سؤال من ذكر سنة
تغذية
2 فبراير 2018
1497
اريد جدول تغذية صحية متوازنة يعني هل ممكن تفصيل ماذا أأكل في الفطور في الغداء و العشاء حتى يكون غذائي صحي متوازن شكرا
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
اهم شي أن تتمتع بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات. جدول غذائي للرياضيين.. يمنحك جسماً مثالياً | موقع سيدي. اما بالنسبه لوجبة العشاء فإنها غير مضره مفضل أن تكون في ساعات المساء المبكرة.. تناول الزعتر مع الزيت زيتون ايجابي في مكوناته. 0
2018-02-03 15:25:09
أخصائي تغذية سعاد ياسين
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً
كل ذلك إضافة إلى حبتين يومياً من الفواكه سواء كانت معلبة أو مجففة أو طازجة وعصير الفواكه الخالي من السكر، والخضراوات من 5 إلى 6 حصص يومياً، ويمكن الحصول عليها من ألوان الخضار المختلفة - الخضراوات النشوية - الخضراوات الورقية. جدول غذائي صحي للرياضيين
يجب أن يتم اتباع مجموعة من النصائح الهامة للحصول على العضلات للرياضيين، كما يجب الجمع ما بين النظام الغذائي وتمارين القوة على أن يتكون النظام الغذائي من كمية كافية من البروتين في جميع وجباتك وبعد التمرينات الشاقة، الحليب منخفض الدسم. أيضاً لابد أن تعرف أن بناء العضلات يحتاج إلى الطاقة من الأطعمة الغنية بالسكريات، إضافةً إلى الدهون الأساسية مثل المكسرات والبذور وزيت السمك. جدول نظام غذائي صحي يومي - موقع محتويات. كما يجب تناول الكثير من الخضراوات والفواكه ويجب الحفاظ على تناول الماء بشكل كبير نظراً؛ لأن جسم الرياضي يفقد العرق والماء سريعاً بفعل التمرينات الرياضية. فيجب أن يتم تناول الماء بكثرة لعدم التعرض للجفاف، ويمكن تناول المشروبات الرياضية الغنية بالسكريات لتعويض الفاقد من الماء بسبب التعرق. جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
وإذا كنت تبحث عن نظام غذائي لتخفيف الوزن فيمكنك أن تتناول في وجبة الإفطار كوب من دقيق الشوفان - نصف كوب من التوت الأزرق - نصف كوب من الحليب خالي الدسم - نصف ملعقة كبيرة من اللوز - شريحتين من الديك الرومي - كوباً من الحليب خالي الدسم - كوب من شاي الأعشاب أو القهوة السوداء.
جدول نظام غذائي صحي يومي - موقع محتويات
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتغذية على "سوبرماما". عودة إلى صحة وريجيم
جدول غذائي للرياضيين.. يمنحك جسماً مثالياً | موقع سيدي
ألبان
يمكن أن تكون منتجات الألبان مصادر ممتازة للكالسيوم، حيث يعزز النظام الغذائي الغني بالكالسيوم صحة العظام والأسنان، و وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تشمل مجموعة منتجات الألبان على:
منتجات الحليب السائل. الأطعمة المصنوعة من الحليب التي تحتفظ بمحتوى الكالسيوم، مثل الزبادي و الجبن. نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً. حليب الصويا المدعم بالكالسيوم أو مشروب الصويا. الأطعمة التي تحتوي على الحليب والتي لا تحتفظ بالكالسيوم، مثل الكريمة والجبن والزبد وهي ليست جزءًا من هذه المجموعة الغذائية. الدهون
الدهون جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي، فالدهون ضرورية لوظيفة الجهاز العصبي والطاقة وامتصاص فيتامينات معينة ولصحة الجلد والشعر والمفاصل، وتوجد الدهون في كل من الأطعمة الحيوانية والنباتية، وهناك عدة أنواع رئيسية من الدهون، وبعضها أكثر صحة من البعض الآخر، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد في اختيار الدهون الصحية والمناسبة:
الدهون الأحادية غير المشبعة هي دهون صحية يمكن أن تعزز صحة القلب، وتشمل المصادر الجيدة الأفوكادو والأسماك والمكسرات والبذور والزيتون. الدهون يمكن للدهون المشبعة والدهون المتحولة أن ترفع الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول "الضار"، ويمكن أن يزيد البروتين الدهني منخفض الكثافة من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتأتي الدهون المشبعة عادة من المنتجات الحيوانية، بما في ذلك القشدة واللحوم الدهنية والأطعمة المقلية.
