ومع ذلك ، فإنه يتفوق على منافسيه إذا كنت تدير موقع ووردبريس. كما ذكرنا سابقًا ، فإن ووردبريس مبني على استخدام PHP. لذلك باستخدام هذه اللغة ، يمكنها تحسين مقدار التخصيص الذي يمكنك إجراؤه على موقعك بشكل كبير. يمكنك استخدامه لتعديل الإضافات و القوالب المتاحة أو حتى إنشاء واحدة بنفسك! إذا كنت تريد أن تصبح مطورًا في ووردبريس ، فإن تعلم PHP أمر لا بد منه. إذا كنت لا تزال غير مقتنع ، فإليك بعض الأسباب الأخرى التي تجعل PHP لغة برمجة نصية رائعة لاستخدامها: سهل التعلم: يمكنك تعلمه بسهولة لأنه يحتوي على توثيق رائع لوظائفه بالإضافة إلى أمثلة. يستخدم على نطاق واسع: يتم استخدامه لإنشاء أي نوع من المنصات مثل التجارة الإلكترونية و المدونات ووسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك. تشير الإحصائيات إلى أن 79٪ من مواقع الويب تستخدم لغة PHP! لا توجد تكلفة: إنه مفتوح المصدر لذا يمكنك استخدامه مجانًا. مجتمع كبير: إذا واجهت أي مشكلة في ذلك ، فلا داعي للقلق لأن هناك الكثير من مجتمعات PHP على الإنترنت. يتكامل مع قواعد البيانات: بعض الأمثلة هي MySQL و Oracle و Sybase و DB2 وما إلى ذلك. PHP مقابل JavaScript لقد ذكرنا من قبل أنه يمكنك فعل الكثير من الأشياء باستخدام PHP.
- تمارين الكارديو , كارديو لحرق الدهون - رمزيات
- تمارين الكارديو أولاً أم الحديد لحرق الدهون؟ - أوقات يُمنع أداء التمرين فيها
هل تبحث عن لغة برمجة جديدة لتتعلمها ؟ أم أنك مجرد فضولي وتتساءل ما هي لغة PHP بالضبط؟ بغض النظر عن السبب ، فقد أتيت إلى المكان الصحيح. ابق معنا واكتشف ما تحتاج لمعرفته حول PHP. لغات البرمجة PHP اساسًا تعنى الصفحات الرئيسية الشخصية ولكن فى الاصدارات الجديدة منها تعنى PHP: المعالج الأولي للنص التشعبي وهى لغة ابتكرها راسموس ليردورف فى عام 1995 ولم تكن فى بدايتها لغة برمجية وانما حزمة من التطبيقات كتبت باستخدام لغة Perl. وهي مجموعة فرعية من لغات البرمجة النصية مثل JavaScript و Python. الاختلاف هو أن PHP تستخدم في الغالب للتواصل من جانب الخادم بينما يمكن استخدام JavaScript لكل من واجهة فرونت اند والباك اند و Python. من أجل جانب الخادم فقط (باك اند). تبدو محيرة؟ حسنًا ، لهذا السبب نحتاج إلى فهم لغات البرمجة النصية أولاً قبل التعمق في PHP. لغة البرمجة النصية هي لغة تقوم بأتمتة تنفيذ المهام في بيئة وقت تشغيل خاصة. يتضمن ذلك إخبار صفحة ثابتة (تم إنشاؤها باستخدام HTML و CSS) لتنفيذ إجراءات محددة بالقواعد التي حددتها مسبقًا. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام برنامج نصي للتحقق من صحة نموذج للتأكد من ملء جميع الحقول قبل إرسال النموذج مرة أخرى إلى الخادم.
