يبحث الكثيرون عن بدائل الخبز العادي. حيث أن مرضى السكر يشعرون بالقلق بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم عند تناول الخبز العادي. فمعظم المصابين يقومون بالبحث عن بدائل أخرى أقلّ تأثيرًا. لذلك سوف نقوم بعرض بعض البدائل للخبز. يتمتع الخبز العادي بكمية عالية جدا من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. لذلك قد تكون بدائل الخبز لمرضى السكر خيارًا أفضل. والسبب في ذلك يعود إلى أن الكربوهيدرات يتم تحويلها داخل الجسم إلى سكر الغلوكوز. ولذلك تتحكم الكربوهيدرات بمستوى السكر في الدم أكثر من غيرها من أصناف الطعام الأخرى. تتمثل بدائل الخبز العادي فيما يلي:
1. أوراق الخس والملفوف:
تعتبر أوراق الخس والملفوف بديلًا جيدًا لتحضير شطيرة فيمكنك الاستغناء عن الخبز واستخدام هذا البديل
تحتوي أوراق الخس على نسبة ضئيلة جدًا من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مقارنةً بالخبز الأبيض. بدائل الخبز الأبيض للرجيم الصحية طوال اليوم. أو الخبز العربي. تعد أوراق الخس رقيقة وأكثر عرضة للكسر مقارنةً بالخبز العادي. كما انها تتميز مذاقها المختلف وملمسها رائع. لذلك تعد خيارًا جيدًا ويمكن استبدالها بأوراق الملفوف فهي أكثر صلابة منها. 2. فطيرة الشوفان من شمال ستافوردشاير:
تعتبر فطائر الشوفان من شمال ستافوردشاير من افضل البدائل لأوراق الخس.
بدائل الخبز الأبيض للرجيم الصحية طوال اليوم
ويمتلك الشوفان تأثيرا أقل على مرضى السكر مقارنة بالخبز العادي، علاوة على أنها تمتلك مرونة كبيرة بإمكانية حشوها بمختلف أنواع الأطعمة الأخرى مثل الخبز العادي.
وتؤكد الدراسات أن 100 جرام من الشوفان يحتوي على 30 جراما فقط من الكربوهيدرات، وهو أقل بنسبة كبيرة من الخبز العادي الذي يحتوي 100 جراما منه على 50 جراما من الكربوهيدرات.
الشوفان
3. أوراق الأرز
تعد أوراق الأرز الخضراء، أحد البدائل والخيارات الجيدة كبديل للفائف الخبز العادية، ولكنه لا يوصى باستخدامها بكميات كبيرة، لأنها قد تحتوي على كربوهيدرات وإن كان بنسبة أقل من الخبز العادي.
4. لفائف أوبسي
ظهر حديثا مصطلح لفائف أوبسي، وهي عبارة عن مكونات طبيعية يتم تحضيرها من البيض والجبنة الكريمية وكريم التارتار.
وتتميز تلك اللفائف بأنها أحد البدائل الاستثنائية للخبز، حيث تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات، حيث تحتوي القطعة الواحدة على نحو 1 جرام فقط الكربوهيدرات.
ولكن ينصح بالحذر ممن يعانوا من مشاكل في القلب، لأن تلك اللفائف تحتوي على نسب عالية من الدهون.
5. خبز الجاودار المقرمش
يحتوي خبز الجاودار المقرمش على نسب قليلة من الكربوهيدرات والسكر، ولا يؤدي إلى ارتفاع نسب السكر لديهم، كما أنه يحتوي على نسب مرتفعة من الألياف، التي تساعد على تسريع عمليات الهضم، وسرعة التخلص من الدهون من الجسم.