أضف الكالسيوم وفيتامين د: الكالسيوم ضروري لتقوية بنية العظام والحفاظ عليها، ويساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ، في حين أن منتجات الألبان هي أفضل مصدر معروف للكالسيوم، إلا أن هناك العديد من المصادر النباتية للكالسيوم، وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم إلى جانب منتجات الألبان ما يلي:فول الصويا، بذور الشيا، لوز، الكرنب الخضر، بروكلي، فاصوليا بيضاء، المصادر الغذائية، وأحيانًا لا توفر ما يكفي من فيتامين د للجسم، لذا فإن ضوء الشمس ضروري لمساعدة الجسم على تصنيع فيتامين د إضافي. شاهد أيضًا: جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن ونصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية
هل النظام الصحي يعني التخلي عن الأطعمة غير الصحية
حتى لو كانت الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية أو الدهون أو السكريات المضافة، فإن المفتاح هو تناولها مرة واحدة كل فترة وتحقيق التوازن بينها وبين الأطعمة الصحية وعمل المزيد من النشاط البدني، وفيما يلي بعض النصائح العامة لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات: [1]
التقليل من تناولها: لمن يأكل هذه الأطعمة كل يوم بشكل طبيعي، يجب أن يقلل من تناولها مرة واحدة في الأسبوع أو مرة في الشهر. تناول كميات أقل: لمن طعامه المفضل غني بالسعرات الحرارية مثل لوح الشوكولاتة، فيجب أن يكون حجمه أصغر أو أكل نصف الكمية المعتاد تناولها فقط.
ذات صلة التهاب مزمار الحلق التهاب لسان المزمار الحاد
أعراض التهاب لسان المزمار
يُمكن إجمال عدد من الأعراض التي قد تظهر على البالغين نتيجة الإصابة بالتهاب لسان المزمار على النحو الآتي: [١]
وجود بحَّة في الصوت. مواجهة صعوبة في عمليّة البلع. الإصابة بالحُمَّى. الإصابة بالتهاب الحلق الشديد. صعوبة التنفُّس. صدور صوت صرير أثناء التنفُّس. المعاناة من سيلان اللُّعاب. كما أنَّ هناك عدداً من الأعراض الشائعة التي قد تظهر على الأطفال نتيجة الإصابة بالتهاب لسان المزمار، ومنها ما يأتي: [٢]
الإصابة بالحُمَّى الشديدة. التنفُّس من خلال الفم. تحسُّن الأعراض عند الميل بالجسم للأمام، أو الجلوس باعتدال. سيلان اللُّعاب. الإصابة بالتهاب الحلق. التململ. الشعور بالألم عند البلع. أسباب التهاب لسان المزمار
هناك عدد من العوامل، والأسباب المختلفة التي قد تُؤدِّي إلى الإصابة بالتهاب لسان المزمار ، ومن هذه الأسباب: [٣]
الإصابة بالعدوى، ومن أكثر أنواع العدوى المُسبِّبة لالتهاب لسان المزمار شيوعاً: الجرثومة العقديّة الرئويّة (بالإنجليزيّة: Streptococcus pneumoniae)، والمستدمية النزليّة (بالإنجليزيّة: Haemophilus influenzae)، وفيروسات الجهاز التنفُّسي.
التهاب لسان المزمار.. الأعراض وطرق العلاج
ألمًا كبيرًا في الحلق. صعوبة وألمًا عند البلع. سيلان اللعاب على أثر الألم الشديد عند البلع. عصبية وهَيَجانًا سُلوكيًّا. ضيق التنفس يشتد عندما نتكئ للأمام، ولهذا فإن وضعية الجلوس مريحة أكثر
اعراض التهاب لسان المزمار لدى البالغين:
يتطور التهاب لسان المزمار ببطء أكثر لدى البالغين، والحديث عن بضعة أيام، خلالها يظهر:
ألم كبير (ملحوظ) في الحلق. بحة أو ضبابية بالصوت. ظهور أصوات صفير أو كركرة عند التنفس. صعوبة في التنفس. أسباب وعوامل خطر التهاب لسان المزمار
عوامل عَدْوائيَّة:
– عدوى بالمُسْتَدْيِمَة النَّزْلِيَّة ب (Haemophilus influenza b) (HiB)، هي سبب شائع للانتفاخ والالتهاب في لسان المزمار. إنه على الرغم من أن هذه الجرثومة لا تتسبب بالأنفلونزا، إلا أنها سبب لأمراض تصيب جهاز التنفس وأمكنة أخرى في الجسم. فهي تنتقل عن طريق الرَّذاذ في الهواء، قد لا يكون الشخص الحامل لها مريضًا، لكن بوسعه نقلها للآخرين مُتَسَبِّبًا لهم بالمرض. – عوامل معدية أخرى قد تتسبب في التهاب لسان المزمار، هي المُكَوَّرَةُ الرِّئَوِيَّة (Pneumococcus) العِقْدِيَّة (Streptococcus) بأنواعها المختلفة، المُبْيَضَّة (Candida) وهي جنس من الفِطريات، والفيروسات من عائلة الهِرْبِس (Herpes viruses).
