12:46 م
الأربعاء 16 فبراير 2022
جوز الهند
كتب - كريم حسن:
يقدم جوز الهند العديد من الفوائد لصحة الإنسان، نظرًا لما يحتوي عليه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن ضرورية للجسم، من شأنها العمل على تقوية الجهاز المناعي، وتحسين عملية الهضم، وغيره، ولكن، ما فوائده لصحة الرجال؟
يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد جوز الهند للرجال، وفقًا لما ذكره موقعا "Mensjornal"، و"Healthline". فوائد جوز الهند لصحة الرجال
1- زيادة مستوى طاقة الجسم
يعتبر جوز الهند من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة المسماة بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، والتي تمتصها خلايا الجسم وتستخدمها في إنتاج الطاقة اللازمة بسرعة كبيرة. 2- تحسين الصحة الجنسية
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن جوز الهند قد يساعد على تحسين الصحة الجنسية، من خلال العمل على زيادة الخصوبة، وتقليل فرص الإصابة بضعف الغنتصاب، وأيضًا تحفيز الرغبة الجنسية، وذلك عن طريق تناول مستخلصاته أو ماء جوز الهند. ومع ذلك، ما زال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات على البشر لمعرفة مدى فعالية جوز الهند في ذلك الشأن. اقرأ أيضًا: زيت جوز الهند لعلاج البواسير.. فوائد وأضرار؟
3- المساعدة في علاج تضخم البروستاتا الحميد
وفقًا لبعض الدراسات، يمكن أن يساعد زيت جوز الهند على علاج تضخم البروستاتا الحميد، بفعل تأثيره على هرمون التستوستيرون، وبالتالي تقليل حدة الأعراض المصاحبة للحالة، مثل الشعور بالألم أثناء التبول.
- فوائد جوز الهند للرجال والنساء سواء
- فوائد جوز الهند للرجال والنساء
- فوائد جوز الهند للرجال حو ر عين
- فوائد جوز الهند للرجال والاتحاد للبراعم والهلال
- ما هي عضلة التراي ؟ وما هي أفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - عالم العضلات
- تمارين الباي والتراي - موضوع
- ما هي عضلة الباي - موضوع
- ما هي عضلة التراي - ووردز
- تشريح عضلة التراي سيبس (Triceps) وتمارينها - Helllp
فوائد جوز الهند للرجال والنساء سواء
4. يساعد في تخفيف الوزن
يساعد تواجد الغليسريدات الثلاثية متوسطة الحلقات في تخفيف الوزن الزائد عند الانتظام في تناول جوز الهند. 5. يعزز صحة العظام والعضلات
يساعد تواجد المغنيسيوم والكالسيوم و البوتاسيوم في ماء جوز الهند في تعزيز صحة العظام والعضلات، من خلال المساعدة في انقباض وانبساط العضلات، وتزويدها بالطاقة والنشاط، خاصة عند ممارسة الرياضة والأعمال الشاقة. 6. فوائد جوز الهند الأخرى
إليك بعض الفوائد الأخرى المحتملة، نذكر منها:
يخلص الجسم من بعض السموم. يقلل الالتهابات. يخفض ضغط الدم المرتفع. يحارب علامات الشيخوخة. يخلص الحالب من الحصى. يساعد على الوقاية من السرطان. تحذيرات حول جوز الهند
بعد التعرف على أبرز فوائد جوز الهند للرجال، إليك أهم التحذيرات قبل تناوله:
تجنب الإفراط في تناول جوز الهند، لأنه في النهاية مصدر للدهون المشبعة، لذا تناوله باعتدال. ابتعد عن تناول جوز الهند في حال كنت تعاني من الحساسية اتجاه زيت جوز الهند أو حبوب لقاح نخيل جوز الهند لتجنب صدمة الحساسية. احذر من تناول جوز الهند بكميات كبيرة في حال كنت تعاني من ارتفاع الكولسترول، لأن بعض الأبحاث تبين بأن جوز الهند قد يؤثر على مستوى الكولسترول ويؤدي إلى ارتفاعه.
