يعد فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية للجسم، فهو من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وعلاج الالتهابات والوقاية منها ويدخل في إنتاج الكولاجين. ولكن لا يعني هذا أنه يجب عليك تناول فيتامين سي بكثرة. يمكن للجسم امتصاص الكمية الموصي بها من فيتامين سي بسهولة من الطعام وفواكه الحمضيات، ولذا لا يجب عليك تناول مكملات الفيتامين الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب أولاً. كثرة تناول فيتامين سي بدون داعي قد يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية الضارة، مثل، اضطرابات الجهاز الهضمي. لنتعرف أكثر على اضرار تناول فيتامين سي بكثرة. اضرار فيتامين سي
يأخذ الجسم كفايته من فيتامين سي من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، ولا يؤدي ذلك إلى أي مشاكل صحية. ولكن تناول مكملات فيتامين سي الغذائية بدون استشارة الطبيب قد تسبب العديد من الآثار الجانبية الخطيرة. عندما يتناول الشخص أكثر من الحد الموصى به من فيتامين سي، فقد يعاني من اضطرابات هضمية خفيفة، وقد يسبب تهيجًا في الجهاز الهضمي. تشمل الآثار الجانبية الخفيفة الشائعة للإفراط في تناول فيتامين سي ما يلي:
الإسهال الغثيان تقلصات في المعدة الانتفاخات
لا يمتص الجسم كل فيتامين سي الذي يحصل عليه من المكملات.
اضرار فيتامين سئو
اضرار فيتامين سي - YouTube
اضرار فيتامين سي
قد يتعجب البعض عند الحديث عن اضرار فيتامين سي خاصة خلال هذه الفترة مع انتشار فيروس كورونا والحرص على تناول هذا الفيتامين على وجه الخصوص من أجل رفع أداء الجهاز المناعي. كما أن فيتامين سي معروف بأهميته لصحة الكبار والصغار لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة ويساعد على تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض المعدية، لكن في بعض الحالات تظهر بعض الأضرار لهذا الفيتامين إذا تم تجاوز الجرعات المحددة. فيتامين سي يتوفر بشكل طبيعي في بعض الأطعمة خاصة البرتقال والليمون واليوسفي والفراولة والطماطم والكيوي والسبانخ والقرنبيط. لكن يظل هذا الفيتامين أمناً فقط عن تناوله من مصادره الطبيعية والالتزام بالجرعات التي يحددها الطبيب إذا تم الحصول عليه في شكل أدوية ومكملات غذائية، ويصبح خطراً وله أضرار في ظروف معينة يمكنكم التعرف عليها عبر السطور التالية. اضرار زيادة فيتامين سي
اضرار فيتامين سى أو كما يطلق عليه الأطباء حمض الأسكروبيك من الفيتامينات التي تذوب في الماء قد يسبب أضرار لبعض الناس عند تجاوز الجرعات المسموح بها في حالة الحصول عليه في شكل أدوية فموية أو عن طريق الوريد، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
اضطرابات هضمية، حدوث اضطرابات في عملية الهضم مما يؤدي للشعور بالغثيان والتقيؤ، وحرقة المعدة وارتجاع المريء، مع ألم وتقلصات في الأمعاء وإسهال.
