ولكن ممارسة المشي السريع لا تحتاج إلى تحضيرات خاصة أو مكان محدد للقيام بذلك. كل ما تحتاجه هو حذاء مناسب للمشي، وطريق قريب من المنزل، وإرادتك الخاصة. ابحث عن مكان خلاب قريب من منطقتك للمشي فيه، أو حتى الذهاب من طريق والعودة من طريق آخر حتى لا يصيبك الملل. يمكنك الاتفاق مع صديق أو أحد أفراد الأسرة للمشي معك، فتتشاركان فوائد المشي السريع للصحة. كما أن هناك بعض الأفكار التي تساعد على جعل هذه الرياضة جزء من روتينك اليومي دون أن تشعر: جرب ركن سيارتك بعيدًا عن مكان عملك بمسافة معقولة، وقم بالمشي من وإلى السيارة. إذا كنت تذهب إلى عملك بالقطار أو الحافلة، انزل من الحافلة في المحطة التي تسبق محطتك المعتادة، وقم بالمشي حتى مكان عملك. إذا كنت تنوي الذهاب إلى مكان قريب منك، استبدل القيادة بالمشي. وبذلك سوف تقوم بأداء المهام المطلوبة منك، وممارسة التمارين الرياضية في نفس الوقت. إذا كنت تذهب لتوصيل أبنائك إلى مدرستهم القريبة من المنزل، قم بالخروج من المنزل مبكرًا لربع ساعة فقط واستمتعوا بالتمشية إلى المدرسة. سيحب أطفالك هذا الوقت الخاص معك، كما ستعزز لديهم أهمية وفوائد المشي السريع منذ الصغر.
- فوائد المشي ساعة يومياً لا تقدر بثمن | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- 6 فوائد للمشي | ما هي فوائد المشي
- فمن زحزح عن النار وأُدخل الجنة فقد فاز
- فمن زحزح عن النار فقد فاز
- فمن زحزح عن النار وادخل
فوائد المشي ساعة يومياً لا تقدر بثمن | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
إنه ذو تأثير ضئيل، لذا فهو سهل بممارسة مهما حصل على مفاصلك، والتي يمكن إجراؤه في أي مكان. فوائد المشي يحرق السعرات الحرارية. لذلك كلما مشيت أكثر، ستفقد وزنك أكثر بالتمارين. حتى كمية صغيرة من فوائد المشي تسبب خسارة و فقدان وزن يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك. تعتبر رياضة المشي من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لخسارة وزن عند شخص. إنه مجاني ولا يتطلب أي معدات ممكن إجراؤه يومي في أي مكان. يمكن أن تؤدي سرعة رياضة المشي المعتدلة (3-4 أميال في الساعة) إلى حرق دهون الكرش ما يصل إلى 100 سعر حراري لكل ميل. يمكن أن تساعدك رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا على إنقاص وزن، حتى لو لم تغير نظامك الغذائي. فوائد رياضة المشي هو شكل منخفض التأثير من تمارين الهوائيه،إنها أيضًا طريقة ممتازة لزيادة مستوى نشاطك البدني إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة بانتظام. 2. صحة القلب المشي أحد أبسط الطرق وأكثرها فعالية لدى الإنسان و فوائد المشي لتحسين صحة قلبك. يمكن أن يساعدك المشي لمده 30 دقيقه فقط يومياً في تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض أعضاء القلب والسكتة الدماغية مرض الأوعية الدموية الاخرى. يمكن أن يساعدك المشي أيضًا في تحسن ضغط الدم لدى لمرضى ومستويات الكوليسترول، يمكن أن يكون طريقة رائعة يساعد للتحكم في وزنك.
6 فوائد للمشي | ما هي فوائد المشي
المسافة التي قطعتها. التضاريس التي تمشي عليها (المشي صعودًا يحرق المزيد من السعرات بالمقارنة بالمشي على سطح مستو). وزنك الحالي. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وخاصة من محيط البطن، جرب المشي مع شفط البطن للداخل أو مع دفع شيء إلى الأمام مثل عربة الطفل مثلا. بالإضافة إلى فوائد المشي للكرش، يساعد هذا التمرين الأم الجديدة على استعادة قوامها مثل قبل الحمل، فهو يشد عضلات البطن ويجعلها أكثر قوة. 6- المشي السريع يحسن المزاج ويعزز طاقتك الرياضة بجميع أنواعها تحسن المزاج، إلا أن المشي له أهمية خاصة. الذهاب في نزهة عند الشعور بالتعب أو الضيق قد يكون أكثر فاعلية من مشاهدة مسلسل كوميدي أو تناول فنجان من القهوة. يساعد المشي على تدفق الأكسجين في جسمك، ويرفع من مستوى هرمونات الطاقة. كما أنه يساهم في التخلص من المزاج السلبي، خاصة إذا كنت تمشي في أماكن مزدهرة أو حدائق غناء. من فوائد المشي السريع أنه يعزز من احترامك لذاتك ويجعلك أقل عرضة للانسحاب الاجتماعي. 7- ينشط التفكير الإبداعي هل حضرت اجتماع عمل متنقل من قبل؟ من فوائد المشي السريح أنه يساعد على تصفية الذهن، ويحفز التفكير بشكل إبداعي. عندما تواجهك مشكلة في العمل، جرب المشي قليلًا في الهواء الطلق بدلًا من الجلوس في المكتب ومحاولة حلها.
