وهنالك أبحاث أثبتت أن الصيام المتقطع يحافظ على الكتلة العضلية، ويحرق الدهون فقط، وفي حال تم خسارة الكتلة العضلية في أثناء الصيام المتقطع فهنالك خطأ لأن المقصود بالصيام المتقطع هو أسلوب غذائي معين وليس الامتناع عن الطعام، وبهذا فإن فوائد الصيام المتقطع كثيرة للعضلات، فإن الجسم أثناء الصيام يفرز هرمون النمو الذي يساعد على بناء عضلات الجسم. والتمارين الرياضية أثناء الصيام تهدم العضلات وتستهلك البروتين الموجود فيها لإنتاج طاقة وإكمال التمرين، فيجب القيام بهذه التمارين بعد تناول الطعام أو أثناء فترة الإفطار، ولكي نحافظ على بناء العضلات أثناء الصيام المتقطع يجب أن نتناول عند الإفطار الأغذية المحتوية على البروتين، والتي تحتوي أيضاً على السعرات الحرارية المناسبة للجسم، والقيام بتمارين حمل الأثقال والأوزان فهي تحافظ على حجم العضلات عند فقدان الوزن في الصيام. شاهد أيضًا: وجبات الصيام المتقطع للافطار والغذاء بالتفصيل
فوائد الصيام المتقطع للتنحيف
لقد أثبتت لي تجربتي مع الصيام المتقطع أنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم عامة وفي البطن ومحيط الخصر خاصة، وبالتالي تنزيل الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم، في الأيام العادية يعتمد الجسم على الطعام للحصول على الطاقة اللازمة لعمله والفائض عن حاجته يُخزنه على شكل دهون في البطن والعضلات والكبد، وعند الصيام عن الطعام لساعات محددة دون تناول أي طعام فيتم حرق الدهون للحصول على الطاقة اللازمة للجسم.
- تجارب رجيم الصيام المتقطع للتخسيس
- تجارب رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
- تجارب رجيم الصيام المتقطع pdf
- أخيتي :مالفرق بينك كأمرأه مسلمه وبين المرأه الغربيه ؟ - المرأة الاماراتية
- باب الباء الثلاثي 12 | مقالات وآراء
- قصيدة الأم لـ / نافع بن طواله ..ياليتني بينك وبين المضره - YouTube
تجارب رجيم الصيام المتقطع للتخسيس
رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون في شهرين
ما هو رجيم الصيام المتقطع
نظام الصيام المتقطع يعتمد أساساً على تناول الطعام في فترة 8 ساعات فقط في اليوم، والصيام لمدة 16 ساعة أي ثلثي اليوم بدون تناول أي أطعمة ولكن يسمح فيها فقط بتناول المشروبات العشبية الخالية من السكر وتناول الماء، والصيام له نتيجة واضحة في فقدان الوزن و أيضاً يعمل على امتصاص الأغذية بشكل كامل فالصيام المتقطع ليس به حرمان من أي نوع من أنواع الطعام ولكن يمكن اعتماد 1500 سعرة حرارية على سبيل المثال في خلال الثمان ساعات الخاصة بالطعام أو عدد السعرات اليومي المناسب لوزنك. أنواع رجيم الصيام المتقطع المختلفة
هناك عدة أشكال من رجيم الصيام، نعرضها لك فيما يلي:
رجيم خسارة الدهون وزيادة العضلات "Leangains" و يعتمد على 16 ساعة صيام و8 ساعات من الإفطار، وهو مناسب للأشخاص المهتمين ببناء الكتلة العضلية مثل الأشخاص الرياضيين ومن لديهم الكتلة العضلية ضعيفة ويريدون بناء عضلاتهم. رجيم صيام الخمس ساعات "Eat Stop Eat" و يعتمد على 19 ساعة صيام و 5 ساعات إفطار وهو مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص نسبة كبيرة من الوزن في أسرع وقت.
تجارب رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
قد يهمك أيضا: نزلت مع الصيام المتقطع وزن كبير
تجربتك مع الصيام المتقطع
لقد كان قلقي الأساسي أن أتعرض لبعض الضغوط المختلفة أثناء الصيام المتقطع والتي قد تؤدي إلى استقالتي من عملى ولكن هذا لم يحدث، فمنذ اليوم الأول من الصيام شعرت بآلام الجوع الشديدة وقد كنت أتوقع هذه الألام من قبل البدء في هذه الحمية.
تجارب رجيم الصيام المتقطع Pdf
قالت إن الجسم كما اعتاد على كثرة تناول الطعام بصفة متكررة، لم يكن من السهل أن يعتاد على النظام الجديد. واختصت بالذكر أنها دائما ما كانت تشعر بالجوع في الفترة الأولى، وكانت تقضي على هذا الشعور بشرب الماء أو القهوة. وعلى الرغم من أن عدد وجباتها الذي كاد أن يصل إلى خمس وجبات قبل أن تتبع ذلك النظام، إلا إن وجباتها الغذائية أصبحت عبارة عن وجبتين فقط لكنهما كبيرتان ومشبعتان. فكون تغيير النظام الغذائي واتباع نظام غذائي آخر يعدم الأمور المزعجة لصاحبها، تلك التي لن يستطع أن ينظم عليها بلا صعوبة. فعادة ما يكون الوصول إلى نتيجة مرضية وناجحة يتطلب السعي من الإنسان، ولا يوجد سعي من دون مواجهة الصعوبات التي من خلالها تظهر قدرة الشخص وعزيمته على المواجهة والاستمرار. تجارب رجيم الصيام المتقطع جدول. ما هو الصيام المتقطع
قبل أن نتعرف على ماهية الصيام المتقطع، علينا أن نطلع على الثلاثة أساليب التي يسير عليها نظام الصيام المتقطع، وهما:
الصيام التبادلي، ويكون كل يومين. الصيام الدوري، فيكون مثلا صيام كل أحد أو يومين كل من أسبوع. الصيام المقيد بالوقت. فالصيام المتقطع واحد من الطرق والأنظمة الغذائية المتبعة التي تساهم في خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة، ذلك النظام الغذائي الذي يلجأ إليه الكثير من الأشخاص التي تخشى الإذعان إلى العمليات الجراحية أو حتى تناول الأقراص المساهمة في إنقاص الوزن الزائد.
