[٢]
الخروج من البيت
قد يبدو الأمر غريباً ولكن عند خروجك من البيت حتى لأبسط الأمور كشراء شيء من البقالة مثلاً، يساهم في تحسين النفسية ، ويعتبرالمشي السريع لعشرين دقيقة أيضاً نوعاً بسيطاً من الرياضة التي تساعدك. [٢]
التأمل
من الفوائد العديدة للتأمّل تحسين المزاج، واكتساب نظرة مختلفة للحياة مع زيادة الوعي، والمساعدة في بقاء الذهن في حالة هدوء وسكينة. [٣]
المراجع
^ أ ب Jennifer Soong (30-9-2013), "10 Ways to Improve Your Day in Just 5 Minutes" ،, Retrieved 29-5-2018. Edited. كيف أعدل نظام نومي !!! ساعدوني نفسيتي تعبت. ^ أ ب Neel Burton M. D. (16-1-2017), "10 Simple Ways to Improve Your Mood When You're Feeling Down" ،, Retrieved 29-5-2018. Edited. ↑ Health Fitness Revolution (25-11-2014), "7 Simple Ways to Improve Your State of Mind" ،, Retrieved 29-5-2018. Edited.
حياتنا النفسية في عالم الحيوان! - بوابة الأهرام
[٣]
طرق تحسين المزاج
يمكن أن يؤدي اتباع النصائح الآتية إلى تحسين المزاج بصورة ملحوظة: [٤] [٥] [٦]
الاستماع إلى الموسيقى: تساعد الموسيقى على تغيير مزاج الشخص، والتخلص من الإجهاد. وفي الواقع، وجدت الدراسات أنّ بعض أنواع الموسيقى قد تسبب السعادة وانخفاض ضغط الدم. حياتنا النفسية في عالم الحيوان! - بوابة الأهرام. الإكثار من الضحك: هناك العديد من الفوائد للضحك ، ومن بينها تعزيزالمزاج، وتحسينه، وتعزيز عمل جهاز المناعة، وإطالة العمر. تغيير وجهة النظر: يرتبط مدى الرضا عن الحياة بوجهة النظر الخاصة بكل شخص والمقارنات التي يعقدها بينه وبين الآخرين في كثير من الأحيان، ولذا فإنّه من الضروري تغيير التوقعات والتوقف عن المقارنة، فبدلاً من النظر إلى ما ينقص الشخص، ينبغي النظر إلى ما لديه من النعم الكثيرة التي لا تُعدّ ولا تحصى، وتذكر أنّ الكثير من الناس ينقصهم أشياء كثيرة مما لدى ذلك الشخص، فقد يتفوق البعض من ناحية ما، بينما يتفوق ذلك الشخص على الآخرين من ناحية أخرى. القيام بالأعمال الصالحة: يجد الكثير من الناس أنّ مساعدة الآخرين تجلب مشاعر السعادة، وفي الواقع، تظهر الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يمارسون الأعمال التطوعية يشعرون بمستويات أعلى من الصحة والسعادة.
كيف أعدل نظام نومي !!! ساعدوني نفسيتي تعبت
اقري قران. تيددي قبل ماترقدين ونامي ع يمينج واقري المعوذات
واقري هالدعاء (اللهم غارت النجوم وهدءت العيون وأنت حيا قيوم لا تأخده سنة ولا نوم اللهم اهدء ليلي وأنم عيني). أقنعي عقلج الباطن ان فيج رقاد وبترقدين. ان شاء الله بترقدين وانتي مرتاحه
اللهم اشفي أمي ومحمد من مرضهماا عاجلا غير آجلاا يارب العالمين وجميع مرضا المسلمين
اللهم آمين آمين آمين.
