محمود كهربا- النادي الأهلي- الدوري المصري
سبورت 360 – لم يحدد مسئولو النادي الأهلي برئاسة محمود الخطيب، موقفهم بعد من قرار محكمة التحكيم الرياضي اليوم بتغريم محمود كهربا، لاعب الفريق المعار لهاتاي التركي، 2 مليون دولار بجانب 5% فوائد لمصلحة نادي الزمالك، بسبب فسخ عقده من جانب واحد في صيف 2019. الأهلي لم يحسم موقفه من غرامة كهربا بعد
وبحسب ما نشرته جريدة "الوطن، فإن إدارة النادي الأهلي سوف تبحث الموقف بشكل كامل مع اللجنة القانونية بالنادي خلال الساعات القليلة المقبلة قبل التحرك بشكل رسمي، بعد غرامة محمود كهربا. وأشارت الصحيفة إلى أن إدارة النادي الأهلي سوف تدعم محمود كهربا في الفترة المقبلة، حتى الخروج من الأزمة. وشددت الصحيفة على أنه إدارة النادي الأهلي قامت بعدة اتصالات مؤخرا مع محمود كهربا بعد قرار كاس من أجل التنسيق بشكل كامل حول الخطوات المقبلة بشأن الغرامة المالية. قصص سبورت 360
وكان محمود كهربا انضم لصفوف النادي الأهلي في يناير 2020 في صفقة انتقال حر، بعد فسخ عقده مع ديبورتيفو أفيش البرتغالي ورحل في يناير الماضي صوب هاتاي التركي على سبيل الإعارة حتى نهاية الموسم. ماكسون كولاديرم كريم حول العين لازالة الهالات السوداء والانتفاخات حول العين 20مل. شاهد أيضا:
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
كريم حول العين والفتح في كأس
يستخدم في تبييض المناطق الداكنة بالجسم كالكوعين والابطين والركبتين. طريقة استخدام كريم اورنج ديلي على البشرة
يجب أولا تعقيم اليدين قبل استخدام الكريم، وأيضا غسل البشرة جيدا وتجفيفها. تؤخذ كمية من الكريم orange daily cream وتوضع على المكان المراد تفتيحه، بشرط أن لا يوضع على الاماكن الفاتحة، فعند تفتيح الركبتين على سبيل المثال يوضع فقط الكريم على الركبتين باستثناء المنطقة التي حولها. يترك الكريم على البشرة مدة لا تقل عن نصف ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر، ومن الأفضل ترك الكريم عند استعماله في المساء طوال الليل لأن البشرة في هذه الحالة تستوعب أكثر الكريم وبالتالي تعطي نتائج أسرع. سعر كريم اورنج ديلي – orange daily cream price
1. كريم اورنج ديلي للتفتيح
يبلغ حجم للعبوة 57 جرام ويبلغ سعره في مصر 400 جنيه مصري. يبلغ سعر الكريم في المملكة العربية السعودية 210 ريال. يبلغ سعر الكريم في الامارات العربية المتحدة 110 درهم اماراتي. يبلغ سعر الكريم في الولايات المتحدة الامريكية 25 دولار. 2. كريم اورنج ديلي المرطب
يبلغ حجم العبوة 57 جرام في المملكة العربية السعودية ويبلغ سعره 200 ريال سعودي. كريم حول العين يانور العين. ويبلغ سعر الكريم في مصر 420 جنيه مصري.
كريستيانو رونالدو – مانشستر يونايتد – الدوري الإنجليزي
سبورت 360 – زاد الألماني رالف رانجنيك، المدير الفني لفريق مانشستر يونايتد الإنجليزي ، من حالة الغموض حول مستقبل النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، أيقونة الفريق، مع الشياطين الحمر في الفترة المقبلة. وربطت بعض التقارير الصحفية رونالدو بإمكانية الرحيل عن اليونايتد، في نهاية الموسم الجاري، بعد موسم واحد فقط من عودته للنادي، قادماً من يوفنتوس الإيطالي. رانجنيك يضع مستقبل رونالدو على طاولة تين هاج
وأفادت الصحافة البريطانية، الأسبوع الماضي، بأن المدرب الجديد لليونايتد، إيريك تين هاج، ينوي طرد رونالدو من أولد ترافورد، حال توليه تدريب فريق اليونايتد في الموسم المقبل. هدم دعامة لبنان الاقتصادية | النهار. وعقب مباراة اليونايتد ونورويتش سيتي، والتي عرفت تسجيل رونالدو ثلاثة أهداف "هاتريك" ليقود فريقه للفوز بثلاثية لهدفين، رد رانجنيك على سؤال بخصوص إمكانية رحيل كريستيانو عن الفريق. قصص سبورت 360
وقال رانجنيك "بقاء رونالدو في مانشستر يونايتد أو رحيله ليس قراري، كريستيانو مازال لديه عام في عقده مع النادي، وسيكون القرار بخصوص مستقبله في يد المدرب الجديد مع الإدارة". وأضاف مدرب اليونايتد" رونالدو أفضل هداف في التاريخ، وهذا الأمر ليس صدفة، واليوم أظهر من جديد أنه يمكنه صناعة الفريق، مثلما فعل ضد توتنهام، أهدافه التي سجلها لم تكن سهلة، اليوم قدم مباراة مذهلة".