فوائد جوز الهند للرجال والنساء
حماية الشعر من أشعة الشمس الضارة: وجدت بعض الدراسات الطبية أن لزيت جوز الهند عامل حماية من أشعة الشمس، وبالتالي سيحمي شعرك من أشعة الشمس الضارة. علاج قشرة الرأس: تتكون قشرة الرأس نتيجة فرط نمو الفطريات أو الخميرة على فروة الرأس، وقد وُجد أن استخدام زيت جوز الهند يعالج ويقلل من القشرة بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه: بسبب فوائد زيت جوز الهند في ترطيب الشعر وحمايته من فقدان البروتين والتلف والأضرار البيئية واحتوائه على الأحماض الدهنية والفيتامينات المغذية لبويصلات الشعر وتقوية الجذوع، وبالتالي منع تساقطه وتحفيز نموه والحصول على مظهر صحي ولامع. الوقاية من القمل: وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أنه عند دمج زيت جوز الهند مع اليانسون في زجاجة رذاذ، واستخدامه مرتين أسبوعيًا، فسيساعد ذلك على الوقاية من القمل، وقد يؤدي استخدامه يوميًا في علاجه، لذلك يمكنك استخدامه مع أطفالك لحمايتهم من القمل خاصةً في أوقات الدراسة. ما هي الآثار الجانبية لزيت جوز الهند على الشعر؟
يُعد زيت جوز الهند آمنًا للاستخدام على الشعر، لكن قد يؤدي استخدامه بكميات كبيرة إلى تراكمه على الشعر وفروة الرأس، وبالتالي الحصول على مظهر دهني وباهت، ولتجنب هذه المشكلة، ابدأ باستخدام كمية صغيرة، وافرك بها شعرك من الوسط إلى الأطراف لمنع تراكمه على فروة الرأس، خاصةً إذا كان شعرك ناعمًا.
فوائد جوز الهند للرجال حو ر عين
بعيداً عن الشعر والحلاقة، فإن زيت جوز الهند من فيتا كوكو يمكن اضافته لقهوة الصباح لمنحها مذاقاً لذيذاً لا يمكن تصوّره حتى يُجرَّب، كما يمكن استخدام زيت جوز الهند كزيت صحيّ للطهي أو حتى كمبيّض للأسنان. طريقة استخدام زيت جوز الهند بسيطة حيث يختلف الاستخدام مع اختلاف درجة حرارة حفظه، حيث يتميّز بسرعة تأثره بالحرارة وبرودته بعد استخدامه كسائل حيث يساعد ذلك في الحفاظ على خصائصه لفترة أطول من الوقت. كل ما يجب فعله هو إضافة القليل من الماء الدافئ ثم تطبيقه سواءً على اللحية أو فروة الرأس أو حتى للاستخدامات الأخرى المذكورة آنفاً. يتوفر زيت جوز الهند ' فيتا كوكو'بعبوتين سعة 250 مل و750 مل لدى متاجر 'سبينس' و'ويتروس' في الإمارات العربية المتحدة.
فوائد جوز الهند للرجال والاتحاد للبراعم والهلال
ادهن شعرك بهذا الخليط، ثم اتركه لمدة 30 – 60 دقيقة. اغسل شعرك بالشامبو والبلسم المناسب لشعرك. للحصول على أفضل النتائج، كرر هذا القناع (الماسك) مرتين أو ثلاث أسبوعيًا، واستخدم معه سيروم لتساقط الشعر. طريقة استخدام زيت جوز الهند في تهدئة فروة الرأس وتقليل الحكة:
أضف ملعقة صغيرة من جل الصبار إلى ملعقة صغيرة من جوز الهند الدافئ، وقلب جيدًا، ثم دلك بها فروة رأسك وشعرك من الجذور حتى الأطراف، واتركه طوال الليل، ثم اغسله في الصباح لتهدئة فروة الرأس وتقليل الحكة. طريقة استخدام زيت جوز الهند لتقليل التجعد والهيشان:
ضع نصف ثمرة أفوكادو مقشرة أو موز في وعاء، واهرسها جيدًا، ثم أضف إليه ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ، وضعه على شعرك. اترك القناع لمدة 30 – 45 دقيقة، ثم اغسله جيدًا بالشامبو. كرر هذه القناع مرة أسبوعيًا لحماية شعرك من التقصف والهيشان والتجعد. طريقة استخدام زيت جوز الهند في علاج تلف الشعر وجفافه:
ضع ملعقة كبيرة من الزيت وملعقة كبيرة من العسل في وعاء، ثم ضعه في الميكروويف لمدة 10 ثوانِ لتدفئته. ضع القناع على فروة رأسك وشعرك، واتركه لمدة 40 دقيقة. اغسل شعرك جيدًا بالشامبو والبلسم، ولا تنس أن تكرر هذا القناع مرتين أسبوعيًّا للحصول على ظهر ناعم ولامع.
hgik] dr, d hgv[hg [ksdh
11-06-2012, 04:33 AM
المشاركة رقم: 5 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jun 2012 العضوية: 308033 المشاركات: 1 [ +] بمعدل: 0.
