يعتبر نظام رجيم الصيام المتقطع من أشهر الأنظمة المتبعة في أنظمة الريجيم والأكثر انتشاراً للتخلص من الدهون والزيادة من الوزن، فريجيم الصيام المتقطع يجب أن يكون روتين حياة لدى الكثير، وفي هذا المقال سوف نتعرف على عدد الكيلوجرامات التي قد يفقدها الجسد من دهون، ونجيبكم عن تساؤلكم الرئيسي وهو الصيام المتقطع كم ينزل من الوزن. رجيم الصيام المتقطع كم ينزل
يعمل الصيام المتقطع على تنزيل العديد من الكيلوجرامات ولكن ليس هناك معدل ثابت، وسوف يتم معرفة كم كيلوجرامات يتم تنزيلها خلال الشهر:
الصيام المتقطع يقوم بإنزال حوالي من 8 كيلوجرام إلى 10 كيلو جرام في الشهر. يقوم الصيام المتقطع بإنزال حوال من واحد كيلوجرام إلى اثنين كيلو جرام بالأسبوع. تختلف عدد الكيلوجرامات التي قد ينزلها الجسد على حسب كل حالة جسدية تختلف عن الآخر. صيام ال 16 ساعة المتقطع قد يقوم بإنزال واحد كيلوجرام من الدهون الموجودة بالجسم كل أسبوع. الأشخاص العادية يقوم رجيم الصيام المتقطع بإنزال حوالي من كيلو ونص إلى 2 كيلو بالأسبوع حسب حالة وزن كل فرد. الحصول على نتيجة مرضية بشكل سريع يكون على حسب حالة الجسم وعلى حسب الأكل الصحي وطريقة التغذية.
- فوائد الصيام المتقطع للتخسيس وكم ينزل في الأسبوع؟
- القدس إسلامية الهوية عاصمة فلسطين الأبدية - اسلام تايمز
- القدس إسلامية الهوية عاصمة فلسطين الأبدية (1)
- عباس: القدس هي عاصمة دولة فلسطين الأبدية
فوائد الصيام المتقطع للتخسيس وكم ينزل في الأسبوع؟
اقرأ أيضًا: أفضل جدول الصيام المتقطع للمبتدئين يمكنك استعماله
الأطعمة الغذائية وعلاقتها بالصيام المتقطع
البعض لا يمكن من الحصول على نتائج بعد التعرف على متى تظهر نتائج الصيام المتقطع، مما ينتظر البعض المدة المعروفة لملاحظة النتائج ولكن تتأخر النتائج بشكل ملحوظ ويرجع ذلك للأسباب التالية:
السبب الرئيسي وراء تأخر نتائج الصيام المتقطع التي تخطئ الثماني أسابيع هو تناول الشخص أطعمة خاطئة، بالرغم من أن الصيام المتقطع لا يحدد أطعمة محددة ولكن الأطعمة تكون مسموحة بمقدار وبوقت محدد، مع الحرص على الابتعاد عن الأطعمة الغير صحية. مما يؤثر الأطعمة الغير صحية في تؤخر نتائج الصيام المتقطع بشكل ملحوظ، كما يجب الانتباه من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية في فترة الصيام المتقطع مما يؤدي ذلك لظهور نتائج عكسية. مما يجب أن يعرف الشخص أن السبب الرئيسي لنجاح الصيام المتقطع، هو اتباع نظام غذائي صحي بجانب تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية، والابتعاد تمامًا عن الأطعمة الغذائية الضارة. أسباب تأخر نتيجة الصيام المتقطع؟
بعد مرور فترة طويلة من الصيام المتقطع وملاحظة الشخص تأخر النتائج يبدأ في التساؤل عن متى تظهر نتائج الصيام المتقطع، ولكن هذا الأمر يرجع إلى عدم اتباع نظام الرجيم بشكل صحيح والتي من أبرز أسباب تأخر النتائج التالي:
عدم التمكن من الحصول على السعرات الحرارية الكافية لليوم، مما يؤدي ذلك الأمر إلى كثرة تناول الأطعمة خلال الفترة التالية للصيام ويرجع ذلك لسبب شعور الشخص بالجوع، لذا يجب القيام بحساب السعرات الحرارية لضمان تناول الكميات المناسبة من الطعام.
