7 – الفطر
يوفر الفطر بالإضافة للكمأة، البوتاسيوم بنسب جيدة، حيث يحتوي 100 جرام منه على 418 ملغ من البوتاسيوم ، أي 21٪ مما هو مطلوب في اليوم. له دور جيد في إعادة التمعدن، كما أن محتواها من السيلينيوم يوفر خصائص مضادة للأكسدة لا تهمل. 8 – بومبرنيكل (Pumpernickel)
وهو أحد أنواع الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة، مما يجعله أغنى بالبوتاسيوم من خبز القمح الكامل العادي. حيث يحتوي 175 جم، ويوفر 23٪ من البوتاسيوم المطلوب يوميًا. 9 – الأفوكادو
يحتوي كل 485 ملغ من الأفوكادو على 100 جرام من البوتاسيوم، وهي كمية أعلى بكثير من تلك الموجودة في الموز. لذلك، فهو من الأغذية الموصى بها عندما تريد الحصول على هذا المعدن، لأنه يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى في حياتنا اليومية، وغني بحمض الأوليك. 10 – فول الصويا
يحتوي فول الصويا على حوالي 1800 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 جرام ، مما يجعله غذاء مميز من حيث مساهمة في تقديم هذا المعدن الأساسي للجسم. ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم اين يوجد. 11 – السبانخ
يوجد في السبانخ 466 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 جرام ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن. مثل السلق السويسري، الذي يحتوي على 379 ملغ من البوتاسيوم.
ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الطبيعي
3- الفاصوليا الحمراء: تعتبر الفاصوليا بوجه عام من المصادر الهامة للحصول على البوتاسيوم لكن الفاصوليا الحمراء تحتوي على نسبه بوتاسيوم أعلى من الفاصوليا البيضاء يمكن تضمنها ضمن النظام الغذائي لمريض الضغط مسلوقة فقط و كذلك فول الصويا. 4- الفاكهة المخففة: كالمشمش و التين و الخوخ المخفف يعتبر من الوجبات البسيطة و الخفيفة للحصول على معدن البوتاسيوم تحتوي كل منها على 1500 جرام من البوتاسيوم ، لذلك يفضل وضع الفاكهة المخففة في حقيبة مريض الضغط لتناولها من وقت لأخر. 5- الموز: احد اهم الاطعمة التي تمد الجسم بالبوتاسيوم الموزة الواحدة تعطي 400 جرام من البوتاسيوم يعتبر الموز من الوجبات الخفيفة المفيدة للحصول على الألياف الغذائية و فيتامين ب6. 6- ثمار الأفوكادو: تحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على نحو 900 جرام من البوتاسيوم بالإضافة إلى احتواءه على حمض الفوليك و الاحماض الدهنية المناسبة لصحة القلب و ضغط الدم. 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. فاحرص عليها يومياً. 7- الأسماك: كالسمك البري و التونة و السمك المالح يساعد على رفع نسبة البوتاسيوم بالجسم و لكن يجب التأكد من شراء اسماك تحتوي على نسبة زئبق منخفضة. 8- اللحوم الحمراء و البيضاء و الديك الرومي يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم.
ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مع الماء
5- البطاطس تعتبر البطاطس من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والجدير بالذكر أن ثلث كمية البوتاسيوم بالبطاطس تتواجد في القشر وتناول 100 جرام من البطاطس غير المقشرة يمد الجسم بحوالي 407 مجم من البوتاسيوم.
أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. فاحرص عليها يومياً
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. كداد من الرياض الى البحرين توصيل من الرياض الي البحرين كداد الرياض البحرين
09:25:56 2022. 03. 04 [مكة]
الاسياح
90, 000, 000, 000 ريال سعودي
كداد ماشي من جدة ل جازان اليوم العصر السبت
05:58:26 2022. 01. 29 [مكة]
جدة
ماشي من الرياض اليوم الى القصيم تواصلوا على رقم الجوال
09:21:30 2022. 17 [مكة]
الغاط
كداد الدمام الى الرياض
11:10:20 2022. 07 [مكة]
الدمام
كداد من الرياض الى الدمام
07:34:11 2022. 20 [مكة]
الرياض
كداد من الرياض الئ جدة اليوم
17:48:58 2021. 12. موقع حراج. 27 [مكة]
كداد من نجران الى الرياض ماش يوم الاحد بعد صلاه تراويح
17:01:27 2022. 04. 14 [مكة]
نجران
كداد من الرياض الى المدينة 140 ريال فقط
02:53:49 2022. 10 [مكة]
توصيل من الرياض لجده ماشي اليوم بعد الفطور
17:10:18 2022. 07 [مكة]
كداد من الدمام الي الرياض
16:04:01 2022. 14 [مكة]
كداد من الدمام الرياض
07:16:30 2022. 01 [مكة]
200 ريال سعودي
1
كداد توصيل من الرياض الدمام الخبر البحرين واتسب
16:38:09 2022. 02. 16 [مكة]
توصيل كداد من الرياض الي البحرين ومن الدمام التواصل واتسب
11:19:06 2021. 02 [مكة]
كداد توصيل مشاوير الى خارج المدينه
12:19:19 2021.
كداد الدمام الرياض الدوليّ للمؤتمرات والمعارض
07:16:30 2022. 03. 01 [مكة]
الدمام
اذ حاب احجز مقعد اتواصل وتساب مشاوير خاصه وعامه رسيل توصل طلب في الخدمه
يحذر "مستعمل" من التعامل خارج التطبيق وينصح بشدة بالتعامل عبر الرسائل الخاصة فقط والتعامل يداً بيد والحذر من الوسطاء والتأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص صاحب السلعة. إعلانات
مشابهة
كداد الدمام الرياض المالية
23 [مكة]
مناديب توصيل الدمام الخبر الظهران
23:17:30 2021. 15 [مكة]
توصيل إلى البحرين توصيل الي البحرين الخبر الدمام
11:07:23 2022. 04 [مكة]
توصيل موظفات الدمام الخبرا
19:00:17 2022. 24 [مكة]
مدربة قيادة معتمدة للنساء فقط للتعليم على القيادة فى خلال 10 أيام بأسعار رمزية الدمام
12:28:19 2022. 25 [مكة]
1, 200 ريال سعودي
مندوب توصيل الدمام ، الخبر ، الظهران
15:06:23 2022. 12 [مكة]
22:38:46 2022. 11 [مكة]
توصيل مشاوير دخل الدمام واي منطقه خارج
23:54:47 2022. 24 [مكة]
سائق للمشاوير الخاصة والدوام للموظفين _ المنطقية الشرقية _ الدمام
12:28:16 2022. 25 [مكة]
توصيل بالدمام في الدمام بسعر 20 ريال سعودي قابل للتفاوض
13:12:20 2022. 03 [مكة]
توصيل من الدمام والخبر الى البحرين
23:24:19 2021. 15 [مكة]
الي البحرين توصيل من الخبر من الدمام من البحرين
09:24:39 2022. 18 [مكة]
توصيل مشاوير دخل رأس تنورة المطار الدمام الخبر
12:58:08 2022. 22 [مكة]
راس التنورة
100 ريال سعودي
مندوب توصيل الرياض داخل الرياض وخارجها توصيل طلبات خدمات عامه
07:57:54 2021. كداد من الدمام الى الرياض. 01 [مكة]
الدرعية
توصيل مشاوير الرياض اقل الاسعار في الرياض
15:55:37 2022.
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة AdsFree
هل الإعلانات تزعجك ؟
أزل الإعلانات الدعائية التي تظهر على السوق المفتوح 11.