و تتبع عملية البرمجة قواعد خاصة باللغة التي اختارها المبرمج. و كل لغة لها خصائصها التي تميزها عن الأخرى و تجعلها مناسبة بدرجات متفاوتة لكل نوع من أنواع البرامج و المهمة المطلوبة من هذا البرنامج. كما أن للغات البرمجة أيضاً خصائص مشتركة و حدود مشتركة بحكم أن كل هذه اللغات صممت للتعامل مع الحاسوب. خصائص لغات البرمجة
لغة البرمجة هي بالأساس طريقة تسهل للمبرمج كتابة تعليمات برنامجه التي تنفذ العمل المطلوب منه. و ولكتابة التعليمات توفر لغة البرمجة المختارة مجموعة من اللبنات الأساسية للاستناد عليها خلال عملية بناء البرنامج و مجموعة من القواعد التي تمكن من التعامل مع معلومات و تنظيم هذه الأسس التي توفرها اللغة لتتكامل و تقوم بعمل مفيد.
ولغات شيئية (C, Java, Delphi) وهي لاتسلسلية، وتقوم على أساس العناصر والمتحولات المستخدمة ضمن البرنامج المطلوب تحويرها، من خلال تطبيق مجموعة معينة من الإجراءات عليها. أمثلة
لغات البرمجة للحاسوب متدنية المستوى:
لغة الآلة
أسمبلي
أمثلة لبعض لغات البرمجة للحاسوب عالية المستوى:
سي
سي++
دي
جافا
ليسب
برولوغ
بايثون
سي شارب
فورتران
روبي
أدا
دلفي
بيسك
كوبول
باسكال
إس كيو إل
بي إتش بي
جافا سكربت
جيم
لغة لوغو Logo
مصادر أخرى
موقع موج: المصدر المفتوح لعدة لغات برمجية, و تعليمي ايضاً
اقرأ أيضاً
رسمة تدفق الإشارة
Compiler (المُجمِّع)
تطوير صفحات الإنترنت والشبكات. تطوير البرنامج النصي. ملخصات لغات البرمجة اولا ملخصات HTML ثانيا ملخصات ال CSS ثالثا ملخصات JavaScript
ومع ذلك ، يتم استخدامه على نطاق واسع لإنشاء محتوى ديناميكي. إذا كنت معتادًا على استخدام JavaScript ، فأنت تعلم أنه يُستخدم أيضًا لجعل الصفحة الثابتة أكثر ديناميكية وتفاعلية. وبالتالي ، لدينا الآن لغتان من البرمجة النصية لهما وظائف متشابهة. لماذا نحتاج كلاهما؟ عندما يتعلق الأمر بإنشاء موقع ويب ديناميكي ، فمن الممكن في الواقع إنشاء موقع يعمل فقط على JavaScript. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الوظائف بشكل كبير. باستخدام JavaScript ، يمكنك إنشاء موقع ديناميكي يسمح بتفاعلات بسيطة مثل تأثير تمرير الماوس والتصحيح التلقائي ومعارض الصور. لكن لا يمكنه إنشاء محتوى من إنشاء المستخدم مثل الشبكات الاجتماعية والتجارة الإلكترونية (مواقع الويب التي تتغير وفقًا لسلوك المستخدم). للقيام بذلك ، ستحتاج إلى PHP. لنفترض أنك تسجّل الدخول إلى شبكة اجتماعية. لعرض ملف التعريف الخاص بك ، يقوم PHP باسترداد بياناتك من قاعدة البيانات وإرسال النتيجة إلى متصفحك. كلما قمت بإجراء تغيير على ملف التعريف الخاص بك ، ستقوم PHP بتخزين هذه المعلومات الجديدة في قاعدة البيانات لاستردادها في المستقبل. تتيح هذه العملية برمتها لشبكة اجتماعية عرض محتوى مختلف لمستخدمين مختلفين.
