[٤]
النوم على فراش ووسادة مريحة: من الممكن أن يكون الفراش المستخدم قد تجاوز المدة المفترض استخدامه بها، والتي لا تتجاوز في أحسن الحالات ما يقارب 9-10 سنوات. [٤]
تناول الغذاء الصحي: عندما يكون الجسد والعقل مُتعبَين، فإنّ الجسد قد يسيء فهم التعب ويعتبره كالشعور بالجوع، فينبغي للشخص أن يحاول التمييز بين الشعورَين لتحديد حاجة الجسم الحقيقية. [٥]
ضبط درجة حرارة غرفة النوم: حيث إنّ درجة حرارة الجسم والغرفة لها تأثير في نوعية النوم، وبالتالي فإنّه من الصعب النوم في غرفة شديدة الحرارة، وقد وجد العلماء في دراسة أُجريت أنّ درجة حرارة الغرفة تؤثر في النوم أكثر من تأثير الازعاج الخارجي، وتُعتبر درجة الحرارة المريحة لأغلب الأشخاص 20 درجة مئوية، ولكن تعتمد الحرارة المثالية على التفضيلات الشخصية والعادات لكل فرد.
كيف أنظم نومي - بيت Dz
ويمتد هذا الأثر لما بعد رمضان إذا لم يُحسِن العودة لضبط الساعة البيولوجية بعد انتهاء شهر الصيام. ومما لا شك فيه أن أصحاب الأمراض المزمنة هم أكثر عرضة لهذه الآثار من الآخرين. علاج قلة النوم في رمضان ترك العادات السيئة في نوم رمضان: تبدأ أولى خطوات حل مشكلة السهر في رمضان هي تغيير نمط الحياة والتفكير بطريقة مختلفة والتخلي عن العادات السابقة والتي نتعامل معها كطقوس ثابتة خلال الشهر الفضيل. تنظيم الأجواء والطقوس الرمضانية: نعرف أن الأمر ليس بالسهل أن تترك الأجواء الرمضانية الجميلة وتذهب للنوم تاركاً بعض اللقاءات الأسرية والعائلية، ولكن حينما تعلم أن صحتك في المقابل هي الرابح فهذا بحد ذاته سبباً كافياً لاتخاذ هذا القرار. التقليل من تناول الحلويات في رمضان: ينصح خبراء موقع حلوها الصائم التقليل من تناول الحلويات بعد الإفطار والتي من شأنها أن تزيد الطاقة والحيوية في الجسم الأمر الذي يساهم بتحفيز خلايا الدماغ فيواجه صعوبات في النوم. كيف أنظم مواعيد نومي قبل بدء الدراسة - حلوها. تقليل النوم في النهار: من الحيل المفيدة لمشكلة السهر في رمضان هي تخفيف عدد ساعات النوم في نهار رمضان والاكتفاء بفترة قيلولة صغيرة. علاج أسباب كثرة السهر في رمضان: ولحل المشكلة يجب تحديد السبب، فالسهر في رمضان أيضاً يختلف من شخص لآخر، فهناك من يسهر بسبب النوم لساعات طويلة في النهار، وهناك من يرغب بقضاء وقت أكبر على التلفاز والانترنت في مشاهدة البرامج التلفزيونية والمسلسلات الرمضانية، وهناك من يسهر رغبةً في الخروج والتسوق وقضاء وقت أكبر مع الأصدقاء والعائلة، لذلك يجب تحديد السبب أولاً من قبل كل شخص من ثم العمل عليه.
كيف أنظم مواعيد نومي قبل بدء الدراسة - حلوها
النجاح الإخباري - بعد انقضاء شهر رمضان المبارك يصاب العديد من الأشخاص باضطرابات في النوم قد تصل لأسابيع، ويعود ذلك لكثرة السهر خلاله بهدف تناول وجبة السحور، الا انه بعد انتهائه يجد الكثير صعوبة في العودة الى الوضع المعتاد، الا وهو الذهاب للنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا أيضًا، حول هذا الأمر قال أطباء أن تعديل عادات النوم من الممكن ان يغير ساعة الجسم البيولوجية ويحسن من رفاهيتهم. ومن المعروف ان لكل شخص منا ساعة بيولوجية تسير بحسب شروق الشمس وغروبها وهي السبب الرئيسي في شعورنا بالحاجة الى النوم اثناء الليل، إلا أن ساعة بعض الناس تمنحهم القدرة على البقاء وقت اطول من غيرهم قبل احساسهم بالحاجة الى النوم، لذلك قدم الاطباء بعض النصائح التي من شأنها تعديل الساعة البيولوجية للفرد ليتمكن من التوجه للمدرسة، الجامعة أو العمل وهي كالتالي:
- تجنّب مادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي بعد الساعة 3 مساءً. - التعرّض بشكل أكبر لأشعة الشمس خلال الصباح. - الاستيقاظ مبكرًا عن المعتاد بما يقارب الساعتان إلى 3 ساعات. - ممارسة تمارين رياضية في الصباح فقط. - تناول وجبة الغداء في وقت منتظم وعدم تناول وجبة العشاء بعد السابعة مساء.