كيف أغير نفسيتي - Blog
[٢]
الاستماع للموسيقا
وجدت العديد من الدراسات أنّ الاستماع للموسيقا يقلل من التوتر، ويحسن المزاج، ويمكن وضع الأغاني المفضلة على MP3، أو على الهاتف المحمول، وتشغيلها أثناء العمل أو التمرين، وهي طريقة آمنة تجعل اليوم أكثر متعةً. [٢]
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم
يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ لأنّ قلة النوم تسبب عدم التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات خلال مدّةٍ قصيرة، كما تسبب الكثير من الآثار السلبية على الصحة والمزاج. [٣]
تعلم شيء جديد
يجب الحرص على الاستمرار في التعلم وتعلم شيءٍ جديدٍ كلّ يوم، فالعقل بحاجةٍ إلى تطويرٍ مستمر، ويكون ذلك عن طريق حل الألغاز، وتعلم لغةٍ جديدة، ومشاهدة مناقشاتٍ ملهمة، فذلك يساعد في تحسين المزاج. [٣]
فيديو سر كرة التنبؤ
ما رأيك لو طُلب منك أن تبكي فجأة دون سبب؟ هل يمكنك ذلك؟! وهل يمكن تزييف المشاعر الأخرى؟ شاهد الفيديو لتعرف أكثر:
المراجع
↑ "10 Simple Ways To Improve Your Mood Fast",, 3-1-2017، Retrieved 12-10-2017. Edited. كيف أغير نفسيتي - Blog. ^ أ ب ت ث ج Jennifer Soong, "10 Ways to Improve Your Day in Just 5 Minutes" ،, Retrieved 12-10-2017. Edited. ^ أ ب Eva Lantsoght, "Little Things You Do Can Keep You In A Good Mood All The Time" ،, Retrieved 12-10-2017.
لا شك أن المساواة في الإنسانية عدل.
2013-10-22, 10:41
#14
أختي العزيزة أنتى،
والله انت انتي انثى بكلامج الحلو و شيخة الشيخات بعد. لكم نفس الدعوة و افضل بإذن الله، حبيت استفسر منج عن بعض الامور المذكورة في ردج لي:
استخدام الكريمات المعطرة ما راح يهيج الربو عند البيبي؟
خلطة ماي الورد بالنشا ، ممكن توضحينها اكثر، على فكرة انا على مشارف الاربيعين ، عمري 34+سنة بس لان بعد ما جاني السكر سويت رجيم قاسي فقدت فيه 8 كيلو بظرف شهر واحد و هذا اكبر غلط سويته لانه طلع لي الخطوط و افكر اسوي فيلر و بوتكس اول ما تتسهل اموري انشاء الله. واقي الشمس 100 ما ينفع غير البنات البيض؟
و شكرا حبيبتي على باقي النصايح باتبعها انشاء الله. 2013-10-22, 10:49
#15
هلا اختي (احلى بعفويتي) على فكرة انا عندي 3 بنات اصغرهم عمرها سنة و شهر والثنتين الكبار في المدارس، دوامي الاصلي لين 4:30 بس الحين اطلع الساعة 3:30 ، يعطوني ساعة رضاعة بتخلص عقب شهر. انا مثلج تقريبا احيانا اخلي بناتي فبيت اختي او امي ، بس صراحة ما اشتري لنفسي وايد يعني العيد اللي طاف ما اشتريت حج عمري غير شنطة بس الحمدلله لان عندي وايد ملابس من قبل و انا من النوع اللي يحافظ، بس بالفترة الاخيرة حسيت ان صحيت فجأة من النوم و انا على اعتاب الاربيعين خاصة بعد ما طلعت لي التجاعيد، و انتبهت اني واااايد مقصرة بحق نفسي و زوجي، واحيانا احس اني اكبر من عمري و العمر واايد ضاهر علي و ما عندي لا نفس و لا وقت و لا مال لعمري.
حكم وعبر عن كلام الناس
الفراق من أصعب اللحظات التي يمر بها الإنسان في حياته، وقد يكون الفراق مع حبيب أو صديق أو حتى شخص اعتدت على رؤيته ومعاشرته، ولقد ترك لنا الحكماء والفلاسفة حكم وأمثال عديدة عن الفراق. ونقدم لكم من خلال النقاط التالية حكم وأمثال عن الفراق نتمنى أن تنل إعجابكم. أقوال عن الفراق والواداع
– الفراق لا بد منه فلنتلاق بإنتظار أن يأتي. – إن أصعب شيء على المرء أن يربط ذكرياته بإنسان ما فيصبح الفراق حالة من فقدان الذاكرة. – أي حاجة نفسي فيها اشتهيها بأشتياق وبعد فترة من التعود تيجي فترة من الفراق. – إلا يا طائر الحب، إن لك إذا طرت جناحين، فما أقرب من هو جناح الفراق ممن هو علي جناح الهجر. – السابع من إبريل، لا أثر لك يذكر إذا هذا الفراق لم يكن كذبة. – أنت من رسم طريق الفراق بكل دقة، فلا تعتذر ولا تعد. أقوال عن الحب والفراق
– حتى لو أخذتك الأيام بعيداً.. وكان ما بيني وبينك فراق بحجم مجرة.. حكمة عن فراق الحبيب - موضوع. ستبقى حاضراً في قلبي وذاكرتي. – خُذ بيدي إلى مدينةٍ لا يَزورها الفراق. – في ذاكرتي ألف حكاية فراق، أتلوها على قلبي مساء، أواسيه بها حتى لا يقتله الألم. حكم وأمثال عن الحب والفراف فيس بوك
– في غيابك عرفت الشوق وعشت الوحدة والحرمان، وفي حضورك أدركت معنى الحياة ونثرت البسمة فى كل مكان، علمتني كيف أحبك وأسهر الليل وأنت قمره، فقد سكن حبك في قلبي وأدرك أنك قدره.
