الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا يمكن أن يحصل عليها الإنسان من خلال المصادر الطبيعية، وهي تساهم في أن يكون الجسد بصحة جيدة، وتساعد على أداء وظائف الجسم بالشكل الطبيعي، ونقص الفيتامينات في الجسم يؤثر على كافة الأجهزة ويتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة.. لنتعرف على أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا. أبرز الفيتامينات المهمة للصحة
أولاً: فيتامين أ - A
فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام، كما أنه يساهم في تجديد خلايا الجسم. يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الحماية من الأورام السرطانية المختلفة، وهذا لأنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على تثبيط إنتاج الحمض النووي بالجسم. الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا
المصادر الطبيعية لفيتامين A
يوجد في الخضروات الورقية داكنة اللون مثل البروكلى والسبانخ وغيرها. فيتامين A يتواجد في المصادر الحيوانية مثل كبد البقر وزيت كبد الحوت. الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا .. ومصادرها الطبيعية. في الحبوب الكاملة ويعد أفضلها الشوفان، الذي يحتوي على نسبة عالية منه. ثانياً: فيتامين ب - B
يعتبر فيتامين ب - B من الفيتامينات المركبة الهامة جداً للصحة بشكل عام، ويشمل فيتامين B الكثير من الأنواع مثل فيتامين B1، B2،B5،B6،B7،B9،B12.
الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا .. ومصادرها الطبيعية
تاريخ النشر: 2008-07-16 08:35:33
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
ما هو المقدار اليومي الذي يحتاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن بالوحدات القياسية إذا سمحتم؟
وجزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
إن مقادير الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمنا يومياً هي كالتالي:
- فيتامين البوتين 30 مايكروغرام. - حمض الفوليك 400 ميكروغرام. فيتامين أي 600 مليكروغرام. الثيامين (فيتامين ب1) 1, 4 ملغ. الريبوفلافين ب 2 ملغ. النياسين ب 3 18 ملغ. الفيتامين ب 5 6 ملغ. الفيتامين ب 6 2 ملغ. فيتامين ب 12 6 مايكروغرام. الفيتامين سي 75 ملغ. الفيتامين د 5 مايكروغرام. الفيتامين أي 10 ملغ. الفيتامين ك 80 مايكروغرام. الكالسيوم 1000 ملغ. الكروم 120 مايكروغرام. النحاس 2 ملغ. الفلورين 3. 5 ملغ. اليود 150 مايكروغرام. الحديد 15ملغ. المغنيزيوم 350 ملغ. الفوسفور 1000 ملغ. البوتاسيوم 3500 ملغ. الصوديوم 2400 ملغ. الزنك 15 ملغ. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الذي يفتقر إلى القيمة الغذائية في نقص الفيتامينات، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل نزيف اللثة وتقرحات الفم وضعف الرؤية الليلية وغير ذلك. يمكن أن يمنح تناول الفيتامينات أجسامنا الدفعة التي يحتاجها لأداء والبقاء بصحة جيدة. استطلع موقع "إيت ذيس نوت ذات" Eat This Not That رأي رضا المردي، اختصاصي تغذية معتمد ومدرب تمرينات بدنية متخصص حول أفضل الفيتامينات التي يجب تناولها للتأكد من اختيار كل شخص للمكملات الغذائية الصحيحة، بعد استشارة الطبيب المعالج للأشخاص الذين يخضعون لأي نوع من العلاج. ويقول المردي إن أهمية تناول الفيتامينات تتلخص فيما يلي:
• الحفاظ على صحة الجسم، حيث إن الفيتامينات ضرورية لكي تؤدي أعضاء الجسم وظائفها بشكل سليم. إنها تساعد في الحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض. • مكافحة الشيخوخة، التي يمكن أن تتسبب في المعاناة من العديد من المشاكل بما يشمل التجاعيد والشيب وضعف الذاكرة. • الحفاظ على حالة مزاجية أفضل، إذ يمكن أن تمنح الفيتامينات علاجًا أو وقاية من حالات الاكتئاب والقلق والتوتر وأمراض نفسية أخرى. 1- فيتامين A
يوضح المردي أن "فيتامين A هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا في الحفاظ على صحة البصر والجلد.