الصحيفة عبرت عن مشهد تساقط الجنود الروس بفعل هذا السلاح الفتاك والسريع بالقول "ظهور سحابة دخان ووميض قصير، يعني أن مجموعة أخرى من القوات الروسية على وشك الموت". وأضافت: "لا يستغرق الأمر في بعض الأحيان، سوى جزءاً من الثانية قبل أن يصل الضوء إلى دبابة أو عربة مدرعة لتنفجر فجأة مسببة دخاناً كثيفاً ولهباً متصاعداً، وغالباً ما تنفجر الدبابة من الداخل، بفعل إصابتها بهذا السلاح البريطاني عالي الدقة، مع ما تحمله من متفجرات". تُظهر مقاطع فيديو أخرى، وفق ذات الصحيفة، جنود أوكرانيين قبل الهجوم، وهم يقومون بدوريات حاملين تلك الصواريخ على ظهورهم. وتابعت الصحيفة: "ربما في 15 ثانية، وأحيانًا أسرع من ذلك، يمكن للجنود فك السلاح، وفتح مشهد التصويب، وإطلاق زر الأمان، وانتظار ظهور فريستهم". وزادت: "هذه الهدية البريطانية في الواقع هي مضاد الدروع من نوع NLAW، وهو أحدث جيل من الأسلحة الخفيفة المضادة للدبابات". ونقلت عن مصادر مطلعة إن هذا السلاح الفتاك (صواريخ محمولة) نتيجة عقود من البحث حول أسلحة خفيفة الوزن وصغيرة. كما أشارت إلى أن هذه الصواريخ "ربما تكون قد أعادت توازن القوة في القتال بين الدبابة المخيفة والجندي المقاوم".
ويجب أن يكون الصدر اوالعضلات مشدودة. واخفض نفسك على الأرض. وكرر 15 في 3 مع تنفس جيد. وحافظ على الضغط في القلب اوالعضلة ، ثم ادفع للوضع الأصلي عن طريق استقامة ذراعيك [1].
ما هي عضلة التراي ؟ وما هي أفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - عالم العضلات
وترتبط عضلة التراي سيبس مع عظام الكتف والمرفق عن طريق أنسجة ضامة تدعى الأوتار (بالإنجليزية: Tendons). ومما سبق يتضح أن مفتاح الحصول على عضلة تراي سيبس متناسقة (على شكل حذوة الفرس) يكون بتمرين كافة الرؤوس الثلاثة بشكل متناسب وعدم إهمال أي منها في برنامجك التدريبي. والآن بعد أن تعرفنا على تركيبة عضلة التراي سيبس، سنأخذ جولة في التعرف على أفضل وأشهر التمارين التي تستهدف هذه العضلة. تمارين الباي والتراي - موضوع. تمارين عضلة التراي سيبس
عضلة التراي سيبس من العضلات الصغيرة (رغم أنها تشكل ثلثي الذراع العلوية) وهذا يعني أن عدد التمارين التي تحتاجها في يوم التدريب من 4 إلى 6 تمارين فقط. في البداية، دعنا نتفق أن أي تمرين من تمارين التراي سيبس يقوم بتشغيل الرؤوس الثلاثة معاً لكن بنسب متفاوتة، حيث أن هناك تمارين تركّز بشكل أساسي على الرأس الطويلة، وأخرى على الرأس الجانبية والوسطى، وعليه فقد قمت بتقسيم تمارين عضلة التراي سيبس بحسب الرأس المستهدفة بشكل أساسي:
تمارين تستهدف الرأس الطويلة (Long Head)
إسم التمرين بالإنجليزية
اسم التمرين بالعربية
تمرين كاسر الجمجمة بالبار
* يمكن لعبه بالبار (E-Z) المتعرج أو البار المستقيم بشرط أن تكون القبضة ضيقة.