اضرار فيتامين سيارات
محتويات المقالة
مقدمة عن الفيتامين C
كثيراً ما سمعنا عن فيتامين C سي وتجاهلنا المعلومات لتكرارها لكنه يعد من الڤيتاميمات المهمة لجسدنا. ويعد هذا الفيتامين من العناصر التي تقوي المناعة بجسد الإنسان، وسنتعرف سوياً على بعض التفاصيل الضرورية والمُهمة لفيتامين C بالمقال. تعريف فيتامين C سي
ڤيتامين C أو ج وبالإنجليزية: Vitamin C وهو أحد المركبات الغذائية والتي تعتبر كمضاد للأكسدة. ويعتبر من الفيتامينات الفعالة والحيوية للشعر والبشرة ويساعد على بناء صحة الأوعية الدموية وبناء العظام ويعرف فيتامين C كذلك بحمض الاسكوربيك. أهمية ڤيتامين C سي
يكتسب ڤيتامين C سي أهمية بالغة بين الفيتامينات وذلك للأسباب المذكورة كما يلي:
يعتبر ڤيتامين C سي من أقوى المضادات لنزلات البرد والانفلونزة. ڤيتامين C سي له دور في الوقاية من الأمراض المزمنة. يساعد C سي على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ڤيتامين C سي له دور فعال في إنتاج الكولاجين للبشرة، والعظام والأوعية الدموية. يسااعد على الوقاية من تصلب الشرايين. ڤيتامين C سي فعّال جداً في إمتصاص المعادن والحديد من المصادر النباتية. فيتامين C يقي الجسم من الأمراض الشائعة عند الكثير مثل السرطان وآلام المفاصل وعتامة عدسة العين.
اضرار نقص فيتامين سي
كما تم تسجيل عدد من الاثار الصحية السلبية لتناول فيتامين سي على الاشخاص الذين يعانون من بعض الامراض ومنها:
• المرضى المصابون بمرض ترسب الاصباغ في الاوعية الدموية. • الاشخاص الذين لديهم اجسام تميل لترسيب الحديد حيث ان زيادة تناول فيتامين سي يمكن ان تزيد من هذه الخاصية وبالتالي تتسبب بضرر في بعض انسجة الجسم، لجهة تحويل الحديد الى عنصر ضار يؤدي في بعض الحالات لاتلاف عضلة القلب. • استهلاك فيتامين سي بشكل مفرط يمكن ان يؤدي لاكسدة الحمض النووي ما يؤدي الى تدميره واحداث تغييرات جينية مرتبطة بعدد من انواع السرطان. الا ان نتائج هذه المسألة ما زالت مخبرية. اهمية فيتامين سي على الصحة
لا يجب علينا اغفال ذكر اهمية فيتامين سي على الصحة، كونه يساعد على امتصاص الحديد وكذلك يساعد على تصنيع الكولاجيم والادرنالين واحماض المرارة. كما ان تناول فيتامين سي يسهم في تصنيع الهرمونات الاستيرويدية كالكورتيزون، كما انه فعال في عملية الاكسدة اثناء الهضم. ويمكن ان يتسبب نقص فيتامين سي في الجسم لبعض المضاعفات او الامراض ومنها:
• نزيف اللثة وانتفاخها اضافة الى تخلخل الاسنان وضعفها. • ضعف المناعة في الجسم. • الاصابة بحالة انيميا بسيطة.
يمنع الإصابة بمرض الاسقربوط الذي يكون له دور في ضعف الشعيرات الدموية. وغالباً ما يتكون هذا المرض بسبب سوء التغذية، ويعتبر كبار هم أكثر عرضةً له. مصادر فيتامين C سي
تتعدد مصادر فيتامين C سي ولعل أهم مصادر فيتامين C تتلخص في بعض الفواكه وخاصة الحامضة بالإضافة للخضروات. وكالمعتاد تحتوي الفواكه والخضروات على نسب كبيرة من الڤيتامينات ومن ضمنها فيتامين C سي، فڤيتامين C متوفر ببعض من الخضروات والفواكه لا بل تحتوي أكثرية الفواكه والخضروات عليه. وأبرز الفواكه التي تحتوي على هذا الفيتامين هي كما يلي:
الكيوي. الجوافة. البرتقال. الفراولة. التفاح. الموز. الأناناس. اليوسفي. الطماطم. البطيخ. التوت. البابايا. الجريب فروت. أما بالنسبة للخضروات التي تحتوي على هذا الفيتامين فهي كما يلي:
اللفت. السبانخ. الفلفل. البطاطا الحلوة. وهناك مصادر حيوانية لهذا الفيتامين وهي تتوفر بكبد الخروف المقلي وكظر العجل النيء وقلب الخروف المشوي ولسان الحمل المطهي وحليب الجمل الطازج وحليب الماعز الطازج وحليب البقر الطازج وبيض السمك المقلي والمحار النيء. وكذلك كمصدر إضافي لهذا الفيتامين، لدينا بعض المكملات الغذائية أي الكبسولات التي تحتوي ڤيتامينات متعددة ومنها ڤيتامين C وغالباً ما يكون منفرد أو متكامل مع ڤيتامينات أُخرى.
