صدى وادي التيم – طب وصحة/
هل يمكن تحسين الصحة الذهنية من خلال تناول فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة؟ ما هي هذه الفيتامينات وكيف يمكننا الحصول عليها من خلال الغذاء؟ إليك الملف الكامل. أهم فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة ومصادرها الغذائية وتفاصيل أخرى مهمة نقدمها لك في المقال الاتي:
فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة
هناك بعض الفيتامينات التي قد تزيد من صحة الدماغ بشكل عام وتعد فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة، نذكر منها ما يأتي:
1. فيتامين هـ
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين هـ له تأثير على صحة الذاكرة والعقل بشكل عام، حيث أن تناول 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين هـ قد يحسن من حالة الزهايمر الخفيفة والمتوسطة عند المرضى الذين يعانون منه. مع ذلك، هناك أدلة أخرى تذكر أن أخذ كميات كبيرة من فيتامين هـ تفوق 400 وحدة دولية يوميًا يشكل خطر على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وقد يزيد من فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا. 2. فيتامينات وأطعمة تساعد على زيادة التركيز وتحسين الذاكرة - Mada Post - مدى بوست. فيتامين ب12
نظرًا لدور فيتامين ب12 في الحفاظ على صحة الأعصاب تم ملاحظة أن نقص فيتامين ب12 لدى المرضى الذين يتبعون نظام غذائي نباتي أو لدى الكبار في السن أدى لظهور مجموعة من الأعراض من ضمنها فقدان الذاكرة، كما أن هناك أدلة أخرى تذكر ارتباط انخفاض مستويات فيتامين ب12 وزيادة فرصة الإصابة بالخرف.
- فيتامينات وأطعمة تساعد على زيادة التركيز وتحسين الذاكرة - Mada Post - مدى بوست
- سولبادين فوار Solpadeine دواعي الاستعمال والآثار الجانبية - تفاصيل
فيتامينات وأطعمة تساعد على زيادة التركيز وتحسين الذاكرة - Mada Post - مدى بوست
الحليب قليل الدسم. اللبن والأجبان. اللحوم والدواجن. الأسماك، مثل: سمك التونة ، والسلمون. الكبد الحيواني. مكملات أخرى لزيادة التركيز والذاكرة
بالإضافة لوجود فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة يوجد أيضًا مكملات أخرى قد تزيد من القوة الإدراكية والذهنية بشكل ملحوظ منها ما يأتي:
زيت السمك: يحتوي زيت السمك على نوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها دور في تحسين مهارات التركيز والذاكرة. عشبة الجنكة: نظرًا لقدرتها في تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ قد يكون لها دور في تحسين القدرات الذهنية. الكافيين: بسبب دور الكافيين في تحفيز الدماغ و الجهاز العصبي قد تزيد من القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة. الكرياتين: قد تحسن مكملات الكرياتين من قدرات الذاكرة والتركيز خاصة عند النباتيين الذين لا يأكلون اللحوم الغنية بالكرياتين. ريسفيراترول (Resveratrol): رغم قلة الأدلة إلا أن المكملات المحتوية على الريسفيراترول قد تقلل من تدهور القدرات العقلية. ويب طب
لحم الدواجن مثل الفراخ وغيرها. لحوم البقر. الموز. الفاصوليا. المكسرات. البطاطا. فوائد فيتامين ب12 للذاكرة
مُفيد للدماغ وقدراتها المختلفة. إنتاج كرات الدم الحمراء. تكوين أعصاب الجسم المختلفة بصورة صحية وسليمة. يتم تناوله في صورة أقراص عن طريق الفم في حالات فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر ومنع ظهور الشيخوخة. تحسين القدرات العقلية والوظائف المناعية للجسم. يؤدي فقدانه داخل الجسم إلي الإصابة بالعديد من الإضطرابات والمشاكل مثل:
مشاكل متعلقة بالذاكرة. إعتلال الأعصاب. مشاكل عديدة في التركيز والإنتباه والملاحظة. مصادر فيتامين ب12 الطبيعية
جميع أنواع المأكولات البحرية. الكبد. لحوم البقر بأنواعها. لحوم الدواجن. الألبان. الجبنة. حليب الصويا المُدعم. فوائد حمض الفوليك لجسم الانسان
تعزيز وتحسين جميع الوظائف الذهنية المختلفة. المُساعدة في ضبط والحفاظ علي كل من الصحة النفسية والعقلية لجسم الإنسان. ضروري ومهم ومفيد جداً للنساء الحوامل والمرضعات، لذلك يحتاجون تناول مصادره بكثرة أثناء فترة الحمل. المشاكل والأمراض المرتبطة بحدوث أي إختلال في معدلاته الطبيعية داخل جسم الإنسان تشمل:
مرض فقدان الشهية. صعوبة التنفس.