بدلاً من إعادة كتابته مرارًا وتكرارًا ، ما عليك سوى كتابة الكود في ملف PHP. كلما احتجت إلى استخدام HTML ، أدخل ملف PHP وأنت على ما يرام. يمكن مشاهدة مثال على صفحة PHP على فيسبوك. افتح الصفحة الرئيسية ويمكنك رؤية عنوان URL ينتهي بـ (). بمعنى آخر ، تم إنشاء هذه الصفحة بملف PHP () يحتوي على مزيج من كود المعالج الأولي للنص التشعبي وعلامات HTML. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية كتابة ملف PHP ، فيمكنك مشاهدة مثال بسيط أدناه:
PHP اختبار لغة
php echo '
مرحبًا من دكتورميجا
';? >
إذا قمت بوضع ملف PHP المكتوب هذا في الدليل الجذر لموقعك ، فستجده بالانتقال إلى سيبدو إخراج ملف PHP هذا بتنسيق HTML كما يلي:
PHP اختبار لغة
مرحبًا من دكتورميجا
هذا هو المثال الأساسي ، حيث لا تحتاج حتى إلى تشغيل هذا البرنامج النصي بأي شكل أو شكل. لقد استخدمنا ببساطة تصريح لإخبار الصفحة بعرض تحيات من دكتورميجا. ومع ذلك ، يوضح هذا المثال كيف يمكن لموقعك تفسير كود PHP إلى HTML. لماذا تستخدم PHP؟ PHP ليست لغة البرمجة النصية الوحيدة المتاحة من جانب الخادم – فهناك العديد من اللغات الأخرى المتاحة.
إذا كنت قادرًا على السباحة على مستوى عالٍ، فاسبح بأسرع ما يمكن لأطول فترة ممكنة. إذا لم تكن سباحًا قويًا فقم بالسباحة على فترات: اسبح بأسرع ما يمكن على طول حوض السباحة والعودة، ثم اسبح ببطء على نفس المسافة. قم بالتبديل. 16 – Rowing
ألقِ نظرة على جسد أي مجدف جماعي ستحسده من شكله الرياضي الذي يكون علي هيئة V. التجديف في قائمة أفضل تمارين كارديو لحرق الدهون، لأنه طريقة رائعة لدمج الجزء العلوي والسفلي من الجسم بطريقة منخفضة الضغط نسبيًا على المفاصل والأربطة. تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم. يمكن أن يؤدي اتباع وتيرة معتدلة على آلة التجديف إلى حرق ما يزيد عن 800 سعر حراري في الساعة لشخص وزنه 90 كجم، ولكن زيادة الكثافة مع سباقات السرعة القصيرة ستحصل رقم أكثر من 1000 سعر حراري في الساعة. أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية على المجدف: حافظ على صدرك مرتفعًا، واستخدم جسدك بالكامل أثناء التجديف. لا تدع ذراعيك تقوم بكل العمل، حاول استخدام ساقيك لبدء الحركة. اضبط الساعة لمدة 20 دقيقة واقطع 250 مترًا بأسرع ما يمكن، استرح لمدة دقيقة واحدة، ثم كرر لمدة 20 دقيقة كاملة. 17 – High-intensity interval training
يمنحك HIIT حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
تمارين الكارديو , كارديو لحرق الدهون - رمزيات
أي أنه إذا كانت لديك القدرة علي الأنتظام علي ممارسة تمارين الكارديو عالية الشدة لمدة 20 دقيقة متواصلة فقومي بالقيام بهذا النوع ليساعدك علي رفع التمثيل الغذائي وزايدة مستوي لياقتك البدنية, وإذا كانت هذه التمارين عالية الشدة تعتبر شاقة بالنسبة لك فعليك بممارسة تمارين الكارديو منخفض الشدة من 30 إلي 40 دقيقة. تمارين الكارديو أولاً أم الحديد لحرق الدهون؟ - أوقات يُمنع أداء التمرين فيها. ولكن يجب أن تدركي أن تمارين الكارديو هي مجرد عامل مساعد فلا ترهقي جسمك بالقيام بتمارين الكارديو يومياً ولا ننصحك بالأعتماد عليها بشكل أساسي في حرق الدهون وذلك لأنه هناك عامل أساسي متحكم بنسبة 80% من حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد. العامل الأساسي المحُفز لحرق الدهون
حرق الدهون يحتاج إلي عمل عجز في السعرات الحرارية اليومية, ونعني بذلك أنه إذا أردت خسارة الدهون الزائدة المزعجة يجب عليك خلق عجز في السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك ولحساب سعراتك الحرارية اليومية (( إضغطي هنا)) ويكون العجز في السعرات بإنقاص من 400 إلي 600 سعر حراري. فمثلا لو هناك فتاه كمية السعرات الحرارية اليومية الخاصة بها هي 2200 سعرة حرارية وأرادت خسارة وزنها الزائد فيمكنها أن تتناول 1800 أو 1700 سعر حراري في اليوم. وتفسير ذلك هو أنه عندما تقومين بخلق هذه العجز في السعرات الحرارية يلجأ الجسم حينها إلي تعويض ذلك بإستهلاك الدهون المخزنة مما ينتج عنه خسارة في الوزن.
