قد يهمك أيضًا: الفيتامينات الموجودة في الدجاج
2. البروتين
في حين أن معظم أنواع اللحوم تقدم محتوى بروتيني متشابه، إلا أن كثافة البروتين فيها يمكن أن تختلف كثيرًا. يوفر 100 جرام من صدور الدجاج أكثر من 23 جرامًا من البروتين مقابل 110 سعرات حرارية فقط. لذلك لا تستطيع اللحوم الحمراء منافسة الدجاج فيما يتعلق بكثافة البروتين. نظرًا لأن الدجاج يوفر مثل هذا المصدر المركّز للبروتين، فهو إضافة غذائية ممتازة لأي شخص يتطلع إلى زيادة تناول البروتين دون استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية. يعد الحصول على كمية كافية من البروتين الغذائي أمرًا مهمًا لأسباب عديدة، من بينها أن البروتين يساعد على بناء أو الحفاظ على كتلة العضلات. كما يساعد على نمو أنسجة الجسم وإصلاحها، وتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء مما يساعد على التحكم في الوزن. قد يهمك أيضًا: وصفات بصدور الدجاج
3. القيمة الغذائية لصدور الدجاج - موثوق. مركب الأنسيرين
يوفر الدجاج كمية كبيرة من المركب المعروف باسم الأنسيرين، وهو مركب حيوي مضاد للأكسدة يتواجد في مجموعة واسعة من الأطعمة الحيوانية. يتركز الأنسيرين في أنسجة العضلات، مما يجعل صدور الدجاج أفضل مصادره. من الناحية البيولوجية، يحتوي الأنسيرين على خصائص مشابهة لمركب آخر معروف على نطاق واسع يسمى كارنوزين.
- القيمة الغذائية لصدور الدجاج - موضوع
- القيمة الغذائية للدجاج - موقع المعلومات | سواح هوست
- القيمة الغذائية لصدور الدجاج - موثوق
- أجمل صور سكرابز اطار ورد 2020 HD - بحر
- براويز سكرابز - ووردز
القيمة الغذائية لصدور الدجاج - موضوع
صدر دجاج محايد في الذوق ، مما يتيح لك الجمع بينه وبين المنتجات الأخرى وبالنظر إلى إدراج اللحوم البيضاء في جميع الوجبات الغذائية تقريبًا ، من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية في صدر الدجاج المسلوق ، وكم البروتين الذي تحتاجه للاستهلاك من أجل إنقاص الوزن. التركيب الكيميائي والقيمة الغذائية
يُعتبر لحم الدجاج أحد الأنظمة الغذائية ؛ ويُعتبر مصدرًا معقولًا للبروتين القابل للهضم. يمثل ربع كتلة البروتينات أقل من 2٪ من الدهون ، مما يجعل لحم الدجاج غذاء مثاليًا للرياضيين الذين يكتسبون كتلة العضلات والأشخاص الذين يحاولون فقدان رطل إضافي. يحتوي 100 جرام من اللحوم النيئة على 24 غرام من البروتين و 2 غرام من الدهون و 0. 5 غرام من الكربوهيدرات و 71 جم من الماء وحوالي 10 ملغ من الكوليسترول ، وكذلك كمية كافية من الفيتامينات: النياسين - 10. 8 ملغ. B1 - 0. 06 ملغ. B2 - 0. PP - 7. 7 ملغ. تتبع المحتوى لكل 100 غرام من المنتج: الحديد - 1. القيمة الغذائية للدجاج - موقع المعلومات | سواح هوست. 3 ملغ. الزنك - 1. النحاس - 75 مكغ ؛ الفلور - 120 مكغ ؛ الكوبالت - 9 مكغ ؛ اليود - 5-6 مكغ ؛ الموليبدينوم - 10 مكغ ؛ الكروم - 23 مكغ. المغذيات الكبيرة في صدور الدجاج: البوتاسيوم - 295 ملغ.
