نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع، هي مسألة ملحة لدى الكثيرين ممن يعانون من النحافة الزائدة والتي يمكن ان تنجم عنها متاعب صحية وامراض كثيرة لا يستهان بها. وبما ان الوزن المثالي والصحي هو مطلب الجميع، سواء من يعانون من زيادة الوزن او النحافة، فان اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يضمن الحصول على هذا الوزن المثالي دون اي تداعيات صحية خطيرة. والمعروف ان النحافة الزائدة تحدث لاسباب عدة، منها فرط نشاط الغدة الدرقية او الاصابة ببعض الامراض كالسرطان ومرض الانسداد الرئوي المزمن، اضافة لاسباب نفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر والاجهاد ولا ننسى التاريخ العائلة والوراثة. ويمكن علاج هذه المشكلة باتباع نظام غذائي يساعد على زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد، لكن ينصح دوما بمراجعة الطبيب المختص الذي يعد الانسب لتقييم وتقديم هذا النظام حسب حالة كل شخص. يسهم هذا النظام الغذائي في زيادة الوزن بشكل صحي وفعال من خلال اتباع النصائح التالية:
• زيادة السعرات الحرارية المستهلكة:
ويوصى بان تتناسب كمية الطاقة التي نحصل عليها من الغذاء مع الطاقة التي يستخدمها الجسم للتنفس والهضم والنشاط البدني للمحافظة على الوزن المناسب للجسم.
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو الذهب
وجبة خفيفة منتصف الصباح
1 كوب حليب كامل الدسم. ثمرة فاكهة. 1 ملعقة من زبدة الفول السوداني. 1 ملعقة من جبن الموزاريلا. 500 سعر حراري. 30 غرام من البروتين. 30 غرام من الكربوهيدرات. 18 جرام من الدهون. وجبة الغذاء
سلطة البيض مع خبزتين من الحبوب الكاملة. ثمرة موز. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية:
600 سعر حراري. 74 غرام من البروتين. 16 غرام من الكربوهيدرات. 30 غرام من الدهون. وجبة العصر
1 كوب من الزبادي قليل الدسم. مقدار 1 كوب من الجبن خالى الدسم. 1 كوب من التوت (يفضل التوت الازرق). 2 ملعقة كبيرة من جنين القمح. 1 ملعقة عسل كبيرة. 38 غرام من البروتين. 80 غرام من الكربوهيدرات. 2. 5 غرام من الدهون. وجبة العشاء
150 جرام من سمك السلمون. 1 ثمرة بطاطا حلوة كبيرة الحجم. 1 كوب من الفاصولياء الخضراء. 1 كوب من الحليب قليل الدسم. 700 سعر حراري. 45 غرام من البروتين. 70 غرام من الكربوهيدرات. 20 غرام من الدهون. وجبة خفيفة
مخفوق زبدة الفول السودانى (موز مقطع مع الحليب وزبدة الفول السوداني). 35 غرام من الكربوهيدرات. 16 غرام من الدهون. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم الثاني
4 فطائر وافل (معد من الحبوب الكاملة).
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو جراما من الحشيش
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 450 سعر حراري. 34 غرام من البروتين. 52 غرام من الكربوهيدرات. 1 ثمرة من الفاكهة. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم السادس وجبة الإفطار 2 ساندوتش من بوريتو البيض. ثمرة فاكهة (ويفضل البرتقال أو الجريب فروت) القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 761 سعر حراري. 51 غرام من البروتين. 88 غرام من الكربوهيدرات. وجبة خفيفة منتصف الصباح قطعتين من الكيك القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 495 سعر حراري. 12 غرام من البروتين. 108 غرام من الكربوهيدرات. 3 غرام من الدهون. وجبة الغذاء 2 ساندوتش من بوريتو اللحم. جزرة متوسطة الحجم. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 620 سعر حراري. 20 غرام من البروتين. 101 غرام من الكربوهيدرات. وجبة العصر ساندوتش زبد الفول السوداني والموز المكون من التالي: 3 شرائح من الخبز. 3 معالق من زبدة الفول السوداني. 2 ثمرة من الموز. كوب من الفاصولياء (يفضل تناول الفاصولياء السوداء) القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 625 سعر حراري. 19 غرام من البروتين. 27 غرام من الدهون. وجبة العشاء 170 جرام من التونة. 1 كوب من المعكرونة (يفضل استخدام المعكرونة القمح الكامل) 1 كوب قليل الدسم.
وجبة الغذاء شريحتان من التوست. 150 جرام من التونة. شريحة من الجبن الشيدر. مايونيز. ثمرة كمثري. وجبة بين الغذاء والعشاء ثمرتان من الفاكهة. مخفوق البروتين. وجبة العشاء شريحة من التوست. قطعة من الدجاج. وجبة خفيفة قبل النوم ثمرة فاكهة. نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع 3 كيلو "اليوم الخامس" وجبة الإفطار ثلاثة قطع بسكويت. كوب حليب كامل الدسم. نصف كوب من التوت. وجبة بين الإفطار والغذاء ثمرتان من الفاكهة. وجبة الغذاء 120 جرام من اللحم المشوي. شريحتان من التوست. شريحتان من الجبن الشيدر. شرائح من الطماطم والخس. ثمرة تفاح. وجبة بين الغذاء والعشاء كوب من الحليب. وجبة العشاء شرائح من الجبن. شريحتان من الخبز المعد من القمح الكامل. نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع 3 كيلو "اليوم السادس" وجبة الإفطار عدد 2 بيضة مسلوق. وجبة بين الإفطار والغذاء قطعة من الكيك. وجبة الغذاء شريحة توست. شريحة لحم مشوي. جزرة صغيرة. وجبة بين الغذاء والعشاء اثنان شريحة من الخبز. ثلاثة ملاعق من زبدة الفول السوداني. ثمرة موز. وجبة العشاء 150 جرام من سمك السالمون. كوب من المعكرونة. وجبة خفيفة قبل النوم كوب من سلطة الفاكهة. نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع 3 كيلو "اليوم السابع" وجبة الإفطار 2 شريحة من الخبز.
