وقد جمع الباحثون البيانات من كلا المسحين وقاموا بتحليلها، ووجدوا أن حوالي 40٪ من المراهقين في عام 2015م ينامون أقل من 7 ساعاتٍ في الليل، وهو ما يزيد بنسبة 58٪ عن عام 1991م، و17٪ أكثر مما كان عليه في عام 2009م. كم يحتاج المراهق ساعات من النوم ؟ - أطفالنا. لقد علّم الخوض في مزيدٍ من البيانات، الباحثين أن قضاء المزيد من الوقت في تصفح الإنترنت يقلل عدد ساعات النوم، كما، أن المراهقين الذين قضوا 5 ساعاتٍ في اليوم على الإنترنت كانوا أكثر عرضةٍ بنسبة 50٪ لعدم النوم بما فيه الكفاية من أقرانهم الذين أمضوا ساعةً واحدةً فقط في تصفح الإنترنت كل يومٍ. ومنذ بداية عام 2009م شهد استخدام الهاتف الذكي ارتفاعًا كبيرًا، إذ تعتقد ( (Twenge، أن هذا قد يكون مسئولًا عن زيادة 17٪ بين عامي 2009م، و2015م في عدد الطلاب الذين ينامون 7 ساعاتٍ أو أقل. وقد لاحظ المؤلفون أن المراهقين ليس فقط من يستخدمون هواتفهم، في الوقت الذي يجب عليهم النوم فيه، وتشير البحوث السابقة إلى أن الأطوال الموجية للضوء المنبعث من الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، يمكن أن تتداخل مع إيقاع النوم الطبيعي في الجسم، ونشر الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في (the journal Sleep Medicine)، وقالت ( Twenge)، مؤلفة كتاب (iGen): إن فترة نوم المراهقين بدأت بالتناقص عندما بدأ الأغلبية باستخدام الهواتف الذكية".
- كيف يقضي المراهقون أوقاتهم أمام الشاشات؟ (دراسة) - صدى التقنية
- كم ساعة يقضيها المستخدمون على الهواتف الذكية فى السنة؟ - اليوم السابع
- كم يحتاج المراهق ساعات من النوم ؟ - أطفالنا
- حبوب بيوتين الأصلية 10000 لعلاج الشعر والجلد والاظافر | تخسيس شوب
- بيوتين biotin - biotin أضرار البيوتين سعر البيوتين حبوب البيوتين 10000 البيوتين للشعر 10000 فوائد البيوتين للرجال البيوتين والدورة الشهرية حبوب البيوتين الاصلية هل حبوب البيوتين تسمن
- اضرار البيوتين الصحية - موسوعة
- فيتامينات و حبوب البيوتين 5000 لتطويل للشعر - biotin 5000 mg
كيف يقضي المراهقون أوقاتهم أمام الشاشات؟ (دراسة) - صدى التقنية
"هذا بالتأكيد سيغير شكل تعاملهم مع العالم فيما بعد وارتباطهم بمحيطهم وبالاصدقاء، وغيرها من المشاكل التي ستظهر فيما بعد"، يكمل ستاير حديثه. التلفاز ما زال حاضراً برغم التكنولوجيا ومصادر المحتوى الأخرى
استخدام الهواتف الذكية جاء متقدماً على بقية الشاشات بنسبة ٤٦٪، برغم الحديث عن قلة اعتماد المراهقين على التلفاز إلا ان التلفاز ما زال يشكل جزءاً مفضلاً لدى المراهقين لقضاء الوقت بنسبة تجاوزت ٦٠ بالمئة من الشباب الذين يشاهدونه يومياً، هذا لا يعني أن التلفاز المقصود هنا هو الشاشة العادية، استخدم ٥٠٪ الشاشة العادية لمشاهدته بينما استخدم النصف الاخر الأجهزة اللوحية ويوتيوب وأجهزة الديفيدي وخلافه. الفرق بين الأولاد والإناث جاء في الوقت المخصص للألعاب، الأولاد تفضل وقت اللعب فوق أي شيء آخر بنسبة ٢٧٪ بينما كانت النسبة المواجهة لذلك في الفتيات ضئيلة لـ ٢٪، الشبكات الإجتماعية حازت على ٣ ساعات على الأقل يومياً في وسط من لا يفضلون الألعاب، و ٥٣ دقيقة تقريباً في فئة محبي الألعاب، بينما تفضل الفتيات الشبكات الإجتماعية بنسبة ١٤٪ مقابل ٥ بالمئة فقط للأولاد كنشاطهم المفضل. عدد ساعات استخدام الجوال للمراهقين في الكويت. الدراسة دحضت أقوال شركات الألعاب التي تقول ان الإناث دائماً هم من كانوا يلعبون، وأكدت العكس تماماً، خصوصاً في المنصات المخصصة للعب مثل بلايستيشن وغيرها من الأجهزة.