يخفض معدل ضربات القلب. يخفض ضغط الدم. يزيد من مستويات الأكسجين في الدم. يعزز التفكير أكثر وضوحا. يخفف من التوتر والقلق. جهاز تمارين التنفس العميق. يرفع معدل الأيض. يحسن الدورة الدموية. يدعم إزالة السموم. ما هي طريقة التنفس الصحيحة ؟
حدد أولا طريقة تنفسك، اجلس في مكان مريح، وضع يدك أعلى الصدر، والثانية ضعها على منطقة الحجاب الحاجز، ثم تنفس بعمق من الأنف، ولاحظ إذا تحركت يدك التي تضعها أعلى الصدر، ولم تتحرك يدك الأخرى، فأنت تتنفس من صدرك، وهذه هي طريقة التنفس الخاطئة. خطوات طريقة التنفس الصحيحة
الشهيق من الأنف
استنشق الهواء من أنفك بعمق، فالأنف تقوم بتنقية الهواء الداخل إليها، فلا تأخذ الشهيق من خلال الفم. تنفس من الحجاب الحاجز
تنفس بعمق من الأنف، حتى تبدأ بطنك في الارتفاع، والتنفس من الحجاب الحاجز يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين، ويقوي عضلات المعدة. الزفير من الفم
اسمح بخروج الزفير من الشفاه عن طريق الحجاب الحاجز، بهدوء وببطء. تمرين 4-7-8 للتنفس
هو تمرين بسيط تماما، ولا يتطلب أي معدات، ويمكنك القيام به في أي مكان، المهم أن يكون ظهرك مستقيم عند القيام بالتمرين سواء كنت واقفا أو جالسا، وقم بالآتي:
الزفير من خلال فمك.
جهاز تمارين التنفس والاخراج
2- التنفس العميق يزيل التوتر من الجسم:
لعل هذه الفائدة من أكثر الفوائد للتنفس العميق وضوحاً لأن الشخص الذي يقوم بالتنفس العميق عند شعوره بالاضطرابات العصبية سيحصل على نتائج فورية. فالتنفس العميق يساعد في التخلص من التوتر والعصبية والخوف والغضب. تمارين التنفس والفوائد المذهلة للتنفس بعمق. كما أن الإنسان عندما يتنفس بشكل عميق فإن الأكسجين يدخل إلى الدماغ بشكل كبير مما يخفف من مستويات هرمونات القلق والتوتر, لذلك يجب التنفس بغرض الاسترخاء وتخليص الجسم من المشاعر السلبية وذلك بأخذ نفس بطيء وبشكل عميق واخراجه من الفم. كما أن للتنفس العميق دور في التخلص من المشاكل العاطفية. 3- التنفس العميق يساعد على التخلص من الألم:
يساعد التنفس بشكل عميق على التخفيف من الشعور بالألم فأغلب الأشخاص عند الشعور بألم في جسمهم تكون أنفاسهم قصيرة وسريعة لذلك يجب محاولة التنفس العميق للتخفيف وتسكين الألم. 4- التنفس العميق يعالج أمراض الجهاز التنفسي:
تساعد تقنية التنفس العميق على التخفيف من أمراض الجهاز التنفسي كالربو والتهاب القصبات وألم الصدر ايضاً. 5- التنفس العميق يحسن من عمل الجهاز الهضمي:
إن التنفس العميق يساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي خصوصاً إذا تعلم الشخص طريقة التنفس من البطن وليس فقط من الجزء العلوي من الرئة.
نقوم بالتنفس كعملية طبيعية يقوم بها الجسم حتى أثناء نومنا دون أن نفكر فيها، لكن هل سألت نفسك هل تتنفس بطريقة صحيحة أم لا؟ إن التنفس الصحيح له العديد من الفوائد، كما أن للتنفس الخاطئ العديد من الأضرار، في هذا المقال سنوضح طريقة التنفس الصحيحة وفوائدها. التنفس الطبيعي
رغم أننا جميعا نتنفس، لكن قد ننسى الطريقة الصحيحة للتنفس، مثلا انظر لطفل رضيع، ستجد أن بطنه تعلو وتهبط مع تنفسه، لأنه يتنفس من بطنه، وكنت مثله لكن مع مرور الوقت تبدأ بالتنفس من الصدر وليس البطن، وهذا يؤثر على صحتك سلبا. اضرار التنفس بطريقة خاطئة
الإجهاد المزمن، يؤدي التنفس من الصدر لإجهاد مزمن، لأن التنفس يكون سريع، ولا يتسع الصدر ليمتص الكمية الكافية من الهواء. يجعل الجهاز العصبي غير متوازن، فالأنفاس القصيرة المتلاحقة تؤدي إلى توتر الجسم. جهاز تمارين التنفس الصناعي. يؤدي إلى ضيق الشعب الهوائية، مما يقلل من كمية الهواء التي تدخل الجسم. يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم. فوائد طريقة التنفس الصحيحة
التنفس بطريقة صحيحة له العديد من الفوائد الصحية منها:
الجهاز التنفسي يعمل بشكل أفضل، وإذا كنت مصاب بأمراض تنفسية مثل الربو ، فالتنفس الصحيح يعمل على تهدئة الأعراض.