بالرغم من التوقف عن الطعام ولكن الصيام المتقطع لا يمنع التوقف عن تناول المياه، مما يجب على الشخص شرب كميات كافية من المياه خلال الصيام مما تساعد على إعطاء الشعور بالشبع، كما يسمح بتناول الشاي والقهوة الغير محلاة. الاستمتاع بفترة صيام مناسبة مما يجب عدم تقليل عدد ساعات الصيام فيفضل أن تكون عدد ساعات الصيام أربعة عشرة ساعة، ولكن في حال بداية النظام وعدم استطاعة الصيام لهذه المدة يمكن تقليل المدة ولكن مع الحرص على زيادتها بعد ذلك. الاهتمام باتباع وممارسة الحياة بنمط صحي، مما يجب الحرص على النوم لفترة كافية بشكل يومي، مما تؤثر العادات الخاطئة على الصحة والجسم. نصائح لتحسين نتائج الصيام المتقطع
بعد التعرف على متى تظهر نتائج الصيام المتقطع يجب العلم أنه يمكن الحصول على نتائج أسرع وفي وقت أصغر من المعروف، وذلك يتم من خلال اتباع بعض النصائح التي من أبرزها التالي:
الاهتمام بممارسة الرياضة مما أشارت الكثير من الدراسات أن ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام تساعد على ظهور نتائج الصيام بشكل أفضل من الأشخاص التي لا تتبع ممارسة الرياضة، ففي حال عدم القدرة يجب القيام بالمشي على الأقل. في حال كان الشخص يعاني من بعض الأمراض التي تعيق له ممارسة الرياضة يجب إخبار الطبيب المختص، لتوضيح له الطريقة الأصح التي يجب اتباعها لضمان التمتع بصحة سليمة.
ان من يرفع شعار القدس عاصمة فلسطين المحررة الابدية عليه ان يضحي بكل ما يملك من أجل انتصار شعاره بشكل فعلي وعدم تحويله الى شعار فارغ وتفريغي ، كما يراهن العدو الصهيوامريكي رجعي عميل! وعليه فان الجماهير العربية المنتفضة ، وشهدائها وجرحاها ومعتقليها يجب أن يعملوا بشكل مباشر على
* تصعيد انتفاضة "القدس العاصمة الابديةلفلسطين
* وقف وإدانة التطبيع مع إسرائيل
*عودة منظمة التحرير الى المربع الاول والتمسك بالميثاق الوطني الفلسطيني الاصلي ، وانتخابها ديمقراطياً من قبل الشعب الفلسطيني اينما تواجد! * مطالبة مجلس الأمن والجمعية العمومية ودول العالم اجمع كل على حده ، بالاعتراف بدولة فلسطين وعاصمتها الابدية - القدس! * محاصرة وشل عمل او ضرب السفارات والمصالح والقواعد الامريكية اينما تمكنت الجماهير على طول الوطن العربي والاسلامي وعرضه! القدس إسلامية الهوية عاصمة فلسطين الأبدية - اسلام تايمز. * توجيه الغضب الشعبي ليس ضد امريكا واسرائيل فقط ، انما ضد كل من يتعاون ويتحالف معهما من الفلسطينيين والعرب والمسلمين ، ولا نستثني احداً! بقلم /يوسف احمد المقوسي
القدس إسلامية الهوية عاصمة فلسطين الأبدية - اسلام تايمز
نحن الفلسطينيين اليوم ومعنا كل الشعوب العربية والإسلامية، في أمس الحاجة إلى فتح الأولى، فتح الانطلاقة والشرارة والبندقية والعاصفة، فتح التي تخيف وتردع، والتي تنظم وتجمع، والتي تقول وتصنع، والتي تحصد وتزرع، فتح التي تواجه ولا تخضع، وتقاتل ولا تجزع، وتقاوم ولا تفزع، نحن بحاجةٍ إلى قوات العاصفة وبياناتها العسكرية وعملياتها النوعية، ورجالها الأماجد وأبطالها الفرسان وقادتها النشامى الشجعان، الذين كان لحضورهم شأنٌ ولدورهم أثرٌ، والتي كانت أسماؤهم تخيف وألقابهم ترعب، ممن صنعوا مجد الشعب وكتبوا بدمائهم تاريخ الثورة، وصانوا بأرواحهم ثوابت الأمة وحقوق الشعب والوطن. فلسطين اليوم، شعبها وأرضها وقدسها وأقصاها ومقدساتها وتاريخها ومصير أبنائها ومستقبل أجيالها، في حاجةٍ ماسةٍ إلى حركة فتحٍ الشريفة صاحبة الرصاصة الأولى، التي عرفها الشعب وذاق مرارة عملياتها العدو، وانتمى إليها بأملٍ عربٌ ومسلمون جنباً إلى جنبٍ مع إخوانهم الفلسطينيين. فهذه الأيام التي تمر بها القضية الفلسطينية أيامٌ عصيبة، مظلمةٌ حالكةٌ، ليس أشد منها سوءاً في تاريخها، ولا أصعب مرحلةً على مدى سنوات محنتها، يتآمر فيها العدو وحلفاؤه والمغرر بهم من أمتنا، وعتدون عليها ويستفردون بها، ويتحالفون ضدها ويتكالبون عليها، يريدون تصفيتها ووضعِ نهايةٍ لها، لكنهم يريدونها نهاية بلا وطن، وخاتمة بلا أرض، ومستقبلاً بلا أي ضمانةٍ أو سيادةٍ أو هوية، وقد شعر الفلسطينيون بتخلي الكثير عنهم وانفضاضهم من حولهم، خوفاً من الإدارة الأمريكية أو تآمراً معها واتفاقاً وإياها، إلا أنهم لا يسلمون بالضعف، ولا يشكون من الوحدة، ولا يستجيبون للضغوط ومحاولات القهر والإكراه.
