يعد براهمي واحدا من أعشاب الايورفيدا الغنية بالزنك حيث إنه يتميز بعدة خصائص ك الراحة خفض الحرارة تقليل الإجهاد. هناك فوائد هائلة هي الفواكه الغنية بالزنك لكن أين يوجد الزنك في الفواكه بالتحديد تابع المقال لمعرفة الإجابة. الفواكه الغنية بالزنك مثل الموز تحتوي كل ثمرة على حوالي 023ملغم من الزنك. الأعشاب الغنيــــة بالزنك - مقال. تعد اللحوم الحمراء من أكثر الاطعمة الغنية بالزنك. الزنك هو معدن أساسي اللازم للجسم للحفاظ على حاسة الشم وللحفاظ على نظام مناعة وصحي ولبناء البروتينات مما اثار الإنزيمات وخلق الحمض النووي. يمكن الحصول على الزنك من الفواكه الآتية.
أفضل الأطعمة الغنية بالزنك - موقع علاج
وهذا يعني أن النباتيين الذكور قد يحتاجون إلى تناول ما يقرب من 16. 5 ملغ من الزنك يومياً ، في حين أن الإناث الذين يتبعون أنماط الطعام هذه يجب أن يتناولن ما يصل إلى 12 ملغ في اليوم. فإذا اختار الشخص دعم نظامه الغذائي بمكملات الزنك ، فقد يرغب في تجنب تناوله في نفس الوقت مع مكملات الكالسيوم والنحاس وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم. وذلك لأن هذه العناصر الغذائية يمكن أن تؤثر على كيفية امتصاص الجسم للزنك. ما هي فوائد الزنك؟
يلعب الزنك دوراً في العديد من الوظائف الجسدية ، بما في ذلك:
النمو: يحتاج الناس إلى الزنك من أجل نمو الجسم و تطوره. و من الممكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف النمو لدى الأطفال والمراهقين. وظيفة الجهاز المناعي: تستخدم أجسامنا الزنك لبناء خلايا الجهاز المناعي التي تسمى الخلايا اللمفاوية التائية T lymphocytes. أفضل الأطعمة الغنية بالزنك - موقع علاج. وظيفة الإنزيم: يلعب الزنك دوراً محورياً في إثارة التفاعلات الكيميائية في الجسم. وتشمل هذه التفاعلات مساعدة الجسم على استخدام حمض الفوليك وخلق البروتينات الجديدة والحمض النووي. صحة العين: يمكن أن يساهم نقص الزنك في تطور أمراض العين ، بما في ذلك الضمور البقعي macular degeneration.
الأعشاب الغنيــــة بالزنك - مقال
لكن تحتوي البقوليات على مادة الفايتات ( Phytates) التي تمنع امتصاص الزنك في الجسم. وبرغم من ذلك، تعتبر البقوليات خياراً جيداً للنباتيين، خصوصاً أنها غنية بالبروتين والألياف التي يمكن تناولها من خلال الحساء أو اليخنات... * البذور: تعتبر البذور إضافة غذائية مهمة ومصدراً للحصول على الزنك. تحتوي 3 ملاعق (30 غراماً) من بذور القنب على 31% أي ما يعادل 43% من التوصيات الموصى بها للرجال والنساء على حدّ سواء. كما تحتوي بذور اليقطين والسمسم والقرع على كمية كافية من هذا المعدن. وإلى جانب غناها بالزنك، تتميز هذه البذور بفوائد صحية عديدة، ومنها خفض مستوى الكولسترول وضغط الدم. * المكسرات: تناول المكسرات مثل الكاجو واللوز والفول السوداني والصنوبر يساعدك في الحصول على معدن الزنك. كما تحتوي المكسرات على الفيتامينات والدهون الصحية والألياف والتي يحتاجها الجسم لتعزيز طاقته وصحته. وتعدّ المكسرات من السناكات الصحية التي ينصح بها، كما أنها ارتبطت بقدرتها على التقليل من أمراض القلب والسرطان والسكري. يعتبر الكاجو خياراً جيداً للحصول على الزنك، إذ يحتوي على 28 غراماً على 15% من حاجتك اليومية. * الشوكولا الداكنة: كل 100 غرام من الشوكولا يحتوي على 3.