لايوجد لديك منتجات في سلة التسوق. "اضغط هنا" للتسوق وإضافة المنتجات.
سولبادين فوار Solpadeine دواعي الاستعمال والآثار الجانبية - تفاصيل
على المريض أن لا يجازف ويأخذ أكثر من 8جرعات يوميا. يجب أن يذاب القرص في نصف كوب ماء. في حال بلع الأقراص يجب شرب كمية وفيرة من الماء. لا يمكن تتناول فوار سولبادين للزكام أكتر من أسبوع بدون استشاره الطبيب. يمكن تناول الدواء مع طعام أو بدونه، وفي حالة شعور المريض بأي اضطراب في المعدة فمن الأفضل أن يستشر الطبيب المعالج. في حال تناول أقراص سولبادين تُبلع كما هي دون سحقها أو مضغها، وذلك لتجنب زيادة تأثير أعراضها الجانبية. يبدأ مفعول الدواء في الظهور بعد تناوله بفترة تتراوح ما بين ثلث ساعة إلى نصف ساعة. احتياطات استخدام سولبادين
يُنصح عند استخدام الدواء بعدم القيام بأنشطة تحتاج إلى تركيز مثل قيادة السيارات وتشغيل الآلات، وذلك لأن الدواء يتسبب في الشعور بالنعاس والدوخة. سولبادين فوار Solpadeine دواعي الاستعمال والآثار الجانبية - تفاصيل. من الأحسن أخذ جرعه قليله من سولبادين ولمدة قصيرة، لكي تقلل من الأعراض الناتجة عن استعماله الكثير كما أن العلاج إذا استمر عليه المريض لفترة طويلة من الممكن أن يتسبب في إدمانه. لا يجب أن تزيد فترة استخدام الدواء عن 7 أيام. لا يجب أن تزيد الجرعة اليومية للدواء عن 8 أقراص لتجنب الإصابة بتسمم الكبد. في حالة إدمان المريض على تناول المشروبات الكحولية بمعدل يزيد عن 3 كؤوس يوميًا فيجب الحذر عند استخدام الدواء وذلك لتجنب الإصابة بنقص إنزيم الجلوكوز 6 فوسفات والإصابة بالفشل الكلوي.
استشارات مجانية في مختلف محالات الحياة الصحية
كما يتمتع عملاء صيدليات القطان بشبكة قيمة من الخبراء في مجال الحياة الصحية. توفر القطان والخبراء النصيحة والاستشارة الصحية لعملاء القطان بالمجان. تضم الشبكة أطباء وصيادلة وخبراء في الرياضة والتخسيس والتغذية والعناية بالشعر والبشرة. ويمكن الوصول لتلك الخبراء من خلال زيارة الفروع. المزيد من الخدمات
كما تنظم صيدليات القطان العديد من فعاليات التوعية الصحية والمسؤولية المجتمعية بالإسكندرية من خلال تقديم خدمة فحوصات سريعة ومجانية لقياس ضغط الدم ومستوى السكر ونسبة الدهون وحالة الشعر. توفر الصيدلية أيضاً فرص تدريب للطلاب وحديثي التخرج من كليات الصيدلة والطب والعلاج الطبيعي وطب الأسنان والعلوم في المجال الدوائي وخريجي كافة الكليات في مجالات خدمة العملاء ومتابعة الجودة.