[١] [٣] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد العنب للجهاز الهضمي يمكنك قراءة مقال فوائد العنب للمعدة. الكيوي: قد يكون الكيوي مناسباً لبعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، فقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Asia Pacific journal of clinical nutrition عام 2010 إلى أنّ الاشخاص الذين يعانون من الإمساك المرتبط بالقولون العصبي واستهلكوا ثمرتين من الكيوي يوميّاً مدة شهر انخفضت المدة اللازمة لتفريغ القولون لديهم، وزاد عدد مرات التغوط، كما تحسنت وظائف الأمعاء لديهم أيضاً. [٤] [٥] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الكيوي يمكنك قراءة مقال ما فوائد فاكهة الكيوي. فواكه مفيدة للقولون العصبي.. تعرف عليها | الكونسلتو. البابايا: تحتوي البابايا على إنزيمٍ يُسهّل هضم البروتينات، كما أنّ محتوى هذه الفاكهة من الماء والألياف قد يكون مفيداً لتحسين عمليّة الهضم، ويُعتقد أنّ هذه الفاكهة مفيدةٌ لمن يعانون من الإمساك وغيره من الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبيّ، [٦] [٧] فقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Neuro endocrinology Letters عام 2013 إلى أنّ شرب أحد المنتجات المصنوعة من البابايا يساهم في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضميّ الطبيعيّة، ويقلّل ظهور أعراض القولون العصبيّ عند المصابين به، فقد حسّن أعراض الإمساك، والانتفاخ، وغيرها من الأعراض عند المشاركين في الدراسة.
فواكه مفيدة للقولون العصبي.. تعرف عليها | الكونسلتو
ويقصد بالفودماب السكريات قليلة التخمر. بالإضافة إلى ذلك أنها الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي تقوم الأمعاء الدقيقة بامتصاصها ولكن بنسبة قليلة. ونستنتج من ذلك أن الفاكهة المفيدة لمرضى القولون هي الفاكهة قليلة الفودماب. كالعنب لاحتوائه على ألياف وماء يحافظوا على انتظام حركة الأمعاء كما أنه يقلل خطورة الإصابة بالإمساك. والتوت الأزرق لاحتوائه على كمية كبيرة جدًا من الألياف كما يمنع حدوث إمساك وبالتالي ينظم حركة الجهاز الهضمي ولأنه قليل الفودماب. والفراولة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث أنها تشكل 26% من محتوى الكربوهيدرات في الفراولة. وبالإضافة إلى ذلك أنها قليلة الفودماب. وقد تغذي هذه الألياف البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء مما يؤدي ذلك إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي بأكمله. والأفوكادو يعتبر من الفواكه المفيدة جدًا خاصة لمرضى القولون وذلك لاحتوائه على نسبة ألياف عالية قد تساعد في التقليل من أعراض القولون العصبي. بالإضافة إلى احتوائه على دهون غذائية تقوم بتحسين عمل البكتيريا النافعة التي لها دور كبير في تحسين عمل الأمعاء. ولكن يجب تناولها بحرص وبكميات قليلة فواحدة تكفي حتى لا تعطي نتيجة عكسية وذلك بالرغم من أنها تعد من الفاكهة قليلة الفودماب.
مقالات قد تعجبك:
اخترنا لك أيضا: هل الموز مفيد لمرضى القولون
فواكه ممنوعة لمرضى القولون العصبي
يجب تجنب جميع الفواكه التي تحتوي على سكر الفركتوز (Fructose) لأنها تسبب مشكلات عديدة لمرضى القولون العصبي. كالتفاح لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تسير من خلال الجهاز الهضمي وعندما توصل الأمعاء الغليظة ليتم عملية التحلل والهضم من خلال البكتريا الموجود في الأمعاء فينتج عن ذلك غازات الأمعاء. وهي عبارة عن غازات من ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين وغاز الميثان. مما يؤدي لحدوث آلام شديدة في البطن وحدوث إسهال وتقلصات مؤلمة في البطن. والكمثرى أيضًا من الفواكه الممنوعة تمامًا لمرضى القولون لاحتوائها على نسبة كبيرة من سكر الفركتوز. وقد يظهر سكر الفركتوز أعراض ومشاكل كثيرة لمرضى القولون العصبي بسبب الأمعاء الدقيقة التي تطلق أنزيمات تساعد الجهاز الهضمي على القيام بعملية الهضم. وفي حالة نقص الأنزيمات التي تقوم بإفرازها الأمعاء الدقيقة يصعب تمامًا عملية هضم سكر الفركتوز. ويؤدي ذلك لظهور مشاكل القولون. ويعتبر البطيخ من الفاكهة التي قد تؤثر على مرضى القولون ولكن في حالة الإكثار في تناوله. وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة جدًا من الألياف مع طعمه الحلو.
