من حقك تعرف تتمرن بلاش
برنامج التغيير الشامل (٩٠) يوم
اضغط هنا
أدوات آخرى لمساعدتك
الرئيسية الأنظمة الغذائية جداول التمارين الحاسبة الرياضية ادوات مساعدة الإستشارات الخاصة تواصل معنا
Youtube
Instagram
Snapchat
Twitter
Facebook
Copyrights © 2020 fit Blash
powered by[mohammed alfahaad]
- جدول تمرين شاملو
- وزير الشؤون الاسلامية عبداللطيف ال خ
- وزير الشؤون الاسلامية عبداللطيف ال الشيخ تويتر
جدول تمرين شاملو
جداول تمرين فى المنزل الجدول الاول اليوم الاول: دفع (عضلات الصدر و الكتف والترايسيبس) تمارين مثل ضغط - بوش اب هاند ستاند - متوازى - بلانش - بايك بوش اب الثانى: سحب (الظهر والبايسيبس) تمارين مثل: عقله رأسى - عقله افقى - فرونت ليفر الثالث: رجل وبطن الرابع: راحه ويتم التكرار على هذا المنوال. ملاحظات: 1- لا تجبر نفسك بالقيام بهذه التمارين بل يمكنك تغير هذه التمارين بأُخرى تقوم بنفس العمل. جداول التمارين – FIT BLASH -فت بلاش. 2- ان وجد ان جسدك يأخذ وقت كثير لإستشفاء العضلى فزيد من ايام الراحه, لكى تتم عملية الاستشفاء العضلى بسرعه 3- إن كنت تريد تعلم مهاره معينه ضعها فى اول التمرين مثال: يوم الدفع تريد ان تتعلم البلانش فإبدء بها قبل الدخول الى التمارين الاخرى. 4- اذا كان معدل الحرق عندك عالى جدا وكان هدفك اكتساب العضلات فلاتقوم بهذا الجدول إلا بمراعاة امرين: - الراحه الجيده بين كل مجموعه وبين كل تمرين. الجدول الثانى اليوم الاول: الجزء العلوى الثانى: الجزء السفلى الثالث: راحه مع التكرار هذ المنوال ملاحظات: 1- هذا الجدول مفيد لمن ليس لديهم وقت 2- فى هذا الجدول يمكنك تعلم المهارات ومن مميزاته انه لن يؤثرعلى عضلات جسمك فى اليوم التالى من التمرين لانه سيكون للأرجل, وليس لعضلات السحب مثل الجدول السابق 3- يجب ان تهتم بالتغذيه جيدا 4- اختار لكل عضله كبيره 2 تمرين او 3 كحد اقصى, لأنه كما تعرف ان كل تمرين من تمارين استريت ورك اوت يعمل على استهداف عضله معينه وايضاً يُشغل معها باقى عضلات الجسم.
وفي القرن الثامن عشر في أوروبا، انتشرت رياضة كمال الأجسام بسبب انتشار بطولات القوة وبطولات رفع الأوزان. بداية رياضة كمال الأجسام الحديثة مع يوجين ساندو فى منتصف القرن التاسع عشر بدأت رياضة كمال الأجسام بالانتشار كوسيلة لبناء العضلات. وذاع صيت يوجين ساندو (مواليد 1867) في بريطانيا. فكان يوجين يمتلك جسم قوي وجذاب وكان يعرض جسمه في المسارح من أجل امتاع المشاهدين. وبالرغم أن الناس كانت تذهب لمشاهدة عروض القوة ورفع الأوزان الثقيلة، إلا أن عروض يوجين لإبراز جسمه الجذاب ذو الكتلة العضلية الكبيرة أثبتت أن الناس تفضل مشاهدة الأجساد ذات العضلات المفتولة عن مشاهدة عروض القوة. واستغل يوجين قوته في بيع الأدوات الرياضية وصناعة منتجات تحمل اسمه. جدول رياضي شامل للمبتدئين من النساء( التمارين في النادي ) - حمد الرسيني. حتى أن صوره كانت تباع بآلاف الدولارات. فوائد رياضة كمال الأجسام ديفيد بيكهام يمارس تمرين البنش برس فوائد كمال الأجسام تتعدى كثيراً مجرد زيادة الكتلة العضلية. كما أن رياضة كمال الأجسام تفيد الأطفال وكبار السن. حتى أنها تكاد تكون ضرورية للسيدات العجائز. فالإنسان يفقد كتلته العضلية وكثافة العظام مع التقدم في السن. ورياضة كمال الأجسام ورفع الأوزان الثقيلة تعكس هذه العملية.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)—تداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي، مقطع فيديو لوزير الشؤون الإسلامية السعودي، عبداللطيف آل الشيخ وردة فعله مع شاب يعمل في صيانة المساجد. معالي وزير الشؤون الإسلامية الشيخ #عبداللطيف_آل_الشيخ يقبل رأس شاب يعمل في صيانة المساجد ، بيت العلم والمعرفة لايخرج منه إلا الطيب كله ، زيارات داخلية وخارجية عمل متواصل ليل نهار ، جهد جبار لانملك مكافئته إلا بجزاك الله خيرًا والدعاء الخالص بأن يجعله الله سمًا في كبود أعداء الدين
ويظهر في مقطع الفيديو المتداول قيام الشاب بمحاولة تقبيل رأس الوزير عبداللطيف الذي قام بتقبيل رأس الشاب قبل ذلك مخاطبا الحضور: "هذا رمزكم". قام معالي وزير الشؤون الإسلامية د. #عبداللطيف_آل_الشيخ اليوم بجولة تفقدية لإدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمدينة جازان، للاطلاع على احتياجاتها والاطمئنان على سير العمل فيها، في إطار زيارته الحالية لتفقد قطاعات الوزارة بالمنطقة. وكانت وزارة الشؤون الإسلامية في السعودية قد نشرت صورا على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي، تويتر، للوزير عبداللطيف آل الشيخ، خلال جولة تفقدية لإدارة المساجد في منطقة جازان.
