كتبت د. أروى عبادي
يوجد عديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخسيس وفقدان الوزن، ويعد نظام الكيتو دايت من أشهر الأنظمة المُتَّبعة وأهمها لإنقاص الوزن. استخدم الأطباء النظام الغذائي الكيتوني أول مرة في الماضي لعلاج المصابين بالصرع من الأطفال، ولا يزال يُستخدم لهذا الغرض أحيانًا. أما اليوم يشتهر نظام الكيتو دايت بين مرضى السمنة والرياضيين. لذا سنتناول في هذا المقال كثير من الأسئلة والمعلومات التي تخص نظام الكيتو دايت. نبذة عن نظام الكيتو دايت
تعد الكربوهيدرات مصدر الطاقة الرئيسي لجسم الإنسان؛ إذ تُهضم وتتحول إلى الجلوكوز الذي تمتصه الخلايا وتستخدمه في إنتاج الطاقة. تعتمد فكرة نظام الكيتو دايت على تحفيز الجسم كي يحرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة؛ وذلك من خلال الإكثار من تناول الدهون. يعتمد النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات بالتدريج حتى تنفذ كمية السكر اللازمة لإنتاج الطاقة. المسموح والممنوع في الكيتو دات کام. لذا يعتاد الجسم على حرق الدهون المُخزنة والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها للقيام بالوظائف الحيوية. ما المسموحات والممنوعات في نظام الكيتو دايت
يجب الالتزام بقائمة المسموحات والممنوعات للوصول إلى الهدف من حمية الكيتو دايت، وتعد الكربوهيدرات والسكريات من أهم الممنوعات التي يجب تجنبها وتتمثل في التالي:
جميع أنواع السكر، مثل: السكر البني والأبيض، والعسل الأبيض والأسود.
المسموح والممنوع في الكيتو دايت للرجيم
كما تم ربط تناول الأسماك بشكل متكرر بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مزمنة وكذلك تحسين الصحة العقلية. خضروات منخفضة الكربوهيدرات
الخضروات غير النشوية منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين ج والعديد من المعادن، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا. استهدف تناول الخضروات غير النشوية التي تحتوي على أقل من 8 جم من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب، بما في ذلك البروكلي والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والفلفل الحلو والكوسة والسبانخ. الجبن
لا يحتوي الجبن على كربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون، مما يجعله مناسبًا جدًا للنظام الغذائي الكيتو، كما أنه غني بالبروتين والكالسيوم. نظام الكيتو دايت : ما المسموح والممنوع في الكيتو. الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني والجبن القريش غنيان بالبروتين والكالسيوم، وأظهرت الدراسات أن كلاً من الكالسيوم والبروتين يمكن أن يقلل من الشهية ويعزز الشعور بالامتلاء، لذا فيساعد الزبادي عالي الدسم والجبن القريش على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. الافوكادو
اطعمة صحية
اختر الدهون الصحية للقلب مثل الأفوكادو، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم، إذ تحتوي نصف حبة أفوكادو متوسطة الحجم على 9 جرامات من الكربوهيدرات الكلية، 7 جرامات منها ألياف.
أمراض القلب
على الرغم من أن هذا قد يبدو غريبًا ولكن يُساعد نظام الكيتو على تقليل عوامل الخطر بالإصابة بأمراض القلب وذلك نتيجة أنه يعمل على خفض مستوى الكوليسترول وتحسين الكوليسترول الجيد. حب الشباب
تم ربط الكربوهيدرات بزيادة ظهور تلك الحبوب في الوجه، ولذلك فإن نظام الكيتو المنخفض الكربوهيدرات قد يعمل بفاعلية في محاربة حب الشباب ومنع ظهوره. السرطان
على الرغم من أننا نحتاج إلى المزيد من الدراسات في هذا الصدد، ولكن ثبتت العديد من النتائج أن هذا النظام يعمل على علاج عدة أنواع من السرطان ويعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية. المسموح والممنوع في الكيتو دايت للرجيم. وظائف الدماغ
أثبت نظام الكيتو دايت تأثيره الإيجابي على تنشيط عمل الدماغ، وهذا يُساعد في مواجهة عدد من الاضطرابات مثل الزهايمر والنسيان البسيط واضطرابات النوم أيضًا. متلازمة تكيس المبايض
يُساعد نظام الكيتو على مواجهة هذا العرض الذي يحدث للعديد من الفتيات، وقد يعود السبب وراء ذلك إلى انخفاض مستويات الأنسولين. لم يتبقى لنا الأن سوى أن نخبركم بما هي الأطعمة التي يُمكن تناولها في هذا النظام وما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها في هذا النظام. أكلات الكيتو دايت:
سوف نقوم بتقسيم اكلات نظام الكيتو دايت حسب أنواعها، إليكم أهم أطعمة نظام كيتو دايت:
الخضار المسموح في الكيتو منخفضة الكربوهيدرات: معظم الخضروات الخضراء، الطماطم، البصل، الفلفل والمشروم.
تسريحات شعر تناسب الجبهة الكبيرة
تحبُ كل إمرأة بطبيعتها التألّق بشكل عصري ومميز، وذلك من خلال اختيار تسريحة شعر تناسب شكل وجهها وتمنحها لوكاً عصرياً لافتاً. فتجديد الإطلالة بين الحين والآخر، لا يعني بالضرورة تغييراً كبيراً، إذ يمكنك التمسّك بأسلوبك المفضّل، مع القيام بتحديث بسيط لتصبح تسريحتك أجمل، وتجعل إطلالتك مُلفتة وأكثر جاذبية "سيدتي. نت" اختار لك، مجموعة من أجمل موديلات تسريحات شعر تناسب الجبهة العريضة الكبيرة، بعيداً عن تسريحات الشعر الروتينيّة واليوميّة، لعلك تختارين من بينها ما يليق بك ويزيدك جمالاً وانتعاشاً أجمل موديلات تسريحات شعر تناسب الجبهة الكبيرة موديلات تسريحات شعر للجبهة الكبيرة إليك، صور لأجمل موديلات تسريحات شعر تناسب الكبهة الكبيرة وكذلك جميع أنواع الشعر.
تسريحات للجبهة الكبيرة الموجبة للتوقيف
استبدل الجديلة الكلاسيكية بأخرى أصلية وعصرية ، مثل دبوس جديلة أو جديلة أشعث المظهر. 3
جمعت الشطب
الفتيات مع الجبهة الكبيرة يجب عليهم التخلص من تلك التي تم جمعها عالية جدًا. على العكس من ذلك ، بحيث لا يحتكر الجزء العلوي من الرأس كل الاهتمام ، هؤلاء جمع أقل سواء كان ذلك من أي نوع من أنواع الكعكة أو ذيل الحصان. في أنواع نعرض لك تحديثات مختلفة للباس أنيقة للغاية يمكنك القيام بها في المنزل ، راجع المقالات التالية:
4
موجات في النصائح
هذا واحد آخر من الأفضل تسريحات الشعر لإخفاء الجبهة الكبيرة التي يمكنك تجربتها. لكي أعطي الحجم حتى النهاية بدلاً من منطقة فروة الرأس ، إنها تركيبة رائعة لتقليص الجزء العلوي من الوجه. فقط قومي بعمل تموجات بمساعدة الملقط أو مكواة فرد الشعر من المنتصف إلى الأطراف. إذا حصلت أيضًا على بعض موجات كبيرة بشكل معقول وتتحرك ، سوف تكون أكثر تفضيلاً. تسريحات شعر تناسب الجبهة الكبيرة. 5
تصفيفة الشعر الجانبية
لواحد للنظر اكثر تطورا وتميزا نعرض لك تسريحة شعر مثالية لإخفاء جبهتك الكبيرة وتعزيز جمال ملامح وجهك. يجب عليك مشطي شعرك حتى الجانب يسقط فوق الكتف إلى الأمام. تذكر عدم إضافة الكثير من الحجم إلى الجزء العلوي من شعرك عند تمشيط شعرك ، لأن هذا سيجعل جبهتك تبدو أوسع وأكثر بروزًا.
