[١١]
الحفاظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي
يمكن أن يؤثّر ارتفاع الكوليسترول سلبًا على صحة الجسم بشكلٍ عام، وعلى الدماغ بشكلٍ خاصّ ، إذ ترتبط المستويات العالية من الكوليسترول الضار ( LDL) بزيادة خطر الإصابة بالخرف، ولذلك يوصي الأطباء باتّباع خطوات لخفض الكوليسترول، ومنها الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة وغيرها من العادات الصحية مع ضرورة استشارة الطبيب. [١١]
الإقلاع عند التدخين
يعدّ التدخين من الأمور الضارّة للغاية بصحة الجسم ككل، بما في ذلك الدماغ، ولذلك يُنصح بالإقلاع عن التدخين بهدف الحفاظ على صحة الدماغ في المستقبل، فحتى لو كان الشخص مدخنًا لسنوات، فإنّ الوقت لم يتأخّر بعد. [٣]
حماية الدماغ من الإصابات
يمكن أن تزيد إصابات الدماغ الخارجية من احتمالية الإصابة بضعف الإدراك ، [١١] ولكن يمكن حماية الدماغ من الإصابات باتّباع الأمور الآتية: [١٢]
وضع حزام الأمان عند ركوب السيارة. تجنّب قيادة السيارات تحت تأثير الكحول أو بعض الأدوية التي تسبب النعاس. ارتداء الخوذة عند ركوب الدراجة النارية أو الهوائية، وعند ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلّب الاحتكاك البدني، مثل كرة القدم أو الملاكمة. كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ – عرباوي نت. تجنب سقوط الأشخاص كبار السن قدر الإمكان.
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ – عرباوي نت
مكافحة الجراثيم المعوية. منع حدوث اضطرابات في الدم بعد تناول الطعام، لهذا السبب يمكن لمرضى السكري تناول التمر بشكل آمن على الرغم من احتوائه على كميات كبيرة من السكر. يحتوي التمر على كمية جيّدة من الألياف من شأنها تعزيز عملية الهضم، ولكن لضمان استهلاك التمر يجب استشارة الطبيب المختص عن الكميات المناسبة في حال وجود أي أمراض ومشاكل صحية. غنيّ بمضادات الأكسدة
كيف تنشأ بعض الأمراض في الجسم؟ يعد التمر أحد مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية، وهي مركبات من شأنها محاربة الأمراض الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، وتنشأ هذه الأمراض نتيجة تكوَّن الجذور الحرة الضارة والمدمرة لخلايا الجسم بصورة لا يستطيع الجسم مقاومتها جميعها، مما يزيد من تعرض الخلايا للتلف، [٧] كما تُسهم مضادات الأكسدة في تقليل الالتهابات الناتجة عن الإصابات أو الصدمات وبالتالي تقليل آلام المخاطر المزمنة والأمراض وعلاجها، [٦] ومن أهم مركبات مضادات الأكسدة التي يحتويها التمر الآتي: [٧]
الكاروتين. العفص. كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟ - جيل التعليم. الستيرولات. البوليفينول، ومن الأمثلة عليها الآتي:
الفلافونويد. الليجنين. الأيزوفلافون. الأحماض الفينولية. يحتوي التمر على كمية جيدة من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الأمراض الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.
وجدت دراسة أخرى أجريت على 154 امرأة حامل أن أولئك الذين تناولوا التمر كانوا أقل عرضة للإثارة مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وجدت دراسة ثالثة نتائج مماثلة في 91 امرأة حامل تناولن 70-76 جرامًا من التمر يوميًا بدءًا من الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل. كانوا في حالة مخاض نشط بمعدل 4 ساعات أقل من أولئك الذين لم يأكلوا التمر. على الرغم من أن تناول التمر يبدو أنه يساعد في تعزيز المخاض وتقليل مدة المخاض ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار. من المحتمل أن يكون الدور الذي قد تلعبه التواريخ في الحمل بسبب المركبات التي ترتبط بمستقبلات الأوكسيتوسين ويبدو أنها تحاكي تأثيرات الأوكسيتوسين في الجسم. الأوكسيتوسين هو هرمون يسبب تقلصات المخاض أثناء الولادة. شاهد كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ 2021 | عرب داون. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التمر على مادة التانينات ، وهي مركبات ثبت أنها تساعد في تسهيل التقلصات. كما أنها مصدر جيد للسكر الطبيعي والسعرات الحرارية الضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء المخاض. ملخص: قد يعزز التمر المخاض الطبيعي للمرأة الحامل ويخففه عند تناوله خلال الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل. 6. محلي طبيعي ممتاز التمر مصدر للفركتوز وهو نوع طبيعي من السكر الموجود في الفاكهة.
