وجبة إضافية: ثمرة تفاح كاملة. السحور: عجة بيض والفلفل الأخضر والبصل+ كوب زبادي كبير+ عصير كيوي. الحلو: ثلاث ملاعق من عصيدة الشوفان بالعسل. شاهد أيضًا: ما هو رجيم الكيتو ؟ وما هي المأكولات المسموحة والممنوعة فيه؟
وجبات اليوم السابع من رمضان
الإفطار: عصير جريب فروت+ سمكة بطلي مقلية في الزيت+ طبق سلطة طحينة بزيت الزيتون+ خضار مقطع. وجبة إضافية: ربع رغيف من الخبز الأسمر بالجبنة الشيدر. السحور: تمر+ كوب زبادي يوناني+ حبات من الزيتون المخلل+ قطعة جبنة قريش. وجبات اليوم الثامن من رمضان
الإفطار: ثلاث قطع من البرجر المقلي في السمنة الطبيعية+ طبق سلطة خضار+ سلطة طحينة. وجبة إضافية: عصير جريب فروت. السحور: ثلاث بيضات مسلوقة+ خضار مقطع+ قطعة من الجبن القريش بزيت الزيتون. الحلو: قطع الكيوي مع الفراولة والتفاح. وجبات اليوم التاسع من رمضان
الإفطار: ثلاث تمرات+ كوب كبير من الماء+ علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت+ طبق سلطة خضار بعصير الليمون وزيت الذرة. وجبة إضافية: طبق خضار متنوع. السحور: فول بالزبدة الطبيعية+ كوب زبادي كامل الدسم+ ربع رغيف من الخبز الأسمر+ خضار مقطع. وجبات اليوم العاشر من رمضان
الإفطار: ربع فرخة متبلة بالصلصة+ طبق سلطة خضار+ كوب من عصير الجريب فروت.
اكلات رجيم الكيتو الغذائي
أكلات رجيم الكيتو دايت صحية
أكلات رجيم الكيوت دايت صحية، الكيتو هو نظام دايت حديث منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون، حيث تصبح الدهون مصدر الطاقة في الجسم بدلاً من النشويات، أي أن وجبة رجيم الكيتو دايت يجب أن تحتوي على 75% دهون مثل( زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو الزبدة)، و20% بروتين، و5% كربوهيدرات يوميًا. الكيتو دايت
فعٌال للغاية في أنقاص الوزن خاصةً للأشخاص الذي يزيد وزنهم عن 100 كيلو، كما أشارت الدراسات إلى أنه قد يكون مفيد في بعض أنواع السرطان والزهايمر وأمراض أخرى. وفي هذا النظام قائمة الأطعمة المسموح بها والممنوعة يجب الالتزام بها ليدخل الجسم في الحالة الكيتوزية ومن الأطعمة المسموحة، المأكولات البحرية السمك والمحار والسلمون. أما الخضروات المسموح بها هي الخضروات الورقية والخضروات غير النشوية مثل، الجرجير والخس والملوخية والقرنبيط و الكرنب والكوسا والبروكلي واللحوم والدواجن والبيض والمكسرات والبذور، أما الفواكه المسموحة هي التوت والكرز والفراولة والأفوكادو. كما يُمنع نهائياً تناول السكريات والبطاطس والبطاطا الحلوة والدقيق الأبيض والمكرونة و الشوفان والقمح والفشار والأرز والبقوليات وتشمل العدس والفول والفاصوليا الحمراء والبيضاء والحمص وحبوب الصويا.
رجيم الكيتو هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث أن تقليل تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق، يعتمد هذا الرجيم علي تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث تقل عن 50 غم في اليوم، وبعد مرور أيام قليلة على اتباع هذا النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه من كمية السكر في الدم التي توفرها الكربوهيدرات عادًة وبالتالي يبدأ جسمك في الاستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كم أكبر من الدهون المخزنة، فيفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون. أضرار رجيم الكيتو
هناك مجموعة من الأضرار التي تلحق بمن يتبع هذا النظام، وتتمثل في:
1- الشعور بالإرهاق: وتحديدًا في الفترة الأولى من اتباع النظام، لأن الجسم يحاول التأقلم على مصدر الطاقة البديل، حيث يعتمد على الدهون بدلًا من الكربوهيدرات، ولذلك يُنصح بكثرة شرب الماء للتغلب على الشعور بالتعب. 2- الجوع السريع: وذلك بسبب الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على الألياف والقادرة على سد الجوع والشعور بالشبع لفترة أطول. لذلك يُنصح بتناول الخضروات الورقية المسموحة في النظام لسد الشهية أطول فترة ممكنة.