وزير الشؤون الاسلامية عبداللطيف ال خ
علاقات تاريخية
وقال معالي وزير الشؤون الإسلامية لمفتي جمهورية مصر العربية: "أنتم والله ممن يؤخذ منهم الدروس ولا تعطى، ولكن هذا من باب مشاعر الود والمحبة التي تجمعنا معا". ومن جانبه أكَّد فضيلة المفتي في بداية اللقاء على عمق العلاقات التاريخية بين مصر والمملكة العربية السعودية، الضاربة في عمق التاريخ، والتعاون الدائم والمستمر بين البلدين على كافة المستويات والأصعدة، فضلًا عن المحبة المتبادلة بين شعبَي البلدين، مضيفًا أن هناك جهدًا كبيرًا مبذولًا من قيادة البلدين لتعزيز التعاون بين مصر والمملكة العربية السعودية. مجهودات كبيرة
وثمَّن فضيلةُ المفتي المجهوداتِ الكبيرةَ التي تقوم بها المملكة العربية السعودية بقيادة خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي العهد لخدمة بيت الله الحرام والمسلمين، وهو ما تجلَّى كذلك عبر المؤسسات السعودية الرائدة في إدارة الحج خلال أزمة جائحة كورونا، مضيفًا أنَّ لدينا تعاونًا كبيرًا مع وزارة الشؤون الإسلامية وكافة المؤسسات السعودية، ليس وليد اليوم ولكنه مستمر منذ زمن كبير وعلى كافة المستويات. تطور مصر
كما أثنى فضيلة المفتي على كلمة معالي الدكتور عبداللطيف آل الشيخ في المؤتمر الثاني والثلاثين للمجلس الأعلى للشؤون الإسلامية الذي تنظِّمه وزارة الأوقاف المصرية، حيث أشاد فيها بالتطور الكبير الذي تشهده مصر تحت قيادة السيد الرئيس عبدالفتاح السيسي.
وزير الشؤون الاسلامية عبداللطيف ال الشيخ تويتر
قام معالي وزير الشؤون الإسلامية د. #عبداللطيف_آل_الشيخ اليوم بجولة على مركز الدعوة والإرشاد بمدينة جازان، وتجول في مرافق المركز، واستمع لشرح وافٍ عن أعماله والبرامج التي يقوم بها في إطار رسالة الوزارة لنشر منهج الوسطية، والاعتدال، والتصدي للتطرف والغلو. وقالت الوزارة في تعليق على الصور: "قام معالي وزير الشؤون الإسلامية د. عبداللطيف آل الشيخ اليوم بجولة تفقدية لإدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمدينة جازان، للاطلاع على احتياجاتها والاطمئنان على سير العمل فيها، في إطار زيارته الحالية لتفقد قطاعات الوزارة بالمنطقة".
وقال آل الشيخ: "الإسلام هو دين رعاية العهود والمواثيق وحفظ الحقوق، ولم تشهد البشرية نظاماً راسخاً يراعى هذه الحقوق ويفي بالعهود مثل دين الإسلام". عهد وميثاق
وشدد على أن دين الإسلام أوجب على المسلم أن يفي بالعهد وأن يحترم العقد وأن لا يغش ولا يغل ولا يغدر ولا يخون عهده وعقده مع كل من يتعامل معه، وبنى الإسلام المجتمع على عهد وميثاق غليظ رعاية للمجتمع فأمرهم بلزوم الجماعة والتمسك بها قال تعالى: (واعتصموا بحبل الله جميعا ولا تفرقوا). وأفاد: "رتب الدين الإسلامي على التمسك بالجماعة، ولزوم السمع والطاعة لولي الأمر بالمعروف، إذا لا يمكن للناس أن يتدبروا أحوالهم وتستقيم شؤون دينهم ودنياهم من دون رأس يجتمع الناس عليه، ويسمعون ويطيعون له. قال الله سبحانه (وأطيعوا الله وأطيعوا الرسول وأولي الأمر منكم)، وعظّم الإسلام الإخلال بهذه البيعة أو نقض العهد فيها ففي الحديث (من مات وليس في عنقه بيعة مات ميتة جاهلية). شعارات براقة
وبين: "إذا تأملت سيرة سيد البشر - عليه الصلاة والسلام - وجدت شديد العناية بهذا الأصل، والحث على رعاية العقود وتعظيم شأنها، ومنها، عقد المواطنة، فقد أمر بلزوم الجماعة، حيث قال: (من خرج على أمتي يضرب برها وفاجرها ولا يفي لذي عهد فليس مني ولست منه).