العنب. الفراولة. الكنتالوب. البرقوق. التين. فواكه تحتوي على بروتين نباتي. الخوخ. الأنواع المجففة من الفواكه الغنية بالبروتين
ليست الفاكهة الطازجة وحدها تحتوي على البروتين، وإنما أيضًا الفاكهة المجففة أحد مصادر البروتين النباتي، ويتمثل أبرزها في الآتي:
الزبيب
يعتبر الزبيب أحد الفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين، حيث أن حفنة من الزبيب تتضمن 1 جرام من البروتين النباتي، يمكنك تناوله مع المكسرات أو إضافته إلى الوجبات مثل الرز البسمتي بالمكسرات والزبيب إذا كنت تحب ذلك الأمر، كما أن وجبة الإفطار ستكون عالية القيمة الغذائية حين إضافة الزبيب على رقائق الشوفان بالحليب، أو وضعه في السلطة فتصبح الأخيرة في حد ذاتها وجبة متكاملة الأركان. المشمش المجفف
إن ربع كوب من المشمش المجفف يتضمن حوالي 1. 10 جرام من البروتين، يشبه الجلوى في طعمه لذلك يمكن تقديمه للأطفال على أنها حلوى بتغليفه في أغلفة تشبه أغلفة الحلويات المصنعة، ومن المؤكد أنه أفضل كثيرًا لصحتهم، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ومتوقف عن تناول الحلويات وأردت الحصول في أحد الأيام قطعة حلوى تناول حبات المشمش المجفف، يمكن تناوله مع المكسرات أو الجبن أو إضافته إلى السلطة، أو نقعه في الماء وتحضير منقوع المشمش المفيد.
فواكه تحتوي على بروتين خام
وتمثل الجوافة مصدرا مهما للألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي خاصة عندما يتم تناولها كاملة دون التخلص من أي من مكوناتها سواء القشر أو البذور. 3- الكيوي
يعد الكيوي مصدرا للألياف والفيتامينات مثل فيتامينات (سي – هـ) إضافة إلى احتوائه حمض الفوليك في حال تناوله دون تقشيره، كما يحتوي كل كوب من الكيوي على نحو غرامين من البروتين. 4 -الزبيب
يعد الزبيب من الفواكه المجففة وتحتوي كل 60 غراما منه على غرام واحد من البروتين، لكن استهلاكه يجب أن يكون معتدلا لأنه يحتوي على سكريات وسعرات حرارية عالية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. 5-الموز
يحتوي الموز على نسبة من البروتين، وتقدر هذه النسبة في الموزة الواحدة بنحو 1. 3 غرام، إضافة إلى كونه مصدرا لمعادن مهمة مثل البوتاسيوم والكربوهيدرات الصحية. أطعمة تحتوي على البروتين | مجلة البرونزية. آخر تحديث: 18 نوفمبر 2020 - 13:25
اقترح تصحيحاً
فواكه تحتوي على بروتين نباتي
على الرغم من أن البرتقال لا يحتوي على الكثير من البروتين ، إلا أنه يحتوي على فيتامين سي والكالسيوم ، مما يجعله خياراً ذكياً للوجبات الخفيفة. فقط تأكد من إقران البرتقال بمصدر آخر للبروتين أو الدهون للحفاظ على توازن وجبتك الخفيفة أو وجبتك الكبيرة. 13. الأفوكادو لكل نصف حبة أفوكادو: 1. 33 جرام بروتين هل تعلم أن الأفوكادو هو في الواقع فاكهة؟
هذا صحيح، الأفوكادو هي واحدة من أكثر الفواكه شعبية في الوقت الحالي. يحتوي الأفوكادو على 1. 33 جرام من البروتين لكل 1/2 حبة أفوكادو وهي مصدر كبير للدهون الصحية. 12. الشمام لكل 1 كوب (مكعب): 1. 34 جرام بروتين إذا كنت تحب البطيخ ، فمن المحتمل أن يكون الشمام أحد الفواكه المفضلة لديك. يحتوي على ما يقرب من جرام ونصف من البروتين ، وهو ليس سيئاً لكوب من الفاكهة. فواكه تحتوي على بروتين خام. 11. الزبيب لكل ربع كوب 1. 35 جرام بروتين معظم الناس إما يحبونهم أو يكرهونهم ، لكن الزبيب الذهبي (العنب الأصفر المجفف) هو أحد أكثر الفواكه المجففة شيوعاً. سواء كنت تستمتع بها كوجبة خفيفة ، أو مخبوزة في وجباتك المفضلة ، فهي حلوى سريعة وسهلة. 10. خوخ لكل 1 كوب: 1. 4 جرام بروتين قد لا يحتوي الخوخ على الكثير من البروتين ، لكنها وجبة خفيفة لذيذة يمكن موازنتها بسهولة عند إقرانها بأطعمة أخرى غنية بالبروتين مثل الجبن أو الزبادي.