- تحسين المزاج أظهرت الدراسات أن المشي المنتظم يمكن أن يحسّن مزاجك. كما وجدت أن المشي يمكن أن يقلل من الأعراض الخفيفة إلى المعتدلة للاكتئاب. فعندما تمشين وتحصلين على أشكال أخرى من التمارين الرياضية، يطلق جسمك هرمونات تجعلك تشعرين بتحسن عقلي وعاطفي؛ وهذه الهرمونات تشمل: الدوبامين، مما يقلل من التوتر والاكتئاب؛ السيروتونين، الذي يساعدك على النوم ويعزز مزاجك؛ التستوستيرون لدى الرجال، مما يحسّن القوة وكتلة العضلات؛ هرمون الإستروجين لدى النساء، والذي يمكن أن يقلل من أعراض انقطاع الطمث. - تقوية العظام يؤدي المشي خاصة عند التقدم بالسن إلى زيادة كثافة العظام في الجسم، كما أنه يقلل من معدل فقدان العظام وهشاشتها في منطقة الساقين. - علاج الإمساك يساعد المشي المنتظم على تحسين أداء وحركة الأمعاء ويحسّن عملية الهضم بشكل كبير، وبالتالي يمنع أو يحل مشكلة الإمساك. - التخفيف من آلام المفاصل يعمل المشي المنتظم على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، ويقي من الإصابة بالتهاب المفاصل مع التقدم في السن. - التقليل من الإصابة بالدوالي ينشّط المشي الدورة الدموية في الجسم ويقوي عضلات الساق، وبالتالي فهو يحمي من ظهور الدوالي.
[١]
تفسير آية (فمن زحزح عن النار)
تناولت الآية الكريمة في بدايتها الحديث عن قضيةٍ حتميةٍ؛ وهي أن الخلق كلهم صائرون إلى الموت، وأن كل إنسان يلقى جزاء أعماله كاملة خيراً كانت أو شراً يوم القيامة فقال جلّ وعلا: (كُلُّ نَفْسٍ ذَائِقَةُ الْمَوْتِ وَإِنَّمَا تُوَفَّوْنَ أُجُورَكُمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ) ، [٢] ومن ثم تفرّع عن هذه القضية الحتمية إلى الحديث عن مصير الإنسان، إما إلى جنةٍ عرضها السموات والأرض، وإما إلى نارٍ تلظى. [٣] [٤]
فالآية الكريمة جعلت الفوز الحقيقي الذي يحصل للعبد في تلك اللحظات هو أن يبعده الحق سبحانه عن ناره، ويدخله جنته، حيث قال في تكملة الآية: (فَمَن زُحْزِحَ عَنِ النَّارِ وَأُدْخِلَ الْجَنَّةَ فَقَدْ فَازَ) ، [٢] وقد جيء بلفظ الزحزحة إشارة إلى الجذب بعجلة عن النار، فالزحزحة في أصلها تكرير الزحّ وهو الجذب والإبعاد بعجلة. [٣] [٤]
فليس ثمة إلا هذان الخياران: الجنة أو النار، فمن نجا من النار وأدخل الجنة، فقد فاز كل الفوز ونال غاية مطلوبه، وقد جاء في الحديث الشريف أن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (إنَّ مَوْضِعَ سَوْطٍ في الجنةِ خيرٌ من الدنيا وما فيها اقرأوا إن شِئْتُم ( فَمَنْ زُحْزِحَ عَنِ النَّارِ وَأُدْخِلَ الْجَنَّةَ فَقَدْ فَازَ ، وَمَا الْحَيَاةُ الدُّنْيَا إِلَّا مَتَاعُ الغُرُورِ).