لديهم مشاعر حزن لا يبدو أنها تختفي. لديك مشاعر قلق تجعل من الصعب التركيز على أشياء أخرى. غالبًا ما تشعر بالمرض بطرق أخرى (مثل الصداع أو فقدان الشهية أو أعراض أخرى لا يمكنك تفسيرها).
كم ساعة يقضيها المستخدمون على الهواتف الذكية فى السنة؟ - اليوم السابع
عندما تفكر في جميع الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى القيام بها (الواجبات المنزلية ، والتواصل الاجتماعي ، والرياضة ، والأعمال المنزلية ، والوظائف بدوام جزئي ، وما إلى ذلك) ، فإن النوم مبكرًا بما يكفي للحصول على 8 إلى 10 ساعات من النوم قد يبدو صعبًا للغاية. هذه بعض الاقتراحات:
احصل على روتين مريح لوقت النوم. تناول وجبة خفيفة (مثل كوب من الحليب) قبل النوم. حاول الذهاب للنوم في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة. حافظ على غرفتك باردة ومظلمة وهادئة ولكن افتح الستائر أو أشعل الأضواء بمجرد استيقاظك في الصباح. تنام دائمًا في سريرك. استخدم سريرك للنوم فقط. تجنب أداء الواجب المنزلي أو استخدام الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو ممارسة ألعاب الفيديو أثناء وجودك في السرير. عدد ساعات استخدام الجوال للمراهقين pdf. حاول البقاء في سريرك مع إطفاء الأنوار لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة. يمكن أن يؤدي القيلولة أثناء النهار إلى صعوبة النوم. إذا كنت ترغب في الحصول على قيلولة ، اجعلها قصيرة (أقل من 30 دقيقة). بالتأكيد لا تأخذ قيلولة بعد العشاء. مارس التمارين الرياضية كل يوم ، ولكن تجنب التمارين الشاقة جدًا في المساء. تجنب الكافيين (القهوة ، الشاي ، البوب ، مشروبات الطاقة) ، خاصة بعد منتصف الظهيرة.
ووفقاً لدراسة نشرها موقع مترو البريطاني حول هوس الهواتف الذكية عند الناس: 8- يصاب الكثير من الأشخاص بحالة من التوتر والقلق عند فقدان هواتفهم الذكية أكثر من قلقلهم في حال عدم القدرة على الاطمئنان على شريك الحياة! 9- 53% من المستخدمين يتفقدون هواتفهم الذكية فور الاستيقاظ من النوم. 10- 75% من المستخدمين يتصفحون الإنترنت ويجرون محادثات نصية مع أشخاص آخرين أثناء حديثهم مع الشريك! عدد ساعات استخدام الجوال للمراهقين الأكثر فعالية. 11- 66% من المستخدمين يصابون بالتوتر والذعر والغضب في حال عدم قدرتهم على الوصول إلى هواتفهم. أما عن الدراسة التي نشرت في دورية "تقارير السلوك الإدماني" في أمستردام، وأجراها "كريستيان مونتاج"، أستاذ علم النفس في جامعة "أولم" الألمانية على 262 موظفاً من مستخدمي الهواتف الذكية: 12- رصدت الدراسة تراجعاً في إنتاجية الموظفين وقدرتهم على العمل؛ وهذا دليل على تأثير الهواتف الذكية على الإنتاجية والإنجاز! وأشارت جامعة "King University" في تقرير عن إدمان الهواتف الذكية إلى النتائج التالية: 13- يلمس المستخدمون هواتفهم بمعدل 2617 مرة في اليوم. 14- 10% من المستخدمين شديدي الإدمان على الهواتف الذكية، يلمسون هواتفهم 5427 مرة في اليوم!