فواكه تحتوي على بروتين مصل اللبن
جوز الهند يعتبر جوز الهند فاكهة لذيذة ومفيدة تحتوي على البروتين بكمية عالية جداً مقارنة مع غيرها من الفواكه، حيث إنّها توفر ثلاثة غرامات من البروتين لكلّ مئة غرام، إلى جانب أنّها من الفواكه المضادة للأكسدة والمقويّة للمناعة. التين المجفف يحتوي التين المجفف على بروتين بكمية أكبر من التين الطازج، لذا إذا كان الهدف المرجو من أكل التين هو الحصول على البروتين فيُنصح بأكله مجففاً وليس طازج.
الكاكايا إذا كنت نباتيًا ولا تحب أكل اللحوم أو الدواجن ، يمكنك تناول الكاكايا كبديل للبروتين الحيواني ، ويمكنك تتبيل هذه الفاكهة والاستمتاع بمذاقها ، كوب واحد من الكاكايا يحتوي على 2. 8 جرام من البروتين. كيوي يحتوي كل كوب من الكيوي على 2 جرام من البروتين النباتي. يمكن تناول قشر الكيوي بعد غسله جيدًا تحت الحوض. الكيوي أخضر اللون ومذاقه رائع مشمش كوب واحد من القسم ذو الألوان الزاهية يحتوي على 2. 3 جرام من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر المشمش المجفف من الوجبات الخفيفة السريعة والسهلة التي تحتوي على كمية عالية من البروتين ، حيث يحتوي ربع كوب منه في شكله المجفف على 1. 1 جرام من البروتين. الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي | أفضل مشروب لبناء العضلات - مدونة شفاء للتغذية. تناوله بمفرده أو حتى أضفه إلى السلطات أو أضفه إلى الماء لجعله طريًا. التوت يعتبر التوت من المصادر الغنية بالبروتين ، وخاصة التوت الأسود ، حيث يحتوي الكوب الواحد على 2 جرام. يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى بعض الأطعمة الأخرى مثل الزبادي والشوفان لوجبة إفطار غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى. الموز حبة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 1. 3 جرام من البروتين ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم ، ومن فوائد الموز أنه يمكن تناوله أثناء الرحلات أو في العمل أو في أي مكان ، كما أنه من الفواكه التي يعطي الطاقة والحيوية أثناء التمرين والمهمات الصعبة التي تتطلب تركيزًا عاليًا.