إذ لاحظت الأبحاث أنه لا يمكن استهلاك الطاقة الناتجة عن حرق الطعام عندما يأكل الإنسان وجبات متتالية، ولهذا يتم تخزين الجزء الفائض من هذه الطاقة لاستعمالها لاحقًا، وبالتالي فإن ساعات الصيام ستسمح بحرق الجزء الفائض. وفي حال تناولنا وجبات عديدة، ففي كل مرة نتناول فيها الطعام، يفرز البنكرياس الأنسولين ليعمل على حرق الطعام، فترتفع نسبة هرمون الإنسولين في الدم، ليعمل على حرق الطعام وتخزين البقية في صورة الجليكوجين أو دهون، فيما يطلق عليه "عملية إنتاج دهون جديدة" (De-novo lipogenesis). بينما تعتمد فكرة الصيام على عكس هذه العملية، إذ إن غياب الطعام لمدة يقلل من نسبة الإنسولين في الدم، ما يؤدي إلى حرق السكر المختزن في الجسم أو الجليكوجين، ثم الالتفات إلى الدهون المخزنة، حيث إن مخزون الجسم من الجليكوجين يكفي لإمداد الجسم باحتياجاته من الطاقة لمدة 24 -36 ساعة فقط، ثم يبدأ الجسم بعدها في حرق الدهون. فوائد الصيام المتقطع نزول الوزن وفقدان الدهون الزائدة من الجسم. زيادة حرق الدهون. انخفاض مستويات السكر والإنسولين في الدم. تجارب رجيم الصيام المتقطع pdf. علاج النوع الثاني من مرض السكري. زيادة القدرة على التركيز. زيادة هرمون النمو. نزول مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
شعرللاميرسعود بن بندر وردصاحبة السموالملكي الاميرة البندري بنت عبدالعزيز.. يقول سعود بن بندر رحمه الله في قصيدة لوالدته قبل الوفاة((((انت الحياه)))). ياليتني بينك وبين المضره من غزة الشوكه الى سكرة الموت. او ليت شاورني القدر بس مره ولبى مطالب رغبتي قبل مافوت. او ليتني لجرة مواطيك جره احمي قدم رجلك مثل جزمة البوت. اوليت بيديني السعد والمسره واحكم عليها عنك مالحظه تفوت. يفداك عمر منك يشعر بعمره انتي الحياه لنفسي وردة الصوت. باب الباء الثلاثي 12 | مقالات وآراء. (( يرحمه الله))
وتقول والدته البندري بنت عبد العزيز:
ليت المنايا وقفت عنك ياسعود خلتك لين اوريتني في ضريحي. ياليتني حطيت انا عنك بالعود وانت معافا ياجنيني صحيحي. & لكم تحية معطرة بالوفاء و الإمتنان &:::
صح نقلك وصح السنهم
الله يرحمهم ويرحم موتناو موتى المسلمين:::
يسلمو الله يعطيك العافيه اشكرك لمرورك
مشكوووووور
أخيتي :مالفرق بينك كأمرأه مسلمه وبين المرأه الغربيه ؟ - المرأة الاماراتية
. ياليتني بينك وبين المضـــــره
من غزة الشوكه لسكرة الموت - YouTube
باب الباء الثلاثي 12 | مقالات وآراء
قصيدة الأم لـ / نافع بن طواله.. ياليتني بينك وبين المضره - YouTube
قصيدة الأم لـ / نافع بن طواله ..ياليتني بينك وبين المضره - Youtube
وكذلك ما قاله رجل للإمام الحسن البصري إني قد حججت وإن أمي قد أذنت لي في الحج ، فقال له: لقعده معها تقعدها على مائدتها أحب لي من حجتك. وكذلك قول ابن عمر لرجل: أتخاف النار أن تدخلها وتحب الجنة أن تدخلها ؟ قال: نعم ، قال بر أمك ، فو الله لئن ألنت لها الكلام وأطعمتها الطعام لتدخلن الجنة ما اجتنبت الكبائر. قصيدة الأم لـ / نافع بن طواله ..ياليتني بينك وبين المضره - YouTube. ولأن الأم ضعيفة بضعف الأنوثة ورقة الحنو وتواضع الشفقة فقد يغتر البعض منا فتحمله نفسه على تقاصر قدر الأم والاندفاع نحو عقوقها بخلاف ما يجده البعض من المنعة عند الآباء ، ولذا قال عليه الصلاة والسلام: " إن الله حرم عليكم عقوق الأمهات "
فهذه دعوة للبر بالأمهات وهي فرصة لمن لا زالت أمه عنده فهي باب من أبواب الجنة فأحرص على هذا الباب. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خالد الشمردل
Follow @ararnews
وفاته:
لتكمل الاميره البندري حديثها وتحدثنا عن وفاته.
08-12-2012, 01:32 PM
المشاركه # 6
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة belal
[ مع جديد العصـر والعيـش الحلـو... كـل ودنيـاه فــي طـيـش ومـعـاش
الله يسلمك