مع الزنك، تحتوي كل 100 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% إلى 85%، أو ما يعادل30% من الكمية اليومية، ولهذا السبب لا يمكن اعتبارها مصدراً رئيسيّاً للزنك، بل مصدرًا ثانويًا أو جانبيًا مع الأطعمة الآخرى. أما مع المغنيسيوم، فهي العكس تماما. حيث في كل مكعب واحد من الشوكولاته الداكنة يحتوي على 95 ملليغرامًا من المغنيسيوم. أي ما يعادل 16% من حاجتك اليومية منه. وبذلك فأنها غنية بعنصر المغنيسيوم، وفي بعض الأحيان، يمكن الاعتماد عليها بمفردها خلال اليوم الواحد، لتكون مصدرًا رئيسيًا له. اللحوم
اللحوم الحمراء تعتبر من أهم الأطعمة الغنية جدا بالزنك، بل يمكن تصنيفها على أنها مصدرًا ممتازًا للزنك. حيث أن كل 100 غرام من اللحم المفروم يحتوي على 4. 8 ملغرامًا من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الحصة اليومية التي يجب على الإنسان أن يتناولها، حرصًا على صحته وكفاءة عمل وظائفه الحيوية. الدواجن والبيض
لحوم الدجاج تعتبر مصدراً جيّداً للزنك، حيث إنّ 90 غرامًا من صدر الدجاج المشوي منزوع الجلد، يزود الجسم بما يعادل نسبته 6% من القيمة اليومية الموصى بها من الزنك. وبذلك تساعد جسم الإنسان على تلبية احتياجه من الزنك بشكل يومي.
هناك العديد من المضاعفات التي تحدث بسبب دوالي الساقين. وعلى الرغم من أن هذه المضاعفات نادرة الحدوث إلا أنها عادة ما تظهر بعد عدة سنوات من التشخيص الأولي لمعظم المرضى. تختلف هذه المضاعفات اختلافاً كبيراً في شدتها، وبعضها قد يكون قاتلاً. وتشمل المضاعفات ما يلي:
أولاً: الالتهاب الوريدي
يشير مصطلح الالتهاب الوريدي (بالإنجليزية: Phlebitis) – المعروف أيضاً بإسم التهاب الوريد الخثاري (بالإنجليزية: Thrombophlebitis) – إلى التهاب الأوردة الذي قد يكون مصحوباً بتكون جلطات. دوالي وريدية - ويكيبيديا. وتختلف هذه الحالة عن جلطة الأوردة العميقة، وهي أقل حدة بشكل ملحوظ وقد لا تتطلب العلاج دائماً. وينتج عن هذه الحالة غالباً أعراض مثل انتفاخ وألم واحمرار وارتفاع حرارة الجلد في منطقة الالتهاب. ثانياً: النزيف
قد يتعرض المرضى الذين يعانون من دوالي الساقين إلى ضربة قوية على أرجلهم مما يؤدي إلى نزيف سببه الوريد المصاب بالدوالي. ويعد هذا مؤشراً خطراً بالنسبة لمرضى دوالي الساقين حيث أنه من الممكن أن يفقد المريض كمية كبيرة من الدم في مدة زمنية قصيرة نتيجة لتدفق الدم في الوريد بالاتجاه المعاكس. ويمكن تجنب حدوث النزيف بسهولة من خلال العناية الكافية بالقدمين، ينبغي على المريض رفع المنطقة المصابة والضغط بقوة على الأوردة وعادة يكفي هذا لوقف تدفق الدم بشكل فوري.