ما هي الصحبة
إن الصحبة هي عبارة عن شخص تصطحبه و تلازمه على دوام استمرارية صحبتكم. يجب عليك اختيار الصحبة الكريمة التي تكون معك سندًا على متاعب الحياة و عونًا على مسيرة الحياة أيضًا يوجد فوائد و أهمية الصحبة الصالحة. يقولون " فُلان حسنُ الصحابة " أي حسِن الصُّحبة. عليك أن تستعين بصاحب تقتضي طول الملازمة معه و برفقته, و لكن ذلك لا يكون كافيًا فيجب عليك أيضًا أن تكون أنت حسن الاتّباع و صالح بمسيرتك من أجل أن تختار صاحب يشابهك بنفس الصفات الكريمة الحسنة. هناك أصحاب الكهف ( هم الأصحاب الذين لازموا الكهف سويًّا) و هناك أصحاب الحديث ( هم الأصحاب الذين قاموا بملازمة دراسة الحديث و فيما يتعلق بأمور صالحة و جيدة غيره). الصحبة الصالحة // حكم و مواعظ من أقوال سيدنا ( عمر أبن الخطاب ) - هوامير البورصة السعودية. الصفات المشروطة فيمن تريد أن تختار صحبتهم
قبل أن تفكّر في الصفات التي يجب أن تكون موجودة بصاحبك يجب عليك أن تكون على دراية بأثر المخالطة بين الصديقين, لأن المخالطة تغيّر الإنسان من حيث أخلاقه و قيمه و حتى عاداته. لذلك قم باختيار الصاحب الذي يعمل على تكوين الأخلاق الحسنة و الصاحب الذي تصدر عنه أفعال الخير. إن الصداقة لا تدوم إلّا إذا كان بين الصديقين شعور متبادل و طباع متقاربة. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " ( الأرواح جنودٌ مجنّدة فما تعارف منها ائتلف و ما تناكر منها اختلف).
ما هي شروط اختيار &Quot; الصحبة الكريمة &Quot; | المرسال
الاخ الترجمي ممكن تطلع صديقي بشرط لاتاكل مخدرات. انا مافهمت هذا السطر ( جالسوا التوابين فإنهم أرق أفئدة)
وعمر بن خطاب رضي الله عنه المفضل لي من الصحابة. تحياتي لك
11-03-2008, 10:40 AM
المشاركه # 9
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 3, 427
وكل قرين بالمقارن يقتدى
عن المرء لا تسأل وسل عن قرينه
ذا كنت في كل الأمور معاتبا صديقك لم تلق الذي لا تعاتبه
احذر عدوك مرة وصديقك ألف مرة فإن انقلب الصديق فهو أعلم بالمضرة
11-03-2008, 08:31 PM
المشاركه # 10
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nasseri1
والله للاسف شديد اغلب اصدقائي واقارب طاحوا في المخدرات وبعضهم خاونوني وما بقى الا قليل جدا والقليل مدمن مخدرات (ابيض) لكن هو نزيه ويخدمني خدمات غير طبيعي لدرجة طلب مني يغسل سيارتي:5: ( استغفر الله). الاخ الترجمي ممكن تطلع صديقي بشرط لاتاكل مخدرات. وعمر بن خطاب رضي الله عنه المفضل لي من الصحابة. ما هي شروط اختيار " الصحبة الكريمة " | المرسال. تحياتي لك
وأنا والله مافهمت السطر الملون بالأحمر وضحلي علشان أوضحلك:5:
مع وافر الشكر لمرورك من هنا..
11-03-2008, 09:59 PM
المشاركه # 11
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 21, 471
وَيَوْمَ يَعَضُّ الظَّالِمُ عَلَى يَدَيْهِ يَقُولُ يالَيْتَنِي اتَّخَذْتُ مَعَ الرَّسُولِ سَبِيلاً.