من المعروف أن الصابون المغربي من أكثر المكونات الطبيعية التي تدخل في العديد من الوصفات التجميلية المفيدة لتفتيح لون البشرة وتوحيده وإزالة آثار حبّ الشباب وطرد السموم وإزالة الخلايا الميتة منها. خلطة الحناء بالاعشاب + خلطة الصابون المغربي (مجربة ومضمونه). وتنتشر في المغرب خلطة الصابون الاستثنائية لتبييض الجسم وتفتيح لون البشرة خلال الاستحمام، والتي يمكن تحضيرها بمكونات بسيطة، هي: - ترمس مطحون - حمص مطحون - شوفان مطحون - لافندر (خزامى) مطحون - حنّاء بيضاء - طين - ملعقتان كبيرتان من الكركم الخاص بالجسم - ملعقتان كبيرتان من الصابون المغربي - عصير ليمونة حامضة كبيرة - ملعقة صغيرة من ماء الورد أما طريقة التحضير فتتم بخطوات بسيطة، وهي: استخدمي علبةً بلاستيك نظيفة ومعقّمة، وضعي فيها كمياتٍ متساوية من الطين والترمس والشوفان والحمص واللافندر والحناء البيضاء. ثم اخلطي المكوّنات السابقة مع كركم الجسم واحفظيها داخل العلبة. وعند الاستحمام، ضعي مقدار ملعقة كبيرة من خليط المكوّنات الجافة في وعاءٍ عميق، وأضيفي إليها الصابون المغربي وعصير الحامض الطازج وماء الورد، واخلطي المكونات جيداً. وزّعي المزيج على جسمكِ بالكامل، واتركيه مدة 10 دقائق اغسلي بعدها جسمكِ بالماء الفاتر، ثم افركيه بالليفة بشكل دائري.
خلطة الصابون المغربية
وحين يصبح الخليط متجانساً، طبقيه على بشرة وجهك واتركيه الى أن يجف تماماً. بعدها، نظفي وجهك بصابون الطاووس المغربي وشطفيه بالماء الدافئ. خلطة الصابون وزيت الأرغان لشد وتبييض البشرة
- القليل من الصابون البلدي. - القليل من زيت الأرغان. - صفار بيضة واحدة. - قطرات عدة من الليمون الحامض. طريقة التحضير والتطبيق
في البداية، قومي بتذويب الصابون البلدي، واخلطيه مع زيت الأركان وصفار البيض وقطرات الليمون. حركي المكونات الى أن تصبح متجانسة. طبقي الخليط على بشرة وجهك واتركيه مدة نصف ساعة. خلطة الصابون المغربية. بعدها، نظفي وجهك على الطريقة الاعتيادية. أقوى خلطة مغربية لتبييض البشرة
- ملعقة صغيرة من العسل. - 3 ملاعق كبيرة من الحليب السائل. - ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الحامض. - 4 ملاعق كبيرة من الطحينة، ملعقة كبيرة من الماء. الفوائد
تشتمل هذه الخلطة المغربية على فوائد جمة للبشرة، فالعسل يغذي البشرة كونه يحتوي على الكثير من الفيتامينات، ويعمل على تبييضها. أما الحليب فيعمل كمقشر طبيعي للبشرة بسبب غناه بحمض اللاكتيك الذي يقضي على الجلد الميت وشوائب البشرة، فيعيد التوهج والإشراقة إليها. كذلك، يساعد الليمون الحامض في تنظيف البشرة وتفتيح لونها والقضاء على التصبغات، والأمر نفسه بالنسبة الى الطحينة، فهي مكون فاعل جداً في معالجة اسوداد البشرة والبقع الداكنة.
خلطة الصابون المغربي بلهندة
طريقة التحضير والتطبيق
ئ في البداية، قومي بخلط العسل وعصير الليمون والطحينة والماء، من ثم أضيفي الحليب واخلطي المكونات مجدداً الى أن تحصلي على خليط متجانس. ضعي الخليط على بشرة وجهك واتركيه مدة ربع ساعة. من ثم، نظفي وجهك بواسطة الغسول الملائم وشطفيه بالماء الدافئ. تابعي المزيد: أقوى الخلطات لتوريد وتكبير الشفاه طبيعيًا
عذرا عزيزي العميل، المتجر حاليا قيد الصيانة و سنعاود العمل خلال فترة وجيزة
شكرا لتفهمكم