3. هل يمكِن للجميع تجربة رجيم ١٠ كيلو في شهر ؟
يَستطيع الجميع تجربة رجيم ١٠ كيلو في شهر دون الخوف من أيّة مَشاكل، لكن يمكِن للحوامل والمرضِعات تجاوُز بعض الخطوات؛ لأن الدهون المكتسَبة أثناء الحمل ستَتحول تدريجيّاً إلى حموض دسمة تزوِّد الطفل بالطاقة اللازمة لنموّه.
رجيم ١٠ كيلو في شهر 9
يفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع هذا الرجيم إلى أن يتم نزول 10 كيلو من الوزن في البداية. يعتمد هذا الرجيم على نوعية الطعام المتناول وليس كميته. في حال لم توجد أي نوع من الأطعمة الموجودة في الرجيم لا يتم استبدالها بطعام آخر. يمكن تناول كميات كبيرة من العناصر التي يتضمنها الرجيم ولكن في حال كانت توجد بعض الأطعمة محددة الكمية يجب الالتزام بها. يتضمن هذا الرجيم على مجموعة من الخضروات مثل الخيار والخس والفلفل الأخضر والطماطم التي يمكن تناولها في أي وقت وبأي كمية. يجب الامتناع عن إضافة الزيت والملح في تحضير الطعام. يجب الحرص على تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء في اليوم. رجيم 10 كيلو في شهر | أطيب طبخة. يمكن تناول الفاكهة في الرجيم ماعدا الموز والعنب والتمر والمانجا. عند الرغبة في تناول المشروبات الساخنة أو الكافيين يجب أن يكون بدون سكر. لضمان الحصول على نتيجة مثالية عند اتباع هذا الرجيم وخفض الوزن 10 كيلو في شهر يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة وملعقة من العسل يومياً على الريق.
رجيم ١٠ كيلو في شهر واحد
تحبّ كل امرأةٍ أن تعتني بجمالها ورشاقتها، وتسعى لاتباع أنظمة غذائية تسمح لها بخسارة الوزن بسرعة ومن دون حرمان نفسها من الطعام. إليك من أطيب طبخة رجيم صحّي وفعّال لخسارة 10 كيلوغرام في شهرٍ! 1) الفطور: إبدئي نهارك بشرب كوبي ماء قبل تناول الطعام لتنشيط جسمك والجهاز الهضمي. تناولي شريحة توست أو ربع رغيف خبز مع قطعة جبنة قليلة الدسم من اختيارك وحصة فاكهة. يمكنك استبدال الفطور الأول بكاسة من الشوفان بالحليب والفواكه. إليك الوصفة. 2) الغذاء: 3 ملاعق كبيرة من النشويات (أرزّ أو مكرونة أو ربع رغيف خبز) قطعتين بروتين (دجاج، لحم، سمك) سلطة خضار أو خضروات مشوية مع البهارات للتنكيه. رجيم ١٠ كيلو في شهر 7. 3) العشاء: كاسة زبادي قليل الدسم أو قطعة جبنة بيضاء. سلطة خضراء مع القليل من زيت الزيتون. حصّة فاكهة. 4) الوجبة الخفيفة: يمكنك تناول حصّة فاكهة بين وجبتي الفطور والغداء. تناولي الخضروات بين الغداء والعشاء مثل الجزر أو الخيار. نصائح: إشربي 2 ليتر ماء يوميًا لتسريع عملية الهضم ومنع تخزين الدهون في الجسم. من الأفضل تناول وجبة العشاء باكرًا، أي قبل ساعتين من موعد النوم. يمكنك شرب الشاي والقهوة بحريةٍ ولكن من دون الحليب أو المحليات.
أفرط الكثيرون خلال أيام عيد الفطر فى تناول الكعك والبسكويت والبيتى فور وغيرها من مخبوزات العيد، بعد الإفراط فى تناول الكنافة والقطائف فى شهر رمضان، مما تسبب فى زيادة وزن الجسم، ولعلاج هذه المشكلة، نستعرض فى هذا التقرير، رجيم لإنقاص 10 كيلو من الجسم فى شهر واحد، وفقاً لما ذكره موقع " gqindia ". رجيم لإنقاص 10 كيلو فى شهر واحد.. مشروب الديتوكس
يساعد تناول مشروب الليمون، فى الصباح على تخليص الجسم من السموم ، وإنقاص الوزن الزائد، من خلال تناول كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة طازجة، أو تناول مشروب الزنجبيل من خلال تحضير كوب من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل على معدة فارغة. رجيم ١٠ كيلو في شهر 9. رجيم لإنقاص 10 كيلو
رجيم لإنقاص 10 كيلو فى شهر واحد.. وجبة الإفطار
الشوفان محمل بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات مقارنة بالحبوب الأخرى، كما يساعد على انخفاض مستوى السكر في الدم ومستوى الكوليسترول، لذلك ينصح بتناوله فى وجبة الإفطار، أو عجة البيض، والتى تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع، أو ساندويتش مشروم أو ساندويتش دجاج سلامي، مع تناول شاى أخضر، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجسم وإنقاص الوزن.