بعض الجزر الصغيرة ترسم الحدود القارية للمحيط الهندي،
والجزر الدول التي تقع في المحيط هي: مدغشقر (رابع أكبر جزيرة في العالم)، جزر
القمر،سيشيل،المالديف،موريس وسيريلانكا. وتحده جزر الأرخبيل الاندونيسي من الشرق. كم تبلغ مساحة الهند. في عام 2000 قامت المنظمة الهيدروغرافية الدولية باجتزاء
مسطح مائي من جنوبي المحيط الهندي والاعتراف به رسمياً على انه "المحيط
المتجمد الجنوبي" والمحيط المستحدث يبدأ من شمال الساحل الأنتركتيكي على خط
العرض 60° جنوب الاستواء، ويمتد على طول ساحل القارة المتجمدة. أهم نقاط الاختناق المائي (القنوات البحرية) التي يضمها
المحيط الهندي هي: باب المندب،مضيق هرمز، مضيق ملقة، المعبر الجنوبي إلى قناة
السويس، مضيق لمبك، أما البحار الواقعة في المحيط فهي: البحر الأحمر، بحر عدن، بحر
العرب، الخليج العربي، قناة موزامبيق، بحر لاكاديف، خليج عمان، خليج عدن، الخليج
الأسترالي الكبير، خليج البنغال، وبعض المسطحات المائية الأخرى. المناخ في شمال خط الاستواء، تتحكم الرياح الموسمية بالمناخ،
فتهب شرقية شمالية عاصفة في الفترة الممتدة بين أكتوبر وابريل، ومن مايو إلى
أكتوبر تهب الرياح الجنوبية والغربية. في بحر العرب، فان الرياح الموسمية العاصفة
تجلب الأمطار إلى شبه الجزيرة الهندية.
كم تبلغ مساحة الهند وعدد سكانها - إسألنا
الهند الهند هي واحدةً من الدول الموجودة في الجزء الجنوبي الشرقيّ في القارة الآسيويّة، وتعتبر ثاني دولة من حيث السكّتن بتعداد يزيد عن 1. 2 مليار نسمة، يحدّها المحيط الهنديّ من الجهة الجنوبيّة، وبحر العرب من الجهة الجنوبيّة والغربيّة، وخليج البنغال من الجهة الجنوبيّة الشرقيّة، وتشترك في الحدود البريّة مع باكستان من الغرب، والصين، ونيبال، وبوتان من الجهة الشماليّة الشرقيّة، وبورما، وبنغلاديش من الجهة الشرقيّة، وتعتبر نيودلهي هي العاصمة الرسميّة في البلاد. كم مساحة المحيط "الهندي" .؟ - الروشن العربي. مساحة الهند تعتبر الهند الجزء الأكبر من شبه القارة الهنديّة، وهي جزء من الصفيحة الهنديّة الأستراليّة، وتبلغ المساحة الإجماليّة للبلاد 3, 287, 590 كيلو متر مربع، لتحتل بذلك المرتبة السابعة على العالم من حيث الساحة، والثانية على القارة الآسيويّة،، وتقع إلى الشمال من خط الاستواء بين حوالي 6 ° 44 ' و 35 ° 30' باتجاه الشمال، وخط العرض 68 ° 7 'و 97 ° 25' باتجاه الشرق، وتتألّف من 29 ولاية، وسبعة أقاليم في الاتّحاد. جغرافية الهند تحتوي البلاد على مجموعة من السلاسل المتوازيّة من ساحل بحر العرب في ولاية غوجارات في الجهة الغربيّة إلى هضبة شوتا ناجبور في جهارخاند من الجهة الشرقيّة، وتحتوي البلاد في الجهة الجنوبيّة على مساحة من شبه الجزيرة المتبقيّة، وهضبة الدكن، وتحتوي في الجهتين الغربيّة والشرقيّة على نطاقات ساحليّة تعرف باسم غاتس الغربيّة والشرقيّة؛ حيث تحتوي على أقدم التكوينات الصخرية في البلاد التي تزيد عن مليار سنة، وتحتوي في وسط البلاد على سلسلة من التلال التي تنحدر من تشكيل السرج.