القيمة الغذائية للدجاج - موقع المعلومات | سواح هوست
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 178. 19
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 2. 04
السعرات الحرارية من الدهون 42. 4
السعرات الحرارية من البروتين 133. 76
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 33. 44 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 39 g
ثريونين 1. 41 g
يسوليوكيني 1. 76 g
لوسين 2. 51 g
يسين 2. 84 g
ميثيونين 0. 93 g
الفينيل ألانين 1. 33 g
حمض أميني أساسي 1. القيمة الغذائية لصدور الدجاج - موضوع. 66 g
الحامض الاميني 1. 04 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 43 g
التيروزين 1. 13 g
أرجينين 2. 02 g
ألانين 1. 82 g
الجلايسين 1. 64 g
البرولين 1. 38 g
سيرين 1. 15 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 0. 51 g
الالياف 291 0 g
السكريات 269 0 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 4. 71 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 1. 29 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 1. 72 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 1. 07 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
القيمة الغذائية لصدور الدجاج - موثوق
14. 9 جرام إجمالي الدهون. 5 جرام دهون متعددة / أحادية غير مشبعة. 96 ملجم من الكوليسترول. 311 ملجم من الصوديوم. 10. 2 جرام من الكربوهيدرات. 3 جرام ألياف غذائية. 28. 23 ملجم من الكالسيوم. 0 جرام من السكريات. 73 ملجم من فيتامين A. 1 ملجم من الحديد. 0 ملجم من فيتامين سي. القيمة الغذائية لصدور الدجاج المجمدة السعرات الحرارية 110. 1. 2 جرام إجمالي الدهون. 3 جرام من الدهون المشبعة. أقل من 0. 1 جرام من الدهون المتحولة. 58 مجلم من الكوليسترول. 65 ملجم من الصوديوم. 0 ملجم من الألياف والكربوهيدرات والسكريات وفيتامين C. 23. 11 ملجم من الكالسيوم. 255 ملجم من البوتاسيوم. 20 ملجرام من فيتامين A. 1 ملجم من فيتامين ج. في النهاية نستخلص أن صدور الدجاج تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، والمشوية منها والمسلوقة هي الأنسب لمن يتبعون حمية غذائية. قد يهمك أيضاً: السعرات الحرارية في الشوفان وفوائده المختلفة للجسم والتخسيس السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء والفاصوليا المطبوخة السعرات الحرارية في الاندومي وكيفية تقليل السعرات الحرارية للتخسيس كم عدد السعرات الحرارية في الخس وفوائده الصحية؟ 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
في إناء عميق، نضع البيض مع نصف كمية مرق الدجاج ونصف الكمية من عصير الليمون ، و الثوم والصلصة الحارة ونقلب الخليط جيدا حتى يتجانس. في الخطوة الموالية، نقوم بمزج الدقيق مع جبنه البارميزان و البقدونس والملح، ثم تغطى صدور الدجاج بهذا المزيج وتغطس في خليط البيض المحضر سابقا، ثم في الطحين مرة أخرى. في مقلاة تيفال، نضع زيت الزيتون ونقلب الصدور على الجانبين لمدة 3 إلى 5 دقائق لكل جانب حتى تستوي. في نفس المقلاة، نذوب الزبدة ونضيف عليها ما تبقى من مرق الدجاج وعصير الليمون، ونتركها حتى تغلي وتتقلص كميتها إلى النصف تقريبا ونحصل على صوص ثقيلة نوعا ما. تقدم صدور الدجاج في طبق وتسقى بالصوص. شيش طاووق صدور الدجاج
-كيلو من صدور الدجاج منزوع الجلد. -حبتين من الفلفل الألوان. -حبتين طماطم
-ملعقتين كبيرتان زبادي. -عصير ليمونة
-حبة بصل متوسطة. -فصين ثوم مفروم. -ملح، فلفل أسود، كركم، مكعب مرق دجاج. نقوم بغسل وتقطيع صدور الدجاج إلى مكعبات متوسطة الحجم. في إناء عميق، نضع الزبادي، الليمون، الثوم، البهارات ومكعب مرق الدجاج، ونخلط المكونات جيدًا ثم نتبل صدور الدجاج بالخليط. نغطي الطبق ونضع في الثلاجة لمدة ما بين 15 دقيقة إلى نصف ساعة.