تمارين الباي والتراي - موضوع
احتفظ بهذا الوضع ثانية واحدة ثم اخفض الدمبل لأسفل. تمرين التجعيد بالدمبل في وضع الجلوس
هذا التمرين مثل تمرين التجعيد العادي، ولكن وضعية الجلوس هنا هي الاختلاف. فقط أنت الآن تجلس على المقعد المنحدر، هذا يسمح لذراعك بالتعليق مما يمد عضلة الباي. هذا الوضع يجعل العمل في التمين أكثر صعوبة. ما هي عضلة التراي - ووردز. لبدء التمرين، اجلس على مقعد منحدر مع الحفاظ على قدميك مسطحة على الأرض. اسمح لكل ذراع بالتعليق على جانبك، ثم قم برفع الدمبل في المرة الواحدة. أعد الدمبل بعد ثانية إلى موضع البداية. تمرين التجعيد بالكابل
يسمح لك استخدام أجهزة الكابل باستهداف عضلات الباي دون الحاجة لاستخدام الأوزان الحرة. قف أمام آلة التمرين، واضبط الوزن المرغوب فيه واتخذ مقبضًا أو شريطًا في كل يد. باستخدام نفس حركة الذراع مثل تمرين التجعيد، اسحب الشريط نحو كتفيك، ثم أعده ببطء إلى وضع البداية. نصائح هامة عند تمرين عضلة الباي
تعتمد التكرارات والمجموعات التي تستخدمها لهذه التمارين على أهدافك، بمعنى أنه إذا كنت تحاول تضخيم عضلات الباي، فاعمل على زيادة الوزن مع تكرارات أقل، أما إذا كنت تحاول الحصول على عضلات طبيعية، اعمل بوزن أخف ومجموعات وتكرارات أكثر، على سبيل المثال مجموعة واحدة إلى ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 تكرار.
ما هي عضلة الباي - موضوع
[٣]
تمرين الضغط
إن تمرين الضغط من أكثر التمارين بساطةً وفاعليةً للجزء العلوي من الجسم، فهو ينشط عضلات متعددة منها عضلات الصدر، وعضلات التراي، ويمكن القيام به من خلال: [٤]
الاستلقاء على الأرض. وضع اليدين تحت الكتفين، وتمديد اليدين خلف الجذع مباشرة. شد الصدر والأرداف والنزول بحيث يلامس الصدر الأرض. رفع الجذع إلى نقطة البداية، مع الحفاظ عليه في خط مستقيم. يجب إبقاء المعدة مشدودة أثناء تنفيذ التمرين؛ لحماية أسفل الظهر. يجب عدم رفع المؤخرة كما في وضعية ركوب الدراجة؛ لأن ذلك يقلل من الضغط الواقع على الجذع، وبالتالي يقلل من فعالية التمرين. لا بد من القيام بالتمرين بشكل كامل من خلال لمس الأرض، ثم رفع الجذع لأقصى حد، فعدم ملامسة الأرض يقلل من فعالية التمرين. المراجع
↑ Alex Stewart (31-12-2015), "5 Arm-Blasting Workouts - A Beginner's Guide! " ،, Retrieved 30-12-2017. Edited. ↑ Tom Valeo, "Strength Training: Building Arm Muscles" ،, Retrieved 30-12-2017. Edited. ما هي عضلة التراي ؟ وما هي أفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - عالم العضلات. ^ أ ب "Lying Triceps Press",, Retrieved 30-12-2017. Edited. ↑ COLLETTE STOHLER (11-9-2017), "Proper Push-Up Technique" ،, Retrieved 30-12-2017.