كم مساحة المحيط &Quot;الهندي&Quot; .؟ - الروشن العربي
يصل طول الساحل الهنديّ إلى 7517 كيلو متر، وتنتمي 5423 كليو متر منها إلى شبه حزيرة الهند، و 2094 كيلو متر منها إلى سلاسل من جزر أندامان، ونيكوبار، واكشادويب، ويتكوّن الشريط الساحلي من البر الرئيسيّ؛ حيث إنّ 43? كم تبلغ مساحة الهند وعدد سكانها - إسألنا. هي ساندي بيتش، و11? من الشواطئ الصخرية، بما في ذلك المنحدرات، و46% من المناطق الطينيّة أو شواطئ المستنقعات، وقد تسبّبت انهيارات الهيمالايا التي تتدفّق بشكلٍ كبير إلى البلاد الهنديّة لتشكل بذلك نهر الجانج، وبراهمابوترا اللذان يصبان في خليج البنغال، وتشمل على مجموعة من الأنهار الرئيسيّة في شبه الجزيرة كجودافاري، وماهانادي، وكافيري، وكريشنا واللاتي تصب في خليج البنغال أيضاً، ويوجد نهر نارمادا، وتوبتو اللذان يصبان في بحر العرب، وتحتوي البلاد على أرخبيلين؛ الأول لاكشادويب وهو مجموعة من الجزر المرجانية قبالة الساحل الجنوبي الغربي للهند، والآخر أندمان ونيكوبار اللذان هما سلسلة بركانية في بحر أندامان. تتأثر البلاد بمناخ جبال الهيمالايا، وصحراء ثار، وكلاهما يلعبان دوراً محورياً؛ حيث إنّ جبال الهيمالايا تمنحها البرودة في المناطق الوسطى، وصحراء ثار تقوم بحذب الرطوبة المحملة من الجهة الجنوبيّة الغبريّة، وتحتوي البلاد على أربع مجموعات مناخية رئيسية وهي: الاستوائية الرطبة، والاستوائيّة الجافّة، وشبه الاستوائيّة الرطبة، والجبليّة.
[٣]
تحتوي البلاد على العديد من الموارد المعدنية الغنية كالأسبستوس، والكروميت، والكوبالت، والنحاس، والذهب، والجرانيت، والجبس، والحديد، والكاولين، والرصاص والمنغنيز، والميكا، والغاز الطبيعي، والنيكل، والنفط، والفضة، والقصدير، واليورانيوم، والزنك، وتحتوي على 21 نوع من الثديات، وتسعة أنواع من الطيور المهدّدة بالانقراض، ومن هذه الحيوانات وحيد القرن، والغزال، والسلاحف، والصقر. [٣]
المراجع ↑ "Sudan country profile" ، ، Retrieved 5-8-2018. Edited. ^ أ ب BY: Robert O. Collins Ahmad Alawad Sikainga Mohy el Din Sabr and others, "Sudan " ،, Retrieved 5-8-2018. Edited. ^ أ ب " Sudan Geography",, Retrieved 5-8-2018. كم مساحة الهند. Edited.