إجابات الخبراء (1)
أقترح عليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تنظيم نومك:
اذهب للنوم في موعد محدد كل ليلة واستيقظ في نفس الموعد أيضًا. لا تستهلك الكافيين مساءً أو قبل موعد النوم بـ 5 ساعات. اصنع أجواءً تساعدك على النوم كأن تطفئ الأضواء، وتجعل رائحة الغرفة من اللافندر مثلًا لتهدئة الأعصاب. حاول أن تقرأ كتابًا. تجنب تناول الطعام قبل النوم. ركز على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في آخر وجبة لك لمساهمتها في تهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم مثل: الشوكولاتة الداكنة. الكينوا. الخضراوات الورقية. المكسرات كالجوز واللوز. الموز. الشوفان. مارس تمارين اليوغا أو التأمل قبل النوم مباشرةً، فقد تساعدك على الاسترخاء. تناول مشروب اليانسون قبل موعد النوم، لمساعدتك على الاسترخاء أيضًا.
الثورة نت|
أقيمت بمديريات الجوبة والعبدية وماهلية بمحافظة مأرب أمسيات ثقافية بذكرى استشهاد الإمام علي عليه السلام والذكرى السنوية للرئيس الشهيد صالح الصماد. حيث نظم أبناء مديرية الجوبة أمسية ثقافية ألقيت فيها كلمات استعرضت جانبا من سيرة الإمام علي وصبره وثباته وشجاعته وأخلاقه ونصرته للرسول صلى الله عليه وآله وسلم. وأشارت إلى أهمية إحياء هذه الذكرى لاستلهام الدروس والعبر من الإمام علي عليه السلام والاقتداء به. وتطرقت الكلمات إلى النهج القرآني للشهيد الصماد وتواضعه وصموده وتضحياته في الدفاع عن الوطن وسيادته واستقلاله. الامام علي عليه السلام. وفي مديرية العبدية أحيا أبناء المديرية الذكرى بأمسية ثقافية، ألقيت خلالها كلمات أكدت ضرورة استلهام الدروس والعِبر من الإمام علي في مواجهة الطغاة. وحث المشاركون في الأمسية على تعزيز التكافل والتلاحم والاصطفاف في مواجهة التحديات والمخططات التي تستهدف اليمن. كما نظم أبناء مديرية ماهلية أمسية ثقافية استعرضت مواقف إمام المتقين ومناقبه وصبره وجهاده وزهده وورعه والعلاقة التي تربط اليمنيين به عليه السلام. وأكدت الكلمات على أهمية السير على منهج الإمام علي عليه السلام، وتجسيد مواقفه على الواقع العملي.
من اقوال الامام علي عليه السلام
مشاركات جديدة
عضو فضي
تاريخ التسجيل: 13-05-2014
المشاركات: 512
علي عليه السلام والأيتام
04-08-2015, 04:06 PM
في احدى الليالي جاء علي عليه السلام بالطعام إلى أسرة فقدت معيلها وفيها أيتام، فوجد بين الأيتام طفلاً لا يهدأ, فسأله الإمام عليه السلام عن سبب ذلك. فقال الطفل: إن الأطفال يقولون لي أن لا أب لك. فقال له الإمام عليه السلام: قل لهم إن علياً هو أبي. فلم يهدأ الطفل، وقال: إن أطفال جيراننا لهم حصان خشبي وأنا ليس عندي مثله. فجاءه الإمام عليه السلام به ليفرح ويلعب به. ولكن الطفل لم يهدأ وبدأ يتذرع بالذرائع الواحدة تلو الأخرى، وقال للإمام عليه السلام: أريد حصاناً أركبه ويسير بي! انحنى أمير المؤمنين ليركب الولد على ظهره وقال: ها أنا قد صرت حصاناً لك. الإمام علي عليه السلام - YouTube. فاستمر الإمام عليه السلام بإركاب الطفل على ظهره والسير به حتى استحوذ التعب على الطفل وغفا فوق ظهر الإمام عليه السلام فوضعه في فراشه وغادر الدار... هذا هو اب الامه هذا هو منبع الحب والعطف..
الايتام في كلام الإمام علي
قال عليه السلام "ظلم اليتامى والأيامى ينزل النقم، ويسلب النعم" وقال عليه السلام الله الله في الأيتام لا تغبوا أفواهم ولا يضيعوا بحضرتكم فإني سمعت رسول الله (صلى الله عليه واله) يقول: من عال يتيماً حتى يستغني أوجب الله له الجنة كما أوجب الاكل مال اليتيم النار.
وكذا غيره من الوقائع الَّتى قضى فيها أمير المؤمنين عليّ (عليه السلام) بكتاب الله مما يحير العقول، فهذا الحكم كان ثابتاً في الكتاب المجيد، ولكن لا تبلغه عقول الرجال إلا الكمّل منهم الذين هداهم الله إليه وعلَّمهم معالم دينه. نكتفي بهذا القدر من قضاء واحكام الإمام علي (عليه السلام)، ومن اراد التفصيل أكثر فعليه ان يراجع الكتب التي أُلفت بهذا الجانب. المصادر:
ـ الإرشاد الشيخ المفيد: دار المفيد للطباعة والنشر والتوزيع ـ بيروت. اقوال الامام علي عليه السلام عن الدنيا. لبنان ـ الطبعة الثانية 1414 هجرية - 1993 ميلادية. ـ عجائب احكام أمير المؤمنين علي بن ابي طالب (ع) تأليف: العلامة السيد محسن الامين العاملي (قده). ـ منهج الإمام علي (عليه السلام) في القضاء تأليف: فاضل عباس الملا. ـ قضاء أمير المؤمنين علي بن أبي طالب (عليه السلام): تأليف الشيخ محمد تقي التستري.