للأعلى حتى يرتفع جزأك السفلي عن الأرض ليصل لمستوى صدرك. قم بأداء هذا التمرين ولكن بالرجل الأخرى. يمكن تكرار هذا التمرين 10 مرات بالتناوب بين كل رجل. هذا التمرين سيخلصك من دهون البطن إلى جانب تقوية عظام الحوض والجزع. شاهد أيضاً: تمارين احماء قبل التمارين مع شرح مبسط لأسلوب أدائها
تخلصك تمارين عضلات البطن السفلية للرجال على سحب الدهون من هذه المنطقة ولذلك يمكنك ممارسة هذه التمارين في جدول رياضي أسبوعي يساعدك على ذلك. عضلات البطن للرجال والنساء. ______________________________________________________________________________
المصادر:
Shape
هبه محمد
عضلات البطن للرجال والنساء سواء
تقدم هذه المقالة الكثير من المعلومات والتمارين الفعالة للرجال للقضاء على دهون البطن وتقوية العضلات ، لذلك نقدم لكم تمارين البطن الذكورية. لمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليه حالا.
عضلات البطن للرجال والسيدات
بات الحصول على عضلات بطن مشدودة وغير مترهلة حلماً يطمح لتحقيقه جميع الرجال؛ نظراً لما تسببه من المواقف المحرجة، وعدم الشعور بالراحة عند ارتداء أنواعٍ مُعيّنة من الملابس، إضافةً إلى الشعور الدائم بضعف البنية بسبب تراكم الدهون على العضلات وتحت الجلد، فضلاً عما تسببه من ارتفاع احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، التي تهدد الحياة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. وعادةً ما تعزى دهون البطن لعدة أسباب، تتمثل في الخلود إلى الراحة وعدم ممارسة التمارين الرياضية بصفةٍ منتظمة، أو ممارسة التمارين الخاطئة، إلى جانب الإفراط في تناول المأكولات مرتفعة السعرات الحرارية والغنية بالدهون المشبعة والسكريات، مما يؤدي إلى تراكم كميات كبيرة من الدهون في منطقة البطن، إضافة إلى العوامل الوراثية. ويعد اللجوء إلى تمارين شد البطن للرجال من أهم الخيارات الصحية الأكثر أماناً، التي يجب أن يعتمدها الرجل لشد البطن وتقوية عضلات المعدة، والتخلص من الكرش والدهون المتراكمة حول الخصر، ولأن المنطقة الممتدة من الحوض وحتى الصدر مكونة من مجموعة كبيرة من العضلات، فإن التمارين التي يجب اعتمادها هي تلك التي تعمل على حرق الدهون، وتقوية العضلات في الوقت عينه.
يعد النحت للبطن بالليزر من الإجراءات السريعة والآمنة، التي تضمن الحصول على أفضل النتائج لبطن مسطح، مشدود ومتناسق.