شاهد كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ 2021 | عرب داون
تأمين بيئة ملائمة وآمنة للأطفال أثناء اللعب. بناء حياة اجتماعية سليمة
هناك علاقة وثيقة بين الحياة الاجتماعية السليمة ذات الروابط الاجتماعية القوية وبين انخفاض خطر الإصابة بالخرف، [١١] فقد يقلل التواصل مع الأصدقاء والأشخاص المقرّبين من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق، ويعزّز من صحة الدماغ بشكلٍ كبير. [١٠]
التقليل من التوتر وأسبابه
يمكن أن يؤثّر التوتّر الدائم سلبًا على صحة الدماغ ووظائفه الإدراكية ، إذ يمكن للهرمونات التي يفرزها الجسم عندما يكون الشخص تحت الضغط والتوتّر أن تؤثّر على قدرة الدماغ، خاصةً لدى الأشخاص الأكبر سنًا، ولذلك يجب تعلّم طرق تخفيف التوتّر والإجهاد. [٣] وفيما يأتي ذكر بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف التوتر والإجهاد: [١٣]
ممارسة التمارين الرياضية التي يفضّلها الشخص بانتظام. استخدام الزيوت العطرية التي تقلل من التوتّر مثل زيت اللافندر أو البابونج. تناول المشروبات المحتوية على الكافيين باعتدال دون إفراط. تدوين أسباب التوتر والأمور التي يمتنّ الشخص لوجودها. مضغ العلكة عند الشعور بالتوتر. قضاء وقت مع الأصدقاء والأشخاص المقرّبين. التفكير بإيجابية وقضاء وقت ممتع مليء بالضحك، إذ يزيد ذلك من إفراز هرمون السعادة.
صحة الدماغ
يعتبر الدماغ المركز الرئيسي للجهاز العصبي ، وهو الذي يتحكم بالأفكار، والذاكرة، والحركة، بالإضافة إلى العواطف، ولهذا من المهم الحفاظ على صحته من خلال معرفة ما يفيده، وبالتالي الوصول لمرحلة القدرة على القيام بجميع العمليات العقلية بالشكل المطلوب. [1]
التمر
التمر (بالإنجليزية: Dates) ، وهو عبارة عن ثمرة شجرة النخيل لها جلد أملس عند قطفها، ويصبح جلدها مجعد عند تجفيفها، لونها أحمر، ولها مذاق حلو، حيث تتوفر هذه الثمرة في المناطق الإستوائية، ويتم استخدامها بعد تجفيفها في أغلب الدول، ولها العديد من الفوائد لما تحتويه من عناصر مهمة للجسم.
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟ - جيل التعليم
يساعد على التخلص من الإمساك حيث يعمل على تنشيط الأمعاء ويرجع السبب في ذلك إلى امتلاكه للألياف السيليولوزية. غني بعنصر الحديد وهو بذلك يسهم في علاج أمراض القلب. الانتظام في تناول حبات التمر يوميًا يقي من خطر الإصابة بمرض السرطان. يعمل التمر على تعزيز جهاز المناعة في الجسم وهو كذلك يعمل عل تقوية الأعصاب نظرًا لاحتوائه على مركب بيتا 1 – 3 وفيتامين ب1 وب2. يساهم في التخلص من الحموضة. يعمل على تقوية الكبد ويسهم في قتل ديدان المعدة خاصة إذا تم تناوله على الريق. يساهم في الحد من آلام المفاصل وكذلك آلام الأسنان. مفيد جدًا للجهاز البولي فهو مدر للبول. يعمل على فتح الشهية، وهو كذلك يسهم في تقوية الجسم. يساهم في تقوية الأعصاب السمعية وهو بذلك معالج لأمراض ضعف السمع التي يعاني منها كبار السن. مفيد جدًا للعين حيث يعمل على تقوية البصر ويحافظ على رطوبة العين ولمعانها. مفيد جدًا في تقوية الذاكرة ويساهم في تقوية وظيفة الجهاز العصبي. يمد التمر الجسم بالطاقة اللازمة نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية كالجلوكوز والسكروز والفركتوز. فوائد التمر على الجسم
تحتوي حبات التمر على العديد من الفوائد الصحية للجسم نظرًا لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الأساسية للصحة ويمكنكم التعرف تفصيلًا على الفوائد الصحية للتمر على الجسم بمتابعة سطورنا التالية:
علاج فقر الدم
يعمل التمر على علاج حالات فقر الدم نظرًا لامتلاكه للعديد من العناصر الهامة ومن بينها الحديد، وهو العنصر الهام كذلك في مد الجسم بالطاقة والتخلص من الإرهاق الناتج عن فقر الدم.