تمارين الكارديو أولاً أم الحديد لحرق الدهون؟ - أوقات يُمنع أداء التمرين فيها
تعَدّ البدانة من المشاكل الشائِعة في العصر الحديث، وتَنتج عن استهلاك السعرات الحراريّة بكمّيات تَتجاوز حاجة الجسم. ممّا يَدفعه إلى تخزينها بشكل شحوم تَتراكم تحت الجلد، وللتخلُّص منها، ينبغي على الأفراد تقليل الوارد من الكربوهيدرات. واتّباع نظام رياضي معيَّن، لكن الاشتراك في النادي الرياضي، والحصول على مُساعَدة مدرِّب خبير يَحتاج دفع مَبالِغ طائلة. إلّا أنّ هناك العديد من التدريبات السهلة، البسيطة، والتي لا تَتطلّب تجهيزات خاصة، أعني تمارين الكارديو لحرق دهون البطن! تمارين الكارديو , كارديو لحرق الدهون - رمزيات. تابعوا معنا… ماهي تمارين الكارديو تمارين الكارديو للبطن هي حركات رياضيّة تنشِّط الجهاز القلبي الوعائي، وتَرفع معدَّل ضربات القلب. يَستطيع أي شخص القيام بها وفي أي مكان تقريباً، سواء في المنزل، الحديقة العامة، أو المساحات الخارجيّة. كونها لا تَحتاج إلى الكثير من المعدَّات، بل تَعتمد أكثر على استخدام وزن الجسم. هل الكارديو يحرق دهون البطن ؟ تفيد هذه التدريبات جميع الأشخاص الراغبين بالوصول إلى وزن معتدِل، الحفاظ عليه، أو البقاء بصحّة جيدة. لذلك يمكِن اختيار التمارين التي تناسِب مستوى اللياقة الحالي. مع إمكانيّة الانتقال إلى حركات أكثر صعوبة بناءً على الهدف المُراد تحقيقه.
قم بزيادة السرعة بشكل معتدل لمدة 5 دقائق، أيضا زود المقاومة أو المسافة على حسب التمرين الذي تقوم به. لمدة الخمس دقائق التالية ارفع السرعة بصورة أكبر لتحث الجسم على بذل مجهود أعلى. قم بتقليل السرعة او المقاومة لمدة 5 دقائق. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين يوتيوب. زود السرعة بمقدار يتراوح بين درجة إلى ثلاث درجات لمدة 5 دقائق. مرة أخرى قم بتقليل السرعة بعض الشيء لمدة خمس دقائق. أخيرا أبطئ السرعة حتى يحصل الجسم على حالة من الراحة لمدة خمس دقائق قبل انتهاء التمرين. كيف تختار تمارين الكارديو المناسبة للمبتدئين؟
في البداية يجب على كل مبتدئ أن يعرف ما هو التمرين المناسب له وفقا للإمكانيات المتاحة لديه مع الأخذ في الاعتبار ما تفضله شخصيته على حسب ما يلي:
إذا كنت تفضل ممارسة التمارين في الهواء الطلق فإن تمارين ركوب الدراجات أو الجري أو المشي سوف تكون تمارينك المفضلة والمناسبة. وإذا كنت من هواة ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية فيمكنك أن تختار آلات الدرجات الثابتة مثل ( جهاز المشي – الدراجة) أو أجهزة التجديف أو حتى المسابح وغيرها. وفي حالة عدم توافر إمكانية الخروج من المنزل، فإنك تستطيع ممارسة بعض التمرينات بالاستعانة بجهاز المشي مثلا إذا توفر لديك في المنزل، وإذا لم يتوفر يمكنك المشي في المكان، أو حتى القيام بتمرين صعود وهبوط الدرج وغيره من الحركات التي لا تحتاج إلى معدات.