ذات صلة فوائد صدور الدجاج كيفية تحضير صدور الدجاج
القيمة الغذائية لصدور الدجاج بالجلد
يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكل 100 غرام من صدور الدجاج بالجلد: [١]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
172 سعرة حرارية
بروتين
20. 8 غرامًا
دهون
9. 25 غرامًا
كربوهيدرات
0
كالسيوم
11 مليغرامًا
حديد
0. 74 مليغرامًا
مغنيسيوم
25 مليغرامًا
فسفور
174 مليغرامًا
بوتاسيوم
220 مليغرامًا
صوديوم
63 مليغرامًا
زنك
0. 8 مليغرامًا
نحاس
0. 039 مليغرامًا
منغنيز
0. 018 مليغرامًا
سيلينوم
16. 6 ميكروغرامًا
نياسين أو فيتامين ب 3
9. 91 مليغرامًا
الفولات
4 ميكروغرامًا
فيتامين ب 12
0. 34 ميكروغرامًا
القيمة الغذائية لصدور الدجاج بدون جلد
يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لـ 100 غرام من صدور الدجاج منزوعة الجلد: [٢]
120 سعرة حرارية
22. 5 غرامًا
2. 62 غرامًا
5 مليغرامات
0. 37 مليغرامًا
28 مليغرامًا
213 مليغرامًا
334 مليغرامًا
45 مليغرامًا
0. 68 مليغرامًا
0. 037 مليغرامًا
0. 011 مليغرامًا
22. 8 ميكروغرامًا
نياسين أو فيتامين ب3
9. 6 مليغرامًا
9 ميكروغرامًا
فيتامين ب12
0. 21 ميكروغرامًا
القيمة الغذائية لصدور الدجاج المجمدة
يوضح الجدول الآتية القيمة الغذائية لصدور الدجاج المجمدة: [٣]
107 سعرة حرارية
البروتين
23.
سكرابز ورد اجمل سكرابز ورد png للتصميم – المصمم الناجح. اطار ورد png. 14052019 – Explore حبيب الروحs board اطارات ورود on Pinterest. اطار ورد للتصميم 2020 – موسوعة. See more ideas about ورد إطار طباعة. Pngtree يوفر مجانا تحميل png png الصور والخلفيات والنواقل. مدينة بورتيكو وميض اطار ورد فكتوري – assuranceanimauxbiz. اطارات ورد تتميز اطارات ورد png بكونها شفافة اي انها مفرغة من الجزء الذي ترغب بإظهاره داخل الإطار لذلك لن تحتاج الا إضافة الصورة التي لديك أو كتابة الكلام ليصبح لديك صورة جميلة احترافية داخل اطار ورد مبهر 86. Xx 25 Png سكرابز اطار ورد Transparent Png Transparent Png Image Pngitem. Rose free vector download 1128 Free vector for commercial. اطارات ورد للتصميم Png from ainulraffywebapp. تعد إطارات الورود من أجمل وأرق الإطارات التي يمكنك استخدامها لتزين كتاباتك وعرضها بشكل أكثر جاذبية وتنسيق ومن الجدير بالذكر أن استخدام الإطارات الجميلة والمزخرفة في الأبحاث. اطار ورد Png بدون خلفيه. فيكتور ورد png – بحث Google. اطارات ورد تتميز اطارات ورد png بكونها شفافة اي انها مفرغة من الجزء الذي ترغب بإظهاره داخل الإطار لذلك لن تحتاج الا إضافة الصورة التي لديك أو كتابة الكلام ليصبح لديك صورة جميلة احترافية داخل اطار ورد مبهر.