فوائد صحبة الصالحين الأخيار - موضوع
ذات صلة الإسلام في بريطانيا فوائد التفكر في خلق الله
فوائد صحبة الصالحين الأخيار
إنّ الصاحب يؤثّر في صاحبه سلبًا وإيجابًا، ولهذا فعلى المرء أن يختار أصحابه بعناية، فالصّحبة الصّالحة تُحسّن من سلوك العبد وتؤثّر فيه ويجني منها فوائد جمّة، نذكر بعضها فيما يأتي:
الإعانة على الطاعة
إنّ صحبة الصالحين الأخيار تُعين على الطاعة وتحضّ على العبادة، فالصاحب الصالح ينصح صاحبه ويحثّه على فعل الخيرات وينهاه عن المنكرات، وقد يقوم المرء بترك فعلٍ ما حياءً من أصحابه الصالحين، ولكنّ ذلك يكون فيما بعد سببًا لالتزامه بطاعة أو إقلاعه عن ذنبٍ بشكل دائم ومستمر. [١] والصّحبة الصّالحة هي خير معين على الاستقامة والالتزام، وخير سبيل لدوام التذكير بأوامر الله -تعالى- ونواهيه والرغبة في طاعته، [٢] وقد أمر الله -تعالى- بمصاحبة ومجالسة الأخيار، حيث قال -سبحانه-: (وَاصبِر نَفسَكَ مَعَ الَّذينَ يَدعونَ رَبَّهُم بِالغَداةِ وَالعَشِيِّ)، [٣] فهؤلاء يسعون في نشر الفضائل والعلوم، ومَن جالسهم انتفع بهم واهتدى بهديهم. [٤]
التنافس في الأعمال الصالحة
إنّ النفس البشريّة مجبولة على حب التنافس والتفوّق، وفي صحبة الأخيار يكون هذا التنافس تنافسًا محببًا خاليًا من الحسد والغيرة، حيث يتنافس أهل الخير في الطاعات وفي الأعمال الصالحة، فالعبد عندما يُجالس الصالحين ويصاحبهم يتّجه في البداية للاقتداء بهم وهم يوجّهونه ويحرصون على نفعه.
الصحبة الصالحة // حكم و مواعظ من أقوال سيدنا ( عمر أبن الخطاب ) - هوامير البورصة السعودية
أن يكون جسر يصلك إلى الصلاح. أن يكون سندًا لك عند المواقف الصعبة. يعتبر الغضب سيّد المواقف عند اختيار الصديق الصالح بعد معرفة تصرفه في حالة غضبه. بعض الأشخاص يفقدون السيطرة على أنفسهم عند الغضب, هذه النوعية من الاشخاص لا يمكنك أن تأخذهم كاصدقاء لك. عند اختيارك لصديقك الصالح يجب عليك مراعاة التوافق الكامل و التام بينكم من حيث الظروف الاجتماعية و الأخلاقية و التربوية. عند اختيارك صديق صالح يجب أن تختاره بطريقة حذرة جدًا لأن الصديق سوف يحل مكان العائلة و في الكثير من الأوقات يأخذ الصديق دور الطبيب النفسي لأن الصديق له القدرة على معالجة و حل مشاكل صديقه, لهذا السبب قم باختيار صديق يتّسِم بالحكمة و العقل و الصفات الصالحة و إذا كان غير ذلك سوف تكون الصداقة عبئًأ كبيرًأ عليك. فوائد الصداقة
إن الأصدقاء الصالحون و الجيدون يتواصلون معك بصراحة و لا يخجلون من قول الحقيقة إذا كان الششيء متعلقًا بمصلحتك. بالإضافة إلى ذلك, تتضمن الصداقة الصحيحة دعمًا متبادلًا. الأصدقاء الجيدون يدعمونك عندما يستطيعون حتى لو كان كل ما يمكنهم تقديمه هو أذن الاستماع لك. يوجد للصداقة الصحيحة فوائد عديدة, تشمل هذه الفوائد ما يلي:
عدم شعورك بالوحدة و العزلة الاجتماعية: إن الشعور بالوحدة و العزلة الاجتماعية يؤثر على الصحة العقلية و الجسدية.
بتصرّف. ^ أ ب ت حازم خنفر (٢٠٠٩ م)، غاية المنوة في آداب الصحبة وحقوق الأخوة (الطبعة الأولى)، بيروت: دار الصديق للنشر والتوزيع، صفحة (19-22). بتصرّف.