وللتخلّص من رطوبة المنزل يمكن اتباع بعض الطرق البسيطة مثل: فتح النوافذ يوميًا، لزيادة نسبة التهوية وتجديد الهواء في الداخل. طلاء الغرف والجدران باللون الأبيض أو الأزرق، لفعاليتهما في عكس أشعة الشمس والحرارة. استعمال مزيلات الرطوبة، التي تخفف من الرطوبة بشكلٍ فعالٍ وسريع. وضع النباتات الخضراء في الداخل، بفضل قدرتها على امتصاص الرطوبة في الجو. أكمل القراءة أحيانًا نشعر بأن أجسادنا لزجةٌ والحرارة عاليةٌ طوال الوقت، ويبقى هذا الشعور مستمرًا مهما حاولنا تغييره. وهذا ما يسمى بتأثير الرطوبة؛ حيث تعبر الرطوبة عن كمية بخار الماء في الهواء. فكلما زادت كمية الرطوبة في الهواء، كلما زاد الشعور السابق. تظهر الرطوبة بشكلٍ متكررٍ في نشرات الطقس اليومية، ويعبر عنها بنسبةٍ مئويةٍ. والمقصود هنا بالنسبة المئوية هي النسبة التي يشغلها البخار من الهواء الذي نتنفّسه. فعندما تكون نسبة الرطوبة في الجو عاليةً، يصبح من الصعب تبخّر عرق الإنسان. وتعدّ عملية التعرّق بحد ذاتها، وسيلةً ليتخلص من خلالها الجسم من حرارته. وبالتالي، في حالة الرطوبة العالية يبقى العرق على سطح الجلد ويصبح من الصعب تبريد الجسم كما نلاحظ ظهور بقعٍ جلديةٍ، نتيجة عدم قدرة المسام على التخلص من العرق.
- "الأرصاد": طقس شديد الحرارة خلال الظهيرة على الشرقية والوسطى
- الأرصاد: أمطار رعدية ورياح متربة على «موسم الرياض» اليوم
- كيف أضعف في أسبوع - موقع مصادر
- كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة - موقع محتويات
- كيف اضعف 10 كيلو في اسبوع - إسألنا
&Quot;الأرصاد&Quot;: طقس شديد الحرارة خلال الظهيرة على الشرقية والوسطى
يشهد طقس موسم الرياض اليوم أمطارًا رعدية ورياحًا مثيرة للأتربة وكذلك ارتفاع في نسبة الرطوبة. كشفت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة، عن توقعاتها بشأن طقس اليوم الإثنين، بموسم الرياض. وعبر حسابها بموقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أشارت «هيئة الأرصاد» إلى أن طقس موسم الرياض يشهد أمطارًا رعدية مصحوبة برياح نشطة مُثيرة للأتربة والغبار. وأوضحت «هيئة الأرصاد» أن الرياح جنوبية غربية إلى جنوبية شرقية، وسرعتها 12-35 كم/ ساعة، لافتة إلى أن درجة الحرارة الكبرى 24 درجة والصغرى 15 درجة. فيما تبلغ نسبة الرطوبة بـ«موسم الرياض» من 35 إلى 90%. وفي تقريرها لطقس اليوم الإثنين، توقعت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة، استمرار هطول أمطار رعدية مصحوبة برياح نشطة تحد من مدى الرؤية الأفقية على مناطق «الشرقية، الرياض، مكة المكرمة، الباحة، عسير، جازان» بالإضافة لأجزاء من منطقة حائل. انخفاض درجات الحرارة وأشارت «هيئة الأرصاد»، في بيان لها عبر موقعها الإلكتروني، إلى أن هناك استمرارًا لانخفاض درجات الحرارة على المناطق الشمالية. وأوضحت الهيئة أن الرياح السطحية على البحر الأحمر، ستكون شمالية إلى شمالية غربية على الجزأين الشمالي والأوسط وجنوبية شرقية إلى جنوبية غربية على الجزء الجنوبي بسرعة 12-35 كم/ساعة، وارتفاع الموج من متر إلى مترين، وحالة البحر من متوسط الموج إلى مائج.