كم يحتاج المراهق ساعات من النوم ؟ - أطفالنا
تسببت أزمة فيروس كورونا المستجد، وما تبعه من إجراءات حجر في زيادة استخدام الهواتف المحمولة بصورة عامة، والأطفال بصورة خاصة، بسبب طول الإجازة الصيفية وحاجتهم لشغل أوقات فراغهم. ولفت تقرير لصحيفة "المصري اليوم" إلى خطورة الإفراط في استخدام الأطفال للهواتف المحمولة وتأثيره السلبي على صحتهم وأعصابهم على المدى البعيد. كم ساعة يقضيها المستخدمون على الهواتف الذكية فى السنة؟ - اليوم السابع. قال الدكتور ثابت تاج الدين، استشارى طب الأطفال: "كلما زاد عدد الساعات التى يقضيها الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وسنتين أمام المحمول زاد احتمال تعرضهم للتأخر فى الكلام"، مضيفا: "يكون مخ الأطفال وخلاياهم العصبية غير مكتملة ويمكن أن تؤثر الموجات الكهرومغناطيسية المنبعثة من الهاتف المحمول على الجهاز العصبى لهم". وتابع: "يمكن أن تؤدى تلك الموجات إلى حدوث اضطرابات فى النوم، خصوصا للمراهقين فى حالة استخدامه قبل النوم مباشرة، إذ إن مخ الأطفال يمتص 60 في المئة من حجم طاقة الموجات المنبعثة من الموبايل أكثر من البالغين بمرتين، نظرًا لأن عظام الجمجمة أقل سمكا، وكذلك طبقات الجلد، بالإضافة إلى أنسجة المخ نفسها الأقل مقاومة لتلك الإشعاعات". وأوضح: "يكفى أن نعرف أن استخدام دقيقتين فقط من الحديث عبر الهاتف يؤثر على مخ الطفل ما يقرب من ساعة للكبار، ويمكن أن تؤثر هذه الإشعاعات على قدرة الطفل على التعلم فى حالة الاستخدام لفترات طويلة".
وتتساءل لماذا يتزايد عدد الأطفال المترابطين اليوم، والذين هم أقل تمردًا، وأكثر تسامحًا، وأقل سعادةً، وغير مهيئين تمامًا لسن البلوغ؟! ، وأضافت: "إنه نمطٌ مشبوهٌ جدًا". ويضيف (Krizan): "يمكن للطلاب تعويض ذلك النقص في النوم بأخذ قيلولةٍ خلال ساعات النهار"، وقال: "إن جسدنا سيحاول تلبية احتياجاته من النوم، وهذا يعني أن النوم سيتداخل مع مجالاتٍ أخرى في حياتنا"، ويضيف: "قد يأخذ المراهقون القيلولة في عطلة نهاية الأسبوع، أو أنهم قد ينامون في المدرسة". وبالنسبة للكثيرين، الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، هي جزءٌ لا يتجزأ من الحياة اليومية؛ لذلك فالمفتاح هو الاعتدال، وتشدد (Twenge) على ذلك، فالحد من الاستخدام اليومي إلى ساعتين في اليوم يجب أن يترك وقتًا كافيًا للنوم السليم، – كما تقول -، وهذه نصيحةٌ قيمةٌ للشباب والكبار على حدٍ سواء. وتقول: "نظرًا لأهمية النوم بالنسبة للصحة البدنية والعقلية، يجب على المراهقين والبالغين الأخذ بالاعتبار فيما إذا كان استخدامهم للهواتف الذكية يتداخل مع نومهم"، و"من المهم جدًا عدم استخدام الأجهزة قبل النوم مباشرةً؛ لأنها قد تتداخل مع النوم". كيف يقضي المراهقون أوقاتهم أمام الشاشات؟ (دراسة) - صدى التقنية. ترجمة: بشار الجميلي
تدقيق: رجاء العطاونة
تحرير: أحمد عزب
المصدر
اقراص بيوتين
فوائد حبوب بيوتين
يمكن استعمال حبوب البيوتين خلال فترة الحمل في صورة مكمل غذائي ولكن يمنع تماما استعمال حبوب البيوتين الا بعد استشارة الطبيب. توصف حبوب بيوتين في حالات سوء التغذية و ذلك بسبب ما تحتويه هذه الحبوب من فيتامينات و معادن مفيدة لصحة الجسم. من اهم فوائد حبوب البيوتين علاج تساقط الشعر بالاضافة الى ان البيوتين فعّال في علاج كافة مشاكل الشعر. فيتامينات و حبوب البيوتين 5000 لتطويل للشعر - biotin 5000 mg. قد يصف الاطباء كذلك حبوب بيوتين بالنسبة للمرضى الذي يعانون من مشاكل القلب. يمكن استعمال بيوتين كذلك في حالة اصابة الاطفال الرضع بالتهاب الجلد الدهني. يتم اللجوء الى حبوب بيوتين في حالة الاستئصال الجراحي للمعدة حيث يقوم الدواء بتعويض الجسم عن احتياجه من العناصر الغذائية الي يحتاج اليها. اقرأ ايضا: اضرار بيوتين 10000 وفوائده وقيمته الغذائية والعلاجية
اضرار حبوب البيوتين
يعتبر البيوتين من العناصر المفيدة للجسم حتى في حالة تم استعماله في صورة كبسولات مكملة للغذاء ، و بالتالي فهو آمن في حالة تم استعماله وفقا لارشادات الطبيب او وفقا للجرعة المحددة ، ويمكن ايضا استعمال البيوتين في صورة مستحضر تجميلي يوضع على الجلد ، ومن اهم الاضرار المترتبة على استعمال البيوتين بصورة خاطئة ما يلي:
ظهور الطفح الجلدي.