حكم عن الفراق والوداع
ترى هل يكون يوم الفراق هو بعينه يوم التلاقي وهل يقال إن ساعة غروبي كانت في الحق ساعة مطلعي. لا خلود يُطفِئ فواجع الفقد والفراق. كانت القسوة خطيئتك.. وكانت الكبرياء خطيئتي.. وحين التحمت الخطيئتان كان الفراق مولودهما الجهنمي. الفراق لا بدّ منه فلنتلاق بانتظار أن يأتي. إن أصعب شيء على المرء أن يربط ذكرياته بإنسان ما فيصبح الفراق حالة من فقدان الذاكرة. ألا يا طائر الحب، إن لك إذا طرت جناحين، فما أقرب من هو جناح الفراق ممن هو على جناح الهجر. ابتعدنا وكأن الفراق سحب بساط السعادة من تحت أقدامنا. أخذت نصيبي من الفراق والآن حان دورك. السابع من إبريل، لا أثر لك يذكر، إذًا هذا الفراق لم يكن كذبة. أنت من رسم طريق الفراق بكل دقة، فلا تعتذر ولا تعد. حتى لو أخذتك الأيام بعيداً.. وكان ما بيني وبينك فراق بحجم مجرة.. ستبقى حاضراً في قلبي وذاكرتي. خُذ بيدي إلى مدينةٍ لا يَزورها الفراق. اجمل ما قيل عن الفراق - حكم. في ذاكرتي ألف حكاية فراق، أتلوها على قلبي مساء، أواسيه بها حتى لا يقتله الألم. لم يعد الفراق مخيفاً بعد أن صار اللقاء موجعاً هكذا. ضحكني ثلاث وأبكاني ثلاث: أضحكني مؤمل الدنيا والموت يطلبه، وغافل ليس بمغفول عنه، وضاحك مليء فيه وليس يدري هل أرضى ربه أم أسخطه وأبكاني فراق الأحبة محمد وحزبه، وهو المطلع عند غمرات الموت، والوقوف بين يدي الله عز وجل يوم تبدو السرائر ثم لا أدري إلى جنة أم إلى نار.
عندما تشعر انك مصدر ازعاج و ضيق لشخص تحبة ابتعد قليلا ان سأل عنك فقد ظلمتة و وغن لم يسأل فأرحل بهدوء
أحيانا ربما يتضطر العاشق ان يأخذ قرار الفراق و حدة دون الطرف الأخر بالعلاقه ، عندما يشعر ان من يحبه لا يهتم فيه كما يريد ، ويتحدث معه و لا يصغى له و كأنة لا يبالى بمشاعرة ، فيشعر انه شخص مزعج بسبب كثرة عتابة ، لذا يبدا بالرحيل خطوه بخطوه فيختار اولا ان يبتعد عنه ليختبر مدى حبة و أهتمامة فإن سأل عنه و بدء بالتغير و الأهتمام فربما يصبح مجرد شعور او ان حبيبة لا يعرف التعبير عن حبة له ، او سيجد لا يبالى فيلملم ما تبقى من كرامتة و يرحل و الجرح ينزف بقلبة. لم اتغير لكننى اعرف جيدا متى انسحب للحفاظ على كرامتى. حكم عن الفراق والحب باللغه الانجليزيه. عند الفراق يولد الحنين بعدها ينمو بقلبك حتى يموت او تموت انت
الحب ربما يترك اثرا عميقا فقلب العاشق وقت الفراق ذلك الأثر يخلق شعورا جديدا و هو الحنين و الحنين كالطفل العدوانى يقتل صاحبة و يقطع بمشاعرة اما ان ينتصر قلب العاشق على قلتل الحنين بداخلة او ان يظل الحنين يقاتل و يذكرة بكل ذكرياتة مع حبيبة السابق و يعيش فقط عبد ذليل لهذه الذكريات يعيش بجسد بدون روح الى احدث يوم بعمرة. تصویر عاشقانه صور وعبارات عن الضيق يغفو بقلبي شخص فاضت روحي عشقن 1٬083 views