آلام الحوض للحامل، متى تحدث؟ وهل تستدعي القلق؟ وكيف يمكن تخفيفها؟ الإجابة في هذا المقال. آلام الحوض للحامل، أسبابها ونصائح للتعامل معها في هذا المقال:
آلام الحوض للحامل: هل تستدعي القلق؟
تُعد آلام الحوض للحامل مشكلة شائعة لدى العديد من النساء، إذ إن 80% من النساء تقريبًا أبلغوا عن آلام الحوض خلال وقت ما أثناء الحمل. بالنسبة لمعظم النساء يكون هذا الألم خفيفًا، ولكنه قد يكون شديدًا للبعض الآخر، إذ يكون الألم حادًّ مثل آلام الدورة الشهرية، أو قد يأتي ويختفي. عادةً لا يكون ألم الحوض المؤقت مدعاة للقلق، حيث يمكن أن يحدث بشكل طبيعي نتيجة تمدد العضلات والأربطة لتلائم الجنين، تثير آلام الحوض للحامل القلق وتستدعي مشورة طبية عاجلة إذا ترافقت مع أحد الأعراض الآتية:
حمى أو قشعريرة. نزيف مهبلي. إغماء أو دوار. ألم شديد. صعوبة في الحركة. الم الحوض للحامل ونوع الجنين. تسرب السوائل والإفرازات من المهبل. تحرُّك الطفل بشكل أقل. غثيان أو قيء. الإسهال المتكرر. آلام الحوض للحامل في الأشهر الثلاث الأولى
عادةً ما يكون ألم الحوض للحامل في الأشهر الثلاث الأولى ناتجًا من تأقلم الجسم وتمدده لإفساح المجال للطفل، والأسباب الأخرى تشمل الآتي:
1.
الم الحوض للحامل ونوع الجنين
عند النساء الحوامل اللواتي يُعانين من آلام الحوض، تكون الأَعرَاض التالية مدعاةً للقلق: الإغماء أو الشعور بخفَّة في الرأس أو تسرع ضربات القلب- الأَعرَاض التي تشير إلى وجود انخفاضٍ شديدٍ في ضغط الدَّم الحمَّى و القشعريرة، لا سيَّما إذا كانت مصحوبة بمُفرَزات مهبليَّة تحتوي على القيح ألم شديد يتفاقم مع الحركة يجب على النساء اللواتي تظهر لديهن علامات تحذيرية أن يراجعنَ الطبيب مباشرةً. وينبغي على النساء اللواتي لا تظهر لديهن علامات تحذيرية أن يحاولن مراجعة الطبيب خلال يوم أو نحوه إذا كنَّ يشعرنَ بألمٍ أو بحرقةٍ أثناء التبوُّل أو كان الألم مؤثِّرًا في أدائهنَّ لأنشطتهنَّ اليوميَّة. ويجب على النساء اللواتي يكون انزعاجهنَّ محدودًا وخفيفًا دون ظهور أيَّة أعراض أخرى أن يتَّصلنَ بالطبيب. وجع عظام الحوض اثناء الحمل - استشاري. حيث يمكن للطبيب مساعدتهنَّ على تحديد مدى الحاجة لمراجعته وما إذا كان الأمر مستعجلاً أو يحتمل الانتظار.
الم الحوض للحامل بتؤام
قد يحدث الألم في عظم العانة عند مستوى الوركين تقريبًا في أي من جانبيّ أسفل الظهر أو في منطقة العجان الواقعة في بين المهبل وفتحة الشرج، وقد ينتشر الألم إلى الفخذين أيضًا. لا يؤثر ألم حزام الحوض على الجنين لكنه يكون مزعجًا للغاية بالنسبة للأم الحامل. نصائح لتخفيف آلام الحوض للحامل
طالما تم استبعاد الأسباب الخطيرة لآلام الحوض للحامل، يمكن أن تساعد النّصائح الآتية في التخفيف من آلام الحوض للحامل:
تناول مسكنات الألم الآمنة للحامل ، مثل: الباراسيتامول. الحصول على حمامات دافئة تعمل على تقليل التوتر والقلق، وإرخاء العضلات. المحافظة على رطوبة الجسم، وشرب كميات جيدة من السوائل. ارتداء حزام داعم للحوض، حيث يحمل الحزام الداعم بعض الوزن عن الحوض. التوقف عن ارتداء الكعب العالي قد يخفف من الضغط على الحوض خصوصًا إذا كان الألم بالأصل عضليًّا. تغيير النشاطات التي تسبب الألم أو تفاقمه. الم الحوض للحامل بالاسبوع. النوم في وضع مريح، مثل: وضع وسادة بين الركبتين. الراحة قدر الإمكان مع دعم الظهر جيّدًا. ممارسة تمارين كيجل. تجنب الوقوف على ساق واحدة. تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة. الحصول على جلسات علاج طبيعي.