حبوب بيوتين الأصلية 10000 لعلاج الشعر والجلد والاظافر | تخسيس شوب
من القرن الثاني إلى القرن الحادي والعشرين
كما أنه يعتبر من أكثر المنتجات شهرة حيث يحتوي على أعلى نسبة من فيتامين ب ، ويتكون بشكل أساسي من السليلوز وحمض دهني ومالتوديكسترين ، والجرعة اليومية هي جرعة واحدة والسعر 7 دولارات
3- NOE Food 5000
يمكن لهذا الفيتامين أن يحسن امتصاص الأحماض الأمينية ، وبالتالي تحسين نمو الشعر ، وبالتالي زيادة سرعة التمثيل الغذائي. إنه منتج نباتي طبيعي لا يحتوي على أي مواد حيوانية. تشمل المكونات الرئيسية: العناصر ، السليلوز ودقيق الأرز ، بسعر 9 دولارات. 4- نعمة الطبيعة
وراء كل توقعات هذا المنتج هو دواء على شكل علكة بنكهة الفراولة له نفس خصائص ونتائج الفيتامينات السابقة وهو من أصل طبيعي ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ وفيتامين سي. حبوب بيوتين الأصلية 10000 لعلاج الشعر والجلد والاظافر | تخسيس شوب. فيه 80 قطعة علكة ، وسعرها 8 دولارات. 5- سولجار بيوتين 1000
لا تحتوي المنتجات النباتية المناسبة للنباتيين على أي مواد معدلة وراثيًا ، والغلوتين لا يشمل منتجات الألبان وحبوب القمح ، والجرعة عبارة عن قرص يومي ، والسعر # 23 دولارًا أمريكيًا. زيت جوز الهند خالي تماما
6-البيوتين وزيت جوز الهند
مقوي قوي للشعر مصنوع اساسا من زيت جوز الهند غير المعالج وشمع العسل ونشا التابيوكا وهو خال تماما من الغلوتين ويستخدم يوميا ويكلف 20.
بيوتين Biotin - Biotin أضرار البيوتين سعر البيوتين حبوب البيوتين 10000 البيوتين للشعر 10000 فوائد البيوتين للرجال البيوتين والدورة الشهرية حبوب البيوتين الاصلية هل حبوب البيوتين تسمن
يحسن من مظهر البشرة وصحتها، كما يساعد في الإقلال من الشعور بالحكة في الجلد. يعزز عمل جهاز المناعة لمقاومة مختلف الأمراض. يساعد في تقوية جذور ومنابت الشعر، كما أنه يقوي الأظافر. أضرار تناول البيوتين
أما عن الأضرار التي قد تنجم عن تناول المكمل الغذائي المتمثل في حبوب البيوتين نذكرها في النقاط التالية:
يظهر طفح جلدي بالجسم وسببه الزيادة في أخذه، وقد تحدث بعض أنواع البثور والندبات التي قد تظهر على سطح البشرة. اضرار البيوتين الصحية - موسوعة. قد يؤدي تناول البيوتين إلى الشعور بالانتفاخ، كما أنه قد يظهر بعض أعراض التحسس الجلدي، وقد يواجه متناوله بعض الصعوبات في التنفس بشكل طبيعي. السرعة في نبض القلب قد تكون أحد آثاره الجانبية، مع إحداث التأثير السلبي على الشعب الهوائية، وربما ينقطع النفس بشكل تام. يصاحب التناول المفرط لحبوب البيوتين ظهور آلام بمنطقة الصدر. يزيد من معدل التبول، وقد يتفاقم الأمر إلى حد الإصابة بخطر الجفاف، كما يتسبب في الإسهال، وحدوث بعض التقلصات في المعدة. تعرف على فوائد زيت كبد الحوت للبشرة من هنا. أعراض نقصان البيوتين في جسم الإنسان
قد يؤدي النقص لمستوى تركيز هذا الفيتامين في جسم الإنسان للإصابة ببعض الأعراض التي قد تشير لهذا النقص، ومن بينها ما يلي:
يتعرض المصاب لأنواع من الالتهاب بالنسيج الدهني لسطح الجلد، ومن الممكن أن يتعرض الجلد للجفاف، وتقل نسبة الرطوبة بخلاياه.
اضرار البيوتين الصحية - موسوعة
أضرار حبوب البيوتين
تعتبر حبوب البيوتين من الحبوب الآمنة تماماً عند تناولها تحت إشراف طبي وكميات معتدلة، حيث أنه لابد للجسم من الحصول على البيوتين بشكل يومي بالنسبة المعتدلة، كما يمكن تناول تلك الكمية التي يحتاج إليها الجسم من تناول المواد الغذائية التي تحتوي على البيوتين. إلا أن تناول حبوب البيوتين بدون حاجة الجسم إليه أو بكميات كبيرة، فإنه قد يؤدي إلى أضرار بالغة، منها:
الإصابة بطفح جلدي وخيم قد يضر بالشخص. كما يظهر العديد من المشاكل الجلدية كذلك. الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي، والمعدة. حيث أن حبوب البيوتين من الحبوب التي لها تأثير قوي على المعدة. مشاكل في إفراز الأنسولين في الجسم الذي يؤدي إلى الإصابة بداء السكر في بعض الحالات كذلك. مشاكل في الكلى، قد تؤدي إلى الفشل الكلوي، في بعض الحالات. فعلى الرغم من الأهمية الكبيرة حبوب البيوتين وما تمد به الجسم من طاقة وعناصر هامة. إلا أنه يجب الانتباه جيداً وعدم تناوله بكثرة، ولا يتم تناولها إلا تحت إشراف طبي. الأمور الواجب الانتباه إليها قبل تناول حبوب البيوتين
هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه لها جيداً قبل تناول حبوب البيوتين، ومن تلك الأمور:
إذا كان الشخص يعاني من أمراض في الكلى، يجب الانتباه للجرعة المتناولة من حبوب البيوتين.
فيتامينات و حبوب البيوتين 5000 لتطويل للشعر - Biotin 5000 Mg
متى يظهر تأثير حبوب البيوتين على نمو الشعر؟
لا يوجد تاريخ محدد للاعتماد على انتظام نتائج البيوتين على نمو الشعر ، لأنه من المعروف أن جميع المستحضرات الصيدلانية لعلاج ذلك الشهر تستغرق وقتًا طويلاً لتحقيق نتائج مهمة ، ولكن وفقًا لتجربة الأشخاص الذين يستخدمون منتجات البيوتين ، تكون النتيجة في غضون ثلاثة أشهر ظهر لاحقًا ، ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه إذا تم استخدام البيوتين لأغراض أخرى غير نمو الشعر ، فإن الأشخاص سيستغرقون وقتًا أطول. للعثور على مزيد من المعلومات حول أدوية تساقط الشعر بالبيوتين ، نوصي بقراءة هذا المقال: أدوية تساقط الشعر بالبيوتين وفوائد علاج فروة الرأس
أغذية طبيعية تحتوي على البيوتين
نتائج مكملات البيوتين الطبية أسرع بشكل طبيعي من الطعام ، ولكن من المهم أيضًا تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على البيوتين ، ومن أهم العناصر الغذائية ما يلي:
جميع اللحوم من أعضاء معينة (مثل الكبد والكلى). فقط صفار البيض. من فاكهة الموز. خضروات من القرنبيط. المكسرات المختلفة وخاصة اللوز والجوز والبندق. الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة. مساوئ تناول حبوب البيوتين
على الرغم من أن للبيوتين تأثيرات لتمديد الشعر والعديد من الفوائد الأخرى للجسم ، إلا أن له آثارًا جانبية مثل أي منتج طبي آخر.
تركيبه الكيميائي:أورليستات Orlistat وهو دواء مرخص لعلاج حالات البدانة, يعمل كمثبط لأنزيم الليباز مما يسبب إنقاص إمتصاص الدسم من الطعام المتناول, يتم استخدامه تحت إشراف طبي, له أثار جانبية متعددة أهمها البراز الدهني, يسبب نقص في مستويات الفيتامينات المنحلة بالدسم لذا يجب مراقبة مستوياتها. يتم العلاج البدانة بالأورليستات بالإضافة إلى حمية متوازنة مدروسة ذات محتوى قليل من السعرات الحرارية.