دوالي وريدية - ويكيبيديا
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
ما هي مضاعفات الدوالي؟ وكيف يمكن تجنبها؟ - ويب طب
تغيير نمط الحياة:
قد تساعد التغييرات التالية في منع تكون
الدوالي أو تفاقمها:
تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن. فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. التمرين لتحسين الدورة الدموية. استخدم الجوارب الضاغطة. إذا كان لديك بالفعل دوالي، يجب عليك اتباع
هذه الخطوات لمنع ظهور الدوالي الجديدة. يجب أيضًا أن ترفع ساقيك عندما تكون
مستريحًا أو نائمًا. ما هي مضاعفات الدوالي؟ وكيف يمكن تجنبها؟ - ويب طب. الضغط:
قد ينصحك طبيبك بارتداء الجوارب أو الجوارب
الضاغطة الطبية. يضع هذا ضغطًا كافيًا على ساقيك حتى يتدفق الدم بسهولة أكبر إلى
قلبك. كما أنها تقلل التورم. يختلف مستوى الضغط بين الجوارب، لكن معظم أنواع
الجوارب الضاغطة المتوفرة في الصيدليات أو متاجر المستلزمات الطبية تعتبر جيدة. الجراحة:
إذا لم تنجح التغييرات في نمط الحياة، أو إذا
كانت الدوالي تسبب الكثير من الألم أو تضر بصحتك العامة، فقد يحاول طبيبك إجراء
عملية جراحية. ربط وتجريد الوريد هو علاج جراحي يتطلب
التخدير. أثناء الإجراء، يقوم الجراح بعمل جروح في جلدك، و يقطع الدوالي، ويزيلها
من خلال الشقوق. على الرغم من أنه تم تطوير تقنيات جراحات تجريد الوريد، إلا أنها
أقل شيوعًا بسبب توفر خيارات أحدث وأقل صعوبة.
الدَوالِيّ Varicose Veins - اضطرابات القلب والأوعِية الدَّمويَّة - دليل Msd الإرشادي إصدار المُستخدِم
قد يقترحون بعد ذلك إتباع علاج أكثر صرامة، مثل الجراحة أو التدخلات
الأخرى.
التهاب الجلد الذي يمكن أن يؤهب لفقدان الجلد
تقرحات الجلد خاصة بالقرب من الكاحل، وعادة ما يشار إليها باسم القرحة الوريدية. قرح المعدة: قد تتكَوّن قُرح مؤلمة للغاية على الجلد القريب من دوالي الأوردة، خاصة بالقرب من الكاحلين. تنجم القُرح الناتجة عن التراكم طويل الأجل للسائل في هذه الأنسجة عن الضغط المتزايد للدم داخل الأوردة المصابة. النزيف: قد تنفجر الأوردة القريبة للغاية من الجلد أحيانًا. عادة ما يتسبب هذا في نزيف بسيط فقط. الدَوالِيّ Varicose Veins - اضطرابات القلب والأوعِية الدَّمويَّة - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم. ولكن، يستلزم حدوث أي نزيف الحصول على العناية الطبية لأن هناك خطر كبير لحدوثه مرة أخرى. الجلطات الدموية: في بعض الأحيان، تتضخم الأوردة الموجودة عميقًا داخل الساقين. في مثل هذه الحالات، قد تتورم الساق المصابة بشكل ملحوظ. يستدعي أي تورم مفاجئ في الساق الحصول على العناية الطبية الطارئة لأنه قد يشير إلى وجود جلطة دموية٬ وهي حالة معروفة طبيًا باسم التهاب الوريد الخثاري. [6]
الأسباب [ عدل]
النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي من الرجال وترتبط بالوراثة. [7] العوامل الأخرى ذات الصلة هي الحمل والسمنة وانقطاع الطمث والشيخوخة والوقوف لفترات طويلة وإصابة الساق والإجهاد البطني. من غير المحتمل أن تكون الأوردة الدوالية ناجمة عن تقاطع الساقين أو الكاحلين.