ممارسة اليوغا، فهي تريح الأعصاب وتخفّف التوتّر. الحد من شرب الكحول والابتعاد عن المخدرات
يمكن للإدمان على شرب الكحول وتعاطي المخدرات أن يؤثّر سلبًا على صحة الدماغ، وذلك تبعًا لشدّة الإدمان، فقد يؤدّي الإدمان إلى نقص الأكسجين الواصل إلى الدماغ ممّا يؤثّر على خلاياه، والذي قد يصل في بعض الأحيان إلى تلف خلايا الدماغ، وقد يرتبط ذلك بالإصابة بالأمراض العصبية والعقلية بشكلٍ مبكّر، ولذلك يُنصح بالحدّ من شرب الكحول وتجنّب المخدرات. [١٤]
ملخص المقال
من المهم المحافظة على صحة الدماغ، بهدف تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة به في عمرٍ مبكّر، مثل الخرف ومرض ألزهايمر، ويمكن القيام بذلك من خلال اتّباع نمط حياة صحي متضمّن اتّباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضات العقلية والبدنية، بالإضافة إلى الوقاية من مسببات الإصابة بأمراض الدماغ كالحفاظ على مستوى السكر وضغط الدم الطبيعي، والإقلاع عن العادات المضرّة بالصحة مثل التدخين، وشرب الكحول، وتعاطي المخدرات. المراجع
↑ "How Much Sleep Do We Really Need? ", sleepfoundation, Retrieved 5/11/2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح "5 tips to keep your brain healthy", mayoclinichealthsystem, Retrieved 5/11/2021.
في فن وثقافة
2021/01/29
فاجئت الفنانة السعودية، جود عزيز جمهورها بملامح متغيرة تماماً، خلال ظهورها في لقاء تليفزيوني، حيث ظهرت بملامح مختلفة ليعبر جمهورها عن دهشتهم معتبرين أنها شخص آخر على سناب شات. وبمجرد تداول مقطع فيديو للفنانة السعودية، انهالت التعليقات التي عبرت عن دهشة أصحابها من تغير ملامح المودل السعودية وجاء في التعليقات: "لو ما انكتب الاسم ما كنت عرفت إنها هي"، "مو هي على سناب شات"، "تبدو وكأنها شخص آخر تماماً"، "كأنها شخصين وليس شخص واحد". جود عزيز من أي قبيلة
وخلال اللقاء التليفزيوني، رفضت جود عزيز الإجابة عن أي قبيلة تنتمي قائلة: "هذا سؤال ينسأل!.. فيديو يظهر اختلاف ملامح جود عزيز من الطفولة حتى الآن | مجلة الجميلة. أنا ما بدي جاوب، الناس كلها عارفة، لكن أنا ما بدي جاوب". جود عزيز بدون مكياج
تختلف ملامح جود عزيز تماماً بدون مكياج، عن الإطلالات التي اعتادت على الظهور بها باستخدام فلاتر التطبيقات المختلفة والمكياج، وهو ما تسبب في صدمة متابعيها عند ظهورها بدون فلتر في اللقاء التليفزيوني. من هي جود عزيز؟
جود عزيز هي فنانة سعودية، ظهرت لأول مرة في المسلسل الرمضاني الشهير العاصوف إلى جانب يعقوب الفرحان إلا أن شهرتها تحققت بشكل أكبر من خلال مواقع التواصل الاجتماعي.
جود عزيز قبل وبعد التكميم
كم عمر جود عزيز
كان ميلادها في الأول من شهر ٦ عام 1994
أي أن عمر الفنانة جود الآن 28 عام. اصل جود عزيز ، لقب جود عزيز
يعتبر أصل قبيلة الفنانة جود من أصول عربية سعودية. وتنتمي إلى أسرة مسلمة محافظة وتحافظ على عادات المملكة وتقاليد الإسلام. وبالرغم من مشاركتها المحدودة في الأعمال الدرامية الرمضانية ، الا انها حافظت على تقاليدنا وعاداتنا وكانت نموذج يقتدا به في مجال الدراما. قبيلة جود عزيز وما أصلها
مؤخرا زار موقعنا الكثير يبحث عن معلومات حول قبيلة جود، اصل جود عزيز من وين؟ جود الخرجي من وين! هي ممثلة في بداية تمثيلها وظهورها الدرامي، حيث مثلت في مسلسل العاصوف في رمضان الماضي في الجزء الثاني. وكل ما وجدناه عن هذا التساؤل بأن الفنانة والممثلة سعودية الجنسية، جود عزيز من محافظة الخرج بمملكة السعودية. من هي وجد عزيز اخت جود عزيز
ظهرت مؤخرا وجد أخت الفنانة والممثلة جود معها على بث مباشر في مواقع التواصل الاجتماعي. جود عزيز قبل وبعد التكميم. وكان ظهور الاخت باسلوب بسيط وهادئ وكانت في قمة جمالها وكان شكلها مثيرة وفاتنة. وهذا ما جعل الجمهور يشعل مواقع التواصل الاجتماعي في البحث عنها. حساب أخت جود عزيز وجد عزيز سناب شات انستقرام
استطعنا ان نلبي طلب رواد موقع ترشيف واحظرنا لكم رابط
حساب الجميلة وجد أخت الممثلة جود عزيز الرابط هنا.
المصدر: مجلة هي