ما هي عضلة التراي - ووردز
[٤]
الحالات التي تصيب عضلة الباي
قد تتعرض عضلة الباي من حين إلى آخر إلى إصابات، أو حالات مختلفة ناتجة عن عدة عوامل، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها: [٢]
إجهاد العضلة ذات الرأسين: يحدث الإجهاد والشد العضلي نتيجة التمدد المفرط أو حدوث تمزق للعضلات أو الأوتار، وتنتج عن ذلك بعض الأعراض مثل الألم والتورم. تمزق العضلة القريبة من العضلة ذات الرأسين: ويحدث ذلك عند تمزق أحد أوتار العضلة ذات الرأسين الموجودين في الكتف بعيداً عن العظام، ومن الأعراض الناتجة عن ذلك؛ الآلام المفاجئة في الكتف، وبروز أو انتفاخ أحادي في العضلة ذات الرأسين. التهاب الوتر (بالإنجليزية: Tendinitis): ويعود ذلك للاستخدام المتكرر للعضلة ذات الرأسين، أو بسبب وجود مشاكل في الكتف. ومن الأعراض الرئيسية الناتجة عن هذه الحالة؛ آلام الكتفين والعضلة ذات الرأسين. انكماش العضلة ذات الرأسين: حيث تبقى العضلة ذات الرأسين منكمشة إلى الأبد، مع حدوث انحناء أو تقّوس في الكوع، وقد تحدث هذه الحالة بعد الإصابة بالسكتة الدماغية الشديدة. علاج الحالات التي تصيب عضلة الباي
هناك عدة إجراءات يمكن استخدامها في حال الإصابة بأي من الحالات السابقة، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها: [٢]
العلاج بتطبيق مبدأ (PRICE): حيث يرمز كل حرف من هذه الكلمة إلى خطوة معينة للتعامل مع حالات الإصابة العضلية؛ وهي كالآتي:
الحماية (Protecting).
تشريح عضلة التراي سيبس (Triceps) وتمارينها - Helllp
إن الرياضيين هم معرضين أكثر بإصابة بالعضلة الضامة, بالإضافة إلى ذلك إن الانقطاع الطويل عن التمرينات الرياضية يسبب في إصابة معينة بالعضلة الضامة. إن الأعراض التي تصاحب آلام العضلة الضامة مثل, الشعور بالألم في الجزء الداخلي للفخذ يكون الألم بسيط و لكن عند الحركة أو التمارين التي تكون تعمل على فتح الرجلين و إعادة ضمها, هذه التمارين عن ممارستها تعمل على زيادة الألم بكثير. طرق علاج العضلة الضامة
تدليك العضلات, يعتبر التدليك هو المساعد الأساسي على استرخاء العضلات و علاج العضلة الضامة. ممارسة تمرين سحب الجزء العلوي من القدم باتجاه الرأس و المحافظة على إبقاء القدم ضمن وضع مستقيم. وضع كمادات ماء دافئة على القدم المصابة من أجل تدفئة العضلات. تناول مكملات غذائية تكون غنية بفيتامين ب و الكالسيوم و البوتاسيوم.
قم بثني ذراعيك لرفع الأثقال حتى كتفيك، والضغط على العضلة ذات الرأسين، ثم إرجاع الأوزان لأسفل. للتركيز على الجزء الداخلي من عضلة الباي، قم بعمل تجعيدات حديدية ذات قبضة عريضة، مع وضع يديك أكثر من عرض الكتفين. يمكنك أيضًا التركيز على الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين باستخدام قبضة ضيقة أقل من عرض الكتفين، هذا التمرين البديل يسمى تمرين التجعيد ذي المقبض الوثيق. هناك اختلاف آخر يمكنك القيام به ولكن مع الدمبل من خلال الجلوس، يفرض عليك الوضع الجالس استخدام نموذج أكثر صرامة، وهو طريقة أكثر أمانًا للقيام بالتمرين. تمرين التجعيد بالوزن لعضلة الباي
وهو تمرين فعال للقيام به لبناء العضلة ذات الرأسين، ابدأ بوزن حديد في كلتا يديك، وأمسكه بقبضة جيدة مواجهة لذراعيك. عند الوقوف اجعل هناك مسافة إلى حد ما بين قدميك. قم بسحب الحديد ببطء نحو كتفيك. انتظر على هذا الوضع ثانية واحدة، ثم أعد الحديد ببطء إلى وضع البداية. تمرين المطرقة لعضلة الباي
يتم هذا التمرين باستخدام مجموعة من الدمبل بدلاً من الحديد. خذ الدمبل في كل يد، وقف مع وجود مسافة بين قدميك. حافظ على ذراعيك إلى أسفل عند جانبيك. قم برفع الدمبل ببطء حتى كتفيك، مع إبقاء راحة يدك تواجه بعضها البعض.