يلعب الفيتامين دي D دوراً رئيسياً في النمو وتعدين العظام. ولكن وفقاً للعلماء، فإنَّ هذا الفيتامين يساعد كذلك على محاربة فيروس كورونا؛ وذلك بالمساهمة في الأداء الجيد لنظام المناعة. وعلى الرغم من أن المصدر الرئيسي للحصول على الفيتامين دي D هو التعرّض إلى ضوء الشمس، فإنَّ هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على أكبر كمية منه. اكتشفي أهمية ومصادر الفيتامين دي D في الموضوع الآتي، بحسب "توب سانتيه":
الوظيفة الرئيسية للفيتامين دي D هي تعزيز امتصاص الكالسيوم والفسفور من قبل الأمعاء، وبناء عليه وبشكل غير مباشر، فإنه يشارك في تزويد العظام والغضاريف والأسنان بالعناصر المعدنية على أفضل وجه. ووفقاً لدراسة إسبانية، نشرت في شهر تشرين الأول/أكتوبر في مجلة أمراض الغدد الصماء والأيض السريرية Journal of Clinical Endocrinology & Metablosim ، فإنَّ مرضى فيروس كوفيد – 19 غالباً ما يكون لديهم نقص في الفيتامين دي D، والمعروف بتأثيره على المناعة. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فقد سبق أن ذكر العديد من الدراسات الحديثة الأخرى كذلك التأثيرات الوقائية لمكملات الفيتامين دي D على التهابات الجهاز التنفسي. وحتى الآن تمَّ إدراج الإنفلونزا ونزلات البرد والالتهاب الرئوي.
- باحثون: أجسام السويسريون لا تنتج الفيتامين "د"
- مصادر الفيتامين دي D تحتاجينها بقوة في زمن الكورونا | مجلة سيدتي
- سورة آل عمران الشريم النمل
- سورة آل عمران الشريم الكهف
باحثون: أجسام السويسريون لا تنتج الفيتامين &Quot;د&Quot;
وفي واقع الأمر، فإنَّ حصة السكان من ميثيل الزئبق هي أدنى من الجرعة اليومية التي يمكن تحملها كما حددت منظمة الصحة العالمية. يبلغ مستوى الفيتامين دي D في التونة المعلبة: كل 100 غرام تحتوي على 6. وأما مستوى الفيتامين دي D في سمك التونة النيئ: كل 100 غرام تحتوي على 7. 2 وحدة دولية. سمك السلمون
ميزته أنه يمكن استهلاكه نيئاً أو مطبوخاً، ومدخناً. ويختلف مستوى الفيتامين دي D حسب طريقة تحضيره وطهيه، ولكن طبخه على البخار يعطي أفضل ميزاته. يبلغ مستوى الفيتامين ديD في سمك السلمون المطهو على البخار: كل 100 غرام تحتوي على 8. 7 وحدة دولية. ويبلغ مستوى الفيتامين دي في سمك السلمون النيئ: كل 100 غرام تحتوي على 4. 69 وحدة دولية. أما مستوى هذا الفيتامين في السلمون المدخن: كل 100 غرام تحتوي على 2. 97 وحدة دولية. سمك السلمون المرقط
يشترك هذا النوع من السمك مع نفس اللون الوردي لقريبه سمك السلمون العادي. ومثل سمك الرنجة؛ يعتمد محتواه من الفيتامين دي D على طريقة تحضيره. يبلغ مستوى الفيتامين دي D في سمك السلمون المرقط المطبوخ في الفرن: كل 100 غرام تحتوي على 11 وحدة دولية. ويبلغ مستوى الفيتامين في سمك السلمون المرقط المدخن: كل 100 غرام تحتوي على 5.
مصادر الفيتامين دي D تحتاجينها بقوة في زمن الكورونا | مجلة سيدتي
نحن نعرف أن الجسم قادر على تصنيع الفيتامين دي D بنفسه إذا تعرّض بشكل كافٍ إلى أشعة الشمس؛ بسبب تأثير الأشعة فوق البنفسجية فإنه يحول مشتق الكولسترول إلى الفيتامين دي D. ولكن خلال هذه الفترة من الحجر المنزلي، فإنَّ الأشخاص الذين لديهم حدائق أو شرفات تحيط بمنازلهم وبموقع جيد، يمكنهم الاستفادة من التعرّض اليومي إلى أشعة الشمس. وبالتالي فمن المهم للغاية الرهان على المصادر الغذائية للفيتامين دي D.
سمك الرنجة
يمكن استهلاك سمك الرنجة بطرق مختلفة، إنَّ محتوى سمك الرنجة من الفيتامين دي D سيكون بكميات معقولة بغض النظر عن طريقة طهيه. ويبلغ محتوى سمك الرنجة المشوي من الفيتامين دي D: كل 100 غرام تحتوي على 22 وحدة دولية، أما محتوى سمك الرنجة المدخن من الفيتامين فهو كل 100 غرام تحتوي على 16. 1 وحدة دولية. ويبلغ مستوى الفيتامين دي D في سمك الرنجة المتبل للطهي: كل 100 غرام تحتوي على 13. 1 وحدة دولية. السردين بالزيت
الرفيق المثالي لرحلاتنا، السردين بالزيت يعتبر مصدراً مثيراً للاهتمام للفيتامين دي D. ويبلغ مستوى الفيتامين دي D في السردين بالزيت: كل 100 غرام تحتوي على 10. 8 وحدة دولية. سمك التونة الطبيعي
حسب تقديرات الوكالة الوطنية لسلامة وصحة الأغذية والبيئة والعمل (Anses)، فإنَّ استهلاك الأسماك لا يمثل أي خطر على الصحة فيما يتعلق بالمخاطر المرتبطة بميثيل الزئبق.