القدس إسلامية الهوية عاصمة فلسطين الأبدية (1)
كما عمل اليبوسيون على بناء سور القدس، وكان هذا قبل 2500 سنة قبل الميلاد، وكانت فكرة بناء السور من أجل تحصين وحماية المدينة، لأنّها كانت مطمعاً للغزاة والمحتلين، وتعاقب الفاتحون والغزاة على أرض فلسطين وغيرهم، وعلى الرغم من هذا ما زالت فلسطين محافظة على الطابع العربيّ الخاص بها وبسكانها. أهمية القدس الدينية
تعدّ المدينة مكاناً مقدّساً للديانات الإبراهيمية الثلاث، وهي: الإسلاميّة، والمسيحيّة، واليهوديّة، فالمسلمون يقصدون المسجد الأقصى، وهو ثالث مكان مقدّس في الإسلام، واليهود يُقدّسون الجدار الغربيّ، وهو كلّ ما تبقّى من المعبد الكبير الذي دمّره الرومان، والمسيحيون يحجّون إلى كنيسة القيامة (كنيسة القبر المقدّس). [١]
وتعدّ القدس مهبط الوحي، وأرض الأنبياء، وقيل إنّ داود بناها وأكمل من بعده سليمان، وبعدما فرغ من بنائها سأل الله أن تكون القدس هي المكان الذي يغفر الله فيه ذنوب عباده، وأن يغفر لمن يصلي فيها، وأن يُغني فقيرها، ويشفي مريضها، [٢] وكلّ رقعة في بيت المقدس لها وقع كبير في نفوس المسلمين والنصارى، كما يوجد فيها قبر السيدة مريم المصطفاة على نساء العالمين. القدس إسلامية الهوية عاصمة فلسطين الأبدية (1). المراجع
↑ Katie Lambert, "How Jerusalem Syndrome Works" ،, Retrieved 11-11-2017.
عباس: القدس هي عاصمة دولة فلسطين الأبدية
وطالبت الرئاسة، المجتمع الدولي بالتدخل، وتحمل مسؤولياته لوقف هذه القوانين العنصرية عبر الضغط على إسرائيل، وإلزامها بتطبيق قرارات الشرعية الدولية، ومساءلتها ومحاسبتها على انتهاكاتها الممنهجة للقوانين والقرارات الدولية". وأكدت الرئاسة:أن حق الشعب الفلسطيني في العودة إلى أرضه حق مقدس وثابت وكفلته الشرعية الدولية، وفي مقدمتها القرار 194 الذي نص على حق العودة للاجئين الفلسطينيين إلى أراضيهم وممتلكاتهم التي هجروا منها وتعويضهم، وسنّ هذا القانون العنصري لن يسقط هذا الحق المقدس. وكان صادق البرلمان الإسرائيلي بأغلبية 62 نائبًا ومعارضة 55 فجر اليوم الخميس،على مشروع "قانون القومية" بالقرائتين الثانية والثالثة. ويعرف مشروع قانون القومية دولة إسرائيل على أنها (الوطن القومي للشعب اليهودي، الذي يمارس فيها حقوقه الطبيعية والثقافية والدينية والتاريخية لتقرير المصير). وبحسب وصف "قانون القومية" فإنه يقضي بأن اللغة العبرية هي اللغة الرسمية لدولة إسرائيل، فيما لم تعد اللغة العربية رسمية بل ذات مكانة خاصة". وبخصوص الاستيطان جاء في مشروع القانون "ان الدولة تعتبر تطوير الاستيطان اليهودي من القيم الوطنية وإنها ستعمل على تشجيعه".
وأقر البرلمان الإسرائيلي القانون، الذي دعمته الحكومة اليمينية، بعد أشهر من الجدل السياسي. وقال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو للكنيست بعد التصويت "هذه لحظة فارقة في تاريخ الصهيونية وتاريخ دولة إسرائيل".