فمن زحزح عن النار وأُدخل الجنة فقد فاز
والذوق هنا أطلق على وجدان الموت ، وقد تقدم بيان استعماله عند قوله آنفا ونقول ذوقوا عذاب الحريق وشاع إطلاقه على حصول الموت ، قال تعالى لا يذوقون فيها الموت ويقال: ذاق طعم الموت. والتوفية: إعطاء الشيء وافيا. ويطلقها الفقهاء على مطلق الإعطاء والتسليم ، والأجور جمع الأجر بمعنى الثواب ، ووجه جمعه مراعاة أنواع الأعمال. ويوم القيامة: يوم الحشر سمي بذلك لأنه يقوم فيه الناس من خمود الموت إلى نهوض الحياة. والفاء في قوله فمن زحزح للتفريع على توفون أجوركم ومعنى زحزح أبعد. وحقيقة فعل زحزح أنها جذب بسرعة ، وهو مضاعف زحه عن المكان إذا جذبه بعجلة. للإصلاح كلمة: تذكر الجميع بقوله تعالى: ﴿
فمن زحزح عن النار وادخل الجنة فقد فاز﴾ (1) | الأخبار: أول وكالة أنباء موريتانية مستقلة. وإنما جمع بين زحزح عن النار وأدخل الجنة ، مع أن في الثاني غنية عن [ ص: 189] الأول ، للدلالة على أن دخول الجنة يشتمل على نعمتين عظيمتين: النجاة من النار ، ونعيم الجنة. ومعنى فقد فاز نال مبتغاه من الخير لأن ترتب الفوز على دخول الجنة والزحزحة عن النار معلوم فلا فائدة في ذكر الشرط إلا لهذا. والعرب تعتمد في هذا على القرائن ، فقد يكون الجواب عين الشرط لبيان التحقيق ، نحو قول القائل: من عرفني فقد عرفني ، وقد يكون عينه بزيادة قيد ، نحو قوله تعالى وإذا مروا باللغو مروا كراما وقد يكون على معنى بلوغ أقصى غايات نوع الجواب والشرط كما في هذه الآية ، وقوله ربنا إنك من تدخل النار فقد أخزيته على أحد وجهين ، وقول العرب: " من أدرك مرعى الصمان فقد أدرك ".
فهذا المسلم تنعم برؤية قرينه السوئي يتعذب فحمد نعمة الله عليه على عدم وجوده معه في النار. وإما إن كان الإنسان معذب فيرى قرينه المعذب معه في العذاب ليتعذب الجميع برؤية كل منهما لتعذيب الآخر كما قال تعالى ﴿ ولن ينفعكم اليوم إذ ظلمتم أنكم في العذاب مشتركون ﴾. ومناسبة إيراد هذه الآية وما تتضمن من دقة التعبير ومحاولة إيضاح معناها في هذا الظرف ليعلم الجميع أن إنهماك الدولة الآن في مكافحة وباء لم يصلها بعد ـ ونرجو من الله العلي القدير أن يجنبه لبلادنا ويوفقها لمعالجته الصحيحة وهي: أن تعمل ما يزحزح جميع شعبها بجميع طبقاته وألوانه ولغاته واهتماماته عن النار والعمل على ما يدخله جميع أوصافه المتقدمة الجنة. فمن زحزح عن النار فقد فاز. والآن أعود للربط بين هذا الاهتمام بمكافحة هذا الفيروس القاتل وما ينتظر هذه الإنسانية من خطر إصابته بهذا الفيروس ومن خطر عدم التزحزح عن النار المتضمن عدم دخوله الجنة وعدم تزحزحه عن النار وبيس المصير. فالمتأمل لتركيب بعض كلمات هذه الآية يجد أن المراد بها هو تلخيص جميع مصير هذه الدنيا من إنسان وأرض وسماء وحيوان وجمادات إلى آخره ؛ كما أن نصف هذه الآية ملخص لما جاء في القرآن كله بالنسبة للنتيجة التي طلب من الإنسان في القرآن أن يحصل عليها.
