إذا كنت تتساءل عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الموز أو التفاح أو البرتقال؟ أو ما الفواكه التي تحتوي على مقدار أقل من السعرات الحرارية؟ وما فوائدها؟
ونقدم لك هنا السعرات الحرارية في 14 نوعا من الفاكهة، ونجيب على السؤال: هل يجب تناول الفاكهة قبل أو أثناء أو بعد الأكل؟:
1- الموز يحتوي الموز على 89 سعرا حراريا في كل 100 غرام. ورغم من أنه الفاكهة التي تحتوي على أكبر قدر من السعرات، فإنه لا يحتوي تقريبا على الدهون، وهو يشعرك بالشبع. وذلك وفقا لتقرير للكاتبة ماريا غواش نشرته مجلة "كلارا" الإسبانية. 2- العنب يحتوي العنب على 67 سعرا حراريا في كل 100 غرام، ويمثل الماء 80% من حبة العنب، ويحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم، ويعزز عمل الكلى. ما الفواكه التي تحتوي على مقدار أقل من السعرات الحرارية؟ (بيكسابي)
3- الكيوي يحتوي الكيوي على 61 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو يحتوي على الفيتامين سي، وينشط عمل الأمعاء، ويحتوي على نسبة هامة من البوتاسيوم، تجعله مدرا للبول. 4- المانغو تحتوي المانغو على 60 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهي غنية بالماء والألياف، وتحتوي على مكونات مضادة للأكسدة، هي الفيتامينات أي وسي وإي.
4- مصدر غني بفيتامين B-6
فيتامينات B لا تجدها غالبًا إلا في المنتجات الحيوانية، ومن هنا قد يتفاجأ البعض من أن الموز مصدر ممتاز جداً لفيتامين B-6، وهو البيريدوكسين. المدهش ايضًا ان الموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوى على حوالى 35% من احتياج الجسم اليومي لفيتامين B-6 ذلك الفيتامين الذي يعمل على نمو خلايا جديدة في الجسم. 5 – مصدر غني بالمنغنيز
الموز مصدر جيد للمنغنيز، فالموز الواحدة متوسطة الحجم توفير حوالي 0. 3 ملغ من المنغنيز ، قد تعتقدها نسبة قليلة ولكنها جيدة ، حيث ان البالغين يحتاجون ما بين 1. 8 و 2. 3 ملغ من المنغنيز يوميا ، وهو ضروريح لصحة العظام والتمثيل الغذائي في الجسم. 6- مصدر جيد للألياف الغذائية
وفقا لوزارة الزراعة الأميركية، فإن الموزة الواحد تحتوى على حوالي 3 غرام من الألياف ، هذه الألياف لها فوائد عديدة من ضمنها إنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وأيضا على الجهاز الهضمي والحفاظ عليه من الاضطرابات الهضمية التي قد تحدث به. 7- مصدر غني للمعادن و الفيتامينات الأخرى
بالإضافة لما سبق يحتوي الموز على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى. فنجد الموز يوفر بعض الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وكذلك الفيتامينات ومنها A و E، أيضًا يوفر حامض الفوليك الذي يحمي من مرض النقرس ويعمل على علاجة ، وكاروتين والكولين.
المشمش الطازج: المشمش من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية أيضًا؛ حيث أن 100 جرام من المشمش تحتوي على 48 سعر حراري. الموز الطازج: نسبة السعرات الحرارية في الموز مرتفعة نوعًا ما، حيث أن ثمرة الموز متوسطة الحجم أو ما يعادل 100 جرام من الموز الطازج يحتوي على 100 جرام. الكنتالوب الطازج: الكنتالوب يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، حيث أن 100 جرام من الفاكهة الطازجة تحتوي على 34 سعر حراري فقط. البلح الطازج: يحتوي البلح أو التمر الطازج على نسبة مرتفعة جدًا من السعرات الحرارية، حيث أن 100 جرام من هذه الفاكهة تحتوي على 227 سعر حراري تقريبًا. التين الطازج: 100 جرام من فاكهة التين الطازجة تحتوي على 74 سعر حراري. العنب الطازج: كما أن 100 جرام من العنب تحتوي على 69 سعر حراري. الجوافة الطازجة: تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية. الكمثرى الطازجة: كل 100 جرام من الجوافة تحتوي على 58 سعر حراري. الليمون الطازج: ويحتوي كل 100 جرام من المانجو أيضًا على 29 سعر حراري. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في العنب
السعرات الحرارية في الفواكه المجففة
أما متوسط نسبة السعرات الحرارية في الفواكه المجففة؛ فهي تكون على النحو التالي [3]:
العنب المجفف (الزبيب): 60 حبة من الزبيب تحتوي تقريبًا على 85 سعر حراري، مع 1.