2- تغير المعرفة التربوية: إن المعرفة التربوية تتغير نتيجة لما تتوصل إليه البحوث التربوية والنفسية من نتائج تغير في العملية من حيث أهدافها ومحتواها وطرائقها وتعدل نظرتنا إلى التلميذ وخصائص نموه ووضع المعلم ودوره ومسئولياته. خطة النمو المهني للمرحلة المتوسطة - هام للمعلمين و المعلمات. 3- التقنيات الجديدة في التربية: إن ما يستجد على الساحة التربوية من تقنيات تربوية جديدة يتطلب إعادة النظر في بنية النظام التعليمي ودور المعلم ، ويخلق العديد من المشكلات التربوية تفرض على المعلم تطوير طرق تدريسه وخططه وتجديد معلوماته. 4- قصور برامج الإعداد: توجد بعض أوجه النقص والقصور في برامج إعداد المعلم قبل الخدمة كأن يجد المعلم صعوبات في التعامل مع التلاميذ وعدم القدرة على التقويم بطريقة سليمة ، ويتم تدارك ذلك في برامج النمو المهني للمعلمين. هذه بعض مبررات النمو المهني للمعلمين وهي مبررات عامة يمكن استنتاجها من تغير الأوضاع العامة إلا أنه توجد مبررات شخصية تختلف من معلم لآخر في ضوء خبراته السابقة وتخصصه وجنسه وغيرها من العوامل. أهداف النمو المهني وبرامجه: تختلف برامج النمو المهني باختلاف الأهداف وسوف نحدد هنا أربعة أهداف رئيسية للنمو المهني: التأهيـــل العـــلاج التجديــد الترقـــي.
_حصر لعدد ايام النمو المهني للمعلمات ا... - تحميل - مركز تحميل تو عرب | المناهج العربية الشاملة
ب- مرحلة الزيارة: ويلاحظ فيها أوجه القصور لدى بعض المعلمين. ج- مرحلة ما بعد الزيارة: علاج أوجه القصور لدى المعلم. 2- أساليب النمو المهني النظرية: ومن هذه الأساليب نذكر: أ- المحاضرة: وتستخدم لتدريس عدد كبير من الأفراد ومن مميزاتها أنها رخيصة التكاليف لكنها تقلل من فرصة المناقشة والجواب. ب- حلقات المناقشة: تفيد بشكل كبير في برامج النمو المنهي حيث يتم فيها الحوار والنقاش وتبادل وجهات النظر للوصول إلى فهم أفضل للقضية التعليمية المطروحة ووضع بدائل وحلول. وتتم عادة بعد إعطاء المحاضرة أو بين أفراد لديهم معرفة سابقة بموضوع النقاش. ج- الندوة: ويتم فيها اختيار بعض الأفراد ممن لديهم معرفة سابقة بموضوع الندوة لعرض خبراتهم على باقي الأعضاء ثم تطرح الآراء للمناقشة للخروج بتصورات معينة حول موضوع الندوة. _حصر لعدد ايام النمو المهني للمعلمات ا... - تحميل - مركز تحميل تو عرب | المناهج العربية الشاملة. د- اللجنة: ويقصد بها تقسيم مجموعة من المعلمين إلى لجان تختص كل لجنة بمناقشة بعض جوانب الموضوع المطروح ثم تعرض النتائج على باقي الأعضاء وتنشر في صورة تقرير أو كتيب. 3- أساليب النمو المهني العملية: ونذكر منها: أ- العروض العملية كالتدريب والورش. ب- الزيارات الميدانية المتبادلة بين المدرسين والمدارس. ج- الرحلات العلمية إلى المواقع التي يمكن الاستفادة منها بما يتناسب مع التخصص وهي تساهم في خلق جو ودي ، ويمكن خلالها أن تطرح مشاكل التعلم.
خطة النمو المهني للمرحلة المتوسطة - هام للمعلمين و المعلمات
2013-01-16, 01:09 AM
[ 2]
عضو جديد
يسلووووووووووووووووووووووووووووا
2013-01-16, 02:12 AM
[ 3]
مــديــرة المـــوقــع ƸҲƷ دعواتـكم لي بالتـوفـيـق ƸҲƷ
بارك الله فيك مراقبنا
وفقك الله
التوقيع:
[flash=WIDTH=400 HEIGHT=400[/flash]
2013-02-03, 12:54 AM
[ 4]
ابي اعرف هلفي دورة تدريبية لمعلمات التربية الاسرية ؟؟؟؟؟؟؟؟وجزيتم خيراً
1/برامج التأهيل المهني: تتمثل في المساعدة في تأهيل المعلم المستجد أو المعلمين الذين يحملون مؤهلات غير تربوية. برنامج التنمية المهنية للمعلمين: