لمن يعاني من البدانة. و يرغب باتباع حمية صحية لإنقاص الوزن بمعدل 0. 5 – 1 كغ في الأسبوع. إليكم جدول متابعة الحمية (ريجيم ال 12 أسبوع) تبعاً للجمعية البريطانية للتغذية. حظاً موفقاً و أسأل الله تعالى لكم التوفيق و دوام الصحة و العافية..
السبت
الأحد
الإثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
الطعام
عدد السعرات الحرارية
——
/
وجبات إضافية! نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً. الوجبات الخمسة
النشاط
عدد الدقائق الكلي
الآيروبيك / عدد الدقائق
—— / —
تمارين القوة / الدقائق
بداية الأسبوع
نهاية الأسبوع
الوزن / كغ
محيط الخصر / سم
على سبيل المثال:
1363
1391
1515
1305
1357
1710
1309
رقائق شيبس 171 سعرة حرارية
2*قطعة شوكولا 172 سعرة حرارية
كيت كات 107 سعرة حرارية
مشروبات غازية 130 سعرة حرارية
قطعة كيك مع كريما 147 سعرة حرارية
15 دقيقة
75 دقيقة
60 دقيقة
40 دقيقة
المشي / 15 دقيقة
زومبا / 60 دقيقة
سباحة / 20 دقيقة
المشي / 60 دقيقة
تمارين القوة / عدد الدقائق
يوغا / 60 دقيقة
السكوات / 20 دقيقة
78. 18 كغ
77. 27 كغ
111. 76 سم
تحدثنا سابقاً عن حمية الأسبوع الأول. تابعوا معنا تتمة برنامج الحمية بإذن الله تعالى إلى نهاية ال12 أسبوع. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة إخوتي الأعزاء.. شكراً لوجودكم معنا.
- نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً
- شيلة ياخوي - تركي الميزاني - شيلات MP3
- شيــله مؤثـــره بصــوت تركــي الميزاني (للعضه والعبره) - شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان
- شيلة مال العيون اللي تناظرك حاجه || كلمات وأداء الشاعر: تركي الميزاني - YouTube
نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً
مرحبا بكم في متجر يهال لوجبات الاطفال
0
No products in the wishlist. ( 0. 000 ر. ع. ) نرجو كتابة في خانة الملاحظات اذا كان الطفل يتحسس من صنف معين
10. ع. 12 متوفر في المخزون
مراجعات (0)
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. كن أول من يقيم "جداول تغذيه صحية من بداية التغذية الى عمر 5 سنوات"
أضف الكالسيوم وفيتامين د: الكالسيوم ضروري لتقوية بنية العظام والحفاظ عليها، ويساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ، في حين أن منتجات الألبان هي أفضل مصدر معروف للكالسيوم، إلا أن هناك العديد من المصادر النباتية للكالسيوم، وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم إلى جانب منتجات الألبان ما يلي:فول الصويا، بذور الشيا، لوز، الكرنب الخضر، بروكلي، فاصوليا بيضاء، المصادر الغذائية، وأحيانًا لا توفر ما يكفي من فيتامين د للجسم، لذا فإن ضوء الشمس ضروري لمساعدة الجسم على تصنيع فيتامين د إضافي. شاهد أيضًا: جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن ونصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية
هل النظام الصحي يعني التخلي عن الأطعمة غير الصحية
حتى لو كانت الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية أو الدهون أو السكريات المضافة، فإن المفتاح هو تناولها مرة واحدة كل فترة وتحقيق التوازن بينها وبين الأطعمة الصحية وعمل المزيد من النشاط البدني، وفيما يلي بعض النصائح العامة لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات: [1]
التقليل من تناولها: لمن يأكل هذه الأطعمة كل يوم بشكل طبيعي، يجب أن يقلل من تناولها مرة واحدة في الأسبوع أو مرة في الشهر. تناول كميات أقل: لمن طعامه المفضل غني بالسعرات الحرارية مثل لوح الشوكولاتة، فيجب أن يكون حجمه أصغر أو أكل نصف الكمية المعتاد تناولها فقط.