إذا لم يتم التدخل في هذه المرحلة ، سيتأثر الدماغ أولاً بنقص الأكسجين ، كما ستنهار الأعضاء الأخرى ، مما يتسبب في الوفاة. إقرأ أيضا: فوائد تناول زيت الزيتون على الريق
السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب لسان المزمار هو الالتهابات التي تسببها البكتيريا عادة ما تدخل البكتيريا الجسم من خلال الجهاز التنفسي ثم ، إذا كان جهاز المناعة لدى الشخص منخفضًا أو كان هناك نقص في لقاءاتهم ، فإن هذه البكتيريا تنتقل إلى منطقة لسان المزمار وتبدأ في التكاثر هناك. بعد فترة ، تظهر الأعراض. أكثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة لالتهاب لسان المزمار هي البكتيريا المعروفة باسم المستدمية النزلية من النوع ب أو المستدمية النزلية من النوع ب يؤدي السعال أو العطس أو التنفس عن قرب مع شخص مصاب بهذه البكتيريا إلى انتشار العدوى.
صحتك+ | أعراض التهاب لسان المزمار
بعد أربعة أشهر من الولادة. عند الوصول لعمر ستة أشهر، إذا حصل الطفل على جرعة الأربعة شهور. ما بين عمر 12 شهر إلى 15 شهر. وعادة لا يُعطى اللقاح إلى الأطفال الذين يتخطون عمر الخامسة أو البالغين، لأنهم يكونون أقل عرضة للإصابة بهذه العدوى، ولكن ينصح مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن يتم إعطاء اللقاح للأطفال الكبار والبالغين المصابين بضعف في الجهاز المناعي نتيجة:
مرض فقر الدم المنجلي. فيروس نقص المناعة البشرية (HIV). مرض الإيدز. استئصال الطحال. العلاج الكيميائي. استخدام الأدوية لمنع رفض الأعضاء المزروعة أو عمليات نقل نخاع العظم. الآثار الجانبية للقاح
رد الفعل التحسسي
يجب الحصول على الرعاية الطبيبة الفورية في حالة التعرض لرد فعل تحسسي بعد الحصول على اللقاح، وعلى الرغم من ندرة الأمر، إلا أن رد الفعل التحسسي يمكن أن يتسبب في صعوبة في التنفس، صوت صفير، الشرى، الضعف، سرعات خفقان القلب أو الدوخة بعد مرور دقائق أو ساعات قليلة من أخذ جرعة اللقاح. آثار جانبية بسيطة محتملة
قد تتضمن تلك الآثار احمرار، تورم أو سخونة مكان حقنة اللقاح، ويمكن أيضاً حدوث حمى. احتياطات منطقية
من المؤكد أن لقاح عدوى Hib لا يقدم أي ضمانات، حيث تعرض عدد من الأطفال الذين حصلوا على اللقاح، لحالة التهاب لسان المزمار، كما يمكن أن تتسبب بعض الجراثيم الأخرى في حدوث الالتهاب، لذلك من الأفضل اتباع الاحتياطات التالية:
عدم مشاركة الأغراض الشخصية.