الأرصاد: أمطار رعدية ورياح متربة على «موسم الرياض» اليوم
2- الرطوبة النوعية وهي عبارة عن كتلة بخار الماء التي توجد داخل كتلة الهواء الجاف ولا تتأثر في هذا النوع بدرجة الحرارة العادية. 3- الرطوبة النسبية وهي عبارة عن نسبة ضغط البخار الحقيقي إلى ضغط الخاء المشبع عند درجة حرارة الهواء، ويتم مقارنة كمية بخار الماء في الهواء مع كمية بخار الماء الذي يستطيع الهواء حمله والتشبع به.
3
الرطوبة النسبية
تعرف الرطوبة النسبية على أنها حاصل قسمة كمية بخار الماء الموجود في حجمٍ معينٍ في الهواء على كمية بخار الماء العظمى التي يمكن أن يتحملها الهواء عند نفس درجة الحرارة مضروبة برقم 100؛ أي هي كمية بخار الماء التي يمكن للهواء الاحتفاظ بها قبل أن يتشبع ويتكاثف مشكلًا قطرات ماءٍ سائلة، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الهواء غير قادرٍ فعليًّا على الاحتفاظ ببخار الماء بسبب تحركه بسرعةٍ كبيرةٍ. يمكن التعبير عن الرطوبة النسبية أيضًا من خلال الضغط أو الكثافة كنسبةٍ مئويةٍ، ويتم حسابها بقسمة ضغط بخار الماء الفعلي (الموجود في الهواء) على ضغط بخار التشبع، أو كثافة بخار الماء الفعلية على كثافة بخار الماء المُتشبع مضروبة برقم 100.
6ألف نقاط)
46 مشاهدة
كيف اضعف 5 كيلو
مايو 26، 2016
53 مشاهدة
كيف اضعف 3 كيلو
مايو 24، 2016
58 مشاهدة
كيف اضعف 2 كيلو
مايو 7، 2016
28 مشاهدة
كيف انزل 6 كيلو في اسبوع
مارس 2، 2020
مجهول
كيف أضعف في أسبوع - موقع مصادر
الإقلاع عن منتجات القمح
من الضروري الإقلاع عن بعض الأطعمة قبل البدء في اتباع حمية محددة، فالأطعمة التي يتم تناولها بشكل يومي وبصورة مفرطة تؤثر بشكل كبير على الوزن ومنتجات القمح من المنتجات التي تسهم في زيادة الوزن بشكل كبير حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من السعريات الحرارية وكما هو معلوم فتناول نسبة من السعرات الحرارية أكثر من المحتاج تؤدي إلى اكتساب الوزن والعكس صحيح. كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة - موقع محتويات. الإقلاع عن الأكلات السريعة
إن الأكلات السريعة أو ما يطلق عليه الجانك فود من أكثر ما يؤدي إلى زيادة الوزن على مستوى العالم بما في ذلك الأطفال، وهذا لأن الأكلات السريعة تحتوي على سعرات حرارية عالية مع نسبة قليلة من المغذيات والبروتين مما يؤدي إلى اكتساب الوزن وتراكم الدهون في الجسم. كما أن الأكلات السريعة غالبًا ما تحتوي على زيوت مكررة سواء كان الطعام مقليًا أو غير ذلك وهي لها تأثير سلبي على صحة الكبد والقلب وقد أثبتت الدراسات الأمريكية أن السبب الأول للموت هي الأمراض القلبية نتيجة تناول الزيوت المكررة والمهدرجة بصورة مفرطة. اضعف 10 كيلو في أسبوع
الآثار الجانبية للسمنة
السمنة لها العديد من المضاعفات والآثار الجانبية على صحة الجسم وتزيد خطر التعرض للأمراض المزمنة الخاصة بالقلب، وفيما يلي نذكر مضاعفات السمنة:
أمراض القلب
الإصابة بأمراض مزمنة في القلب والشرايين من أكثر الأعراض الناتجة عن السمنة حيث إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بالجلطات والنوبات القلبية من غيرهم، ولا يقتصر دور السمنة على زيادة خطر التعرض للنوبات القلبية فحسب بل إنها أيضًا تزيد خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة - موقع محتويات
من أجل تخفيف الوزن في أسبوع إليكي أهم النصائح: 1- الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون ، والتي تتسبب في زيادة كبيرة في الوزن ، والتي من أهمها الوجبات السريعة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة. 2- الإكثار من تناول السلطات كلما شعرت بالجوع ، كما يكمنك الاكثار من شرب الشوربات الساخنة ، حيث أن هذه الأطعمة كافية لسد الجوع ولكنها لا تتسبب في زيادة الوزن. 3- الابتعاد عن تناول النشويات التي تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية ، ولكن ذلك لا يعني عدمها حيث أنها لازمة للجسم ، ولكن التخفيف وانقاص منها.