عدد المنشدين: 924 عدد الشيلات: 4398 عدد الكليبات: 0
شيلات MP3 تركي الميزاني شيلة يابنت أناقلبي من البعد محروق
جميع أعمال تركي الميزاني الفنية من شيلات و ألبومات بصيغة MP3
عدد الشيلات (7)
شيلات تركي الميزاني
لا توجد شيلات
شيلات
تركي الميزاني
شيلة يابنت أناقلبي من البعد محروق
اضيفت بتاريخ 21 يناير 2020
صفحة تركي الميزاني
نشر الشيلة
غرّد الشيلة
تابعنا على الانستقرام
تابعنا على السناب شات
الرابط المختصر
قم بمسح رمز الاستجابة السريعة لتحميل صفحة الإستماع لهاتفك الآن! تحميل الشيلة
1124 استماع
Follow @mp3_sheelat
اضافي
شيلة الذكريات
شيلة زدني عذاب
شيلة العاشق والمعشوق
شيلة ياسعود
شيلة ياخوي
شيلة مال العيون
شيلات أخرى لـ تركي الميزاني
الشيله السابقة: شيلة مال العيون
شيلة ياخوي - تركي الميزاني - شيلات Mp3
:: المنشد المعروف::. الله يغفر للجميع وهذا يدل على فطر سليمة وقلوب موحدة
مشكوووووووووووووووووووووور
__________________
[IMG]? hash=1679efoqux1207422676[/IMG]
02-09-2008, 04:55 PM
بيض الله وجهك يا حمد,, شيلة مؤثره فعلا
تحياااااااااااتي
05-09-2008, 03:51 AM.. :: مصمم مبدع::..
بيض الله وجهك... وجمل الله حالكـ... والله يعطيك العافية... شيــله مؤثـــره بصــوت تركــي الميزاني (للعضه والعبره) - شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان. وكل عام وانت بخـير...
تقبل مني فائق التقـدير و الأح ـترام... حسين بن فارس الفح ـوس. __________________][®][^][®][آن الآوااااان أن ننصـر هذا المظلوم][®][^][®][
للتواصل:
06-09-2008, 02:32 PM
شيله رائعه ومتميزه
لاهنت وبيض الله وجهك ياحمد
10-09-2008, 02:24 PM.. :: مصمم مبدع::.. مشرف سابق
لاهنت بيض الله وجهك وتركي مبدهع في الشيلات
لا هنت على الطرح المميز
تقبل مروووري
أخي الكريم ادخل على هذا الرابط وصدقني ماتندم
من طآح من عينكـ ؟! ومن بآقي مآطآح}~ مُنـَﮯ سلِآم لـِﮙل شِخَصَاً عنّ وُصْآلـْﮧ آبطيتْ ~••~ ومُنـِﮯْ عذّر لـٍﮙل شُخصَاً يظّنَ آنـﮯْ تجَآهلتـُﮧ آعتذر عن آلآنقطآع بسببُ ظروف آلدرآسةة
25-09-2008, 07:08 PM.. :: كاتب مبدع::.. مشرف مجالس الإسلام والحياة
ماشاء الله لاقوة إلا بالله
يعطيك العافية
شيلة رائعة من شاعر رائع ومميز
25-09-2008, 09:38 PM.. مشرف مجالس الإسلام والحياة
شيلة رائعة من شاعر رائع ومميز
شيــله مؤثـــره بصــوت تركــي الميزاني (للعضه والعبره) - شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان
ديوان الشاعر تركي الميزاني - تركي 2000 *مزون شمر* 06-01-2011, 08:34 AM الديوان الصوتي لشاعر تركي 2000 الديوان الصوتي لشاعر تركي 2000 *مزون شمر* 21-12-2011, 04:20 PM رد: الديوان الصوتي لشاعر تركي 2000 الديوان الصوتي لشاعر تركي 2000 الشاعر تركي الميزاني على اليوتيوب شيلات رائعه 7 7 7 الساعة الآن 01:41 PM
Powered by vBulletin® Version 4. 2. 3 Copyright © 2022 vBulletin Solutions, Inc. شيلة ياخوي - تركي الميزاني - شيلات MP3. All rights reserved. Developed By
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3. 6. 1 Marco Mamdouh
شيلة مال العيون اللي تناظرك حاجه || كلمات وأداء الشاعر: تركي الميزاني - Youtube
جميع أعمال تركي الميزاني الفنية من شيلات و ألبومات بصيغة MP3
عدد الشيلات (7)
شيلة تركي الميزاني ( تركي 2000) - يا نايف - YouTube