زهرة المدائن _ كلمات متقاطعة - YouTube
فيروز زهرة المدائن كلمات
تحياتي لج. evil girl 04-08-2006, 02:36 AM لأجلك يا مدينة الصلاة أصلي-يا زهرة المدائن - كلمات ياسمين العراق و روح الورد
العفو وشكرا على مروركما عزيزتي
تحياتي
زهره المدائن كلمات متقاطعة
اغاني فيروز القدس في البال زهرة المدائن
أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض ط ظ ع غ ف ق ك ل م ن هـ و ي
الكل اغانى عراقية اغاني اماراتية اغاني بحرينية اغاني خليجية اغاني سعودية اغاني سورية اغاني عربية اغاني فلسطينية اغاني كويتية اغاني لبنانية اغاني مصرية المغرب العربي
فيروز
118.
كلمات زهرة المدائن
فيروز كلمات أغنية زهرة المدائن فيروز: تعتبر أغاني السيدة فيروز من الأمور التي لا غنى عنها مع نسمات الصباح الباكر برفقة فنجان القهوة حيث أنها تعمل على بثّ روح الأمل والتفاؤل. إنّ المستقبل سوف يكون أفضل مما هو عليه في الماضي والحاضر. إن أغنية زهرة المدائن للسيدة فيروز من أجمل الأغاني التي تغنت بمدينة القدس الشريف، حيث أن هذه الأغنية إحدى أجمل القصائد التي قام بتأليفها الأخوين رحباني، حيث أن مسمّى زهرة المدائن، يعتبر هو الاسم القديم لمدينة القدس الشريف قام الأخوين رحباني بكتابة هذه القصيدة بعد زيارتهم لمدينة القدس الشريف عام 1967 وكان ذلك بعد ما يسمى بنكسة 67. كلمات أغنية زهرة المدائن: لأجلكِ يا مدينة الصّلاة أصلّي. لأجلكِ يا بهيّة المَساكن يا زهرة المدائن. يا قدسُ يا مدينة الصلاة… أصلّي. عُيوننا ترحل إليكِ كُل يوم. ترحل كل يوم. تدور في أورقة المعابد…تُعانق الكَنائس القديمة. وتمسح الحزن عن المساجد. يا ليلة الإسراء. يا درب من مرّوا إلى السماء…عيوننا ترحل إليك كل يوم. وإنني أصلّي. الطفل في المغارة وأمة مريم وَجهان يبكيان. يبكيان لأجل من تشرّدوا لأجلِ أطفال بِلا منازل. لأجلِ من دافع واستشهد في المداخل.
زهره المداين كلمات المتقاطعة
83M
القدس العتيقة 4. 70M
بيسان 3. 22M
سيف فليشهر 3. 10M
سنرجع 3. 03M
يافا 2. 93M
غاب نهار آخر 2. 89M
يا ربوع بلادي 2. 87M
أفصل أغاني فيروز
راجعين يا هوا 20. 35M
نسم علينا الهوا 16. 41M
بعدك على بالي 15. 42M
يا طير 13. 05M
بكتب اسمك 12. 77M
كيفك انت 12. 21M
يا مرسال المراسيل 11. 91M
حبيتك تنسيت النوم 11. 66M
ثلج ثلج 10. 15M
قديش كان في ناس 10. 04M
حبيتك بالصيف 9. 08M
ليلة الشمال الحزينة 9. 05M
زوروني كل سنة مرة 8. 87M
دخلك يا طير الوروار 8. 71M
يا انا 8. 68M
شط إسكندريه 8. 46M
كانوا يا حبيبي 8. 23M
زهرة المدائن 7. 62M
يالله تنام ريما 7. 46M
زهرة المدائن كلمات
زهرة المدائن كلمات متقاطعة،
مرحبا بكم زوار موقع مكتبة حلول نسعد بزيارتكم راجين من الله دوام التفوق والنجاح لجميع طلابنا في المرحلة التعليمية ونقدم اليكم جميع حلول الواجبات والاختبارات
السؤال: زهرة المدائن كلمات متقاطعة
اعزائنا زوار مكــتــبـة حــلــول نتشرف بزيارتكم لموقعنا للحصول علي حلول الواجبات علي اسئلتكم ونسعد بكم دائما لاختياركم لنا عبر قوقل
تواصل مباشر مع مشرفون الموقع:
تواصل معنا الان اضغط هنا قروب تلغرام
تواصل معنا الان اضغط هنا سناب شات
جواب مكتبة حلول هو:
القدس
A أرسلت هذه الأغنية من قبل Zayneb Azawi