أثار أحد مشاهير شبكات التواصل الاجتماعي الجدل في المؤتمر الصحفي لمعرض الكتاب الدولي بالرياض؛ وذلك بعد إعلان عزمه على توقيع كتابه الأول المعنون بـ"توصون شي ولاش" في المعرض، وسط موجة غضب من قِبل بعض النشطاء حول معايير وضوابط منصات التوقيع وفسوحات الكتب. وأحدث عبدالرحمن القحطاني، الملقب بـ"أبو جفين"، حالة من الضجر والجدل، وانقسامًا بعض نشطاء التطبيقات الاجتماعية والإعلاميين، حول إعلان توقيع كتابه الأيام المقبلة في معرض الكتاب. ووجهت الزميلة الإعلامية منيرة المشخص تساؤلها للمشرف العام على وكالة وزارة الثقافة والإعلام للشؤون الثقافية المشرف على المعرض، الدكتور عبدالرحمن بن ناصر العاصم، أثناء وجوده في المؤتمر الصحفي لمعرض الكتاب عن حقيقة توقيع "أبو جفين" كتابه الأول في معرض الكتاب، بقولها: "طفل عمره ١٤ سنة.. ماذا يحتوي كتابه؟ وماذا يملك من علم ليوقِّع كتابه؟". توصون شي ولاش. وأضافت: "كيف فُسح لهذا الكتاب؟ وماذا عن الكتب الموجودة داخل المعرض؟ أخشى أن تكون إخوانية أو عثمانية، وعن كونها تتكرر سنويًّا؟". وتساءلت "المشخص" عن طريقة الفسح العام الحالي، وسط مطالبتها بسحب مثل تلك الكتب قبل انطلاقة المعرض، وانتشار الكوارث الثقافية، بحسب قولها.
توصون شي ولاش
يـــــارا
أصدر شاب اسمه عبدالرحمن بن جفين القحطاني كتاباً بعنوان توصون شيء ولاش. دخل هذا الكتاب تاريخ البلاد الثقافي مع الباب نفسه الذي دخلت معه العباءة وملابس المرأة. يسمح التاريخ للأحداث الكبيرة أن تأخذ مكاناً في سجلاته، ولكنه إكراماً لنا صار يسمح باستقبال القضايا التافهة التي لا تتجاوز قيمتها صفراً. لم أقرأ الكتاب، ولكن ليس لرأيي قيمة عندما يتعلق الأمر بحق الناس في النشر وكتابة ما يرون وحرية توزيع أعمالهم وتسويقها في أي مكان. الحرية فضاء يتسع للجميع. أي مطالبة تحت أي ادعاء بقضم شيء من الحرية هو منافٍ لحقوق الإنسان. جريدة الرياض | توصون شيء ولاش. الشاب عبدالرحمن إنسان حر له الحق أن يعبر عن رأيه بالطريقة التي يراها وينشر كتابه عند أي ناشر يقبل نشره وأن يتم توزيع هذا الكتاب في معرض الكتاب جنباً إلى جنب مع مؤلفات ستيفن هوكينق. لا أرى نفسي في المشاغبات الشعبوية؛ ولكن لأن هذا الرجل ما زال شاباً وهذا عمله الأول عليه أن يعرف أن هناك آلافاً من الكتاب والمثقفين على استعداد أن يقفوا معه لحماية حريته في التعبير وحماية حقه في الجلوس على منصة التوقيع ليلتقي قراءه ومحبيه. معرض الكتاب سوق مختص بالكتب. كمعرض الأدوات المنزلية ومعرض السيارات ومعرض الكمبيوتر.. إلخ.