ننصحكم بزيارة مقال: سلم رواتب الحرس الوطني ورواتب الجنود في قطاع المباحث العامة
خلاصة الموضوع في 7 نقاط
قامت وزارة الدفاع السعودي بزيادة رواتب العاملين بها من العسكريين، جاء ذلك نظير المجهودات الكبيرة التي يقدمها الضباط في ظل الظروف الراهنة. لقد تم زيادة راتب الملازم والملازم الأول مع توضيح كافة البدلات والعلاوات التي سوف يحصل عليها مقابل ما يقدمه ويتعرض له من خطر وإرهاب. فقد تم زيادة الرواتب وجاء ذلك بناء عن السلم الوظيفي بداية من رتبة اللواء حتى رتبة الجندي العادي. كان لابد من تقديم تلك الزيادات للضباط فهم يقدمون أرواحهم فداء للوطن ضد أي إرهاب داخلي أو خارجي. كما تم زيادة الأشخاص العاملين بمؤسسة الدفاع المدني، مع تحديد كافة العلاوات والبدلات التي تم إضافتها على الراتب الأساسي. كما تم زيادة أيضا رواتب الضباط في الأمن العام، مع تحديد أيضا كافة العلاوات البدلات المضافة إلى الراتب الأساسي. ولا يمكن أن ننسى زيادة رواتب العاملين بقطاع السجون وأيضا الضباط في المباحث العامة، ذلك مع تحديد العلاوات والبدلات الخاصة بكلا منهما. جدول : راتب الأمن العام والمكافآت السنوية 1443 - موقع الوفاق. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
راتب الملازم في الامن العام
سلم رواتب الضباط في القوات المسلحة لعام 1443 هـ وتحقيقا لفقرة الشفافية أعلنت الجهات المعنية رواتب ضباط العالم في القوات المسلحة رغم حساسية هذه المؤسسة التي تعتبر من أهم المؤسسات الحكومية.
راتب الملازم في الامن العامة
24-06-2011, 11:49 AM
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21
معدل تقييم المستوى: 30
ضروري جدا رواتب ظباط الامن العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبيت اسال عن رواتب ظباط الامن العام لان ابن خالي تعين فيها وهوا ملازم اول
وايش هي البدلات الي ياخذونها الامن العام مثلا قسم الشرطة اتمنى افادتي الله يوفقكم..
بانتظاركم.. سي يو
24-06-2011, 01:25 PM
يجي من يفيدك
موفق بإذن الله... لك مني أجمل تحية. رواتب قوات الطوارئ - سوالف بنات. 24-06-2011, 01:37 PM
عضو مهم جداً
يجي من يفيدك انا حدي جنود اسالني عنه واجاوبك اما ضباط مشكله.
الاستعلام عن راتب الأمن العام برقم السجل ، تتيح مديرية الأمن العام في المملكة العديد من الخدمات، من بينها استعلام عن راتب منسوبي الأمن العام برقم السجل ، وذلك من خلال موقعها الرسمي على شبكة الإنترنت، هذا بالإضافة إلى خدمات أخرى مثل استعلام رواتب ضباط وأفراد الأمن العام ، الاستعلام عن المعاملات المالية سواء للأفراد أو الشركات، الاستعلام عن معاملات سواء أفراد، ضباط، متقاعدين، والمدنيين. الاستعلام عن الخدمات الخاصة لمنسوبي الأمن العام ، واحدة من أبرز الخدمات الإلكترونية التي تهم الضباط والأفراد، والمتقاعدين أيضاً، ويمكن استخدام الخدمة برقم السجل المدني فقط. هذا ويمكن لجميع منسوبي الأمن العام ، سواء أفراد أو ضباط، الاستعلام عن نقاط الترقية في الأمن العام ، وذلك من خلال رابط الاستعلام عن الترقيات بالأمن العام ، عبر الموقع الرسمي للمديرية. راتب الملازم في الامن العام. استعلام راتب منسوبي الأمن العام برقم السجل المدني
يمكن من خلال خدمة رواتب الأمن العام السعودي ، معرفة بعض التفاصيل التي تهم كافة منسوبي الأمن العام ، حيث يمكنهم من الاستعلام عن الراتب برقم السجل المدني ، رصيد أجازات الضباط والأفراد ، معرفة الراتب التقاعدي للعسكريين ، أو الاستفسار عن الراتب التقاعدي ، كما يمكن معرفة عدد نقاط الترقيات في ملفه، بالإضافة إلى بدلات الضباط والأفراد بالأمن العام.