تسريحات للجبهة الكبيرة مكتوبة
الصورة:
قد تلجأ النساء اللواتي لديهن جبين أوسع أو أكبر قليلاً إلى بعض حيل المكياج لمساعدتهن على تقليل عرضهن بصريًا ، ولكن أيضًا تصفيفة الشعر إنه مثالي لإخفاء ملامح الوجه التي لسنا راضين عنها تمامًا. لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة لجعل هذا الجزء من وجهك يبدو أصغر حجمًا ، فلا تفوّت الاختيار التالي لـ OneHow لتكون واحدًا من الأفضل. تسريحات الشعر لإخفاء الجبهة الكبيرة. الخطوات لمتابعة:
1
هامش جانبي أو مستقيم
عندما يكون ما تريده تمويه جبهته الكبيرة أو واسع جدًا ، يصبح الهامش ، بلا شك ، أفضل حليف لك في هذا الأمر. من بين جميع أنواع الهامش ، هم الذين يبرزون لهذه المهمة: الهامش الجانبي والهامش المستقيم. تسريحات للجبهة الكبيرة مكتوبة. من ناحية أخرى ، ستغطي الانفجارات الجانبية الطويلة جدًا جزءًا كبيرًا من الجبهة وتعطي مزيدًا من الحركة للشعر. تعتبر الانفجارات المستقيمة على مستوى الحاجبين أو تجاوزها قليلاً خيارًا رائعًا أيضًا ، انظر إلى تلك التي ترتديها الممثلة جيسيكا ألبا في الصورة. اثنين
جديلة جانبية
الضفائر هي واحدة من تسريحات الشعر الرائجة وهي أيضًا مثالية لكونها مريحة وجميلة جدًا. إذا كنت تريد استخدام واحد وتحقيق اخفاء جبهتك في الوقت نفسه ، نوصيك باختيار ملف جديلة منخفضة الجانب ، ثم سيتم تحويل الانتباه إلى هذا الجانب.
تحب كل إمرأة بطبيعتها التألّق بشكل عصري ومميز، وذلك من خلال اختيار تسريحة شعر تناسب شكل وجهها وتُبرِز ملامحها بشكل لافت وجذّاب تزيدها جمالاً وانتعاشاً. فيما يأتي، إختارت لك "الجميلة"، مجموعة من أجمل تسريحات شعر تناسب الجبهة الكبيرة، لعلك تختارين من بينها ما يليق بك. أجمل تسريحات شعر تناسب الجبهة الكبيرة
مصدر الصورة من موقع simplylivingtips الرسمي
تسريحة البوب المبعثرة مع الغرّة الجانبيّة
تُساعد هذه التسريحة في إخفاء الجبهة الكبيرة، وستمنحك إطلالة ناعمة وشكلاً جميلاً، تسريحة ناعمة وأنيقة. وتُعتبر خيارك الأمثل خصوصاً أنّها تتميز بسهولة العناية بها والمحافظة عليها. تسريحات الشعر لإخفاء الجبهة الكبيرة - أنواع. وتُعد خيارك الأمثل لتتألقي جمالاً، يكفي أن تمشطي شعرك بالمشط الخاص بالشعر المجعد وأن تثبتي إطلالتك بسبراي، ولا تنسي أن تقصّي أطراف شعرك بشكلٍ منتظم للحفاظ على مظهره الحيوي. تسريحة الشعر المشفّر مع الغرة
يمكنك إعتماد هذه التسريحة العفوية، فهي لا تحتاج إلى العناية، ومناسبة للأجواء الحارة، من السهل أن تجرّبيها مع الغُرَّة التي تصل إلى مستوى تحت الحواجب، لتستمتعي بإطلالة مثالية. إذا كان شعرك مجعداً بشكل طبيعي، فقد لا تحتاجين إلى أكثر من تركه كما هو، بما في ذلك غرتك، إذ يجعل الشعر المجعد وجهك أكثر امتلاءً، وجبهتك تبدو كخلفية غير واضحة.