أجمل صور سكرابز اطار ورد 2020 Hd - بحر
براويز سكرابز. سكرابز براويز للتصميم2017 فكتور خلفيات للفوتوشوب براويز ورد وزخارف بدون تحميل للتصميم Flower Frame Flower Frame Png Rose Frame. 80 Best اطارات. 27-Nov-2018 1200 PM 6. Transparent Flower Border Png Flower Frame Png Flower Border Png Flower. 11112020 سكرابز اطارات png للتصميم. Pngtree يوفر مجانا تحميل png png الصور والخلفيات والنواقل. سكرابز ورود وفراشات بخلفيات شفافه2017 سكرابز براويز 3dlat Net 08 17 4957 Floral Poster Vintage Illustration Antique. براويز سكرابز اطار ورد Png. سكرابز اطارات 2021. براويز سكرابز اطار ورد Png. 335133 التقييم. 02052009 براويز جرايد سكرابز سكرابز ريش – سكرابز براويز – سكرابز جرايد فوتوشوب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الع ـرض التحميل. Feb 23 2019 – سكرابز 2021إطارات متحركة للتصميمبراويز للفوتوشوبصور للكتابة من العضوةالملكة نفرتيتي. سكرابز اطارات دائرية سوداء. جاهزة للكتابة اطار مزخرف Word. براويز سكرابز ورد Png. سكرابز براويز للتصميم2017 فكتور خلفيات للفوتوشوب براويز وزخارف 3dlat Net 07 17 355f Flower Frame Art Wallpaper. سكرابز براويز وزخارف و ورد بدون تحميل للتصميم.
براويز سكرابز - ووردز
صور سكرابز اطارات ورد 2022 ، تتميز سكرابز اطارات الورد في انها متعدد الاستخدامات فمنها يمكن ان نضع بها الصور ونصنع زكريات جميلة ومنها تستخدم كبطقات تهنئة في المناسبات ،حيث انها تتنوع في الاشكال والاحجام لتناسب جميع الاستخدامات مع الوان الزهور الانيقة. صور سكرابز اطارات ورد رقيقة
هذا الشكل الرقيق ذاتها الجاذبية والورود البيضاء التي توجد على جانبين فقط أو زاويتين من الامطار في الشكل النهائي له رقيق جدا ويمكن استخدامه للتعبير عن الفرحة أو التهنئة أو الدعاء فهو مناسب جدا للعديد من المناسبات. هذا ايضا واحد من الاطارات ذات المظهر الخارجي الرقيق الورود نحط به من كل الاتجاهات على الرغم من بساطة هيئته إلا أنه يمكن استخدامه في الكثير من الأعمال الفوتوشوب المتاحة حاليا والتي ظهرت في الآونة الأخيرة بكثرة كبيرة. هذا شكل اخر من الاطارات او السكرابز الرقيقه جدا ذات اللون الليموني المميز يمكن بداخلها كتابة الدعاء أو أي شيء مثل هذا وهي قيمة جدا علي الرغم من صغره وبساطته. اقرأ ايضًا: علي ما يدل اللون الوردي
صور سكرابز ورد فخمة
هذا الشكل مميز ورقيق ايضا فهو عبارة عن إطار دائري محاط بكمية كبيرة من القرود الملونة المبهجة يمكن بداخله وضع صوره او كلام او استخدامه في العديد من الاستخدامات التابعة للفوتوشوب.
Free for commercial use High Quality Images. سكرابز اشكال هندسية للتصميم. شهادة تقدير psd شهادة قابلة للتعديل. اطارات تصاميم تحميل أكثر من 1000 براويز و إطارات Psd مفرغة عالية الدقة فائقة الجمال تحميل مباشر Psd Frames. افضل إطارات للكتابة عليها في برنامج الوورد اطارات بحوت واجازاة. اطارات Png الصور ناقل و Psd الملفات تحميل مجاني على Pngtree إطار ذهبي اللون مستطيل نمط أصفر إطار ذهبي ذهبي الإطار الإطار الذهبي Png سكرابز اطارات 2021 مربع ذهبي Png المتجهات Psd قصاصة فنية تحميل مجاني Pngtree.