جريدة الرياض | توصون شيء ولاش
لماذا انحصرت ذائقتنا ما بين سماجة ابوجفين ونظارة فيحان و سروال ابو سن. يبدو ان افضل محتوى متواجد في #معرض_الرياض_الدولي_للكتاب_2018 هو كشكات البليلة والفشار". ورد أبوجفين على الانتقادات التي وجهت له، لاسيما في المؤتمر الصحفي، ونشر مقطع فيديو قال فيه إن الإبداع لا يقتصر على سن معينة في إشارة للانتقادات التي طالته وبنيت على كون عمره 14 عامًا أو أكثر بقليل. رد #ابوجفين على الإمرأة التي وجهة له إسائه واضحة في المؤتمر الصحفي الخاص بمعرض #معرض_الرياض_الدولي_للكتاب2018 #الاهلي_الغرافه
— أحمد الفرحان (@AHAalfarhan) March 13, 2018
وبدا أبو جفين متفائلاً بمشاركته الأولى عندما كتب لمتابعي حسابه في "أنستغرام" "هذي التجربة الأولى لي وإن شاء الله تنال إعجابكم وهذا بفضل الله ثم دعمكم ووقفتكم يا أغلى جمهور وأملي فيكم كبيير، وان شاء الله راح يحقق الكتاب الاكثر مبيعاً في #معرض_الرياض_الدولي_للكتاب". دار سعاد الصباح تتبرأ من «أبوجفين»: لم نصدر كتاب «توصون شي ولاش» - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وبث ناشطون مقطعًا من كتاب ابوجفين ساخرين بشدة من محتواه الهابط. والله وانا اخوك مانلوم #ابوجفين حنا نلوم من وافق على اصدار هذا الكتاب وانا اظن انها الواسطه وصلت حتى لتآليف الكتب
عندك هذا الكتاب السامج ما ادري وش اقول صراحة
— تركي بن سلمان الكريباني (@turkey_salman) March 14, 2018
ويثير نجوم ومشاهير مواقع التواصل الاجتماعي الجدل على الدوام في المملكة، إذ تتهمهم النخب السعودية الدينية والثقافية بتقديم محتوى سطحي غير هادف يعتمد على السخرية والطرافة فقط لجمهور كبير بالملايين.
دار سعاد الصباح تتبرأ من «أبوجفين»: لم نصدر كتاب «توصون شي ولاش» - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
"1"
ـ لا ميزة للمرء فيما لا ينتقيه، لا فضيلة له فيما لا يختاره، ولا منقبة ولا مأثرة فيما لا يتجه إليه ويصنعه بنفسه، أو يساهم في صناعته عمدًا وعن سبق ترصّد!. ـ وهو كلّما حاول وفشل ثم لم ينسحب وحاول مرّة ثانية، وثالثة، وبلا عددٍ إلى أن ينجح، كان أجدر بالتقدير. ـ لا يُستثنى من مجدٍ كهذا، غير مروِّع الناس قاطع الطريق أو مُكَمِّم الأفواه! ، هذا هو الذي كلّما نجح فشل!. "2"
ـ كان لاعبًا، صار مدرّبًا، تغيّرت أشياء كثيرة، وبقي التعريف على حاله، زيدان باختصار هو: حدوث ما لم يحدث من قبل!. ـ الفرق بين مارادونا وبين زيدان، هو أنّ مارادونا كان يمكن له أنْ يكسب مع وجود عشرة لاعبين سيّئين معه، لم يكن يحتاج إلّا لنفسه لصناعة الأعاجيب!. بينما كان زيدان يكسب بقدرته على جعل العشرة الآخرين في يومهم! ، بتهيئة الظروف على نحو لا مثيل له لكل واحدٍ منهم لتقديم أفضل ما لديه!. ربما لذلك فشل مارادونا في أنْ يكون مدرِّبًا عظيمًا، بينما نجح زيدان في تحقيق ذلك!. "3"
ـ الذين يمنحونك زاوية جديدة للرؤية، إنما يمنحونك عيونًا جديدة. حرفيًّا أكاد أعني ما أقوله امتنانًا لهم. معهم تتكشف لك بصائر. قد لا يكون من الجيّد دائمًا أن تكون أو أنْ تصير خبيرًا بكل شيء!.
يحجز الناشر حيزاً، يعرض فيه الكتب التي يريد تسويقها (لا أحد يسأله عن قيمة كتبه الفنية). المعرض للترويج والبيع وليس مكاناً لتقييم الكتاب أو نقده. في حال أن معرض الكتاب يقتصر على مؤلفات النخبة إذا علينا أن نحدد نخبة الزوار الذين يسمح لهم بدخول المعرض بحيث نمنع الذين طالبوا بمصادرة حق عبدالرحمن في الترويج لكتابه لجهلهم بأبسط حقوق الإنسان وحرية التعبير. في بداية المملكة الحديثة كان نظام المطبوعات يسمح للكتاب بدخول البلاد دون رقابة باستثناء عدد من الكتب محددة. لكن مع تفشي ثقافة أوروبا الشرقية في العالم العربي انقلب الوضع، أصبح أي كتاب يدخل البلاد في حاجة إلى (فسح) من وزارة الإعلام. رغم سوء هذه الإجراء الإداري إلا أن قيمة الكتاب واحترام المجتمع له لم تسمح لهذا القانون بالتغول، حتى جاءت الصحوة وأدخلت معايير منع غير مسبوقة. انتصب ما يعرف بالأخ الأكبر فامتدت عيون الرقيب إلى القيمة الإبداعية ذاتها. هذا الشعر غامض وهذا الشعر نثر.. أعمال يجب منعها لكيلا تفسد علينا ذائقتنا الشعرية. فاضطر عشرات من كتاب الحداثة إلى الهجرة القسرية إلى بيروت والقاهرة. الحملة على أبو جفين تنذر أن محتسبي الصحوة الذين كانوا يجوبون معارض الكتب خلعوا ثيابهم القصيرة وانقلبوا إلى محتسبين باسم الثقافة.