الاستراحة قدر المستطاع. يفضل العثور على مساعِد للقياام بالأعمال المنزلية. ارتداء ذاء مسطح ومريح. تجنب الوقوف على ساق واحدة. الجلوس عند ارتداء الملابس. الحفاظ على الركبتين معًا عند ركوب السيارة أو النزول منها. النوم بوضع مريح، كالنوم على أحد الجانبين مع وضع وسادة بين الساقين. صعود ونزول الدرج بتأنٍ. تجنب الانحناء واللف قدر المستطاع وتجنب حمل شيء ثقيل على ورك واحد. تجنب الجلوس على الأرض، أو الجلوس بشكل غبر مريح. تجنب رفع أو دفع الأوزان الثقيلة. تجنب حمل أي شئ بيد واحدة فقط، ويفض دائمًا استخدام حقيبة ظهر صغيرة. المراجع
↑ "Pelvic pain in pregnancy", Nhs. Retrieved 20-2-2021. Edited. ↑ "Pelvic Pain During Pregnancy", Parent. Edited. الم الحوض للحامل بتؤام. ↑ "What does Vitamin D have to do with the Pelvic Floor? ", hermanwallace. Edited. ↑ "Pelvic pain in pregnancy", Nhs. Edited.
فقبل ذلك الوقت كانت المئات من المدارس والاندية تمارس كرة القدم بقوانين خاصة بها. فقسم منها سمح للاعب باستعمال يديه وكتفيه أثناء اللعب فيما مانع القسم الآخر استعمال اليدين، وعلى رغم هذه الخلافات إتفق الإتحاد الجديد على تحديد أصول اللعبة ووضع قانون موحد لها. فخلال عقد تم إنشاء الإتحاد الويلزي وتبعه الاسكوتلندي وثم الإيرلندي. وفي عام 1882 أسست الإتحادات الأربعة مجتمعة الإتحاد الدولي لكرة القدم، الذي حاول تنظيم لعبة كرة القدم في أنحاء العالم. مع نهاية القرن التاسع عشر إنتشرت لعبة كرة القدم في مختلف أنحاء العالم حيث تم نشرها من قبل البحارة والتجار البريطانيين، ومن مختلف المسافرين الأوروبيين. فمن أستراليا إلى البرازيل. ومن المجر إلى روسيا أٌنشئت الإتحادات والأندية والمسابقات، وأدى ذلك النمو الشامل إلى تكوين الإتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا) في باريس في 21 مايو 1901. تاريخ كرة القدم.. كيف تطورت اللعبة الساحرة - ساسة بوست. بعدما تم إنهاء دور الإتحاد السابق من قبل فرنسا وبمشاركة ست دول أوروبية، وأصبحت كرة القدم لعبة عالية. والاسم الفرنسي لا يزال يستخدم حتى يومنا هذا حتى خارج نطاق الدول الناطقة باللغة الفرنسية. كان أول رئيس للاتحاد الفرنسي روبير غيرين البطولات كأس العالم أ صبح جول ريميه الرئيس الثالث للاتحاد الدولي لكرة القدم في عام 1921، وقد أشرف على بطولتين أولمبيتين ناجحتين بالرغم من غياب منتخب إنجلترا لكرة القدم ومنتخب إسكتلندا لكرة القدم، ولكن نجاح البطولة أدى إلى ارتفاع مستوى اللعبة، مما جعل الفيفا تفكر بشكل جدي بإنشاء بطولة كرة قدم على مستوى عالمي.
تاريخ كرة القدم في البحرين
واستمر الأمر على هذا النحو إلى بدايات القرن التاسع عشر، حينما أصبح الشبان المتعلمون بالمدارس الخاصة في إنجلترا يمارسون كرة القدم أيضًا، ولم تعد اللعبة حكرًا على الجماهير الغفيرة، وكان يعرف شباب المدارس الخاصة آنذاك بأسلوب خاص بهم، طبعهم الاستقامة والتأدب واللطف وقدرتهم على كبح جماح غضبهم، هؤلاء (الجتنلمان) هم من أدخلوا مفهوم الروح الرياضية إلى كرة القدم، شعارهم "اللعب هو كل شيء، وليس الغلبة، بل الأسلوب"، ومن ثم بدأت فكرة "اللعب النقي المستقيم" أو "الفير بلاي" تنتشر بين الأقطار. نشوء رياضة كرة القدم
لكن التأسيس الفعلي لرياضة كرة القدم لم يبدأ إلا في سنة 1863 بإنجلترا، وذلك عندما اجتمع مندوبو الأندية التي كانت تحتضنها المدارس الخاصة الإنجليزية، وتشكل أول مجلس يعنى بكرة القدم حينئذ، وهو IFAB المكون من ممثلين اثنين لكل من الاتحادات البريطانية الأربعة (إنجلترا، إسكتلندا، ويلز، وايرلن) مهمتهم تأطير هذه الرياضة، فكان أبرز تطور حصل لكرة القدم هو فصلها عن كرة الريغبي والاعتماد على الساقين فقط للتحكم بالكرة، وهو الأمر الذي لم يكن هينًا حينها. منظر عام لمباراة بين فريقي توتنهام وبيرنلي سنة 1962
بعدها أصبحت اللعبة تتخذ تدريجيًّا الملامح التي نراها اليوم، فبدأ اعتماد ركلات المرمى في 1869، والركنيات في 1872، وفي 1878 استخدم حكمٌ الصافرة لأول مرة.