كيف اضعف 10 كيلو في اسبوع - إسألنا
[٣]
تقليل استهلاك الكربوهيدرات: يقوم الجسم بإفراز هرمون الإنسولين عند تناول وجبةٍ عاليةٍ بالكربوهيدرات؛ كالمعكرونة، والأرز، والخبز، والبطاطا المقلية، وذلك للمساعدة على نقل الجلوكوز إلى الدّم، لتنظيم مستويات سكر الدّم، ومن جهةٍ أخرى يقوم الإنسولين بمنع الخلايا الدّهنية من تحرير الدهون ليستخدمها الجسم كمصدرٍ للطاقة، لأنَّ الأولوية تكون لاستخدام الجلوكوز المتوفر في الجسم. [٤] كما يقوم الإنسولين أيضاً بتكوين المزيد من الخلايا الدهنية لتخزين الجلوكوز الزائد، فتزداد حاجة الجسم إلى الطاقة، وبالتالي يتناول الشخص المزيد من الطعام، ونظراً لأنّ الإنسولين يُحلّل الكربوهيدرات، فإنّ وجوده في الجسم يدفع الشخص لطلب تناول المزيد من الكربوهيدرات، ونتيجةً لذلك يزداد الوزن، وهكذا تبدأ حلقة مفرغة من تناول الكربوهيدرات واكتساب الوزن، ولإنقاص الوزن يجب كسر هذه الحلقة عن طريق تقليل استهلاك الكربوهيدرات. [٤]
كما أنّ من المهمّ تجنّب استهلاك الكربوهيدرات المكرّرة والسكريات المضافة، [٥] حيث تنصح الإرشادات الغذائيّة الأمريكيينَ بالحدّ من السكريات المضافة إلى أقلّ من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية، [٦] وتعدّ الأطعمة المصنعة، والمشروبات المحلّاة، والصلصات من أهمّ مصادر هذه السكريات، كما يجب اختيار مصادر الكربوهيدرات المعقدة، كالحبوب الكاملة، بالإضافة إلى تناولها بكميةٍ معتدلة.
اقرأ أيضًا: ما هو نظام الكيتو
داء السكري من النوع الثاني
السمنة في الغالب تكون دليلًا على العناية من مقاومة الأنسولين وهي المرحلة التي قبل الإصابة بمرض السكري فينصح بعلاج السمنة في وقت سريع لتجنب التعرض للإصابة بالسكري وينصح باتباع الصيام المتقطع كخطوة أولى لعلاج السمنة حيث إنه يقلل نسبة السكر في الدم. الإصابة بالسرطان
السمنة تزيد خطر الإصابة بالسرطان في بعض الأعضاء لا سيما الكبد حيث إنها تؤدي إلى تراكم الدهون حوله مما يزيد خطر التعرض للتليف والسرطان، كما أنها تزيد خطر التعرض لسرطان القولون والمستقيم والمري والبنكرياس. التهاب المفاصل
السمنة تؤدي إلى الضغط على المفاصل مما يزيد خطر الإصابة بالالتهاب، والتهاب المفاصل من الأعراض الأولى التي قد تؤدي إلى هشاشة العظام إذا لم يتم معالجة هذه المشكلة. مشكلات الجهاز الهضمي
تزيد السمنة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة واضطرابات في الأمعاء، كما أنها تؤثر على المرارة مما يؤثر على عملية الهضم بشكل عام، وقد وجد أن الكبد من أكثر أعضاء الجهاز الهضمي الذي يتأثر بالسمنة وهو من الأعضاء الأساسية في جسم الإنسان وله العديد من الوظائف حيث إن إحداث أي خلل فيه يؤثر على الجسم بالكامل.