تحتوي كبدة الدجاج أيضاً على مجموعة كبيرة من فيتامين ب كافة ليس ب 12 فقط بل (ب1 و ب2 و ب6). تعتبر الأكباد ولحوم الدواجن من الأطعمة الهامة للجسم والتي تعطيه الطاقة والحيوية والصحة. لذلك، يجب الحرص على تناولها بشكل منتظم خاصة الأطفال للحصول على جسم و بنية قويتين.
القرآن الكريم Mp3
مصحف مرتل
حفص عن عاصم
سعود الشريم
حفص عن عاصم /
1. 3 مليون
تحميل
مصحف سعود الشريم استماع
سورة الفاتحة
96 ألف
سورة البقرة
547. 5 ألف
سورة آل عمران
93. 2 ألف
سورة النساء
61. 5 ألف
سورة المائدة
57. 6 ألف
سورة الأنعام
56. 6 ألف
سورة الأعراف
53. 3 ألف
سورة الأنفال
41. 7 ألف
سورة التوبة
43. 6 ألف
سورة يونس
41. 2 ألف
سورة هود
39. 4 ألف
سورة يوسف
116 ألف
سورة الرعد
33. 4 ألف
سورة إبراهيم
41. 6 ألف
سورة الحجر
27. 9 ألف
سورة النحل
33. 7 ألف
سورة الإسراء
42. 2 ألف
سورة الكهف
162. 7 ألف
سورة مريم
62. 6 ألف
سورة طه
51. 7 ألف
سورة الأنبياء
34. 4 ألف
سورة الحج
26 ألف
سورة المؤمنون
31. 5 ألف
سورة النور
36 ألف
سورة الفرقان
28. 7 ألف
سورة الشعراء
29. 2 ألف
سورة النمل
33. 6 ألف
سورة القصص
30. 9 ألف
سورة العنكبوت
25 ألف
سورة الروم
24. 5 ألف
سورة لقمان
25. 9 ألف
سورة السجدة
26. 3 ألف
سورة الأحزاب
سورة سبأ
22. 6 ألف
سورة فاطر
24. 3 ألف
سورة يس
109. 9 ألف
سورة الصافات
35. 2 ألف
سورة ص
24. 4 ألف
سورة الزمر
25. سورة آل عمران - المصحف المرتل (برواية حفص عن عاصم) - سعود بن إبراهيم الشريم - طريق الإسلام. 2 ألف
سورة غافر
26. 2 ألف
سورة فصلت
22. 7 ألف
سورة الشورى
19. 8 ألف
سورة الزخرف
19.
سورة آل عمران الشريم النمل
تلاوة سورة آل عمران بصوت الشيخ سعود الشريم والشيخ السديس - YouTube
سورة آل عمران الشريم الكهف
وذلك الصيام الذي أُمرتم به هو شَهْرُ رَمَضانَ المبارك الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ أي: ابتداء نزوله فيه. أو إلى سماء الدنيا، حالة كونه هُدىً لِلنَّاسِ أي: هادياً لهم إلى طريق الوصول، وآيات واضحات مِنَ الْهُدى وَالْفُرْقانِ الذي يفرق بين الحق والباطل. وإن شئتَ قلتَ: فيه هدى للناس إلى مقام الإسلام، وَبَيِّناتٍ، أي: حججاً واضحة تهدي إلى تحقق الإيمان، وإلى تحقق الفرق بين الحق والباطل، وهو ما سوى الله، فيتحقق مقام الإحسان. فَمَنْ حضر منكم في الشَّهْرَ ولم يكن مسافراً فَلْيَصُمْهُ وجوباً، وكان في أول الإسلام على سبيل التخيير لأنه شق عليهم حيث لم يألفُوه، فلما ألفوه واستمروا معه، حتّمه عليهم في الحضور والصحة. وَمَنْ كانَ مَرِيضاً يشق عليه الصيام، أَوْ عَلى جَناح سَفَرٍ، بحيث شرَع فيه قبل الفجر فأفطر فيه، فعليه فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ والتخفيف، حيث خفّف عنكم،. سورة آل عمران الشريم سورة. وأباح الفطر في المرض والسفر، وَلا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ إذ لم يجعل عليكم في الدين من حرج، وإنما أمركم بالقضاء لِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ التي أمركم بها، وهي تمام الشهر، وَلِتُكَبِّرُوا اللَّهَ عَلى ما هَداكُمْ، أمركم بصيامه فتكبروا عند تمامه.
الأعضاء
الأعضاء: 1
الأعضاء الفعالون: 0
انضم حديثًا: admincp
المتواجدون الآن:
19
أكثر تواجد للأعضاء كان 291 ، يوم 1441-08-24 الساعة 07:02 صباحاً
( 1 عضو 18 زائر)
admincp