إقرأ أيضا: كم يعيش الحيوان المنوى الذكري داخل الرحم
التهاب لسان المزمار هو الاسم الذي يطلق على عدوى والتهاب جزء من هيكل الغضروف يسمى لسان المزمار ، ويقع في الجزء العلوي من الحنجرة في الحلق. لسان المزمار هيكل حيوي يغلق الجزء العلوي من القصبة الهوائية في حالات مثل الأكل والبلع ، ويمنع الطعام من الهروب إلى القصبة الهوائية ثم إلى الرئتين إذا فشل لسان المزمار في أداء وظيفته ، فإن الطعام يهرب إلى القصبة الهوائية ، مما يتسبب في انسداد أو انسداد أصغر يدخل الرئتين مما يتسبب في التهابات رئوية متكررة. يمكن أن تتسبب عدة حالات مختلفة في التهاب الهيكل الذي يسمى لسان المزمار ، أي نوع من الضرر وتشمل هذه الحروق من الأطعمة السائلة شديدة السخونة ، والإصابات المباشرة للحنجرة ، والالتهابات الأكثر شيوعًا في الماضي ، عندما لم يتم تطبيق اللقاحات على نطاق واسع ، غالبًا ما تحدث العدوى التي تسبب التهاب لسان المزمار عند الأطفال في بداية هذه العدوى تنتشر عدوى الالتهاب الرئوي إلى الدم والتهاب السحايا. المستدمية النزلية هي السبب الأكثر شيوعًا لكل من الحالتين والتهاب لسان المزمار الحاد، نوع ب (Hib) البكتيريا التهاب لسان المزمار هو عدوى يمكن أن تحدث في أي عمر.
أعراض التهاب لسان المزمار - موضوع
المقدمه:
نعرض لكم اليوم من خلال موقع فارم سي ( Pharma C) ، عن التهاب لسان المزمار. إن لسان المزمار (Epiglottis) هو بمثابة امتداد للغُضروف، المتمثلة وظيفته بإغلاق القصبة الهوائية، وحمايتها من دخول أجسام غريبة، خاصةً أثناء عملية البلع. ينتفخ الغضروف، في التهاب لسان المزمار (Epiglottitis) وقد يتسبب بانسداد القصبة الهوائية، وأكثر من ذلك بتهديد الحياة بالخطر. قد تنجم حالة من الوَذَمَة من حروق، عقب احتساء سوائل في حالة غليان، أذى مباشر للحنجرة وعداوى مختلفة. إن عامل العدوى الأكثر شيوعًا لالتهاب لسان المزمار وسط الأطفال، هو المُسْتَدْمِيَة النَّزْلِيَّة ب (Haemophilus influenza b)، بإمكان هذه الجرثومة التسبب بالتهاب رئوي أيضًا، التهاب السَّحايا (Meningitis) والإنتان (Sepsis). يمكن أن يَحْدث التهاب لسان المزمار في كل سن. لقد انخفض شُيوع التهاب لسان المزمار، منذ بدء استخدام التطعيم للمُسْتَدْيِمَة النَّزْلِيَّة في التطعيمات الروتينية بصورة جوهرية، لكنه لا زال موجودًا. في أي حالة، قد يساورنا شك بوجود التهاب لسان المزمار، يجب التوجه للطبيب من أجل علاج التهاب المزمار، لكونه وضعًا قد يتدهور بسرعة إلى حَدِّ تهديد حقيقي للحياة.
[2]
التركيب [ عدل]
لسان المزمار هو أحد التسعة هياكل الغضروفية [3]
التي تشكل الحنجرة (صندوق الصوت). أثناء التنفس ، يكون داخل الحنجرة تمامًا. وأثناء البلع ، فإنه يعمل كجزء من البلعوم الأمامي. علم الأنسجة [ عدل]
يمكن ملاحظة أن الجسم يتكون من الغضروف المرن. وله اثنين من السطوح، سطح مواجه للسان مقابل لتجويف الفم وسطح مواجه للحنجرة. [4]
يتم تغطية السطح اللساني بأكمله والجزء القمي من سطح الحنجرة (نظرًا لأنه عرضة للتخدش بسبب علاقته بالجهاز الهضمي) بظهارة حرشفية طبقية غير كيراتينية. لكن بعض أجزاء سطح الحنجرة، المتعلقة بالجهاز التنفسي ، مغطاة بظهارة الجهاز التنفسي: خلايا عمودية مهدبة طبقية كاذبة وخلايا الكأس مفرزة المخاط. النشأة [ عدل]
ينشأ لسان المزمار من قوس البلعوم الرابع. ويمكن أن يُنظَر إليه على أنه هيكل منفرد غير الغضاريف الأخرى للبلعوم، ويُرى في الشهر الخامس من النمو. [5]
الوظيفة [ عدل]
ارتفاع لسان المزمار وهو ارتفاع تشريحي طبيعي، مرئي خلال فحص عن طريق الفم، ولا يسبب أي مشكلة خطيرة بصرف النظر عن الإحساس البسيط بجسم غريب في الحلق. ويرى في كثير من الأحيان عند الأطفال أكثر من البالغين ولا يحتاج إلى أي تدخل طبي أو جراحي.