فمن زحزح عن النار فقد فاز
لسنين أو قرون ، وهذا بسبب اختلاف العصور وقت الوفاة ، لذلك لا يقيس الله تعالى عمره إلا بالحسنات. في هذا العالم يمكن للمرء أن يتمتع بالعديد من الرغبات والخطايا ، وسيكون التصالح مع الله أمرًا صعبًا في الآخرة ، ولكن يمكن للمرء أن يتمتع به في هذا العالم دون الإساءة لـ الله أو الخطيئة ، لذلك يجب على المرء أن يبحث عن متعة أخرى من هذا. يا الله ما الغضب. فمن زحزح عن النار وادخل. لكن الغطرسة والشيطان يجعلان الإنسان ينعم بالسرور دون أن يرى ما إذا كان يغضب الله ، ويستمر في الاستمتاع بحياته دون النظر لـ ما سيحدث له من وجهة نظر عقاب الله وغضبه. من ابتعد عن النار ، يجب أن نكون دائمًا في رحب الله ، حتى نبتعد عن النار ونبلغ الجنة وسعادتها ، ونكون في الآخرة في راحة وسعادة ، ونكون في ترحيب الله. صلى الله عليه وسلم. سيعجبك أن تشاهد ايضا
وتابع وزير الأوقاف: فالموت للمؤمن ليس عقدة وليس عائقًا، لأن المؤمن يدرك أنه سيجني ثمرة عمله إما في الدنيا وإما في الآخرة وإما فيهما معًا، ليقينه بأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملًا، حيث يقول الحق سبحانه:" إِنَّا لَا نُضِيعُ أَجْرَ مَنْ أَحْسَنَ عَمَلًا" (الكهف: 30). وأوضح:"أما تذكر الموت لدى غير المؤمن فمن الممكن أن يكون وسيلة يأس وإحباط أو انصراف عن العمل ، لظنه أنه قد لا يستفيد من جهده ، كونه لا يفكر إلا فيما يستفيد هو منه أو ينتفع به في عاجل أمره، مضيفا و أما الموت عند المؤمن فدافع قوي له لعمارة الكون وصناعة الحضارة ومحفز له على العمل والإتقان ، حيث يتذود المؤمن بعمارة الدنيا لرضا ربه عنه في الدنيا والآخرة، وهو مطالب أيضا بأن يذر ورثته أغنياء ، حيث يقول نبينا (صلى الله عليه وسلم): " إنَّك إنْ تَذَرْ وَرَثَتَك أَغْنِيَاءَ خَيْرٌ مِنْ أَنْ تَذَرَهُمْ عَالَةً يَتَكَفَّفُونَ النَّاسَ " (مُتَّفَقٌ عَلَيْهِ). وأكد وزير الأوقاف، أن الموت عند المؤمن انتقال لا انتهاء، حيث يعمل المؤمن على أن يأخذ من دنياه لآخرته، وزاده الحقيقي هو عمله الذي قدمه سواء أكان لنفسه أم لأبنائه أم لوطنه أم لأمته.
فمن زحزح عن النار وادخل
أضيف في:
2019-11-27
|
عدد المشاهدات:
6857
هذه هي مسؤوليّتنا. •طريق النجاة: التوبة وهجر الذنوب
حتّى لا يكون المشهد كلّه مخيفاً، ومرعباً، وشديداً، هناك مشهد آخر لطيف وجميل. فالله سبحانه وتعالى المنتقم، الجبّار، المقتدر، شديد العقاب،... هو نفسه الجواد، الكريم، الحليم، الرحيم، واسع الرحمة، عظيم الحلم، الغفور، المتجاوز عن الإساءة،... وهنا، ماذا يصبح المطلوب منّا؟! ففي الوقت الذي نحن فيه في موقع المذنبين والعاصين، فإنّ الله يأخذ بأيدينا؛ فإذا أردنا طريق النجاة، علينا أن نوقف المعاصي والذنوب. ولا يخيّل إلينا أنّنا نستطيع أن نخدع الله، وإنّما نخدع أنفسنا فقط. فلنتبْ إلى الله، ولنتكلّم معه دائماً، ونقول له، كما ورد في دعاء أبي حمزة الثمالي: يا ربّنا، نحن عصيناك، ولكن عندما عصيناك، لم نكن ناكرين لربوبيّتك وألوهيّتك، وعظمتك، ولا لأنّنا مستهينون بك، ونعلم أنّك ترانا وتطّلع على كلّ شيء نفعله، فأعطيتنا حريّتنا، ولكنّ شقوتنا وأنفسنا الأمّارة بالسوء غلبتنا، فعصيناك، ورغم ذلك فإنّك سترت عيوبنا عن الناس.. فنحن يا ربّ، قمنا بأفعال حسنة، فصلّينا، وجاهدنا، وقاتلنا، وتصدّقنا، وقلنا كلمة طيّبة، ولكنّ هذا لا يكفي.. فمن زحزح عن النار وأدخل الجنة فقد فاز. بل طمعُنا يا ربّ بجودك، وكرمك، وسَعة رحمتك، وعفوك، وحلمك، وغفرانك.. وإنّ لنا فيك رجاءً وأملاً كبيراً.