وتوقع الفريق أن التفاعلات المعقدة بين الموجات الأخرى المعروفة والمغناطيسية أو الجاذبية أو الحمل الحراري يمكن أن تدفع موجات HFR بسرعة غير متوقعة. وقال الباحث المشارك ومعد الدراسة، كريس هانسون، من جامعة نيويورك: "إذا كان من الممكن أن تُعزا موجات HFR إلى أي من هذه العمليات الثلاث، فإن النتيجة كانت ستجيب عن بعض الأسئلة المفتوحة التي لا تزال لدينا حول الشمس. ومع ذلك، لا يبدو أن هذه الموجات الجديدة كانت نتيجة لهذه العمليات، وهذا مثير لأنه يؤدي إلى مجموعة جديدة كاملة من الأسئلة". ومن خلال دراسة الديناميكيات الداخلية للشمس - من خلال استخدام الموجات - يمكن للعلماء تقدير تأثيرها المحتمل على الأرض والكواكب الأخرى بشكل أفضل. هل تتحرك الشمس. ومع الشمس، تم استخدام دراسة هذه الموجات لفهم المزيد عن دورانها الداخلي وهيكلها - والذي سيكون مستحيلا باستخدام تقنيات المراقبة المباشرة. ومع ذلك، فإن الموجات الصوتية غير حساسة لأشياء مثل المجالات المغناطيسية والإنتروبيا والحمل الحراري - وهي أمور ضرورية لنظريات ديناميات الطاقة الشمسية ولسد الفجوة، استخدم الفريق الجديد تحليلات الزلزال الشمسي وتحليلات تتبع الارتباط للملاحظات الأرضية والفضائية، للنظر في أنواع الموجات الأخرى داخل النجم.
هل الشمس تتحرك؟ | ثقافة أونلاين
التغذية: تقوم الكائنات الحية بأخذ المواد الغذائية التي تحتاجها من البيئة المحيطة. التنفس: يعتبر عملية التنفس هو عملية استخلاص الطاقة من المواد الغذائية من خلال الجمع بين الجلوكوز والأكسجين لينتج عن ذلك إطلاق الماء وثاني أكسيد الكربون و الطاقة. هل الشمس تتحرك ام لا. الطاقة: تعتبر الطاقة مهمة جدًا للكائنات الحية في التكاثر والنمو فلا يستطيع الكائن الحي القيام بذلك دون طاقة، وتعتبر الشمس هي مصدر الطاقة على الأرض، كما تستخدم الشمس في تصنيع غذاء الكثير من الكائنات الحية مثل الطحالب والنباتات، وكذلك تستخدم في عملية التمثيل الضوئي. الاستجابة للبيئة: من أهم صفات الكائنات الحية هو وجود تغيرات بيئية في الكائنات الحية، وينتج عن ذلك ردود معينة تظهر على هذه الكائنات مثل ظهور تغيرات يمكن ملاحظتها من خلال أحد الحواس كاللمس، أو الشم، أو التذوق، وعلى سبيل المثال يذهب الإنسان مسرعًا عندما يشعر بالجوع، وتخرج السلحفاة عندما تشعر بالشمس فبذلك قد تكون المحفزات داخلية أو خارجية وتختلف سرعة استجابة الكائنات الحية لهذه المحفزات. التكاثر: يمكن للكائنات الحية أن تنتج كائنات حية أخرى أو خلايا جديدة من خلال القيام بعملية التكاثر الجنسي، وتحتوي هذه الخلية الجديدة على حمض نووي جديد مشابه للخلايا الأصلية.
^ The Path of the Sun, the Ecliptic نسخة محفوظة 17 أكتوبر 2000 على موقع واي باك مشين. ^ الكسوف ومسار الشمس. لـ"روبرت نِمِروف" و"جيري بونّيل". على موقع "أبود" (الصورة الفلكية اليومية) من نشر وكالة ناسا. نسخة محفوظة 30 مايو 2018 على موقع واي باك مشين. ^ " الموسوعة العربية العالمية " - الطبعة الثانية (1999م)، لـ"مؤسسة أعمال الموسوعة للنشر والتوزيع". موضوع "الكسوف والخسوف" ص281 مجلد "ك". ^ الميل المداري لكواكب النظام الشمسي. على موقع "Zoom Astronomy". تاريخ الولوج 9 تموز/يوليو 2010. نسخة محفوظة 31 أكتوبر 2000 على موقع واي باك مشين. هل الشمس تتحرك؟ | ثقافة أونلاين. ^ نظام الإحداثيات السماوي. موقع "Astronomy 161". نسخة محفوظة 06 أكتوبر 2000 على موقع واي باك مشين.