اكبر نتيجة في تاريخ كرة القدم
لم يذكر لنا التاريخ ما الذي حصل بعد مباراة المعلمين والمختلط إلا مباريات عشوائية متفرقة هنا وهناك لتُزرع البذرة الرسمية الأولى عبر إنشاء هيئة إدارة شؤون كرة القدم في بغداد في العام 1923 حتى أبصر الاتحاد العراقي لكرة القدم النور في الثامن من تشرين الاول/ أكتوبر من عام 1948. قصة الاتحاد الأول
أحد فرقنا العراقية عام 1933
أثناء تواجد الوفد الأولمبي العراقي في لندن عام 1948 للمشاركة في أولومبيادها دارت أحاديث خاصة بين إدارة الوفد حول أهمية تأسيس اتحاد خاص يهتم بشؤون كرة القدم ويخطط لتطوير واقعها، بحيث تتجاوز الحاجز المحلي بإتجاه الميدان الدولي، فنضجت الفكرة بعد عودة الوفد إلى بغداد وتقرر اللجنة الأولمبية الوطنية العراقية التي كانت قد ولدت في العام نفسه أن يتم تشكيل اتحاد كرة القدم العراقي وحُدد يوم الثامن من تشرين الأول/ أكتوبر من العام المذكور كموعد لأول اجتماع.
تاريخ كرة القدم السعودية
الدورة التاسعة سنة 1970 بالمكسيك، فازت بها البرازيل. الدورة العاشرة سنة 1974 بألمانيا الغربية، فازت بها ألمانيا الغربية. الدورة الحادية عشر سنة 1978 بالأرجنتين، فازت بها الأرجنتين. الدورة الثانية عشر سنة 1982 بإسبانيا، فازت بها إيطاليا. الدورة الثالثة عشر سنة 1986 بالمكسيك، فازت بها الأرجنتين. الدورة الرابعة عشر سنة 1990 بإيطاليا، فازت بها ألمانيا. اكبر نتيجة في تاريخ كرة القدم. الدورة الخامسة عشر سنة 1994 بالولايات المتحدة الأمريكية، فازت بها البرازيل. الدورة السادسة عشر سنة 1998 بفرنسا، فازت بها فرنسا الدورة السابعة عشر سنة 2002 بكل من اليابان وكوريا الجنوبية فازت بها البرازيل == اتحاد كرة القدم == بالفرنسية:Fédération Internationale de Football Association)، ويعرف بالفيفا (FIFA) اختصارًا، هي الهيئة المنظمة للعبة كرة القدم في العالم، ومقرها زيورخ من سويسرا. يرأس الفيفا حاليا السويسري جوزيف بلاتر. تأسيس الاتحاد تم تأسيس الاتحاد الدولي لكرة القدم 21 مايو من العام 1904 في باريس. ويضم 207 اتحادات كرة قدم في العالم. اجتمع في العام 1863 11 مندوبا من الأندية والجمعيات الإنجليزية في باريس للبحث في كيفية وضع قوانين خاصة باللعبة وبهدف إنشاء أول اتحاد رسمي لكرة القدم.
المدرسة الوحيدة التي تم تمثيلها هذه المرة هي مدرسة كارتر هاوس. كان Mason's Tavern موقعًا لخمسة اجتماعات أخرى عقدت بين أكتوبر وديسمبر ، وخلال هذه الفترة تم وضع أول قاعدة شاملة لقانون اللعبة. الأمين العام لاتحاد الكرة وممثل نادي هكسي ، انسحب ناديه من اتحاد الكرة في الاجتماع الأخير لأنه عارض إلغاء القاعدتين اللتين أقرتا في اللقاءات السابقة ، وتجري معا ، يليها إعاقة اللاعب بالركل. ساق اللاعب أو تحريكها أو إمساكها (إذا سمح ذلك في كرة القدم). سرعان ما احتجت أندية الرجبي الأخرى ، بدلاً من الانضمام إلى اتحاد كرة القدم ، أسسوا اتحاد الرجبي في عام 1871. أما الأندية الـ 11 المتبقية التي يديرها إيبينيزر كوبي مورلي ، فقد أقرت أول 13 قانونًا ، والتي تشمل هدف مسك الكرة وفقدان العارضة. تاريخ كرة القدم في البحرين. صور تاريخ نشأة كرة القدم يحدد مجلس الاتحاد الدولي لكرة القدم قواعد اللعبة. تأسس الاتحاد الدولي لجمعيات الصليب الأحمر والهلال الأحمر في عام 1886 بعد مؤتمر مانشستر بين الكومنولث البريطاني واسكتلندا وويلز وأيرلندا الشمالية. أقدم لعبة كرة قدم في العالم هي كأس الاتحاد الإنجليزي التي أسسها تشارلز ألكوك ، ويشارك فريق إنجلترا في هذه اللعبة منذ عام 1872.