مثل: خبز حبوب الصويا. أو خبز بذور الكتان. أو خبز حبوب الجاودار على نسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات مقارنة بالخبز. حيث يحتوي علي نسبة أقل من 60% من نسبة الكربوهيدرات الموجودة في الخبز العادي. الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات لمرضى السكر
يعد السن. الوزن. الجنس. والنشاط البدني عامل مهم جداً في تحديد نسبة الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات للجسم. فإن كمية الكربوهيدرات الموصي بها للرجال هي 300 جرامًا. بينما النساء 230 جرامًا في اليوم الواحد. لكن هذه الكمية يتم علي حسب الجنس فقط. فربما يكون الاحتياج اليومي أقل من ذلك استناداً على الأهداف الغذائية لمريض السكري. تعد هذه الكميات مرتفعة نسبيًا بالنسبة لمرضى السكري وخاصة عند النساء. لذلك يجب الاستعانة بالطبيب الخاص بك او أخصائي تغدية. حتي يضعك لك خطة طعام تلبي الاحتياجات اليومية. وتتناسب مع أدوية السكري التي يتناولها المريض.
(1 صباح الخير قود مورنينغ)good morning
(2 مساء الخير(لبعد الظهر العصر قود افتر نونgood afternoon
(3 مساء الخير(قود ايفنيينغ)good evening
(4 تصبح عبي خير(قود نايت good night
(5 مع السلامه(قود باي)good bye
(6 اراك لاحقا(سى يو ليتر)see you later
(7 رحلة سعيده(هاف ا نايس ترب)have a nice trip
(8 تشرفنا(ايم بليسيد تو ميت يو I'm pleased to meet you
(9 كيف حالك(هو ار يو)How are you?
كتب 1000 كلمة مهمة فالانجليزية - مكتبة نور
تعلم أهم العبارات والجمل في اللغة الانجليزية... أكثر الجمل المستخدمة في اللغة الانجليزيه - موقع المعلومات
جمل إنجليزية مفيدة في الحياة اليومية | جمل ومفردات مهمة - Wiki Wic | ويكي ويك
أهم الجمل الفرنسية المستخدمة في الحياة اليومية | Sylingo
قد تكون اللغة الإنجليزية هي اللغة المشتركة في العالم ، لكن الطريقة التي يتحدث بها تختلف اختلافًا كبيرًا من مكان إلى آخر ، و يرغب الكثير من الأشخاص تعلم هذه اللغة للتواصل مع أكبر عدد ممكن من البشر. عبارات و مصطلحات انجليزية
– تعلم اللغة الانجليزية ليس بالأمر الشاق ، و ذلك لأن اللغة عموما عبارة عن مجموعة من المصطلحات إذا قمت باتقانها و معرفة قواعدها النحوية ففي هذه الحالة فقد خطوت خطوة كبيرة في تعلم هذه اللغة ، و فيما يلي بعض الكلمات و العبارات الإنجليزية الأمريكية المفيدة التي ستساعدك على فهم ما يتحدث بع البعض ، من المحتمل أنك سمعت الكثير من هذه الكلمات و العبارات من قبل – و لكن هل تعرف المعنى الحقيقي لها جميعًا. عبارات متنوعة
What's up? / Wassup? / 'sup? كتب 1000 كلمة مهمة فالانجليزية - مكتبة نور. يعني: "مرحبا ، كيف حالك؟"
Awesome! يعني رائع ، عظيم
I hear you / I hear ya
معنى: أنا أتعاطف مع وجهة نظرك
Shut up!
اهم الجمل الانجليزية في الحياة اليومية, كلمات انجليزية مهمة في الحياة اليومية Pdf – الملف
(هارى اب hurry up
(34 لا اعرف بعد اي دونت نو يت I don't know yet
(35 انا ما ر من هنا(ايم جست باسنق ثرو)I'm just passing through
(36 ليس عندي اي شي اعلن عنه اي هاف ناثنق تو ديكلير)
I have nothing to declare
(37 انها هديه اتز ا جفت it's a gift
(3 هل يجب ان ادفع عن ذلك مست اي باى اون ذس Must I pay on this
(39 كم (هاو متش how much
(40 اين ادفع؟(وير دو اي باي where do I pay? (41 اين عربات الحقائب و ير ار ذا لاقج تروليرز)
Where are the luggage trolleys? (42 اين يمكننى تحويل العملات الاجنبية و ير كان اي شانج فورن كارنسي)
where can I change foreign currency? كلمات انجليزيه مهمه في حياتنا - كلام في كلام. (43 من فضلك حول لى هذي الى جنيهات استرلينيه كان يو شانج ذس انتو باوندز)
can you change this Into pounds? (44 اين اجد تاكسي وير كان اي جت ا تاكسي و ير كان اي قت ا تاكسي)
Where can I get a taxi? (45 اين يمكننى ان استئجر سيارة و ير كان اي هير ا كار)
Where can I hire a car? )46 هل تستطيع ان تحجز لى غؤفة فاحد الفنادق من فضلك؟)كود يو بوك مى ا هوتيل روم. بليز)
could you book me a hotel room, please? (47 اين يقع الفندق و ير از ذا هوتيل لوكيتد)where is the hotel lpcated
(4 كم الثم ن لكل ميل و تز ذا شارج بير ميل)what's the charge per mile?
كلمات انجليزيه مهمه في حياتنا - كلام في كلام
: Hi! كيف حالكَ؟: How are you doing
كيف الأحوال؟:? How are you getting along
كيف الحال؟:? How is it going
ما أخباركَ؟:? What's up
تشرفنا: It's nice to meet you
أنا سعيد برؤيتِكَ ثانية: I'm glad to see you again
ما أخباركَ؟:? What's new
لم أركَ منذ وقت طويل: Long time no see
يسرني أن أفعل هذا: I am pleased to do so
مع السلامة: Goodbye
تصبح على خير: Good night
إلى اللقاء فيما بعد: See you later
انتبه لنفسكَ: Take care of yourself
أتطلع إلى رؤيتكَ مرة ثانية: I'm looking forward to seeing you again
جمل إنجليزية إضافية للمحادثة
هذه بطاقتي: This is my business card
أود مقابلتكَ في البهو/ الصالة: I would like to meet you in the lobby
هل ستكون متاحاَ غداً؟:? كلمات انجليزية مهمة في الحياة اليومية. Will you be free tomorrow
هل تود أن تذهب معي؟:? Do you want to come with me
ما خططكَ اليوم؟:? What are your plans for today
هل تود أن تذهب في نزهة على الأقدام؟:? Would you like to go for a walk
دعني أكن مرشدك: Let me be your guide
ألن تذهب للتسوق معي؟: Won't you go shopping with me
فلنذهب للسباحة: Let's go swimming
هل تود تناول شيء؟:? Would you care for something to eat
فلنأخذ استراحة لشرب القهوة: Let's take a coffee break
البيت بيتك: Feel at home
فكرة جميلة: That sounds good
أحب ذلك: I'd love to
لا مانع لدي: I don't mind
مستحيل!
(64 تطل على الحديقه(فايسنق ذا قاردينز facing the Gardens
(65 يجب ان تكون هادئه(ات مست بى كوايت It must be quiet
(66 هل يوجد تخفيض للاطفال؟(از ذير انني ريديوشن فور تشلدرن)is there any reduction for children
(67 هل تحاسب على الطفل؟(دو يو شارج فور ذا بيبي Do you charge for the baby. (6 انها غالية جدا. (اتز تو ايكسبنسف)it's too expensive
(69 هل عندك شئ ارخص؟(هافنت يو انني ثنق تشيبر)
Haven't you any thing cheaper? (70 لا, انها لا تعجبني(نو اي دونت لايك ات No, I don't like it. (71)من فضلك املا هذي الاستمارة ود يو ما يند فيلينق هن ذس ريجيستريشن فورم)
would you mind filling in this Registration form? (72 من فضلك و قع هنا. (بليز ساين هير)
Please sign here. (73 ما رقم غرفتي. (وتس ما ى روم نمبر)what's my room number
اين يمكننى ترك سيارتي؟(وير كان اي ليف ما ى كار Where can I leave my car
(75)لحظة واحده(جست ا مينيت)just a minute
(76 هل يمكنك ان تبحث لى عن جليسة اطفال. اهم الجمل الانجليزية في الحياة اليومية, كلمات انجليزية مهمة في الحياة اليومية Pdf – الملف. (كان يو فايند مى ا بيبي سيتر)
Can you find me a baby sitter? (77 نسيت المفتاح فغرفتي. (ايف لفت ما ى كى ان ما ى روم)
I've left my key in my room.